高级健身房的教练是怎么做体能检测的呢？

呵呵，其实很简单的，你自己也可以完成，体测的内容就是测算你的心肺功能，耐力情况，力量等方面，一般的方法高级的也就是几种：1、有的高级会所有一个巨型的体测仪器，不用折腾，站上机器就可以测算了，这个最简单。2、就是踏板测算，这个不错的，就是通过节拍器的不同频率，让你通过相应节拍，进行踏板训练，然后进行从慢到快的踏步，然后测算你的心跳情况来衡量的心肺功能。3、就是先无氧的少许力量练习，再让你进行跑步机或椭圆机的练习，结束后进行心跳测量和身体反应表现。除了以上3种，那些什么没事就让你直接跑步或称重量的测算都是忽悠，楼主可不要相信啊，他要知道你的分量，不能直接问你吗，呵呵，好，我的回答完毕了。

初级体能测试标准

体能测试标准分为男子组和女子组，男子组的健身教练资格证初级体能测试想要达到合格线必须要做到：坐姿体前屈静力性伸展达到5秒以上，单次掌上压40次及以上，单次徒手下蹲60次及以上。女子组的健身教练资格证体能测试的合格标准为：坐姿体前屈静力性伸展达到5秒以上，单次掌上压15次及以上，单次徒手下蹲达到40次以及上。

 中级体能测试标准

中级体能测试标准的要求相对于初级体能测试标准的要求在男子组中增加了宽体引体向上这一项测试，很多报名者通常都是由于引体向上测试达不到标准要求遭到淘汰。通常男子组中级体能测试的合格标准除了需要达到初级体能测试标准，还增加了单次引体向上需要达到10次以上。女子组中级体能测试的合格标准则和初级体能测试标准合格标准相同。

 高级体能测试标准

高级体能测试标准并没有具体的测试要求，但高级体能测试标准必须满足获得中级健身教练证满三年或三年以上的资格，方能进行高级体能测试。这和高级健身教练证书的报名资格是相当一致的。

健身教练资格证体能测试的标准就是以上几项，很多报考健身教练资格证的朋友都是因为体能的问题而未能获得相关证书的，因此对于体能测试需要慎重，在平日就要注重对体能的锻炼。

体能测试是对身体素质（速度、耐力、弹跳、力量、柔韧、协调等）的一个检测，现在一般人离优秀标准都很远（如：成人男子立定跳远标准2:14（60分）、266（100分）1000米4'33''(60分)3'27''（100分）），他就会让你你也觉得自己还要你懂的，不过这根本的原因在于我们的体质真的是大不如前了。

一般健身房私教的身体测试，因为大多数健身房测试器械都是单独放在一个小房间的，所以项目并不多，有氧的话，很多是让你跟着固定节奏的声音做上下台阶的动作，做个3分钟左右然后测你的心率。力量的话，通常是俯卧撑。这个没有什么标准的，只不过通过这些测试的数据，判断你当时的身体状况。

有乒乓球、跆拳道、围棋、篮球、足球、搏击等延展运动。体育，是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育课分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育组织、体育科学技术等诸多要素。人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。精神：体育家精神是指一种追求公平竞争，对于队友和对手谦和有礼，遵守道德，待人真诚，无论输赢始终保持体面的态度。对于此，现代奥林匹克之父皮埃尔·德·顾拜旦曾说过：“最重要的……不是输赢，而是参与”，这是对体育家精神的一个经典表述。

目前健身房都配备InBody人体成分分析仪，测试项目多，而且是韩国进口的，专业高端。

项目包括：骨骼肌、体脂肪、身体水分含量、去脂体重、肥胖分析、节段肌肉分析、节段脂肪分析、肌肉-脂肪控制、健康评估、还有运动处方，告诉你推荐每天摄入多少卡路里最佳。

正规的体侧，是测试你身体机能，以及结合你想要达到的健身目标，找出与目标差距的一种量化指标，但现在健身顾问为你体侧，99%是为了推私教，你试想一下，你要是比教练身材还好，你还需要体侧吗？总之一句话，有钱任性就请私教，反之则没啥必要，健身在于用正确的方法坚持锻炼。可以问一起练的好的朋友，和找专业书籍学习。