剧烈运动之后喝水会胖吗

　　运动后喝水不会长胖

　　首先您得确定的是，脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。水不能提供这两样东西。

　　另外，脂肪是能源物质，可以为您提供能量。您可能会说，有可能水在人体内转化成脂肪。但请您想想，一个人如果永远只喝水不吃饭，他（她）会有力气去做其他事情吗？恐怕连保住呼吸都困难吧，您说对不~？

　　因此，水转化成脂肪是不存在的。也就是说，运动后摄入水份的多少跟发胖无关。

　　剧烈运动后通常只要用水漱口即可

　　剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。

　　剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

　　运动前补水最好

　　喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。

　　运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

运动后喝水是会胖么呢

　运动后喝水是会胖么呢，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以提高身体的抵抗力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以预防三高，和我一起看看运动后喝水是会胖么呢，知识。

运动后喝水是会胖么呢1

　 运动后喝水不会长胖

　首先您得确定的是，脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。水不能提供这两样东西。

　另外，脂肪是能源物质，可以为您提供能量。您可能会说，有可能水在人体内转化成脂肪。但请您想想，一个人如果永远只喝水不吃饭，他（她）会有力气去做其他事情吗恐怕连保住呼吸都困难吧。

　因此，水转化成脂肪是不存在的。也就是说，运动后摄入水份的多少跟发胖无关。

　喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。

　运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

　从上面介绍的内容当中我们可以看出，在运动后喝水是不会出现肥胖现象的，但需要注意的是，如果在剧烈运动之后，不能马上喝水，如果一下子饮用大量的水的话，很容易导致出现胃部吸收不良的现象，所以最好小口喝，适当补充一些淡盐水最好。

运动后喝水是会胖么呢2

　1、运动后吃东西会胖吗

　有些妹子经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔,愧疚!妹子们就赶紧收起那点羞愧的心吧。运动后,你是应该要吃东西的。运动以后,人的身体会疲惫,肌肉也会疲惫。为了恢复体能,避免肌肉流失,人们需要进食补充能量。在运动后,胰岛素分泌更多,身体糖原合成的速度会加快,吃进的东西会合成糖原,为下次训练做储备。所以,不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构!

　2、运动后多久能喝水

　21、如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分,比如散步、伸展运动等,口渴了就可以喝水,也可以5分钟后喝水,不过一次不要喝的量太多,以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

　22、对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,比如跑步、打球、游泳等,千万不要立即喝水,尤其是冰水,危险很大,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,重要的是要做休整运动,让心跳缓慢下来,让人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时,也可以自己摸脉搏,这个时候才可进行水分补充,而且,依然要控制摄入的'水量,仍然是100ml一次为宜,而且每两次之间至少间隔10分钟。

　3、运动后喝什么水最好

　31、白开水

　白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

　32、碱性饮料

　剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

　33、蔬菜汁

　蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥。

不会，水分是没有热量的，多喝水不会发胖。

但我们经常听到那些胖哥胖妹说：“喝口凉水也会发胖！”

严格说来，喝水发胖只有两个原因：

1、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。

2、可能喝水者的肾脏或其它器官的排水机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能喝太多的水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，这样人减肥只要用利尿剂就可解决。

身体机能都正常的人喝水是不会发胖的，相反会起到减肥的作用。而之所以水能减肥主要是因为水可以帮助人们更好的节食，进食前或进食过程中喝水，就能得到饱腹感，这样我们就可以少吃一些主食，从而达到健康节食的效果。

当然，喝水也要适当，那么，一个正常人一天喝多少水才是适量呢？一般来说人每天需要喝1000~~1200cc的水最为适量。

运动后休息半小时喝水是最好的,最好不要喝凉水和纯净水可适当喝含食盐的水目前市场的饮料脉动也不错一次不可喝大量,可以采取少量多次饮用喝水不会导致发胖,相反你在运动后大量出汗,如果不补充足够的水分的话,对身体是有伤害的