在做美体时如何让身体的力沉下去

需要长期坚持锻炼，力气偏小，和个人的肌肉有很大的关系。

您需要自己注意一下饮食的结构，荤素搭配，保证营养均衡。不能挑食节食，同时坚持做一些运动锻炼，比如说俯卧撑，仰卧起坐，哑铃这一类的，长期坚持才会有帮助。

建议平时生活要有规律，按时作息，保证充足的睡眠。平时要多做手操，让手变的更柔软。做完手操，再压十分钟虎口，借用身体的力量，慢慢的把虎口压直。

美容师锻炼手灵活柔软方法：

1、绕腕。双手交叉在一起，顺时针做绕腕的运动，然后再逆时针的做，每组运动三十个，如此反复，提高手的灵巧度。

2、抓球。双手虚握，放在胸前，想象一下手中抓着个兵乓球，然后用力的将手中的球甩出。反复的做这个运动，能够增强我们手掌的节奏感，让手指充满力量。

3、弹琴。把双手平放在桌子上，然后像弹琴一样，敲打桌面，如此每天坚持练习三十遍，可以让手指灵活多变。

多多运动和控制食量是最俗套，但却是最好的减肥方法。不过， 减肥的小窍门还是有的，不过就看你能不能坚持了……

No1 僧侣式减肥法

这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。

所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。

我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！

No2 生理周期减肥法

即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！

我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴

No3生姜红茶断食法 1周瘦5斤！

我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦

生姜红茶断食法

对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。

适合人群

经常手脚冰凉的mm

减肥过程想吃甜食的mm

很难让自己休息2天的mm

整整断食一整天绝对无法忍耐的mm

生姜红茶断食法时间表

第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上

第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥

一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥

第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上

生姜红茶的制作方法

从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。

材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜

要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量

一天饮用2至6杯就好

日常美容手法可以参照以下：

舒展额头：以指腹由眉间开始，把肌肤向上轻推按摩；再顺着额间，以螺旋状手法向太阳穴方向按摩，最后在太阳穴位置按压3秒。

促进眼周血循环：从内眼角向眼尾方向，上下轮换轻柔按摩，最后在内眼角、眉骨下方及眼尾三个位置各按压3秒。

提升唇角：因为唇部会有细小的纹路，按摩时不妨保持微笑的表情，帮助拉平唇部肌肤，然后从人中开始沿着唇部四周按摩。

重塑双颊：由下巴往耳下方，顺着脸部轮廓以螺旋方式轻按，并轻拉耳垂3秒，然后同样以螺旋方式往太阳穴部位慢慢按摩。

收紧下颌轮廓：用手指沿着脸部轮廓轻轻拍打，让下颌肌肤保持弹性。

按摩后，擦去按摩膏，用温热的毛巾轻敷于面部，让肌肤感到放松舒适，之后，擦掉脸上残余的保养品(先从两颊、额头等面积较大的部位开始擦拭)。

镇静肌肤：双手揉搓至微温，以双手手掌将整个脸颊包裹住，并维持10秒钟。

拍打按摩：拍打有活血化瘀，增加肌肤弹性，使肌肤更紧实的作用，同时还可以刺激毛孔收缩，达到改善肌肤通透性的作用。经由拍打所产生的振动刺激使肌肤细胞运动更加活跃，就像是肌肤的健身运动。

希望我的回答对你有所帮助，望采纳

端正的容貌、健康的肌肤还有匀称的肌肉线条是各位爱美人士一直以来的追求。美妆护肤可以令人有光彩的面貌，按摩锻炼塑形可以令人有骄傲的身形。本文将从美妆护肤、美容整形、肌肉锻炼等方面系统介绍塑造好形象的方法，让你由内而外散发自信。美容护理

身体护理

面部护肤：步骤：洁面→化妆水→精华→眼霜→乳液/面霜。重点是做好防晒和补水，再根据不同肤质状况针对性护肤。更多+

更多护理：颈部护理、胸部护理、腋下护理、肘部护理、手部护理、背部护理、腿部护理、足部护理

身体美容

简单妆容：选择使用接近自己肤色的较薄的粉底，用粉色的腮红修饰脸色与脸型，大号的粉刷将胭脂打在两侧脸颊，最后选择光泽度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妆、眼妆、唇妆、腮红、香水、护手、美甲、纹身

医美整形

面部整形：下颌角肥大矫形、颧骨颧弓突出矫正、咬肌肥大变薄、取颊部脂肪垫、面颊部填充、颞部（太阳穴）填充、额部填充、隆下颏等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮肤整形、吸脂瘦身、私处整形

面相痣

相学认为，好的痣色应该是痣泛润光，色泽纯正的黑痣、红痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般为痣色晦暗，色泽混浊的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而无光泽的痣。痣长在不同的位置也有不同面相气运，头顶痣、眉间痣、嘴上痣、耳上痣都是比较好的痣。更多+

身体按摩

头部按摩：用拇指端或指腹按压头部穴位。按摩可以改善脑部的血液循环，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虑。更多+

其他部位按摩：颈部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美发染发

发型：

方脸：轻蓬松配斜刘海、头顶蓬松两侧服帖、直发梨花头

瓜子脸：清新短发、中分的及颈短发、露额盘发造型

长脸：露出脸颊、妩媚万千微卷发、熟女味直发

圆脸：中分优雅卷发、干练层次卷发、三七分短发

正三角脸：蓬松卷发、中分半长发、干练短发

菱形脸：中分长卷发、俏皮短发、大波浪内卷

发色：皮肤白皙者或者稍微偏黄的适合偏红一点、偏深一点色系；皮肤较黑的或者较暗的适合偏黄一点、偏浅一些色系。更多+

身材保持

减肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低热量的摄取；适量运动，运动要多样性。更多+

更多身材保持方法：身体部位健身、丰胸、体态矫正、增肥、美体塑形

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祛痘知识痘痘成因

毛囊口阻塞，过多的皮脂代谢无法正常排出，在加上过多脂肪酸的产生和刺激在封闭的环境中过度增殖的痤疮丙酸杆菌的作用，就使皮肤产生了炎症反应。

长痘因素

遗传因素、内分泌失调、不注意个人卫生、生活作息不规律、经常便秘、生活工作压力过大、爱吃刺激性食物、缺乏锌元素或维生素B、清洁不当。

长痘护理及治疗

1、及时做好皮肤清洁工作。早晚温水洗脸，不必专门选用祛痘类的洗面奶，建议使用温和的洗面奶。

2、洁面之后，可以涂抹些祛痘产品在痘痘处。之后要注意皮肤的补水和保湿。护肤品也可以选择一些含酸的（水杨酸）。

3、妆容要轻薄，厚重的妆容容易闷出来更多的痘痘，同时卸妆一定要彻底。

4、防晒工作要做好。痘痘肌不注意防晒的话，在紫外线的刺激下，更易晒黑、晒伤、粉刺增加、发炎等。甚至毛孔更粗大。

3、作息健康。切忌熬夜，多喝水，保持愉悦的心情

4、保持良好的饮食习惯。少吃辛辣油腻食物，多吃新鲜蔬果。

6、轻度痤疮一般采用维A酸乳膏或凝胶。过氧苯甲酰凝胶可以杀灭痤疮丙酸杆菌且没有抗药性。中度痤疮要配合口服抗生素。重度的则要口服异维a酸。痤疮治疗务必遵医嘱进行，不能盲目擅自乱来。

7、利用中医的合理调配，深层清除体内湿、热、火、炎、毒，阻断痤疮发病根源。

祛痘误区

过度清洁去油，无节制的使用水杨酸等酸类，反复挤压痘痘，使用多样而且过量的护肤品。

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祛斑知识长斑的原因

紫外线照射是长斑的头号杀手，使用过期劣质化妆品、皮肤外伤、熬夜偏食等不良生活习惯都会促使色斑生成。遗传是雀斑的主要因素，激素失调、新陈代谢失调也会形成色斑。

怎样去色斑

1、防晒是重点。紫外线会使皮肤生成黑色素。

2、多补充维生素C。维生素C可以抑制黑色素的生成，多吃些新鲜蔬菜及水果。

3、医疗美容。果酸换肤、化学剥脱法、冷冻疗法、激光手术、机械磨削术

4、多敷面膜。保持皮肤活力，可以加快色素的代谢。

5、食疗。一些美白祛斑的菜谱食谱，一定程度上辅助色斑的消除。

祛斑误区

1、肤质不同、色斑类型不同祛斑的方法也是不同的，一种方法不能去除所有种类的色斑。

2、不要盲目采用快速祛斑方法，祛斑同时也要兼顾自己肤质还有产品的用量用法。

3、祛斑要内外兼顾，不能一昧重视脸上的治疗和产品，身体内部的调理液很重要。

4、医疗祛斑并不是一劳永逸，术后要注意防晒、还有一些特别的保养手段和饮食生活禁忌。

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美白知识

美白总的来说就只有两步：1、防晒2、补水保湿

美白日常护理

1、补水保湿

使用爽肤水、保湿面膜，给身体喝水，给皮肤补水，维持肌肤正常代谢。

2、防晒

每天涂抹防晒霜，出门要打防紫外线的伞，戴帽子、太阳眼镜，必要时穿长袖长裤。

3、晒后修复

晒后使用冰敷或者芦荟对皮肤进行镇静和修复，温和清洁后再做保养工作。

4、饮食

多喝水，多吃黄瓜、西红柿、柠檬等维生素C丰富的蔬果。

6、护肤

坚持使用美白保湿功能的产品，选成分含果酸、熊果苷、维生素C、芦荟、甘草提炼物、内皮素桔抗剂的美白精华，定期敷美白面膜。

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皮肤病荨麻疹

病因：过敏、感染、冷热、日光等刺激，精神及遗传因素等

症状：常先有皮肤瘙痒，随即出现红色或皮肤色风团

治疗：糖皮质激素、免疫抑制剂、远离过敏源、多吃蔬果、不要剧烈运动。更多+

臭汗症

病因：由于大汗腺分泌汗液异常引起

症状：表现为腋下、足、会阴，多汗且有臭味

治疗：勤沐浴，勤换衣物、袜子，保持局部清洁干燥，激光或手术治疗。更多+

酒糟鼻

病因：毛囊虫及局部反复感染、嗜酒、吸烟、刺激性饮食、

症状：红斑，毛细血管扩张，毛囊丘疹，脓疱

治疗：抗生素、异维A酸、林霉素凝胶、过氧化苯甲酰凝胶、夫西地酸乳膏。更多+

银屑病

病因：与遗传、感染、免疫、内分泌等有关

症状：以红斑，鳞屑为主

治疗：维生素D3类似物、糖皮质激素、蒽林、维A酸。更多+

更多皮肤疾病青春痘、毛囊炎、足藓、手藓、湿疹、梅毒、皮肤癌、带状疱疹、色斑、冻疮、鱼鳞病、神经性皮炎、皮肤过敏、痱子

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肌肉知识

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。

肌肉的结构

肌腹：位于肌器官的中间，由许多骨骼肌纤维借助结缔组织结合而成。具有收缩能力。

肌腱：位于肌腹的两端，由致密结缔组织构成。在躯干多呈薄板状，又称腱膜。

内部构造：肌肉→肌束→肌纤维（肌细胞）→肌原纤维→肌节（肌动蛋白、肌球蛋白）。

肌肉的特点

收缩性：收缩性是肌肉的重要特性，表现为长度的缩短和张力的变化。肌肉收缩时肌纤维长度可缩短到1/2。有时肌肉收缩，但长度不变化，被称为等长收缩。

伸展性与弹：性骨骼肌具有伸展性和弹性，在外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有利。

粘滞性：粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生质）所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。粘滞性与温度的变化有密切关系，温度越低粘滞性越大；温度越高，粘滞性就越小，越灵活。

肌肉疾病症状力弱、肌疲劳、肌痛及触痛、肌肉萎缩、肌肉肥大、肌肉不自主运动、肌肉收缩或刺激后引起的不随意运动、肌张力低下、腱反射低下。

肌病类型重症肌无力、皮肌炎、进行性肌营养不良、肌强直性疾病、先天性肌病、代谢性肌病、感染性肌病。

各部位肌肉锻炼：肩部肌肉锻炼、手臂肌肉锻炼、胸肌锻炼、腹肌锻炼、背部肌肉锻炼、腰部肌肉锻炼、腰部肌肉锻炼、小腿肌肉锻炼

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