换一个好点儿的自行车坐垫真的有助于缓解骑行后的不适吗？

我自己现在有三辆单车，骑着感觉都很好！两辆放车库，一辆爱车搬楼上。

最早的一辆彪牌电动自行车，原装车座宽宽的，坐着很舒适，骑两年后换了一个恒驰牌车座，去年又换了一组电池。这辆车2015年买的，以前可给我出了大力，上班赶路全靠它，虽然上班的地方离家不远，可是一天往返四趟，晚上经常下班很晚很晚，骑它快，晚上回家路上不害怕。现在我骑它都是用来远路的办事儿、购物。

还有一辆2017年买的邦德连体飞轮城市轻便车，新车刚买过就换了车座，换成了恒驰牌电动车车座。因为之前骑的自行车车座换过这种车座，缓解骑行疲劳效果很好！这辆车是几十年来我骑过的最舒适的车了，车把车座正合适我的身高比例，骑着轻快又赶路，别管骑多久都不觉得累。车前面有车蓝，在家附近买菜我都骑它。现在开封城到处都是共享单车，电动车，几乎没有了撬门别锁的偷车贼，我的电动车和这辆单车都放在楼下车库里。

最后一辆车是我上月才买的捷安特山地赛车，姐姐前两年先买了赛车，经常省内骑行游。以前我搞不明白赛车车座为什么弄那么窄那么小，曾劝过姐姐换跟我一样的宽车座。现在通过骑行赛车，我才知道赛车不能像骑自行车一样实打实地坐着骑，而是一种竞技型快速骑行的有氧运动健身骑行工具。昨天下午跟 健康 姐遛腿儿骑行23大街，她还说起过刚买赛车时套上了车座套，想着车座宽点厚点骑着会舒服，谁料想一次远途骑行可把她害苦了！那次骑行一天下来大腿生疼都快磨烂，晚上休息时靠抹牙膏止痛，第二天骑行 健康 姐果断撤掉车座套才算好转。

综上，每一款自行车型所配置的车座，都是按照它骑行的理念而设计，有的车车座能换，有的车换了车座会适得其反！希望我的回答能帮到大家。

感谢您的阅读！

你指望一个垫子解决，是有点奢望了。

骑车引起不适可能有以下的原因：

1长期缺乏锻炼，你一次性运动超负荷。这种的你要运动适量。

2自行车未调整到合适的位置，导致姿势不对。

3肥胖的人骑自行车，大腿内侧会磨损严重，而且其他的不适症状也很明显。这种的请先用其他方式运动。

4坐垫。其实坐垫的影响是很小的。因为不管什么自行车只要骑行时间长了都不行。

5骑行装备。现在的自行车，人们都用来健身或休闲了。什么公路车，山地车，当然也有普通的。如果骑行时间长，有身装备也是减少一些身体不适的方法，但效果有限。

6请选择适合的自行车在适合的路上行驶，以减少身体的负荷。

7座椅。自行车的座椅其实外国是有除了这种三角的以外，还有可随着你大腿运动座椅的，用来减少身体的不适。

8选择适合自己和当地环境的自行车。自行车除了前边说到的公路车和山地车外，还有人是躺下的自行车，当然了你要看你是否习惯了。对了，当然了，我们是不能忘了电动自行车的。

最后说下了，骑自行车请把运动量调到适合的档位上[呲牙]

选择家庭健身器材，首先要根据个人的身体状况和锻炼的目的，其次要考虑居住面积、经济条件等，综合考虑后适合需要的健身器材：

1、哑铃哑铃是家庭健身必备的，话说懂健身的，一个哑铃就能锻炼你全身所有肌肉，可见其重要性。

二、跑步机的选择：跑步机的跑步带要宽一些，结合实际情况，不要选择太窄的不安全。稳定性要好，跑起来舒服噪音也小；减震系统要好，否则对膝盖的冲击较大，时间长了身体容易出问题。

三、杠铃（肩、腿、手）杠铃也分很多种，有横杠、曲杠、环型杠，有长有短，有粗有细！

四、动感单车的选择，动感单车的车身要稳固，着力点结实；选择皮带传动、静音、耐用、易操作；坐垫要宽一些舒适很重要。

扩展资料

健身的好处：

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 ，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，，从而提高了心脏工作能力。

2、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

4、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。

注意事项：

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

参考资料-健身

1、 坐垫高度：健身房里的动感单车的坐垫高度都是可调节的，动感单车使用时要求坐垫高度调整到你踩下时腿部几乎能打直，如此能把踩踏的力量完全用到也避免受伤。

2     坐垫前后距离：每个人的臂长也是不一样的，因此动感单车的坐垫还可以前后调节，在健身房使用动感单车时一定要注意调整坐垫前后距离。

3、把手的高度：为了更好地享受动感单车运动，建议初学者先将动感单车的把手高度和坐垫高度齐一，程度好的人龙头的高度可以比坐垫高度低。

扩展资料：

骑动感单车注意事项：

1、骑动感单车一定要穿紧身的裤子，或者是运动中裤，运动短裤。宽松的裤子会勾到脚踏板容易产生危险。

2、用户在骑动感单车前一定要调节动感单车的车座高度和车把高度：站在动感单车旁抬起大腿与地面平行，将车座调节到与大腿同高。车把可以与车座同高，也可以比车座更高一些，同高的运动效果更好。

3、用户骑动感单车要时刻保持腰部稳定挺直，这样能增强腰部核心肌肉的锻炼效果，减轻腰椎的负担。

-动感单车

初学动感单车注意事项和建议如下：初学动感单车注意事项：1、动感单车运动时，穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致运动者足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。2、车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。3、如果车座调得太过向后，腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。初学动感单车建议：1、踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动，这样是最有效让双腿力量输出的方法。2、踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。3、踩动感单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。

，是为了加强腿部、下背部和背部肌肉，但并不是所有的朋友都愿意去健身俱乐部锻炼，所以购买自己的划船机就成为了他们最好的选择。让我们看看健身器材划船机的详细安装步骤。

　　

　　 第一步是清点划船机的备件

　　 根据划船机说明书，通常检查备品备件是否丢失或损坏，如有，请尽快与卖方联系。

　　

　　 步骤2，装配划船机支架三脚架

　　 将划艇支撑架用螺丝固定在划艇主体上，并记住要拧紧螺丝。

　　

　　 第三步是安装划船机的滑槽

　　 首先找到划船机的皮带轮，将皮带轮插入向上放置的溜槽中，然后将溜槽拉直，测试皮带轮在溜槽中是否能顺利滑倒。如果没有问题，用螺丝固定降落伞。

　　

　　 第四步：安装动力划船机座椅

　　 (1)将划船机坐垫垂直放置在新安装的滑槽上。

　　

　　 (2)然后在划船机坐垫下安装橡皮绳。

　　

　　 第五步：安装划船机三脚架

　　 (1)事实上，划船机三脚架的安装原则首先是划船机通过阀座铁皮(金属)与座位，然后三脚架是困的垫片没有滑动的座位铁皮(金属)；首先三脚架高于金属的小滑轮轨道，下面的大轮金属轨道，然后通过阀座铁(金属)；

　　

　　 (2)下一步是安装垫片，防止三脚架滑出。

　　

　　 步骤6，安装划船机的前腿支架

　　 首先，抬起安装脚架的金属滑轨，将孔对准八个前腿支架，然后用最长的螺钉固定拧紧，完成前腿支架的安装。

　　

　　 第七步，安装划船机的电子显示器

　　 (1)将前腿支架上的电线沿着划船机的上部滑动，穿过座椅的另一端，并将其连接到座椅下方。

　　

　　 (2)穿过座椅下方后，将电线连接至接口。

　　

　　 8安装划手拉绳

　　 首先，将拉绳的手柄放在划船机前腿支架的内侧，然后将拉绳的另一端穿过前腿支架两个滑轮的外侧；然后从里面穿过滑槽，再继续穿过脚底下的滑槽，穿过划船机内滑轮下的滑轮，再沿着道路回到脚架下端，把绳子挂在脚架上，就完成了划船机的脚拉绳的安装。

可以自己安装一个坐垫。安装健身车坐垫，安装坐垫时，先将坐垫底部的螺丝松开，然后将坐垫套在移动管内，调节好坐垫角度后，然后用小扳手将坐垫两边的螺丝都拧。紧，此时要特别注意一定要拧紧，不然当人坐上去后坐垫会不稳而翘起。

方法 1：匀速骑车法

所谓的匀速骑车法，顾名思义就是保持一个相对匀速的车速骑车大约 30-40 分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式。这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减脂却有着良好的效果。

方法 2：爆发骑车法

相对于匀速骑车法，爆发骑车法所用到的时间就少了许多。这种方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来，将自行车的速度瞬间提升到极限。通过这样的爆发，肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的健身效果。

方法 3：间歇骑车法

这是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法。在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的 " 跑走交替 " 有着相似的作用。不过，这里指的 " 快 " 并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。

方法 4：障碍骑车法

在骑自行车健身的时候，要特别寻找一些有上下坡的地形，利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪，很快你就会发现你腿上多余的肉已经不见踪影了。

方法 5：变速骑车法

在匀速骑车过程中通过不时的加速这样的循环锻炼，提高人体对于有氧运动的适应度，达到更好的减肥功效。

方法 6：特殊骑法

在骑车过程中不同以往的姿势，而是将自己的臀部离开车座，半拱着身子，只利用腰腹部骑车运动。这样一来，因为长期坐在椅子上而形成的腰腹部的赘肉也会彻底被消灭干净。

骑行时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。此外，刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为 20-40 分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑 1-2 分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。