健身能不能一天两个部位?

健身我认为是可以一天练两个部位的，但是不要练的时间太长了，最好是在半个小时左右就可以了，因为练得太久的话，对身体不太好，有时候怕身体太劳累了，经不住折腾，所以如果可以的话，一天一个部位是比较好的

由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构，由于所培训的内容不同，所以培训的时间也就不同。

如果你有一定的健身技能基础，就可以选择一所短期的私人健身教练培训机构进行培训，专门学习一些当下健身私教行业中非常流行的健身技能，以便更好的开展今后的工作，培训时间大概需要几周的时间。而如果你在健身方面是一张白纸的话，就要选择一所针对零基础学子进行培训的私人健身教练培训机构，培训时间在三个月到半年不等。

健身教练近两年的高速发展，现在也进入高薪职业的名列。因为即不需要什么高学历，又不需要太久的学习时间，所以吸引了一大批的健身爱好者前赴后继的学习专业的健身知识和实践技能。各行各业，想要学到专业的技能知识，去培训机构参加培训学习是主要的途径之一，但是想要学到专业的技能就要先付出一定的时间、精力和金钱，健身行业也是一样。要想学习专业的健身技能知识，就要选择到专业的健身教练培训机构学习。

大家在选择培训机构时应该根据自身的实际情况，选择一所适合自己的健身教练培训机构。在选择健身教练培训机构的时候，不能只以学费、所要花费的时间等等为标准，要对机构进行全面的了解之后在进行选择。专业的健身教练培训机构一般都集中在一线城市，大家在选择的时候比较好到一线的大城市选择专业的健身教练培训机构。主要是因为一线城市的健身教练培训机构的整体水平比二三线城市的机构要高。一线城市健身教练培训机构的健身理念比较先进、健身器械方面比较全面、指导的老师更加专业、教学环境要更加舒适。这就是为什么一线城市培训的学费高的原因了。

通过对各个城市健身教练培训机构的分析，建议大家在选择机构的时候，尽量选择一线城市的机构，不仅仅因为一线城市更有挑战性，另一方面挑战意味着更大的发展空间。一线城市的健身教练培训机构还有更好的导师团队和教学资源，以及比较前沿的健身理念，可以让你接触到更全面的健身技能知识和资深的导师，还可以用到更高端的先进健身器械等，这些对你今后走进健身行业有很大的影响。

国内健身教练培训机构较集中，知名及规模大的机构更是只在一线城市中，赛普健身教练培训基地是国内在校学员较多的健身教练培训机构。赛普创立于2009年，目前北京、深圳、上海共5大校区同时运营，每年承训学员数万人。赛普健身教练培训基地是国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会、深圳健美健身运动协会指定的专业私人健身教练培训基地。赛普CPT90私教认证课程，为追求专业而定制，让学习体验有了质的飞跃，它不仅带来了全新的学习模式，且将这一专业标准提升到前所未有的高度。

赛普健身教练培训基地拥有各地成立较早的就业指导中心，和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系，以提供毕业学员能高起点就业，将来能去想去的工作城市、环境更好的发展。赛普颁发的认证证书是健身教练执教能力的重要体现，受到健身行业广泛的推崇与认可，可在各地数百个城市的上万家健身俱乐部针对性举荐工作。

一天运动两次会不会过度劳累

一天运动两次会不会过度劳累，身体是我们生活的基础，运动可以提高身体的抵抗力，散步是最简单的运动了，有些运动并不适合所有人参与，明白一天运动两次会不会过度劳累，就快快动起来吧！

一天运动两次会不会过度劳累1

还是每天锻炼一次为好

当然，这一例外适用于运动员和那些在职业生涯中需要高体适能的人群。

运动生理学家认为，

已经适应了日常训练的世界级运动员能够在一天内安全地完成多堂训练课。然而，对于拥有全职工作、有家庭要照顾和运动能力处于中等水平的中年男性来说，每天在健身房里进行多次大重量的力量训练是不切实际的做法。

成人运动指南规定，他们的目标应该是：每周从事至少150分钟、中等强度的有氧运动；或者每周75分钟、剧烈的有氧运动。

考虑到这一点，似乎没有必要每天锻炼两次才能达到上述标准，特别是当一个人在第二次锻炼时无法保持上一次锻炼的强度时。在这种情况下，额外的健康好处可能不值得你花费精力。

如果你还是想每天多锻炼一次的话，要向专业教练请教很重要的。当刚开始多次锻炼的时候，寻求教练的指导并慢慢来。此外，你还要确保充足的睡眠，喝足够的水，在饮食中包含足够的营养，并在每次锻炼前做热身活动。

每天进行两次锻炼，但如果你不能给身体适当恢复的机会，那么受伤的风险就会增加。例如，一天进行两次力量训练可能会给身体施加过度的压力，影响恢复。每天进行两次高强度的有氧锻炼也会导致训练过度的症状。

相反，如果你每次锻炼都靶向不同的肌肉群，避免在同一天重复锻炼相同的肌肉群，这种锻炼安排可能是有益的。

洛杉矶一位名为麦克多纳万尼克的明星教练说：“我总是敦促那些希望每天进行两次锻炼的人一次更注重力量训练，而另一次更注重有氧运动。那样的话，他们在两种训练中都能达到较高的强度。”

如前所述，一天锻炼两次并不是最好的选择，因为一天一次的锻炼对非运动员来说已经足够了。重要的是，你要认识到自己的身体不能满足这种紧张训练的要求。如果你发现自己因日程安排、睡眠问题而压力繁重，或经常感到精疲力竭，就要减少锻炼次数。

每天锻炼两次，如果没有正确的规划和执行方案，会增加因训练过度而受伤的风险，如扭伤、拉伤和骨折。虽然身体恢复很重要，但如果没有充分的休息，就有可能出现精神倦怠，这更要命。训练时注意力不集中或分神，受伤的风险更高。

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还是每天锻炼一次为好

跑步是很好的有氧运动，而有氧运动是减脂的必经途径。

相关跑步的知识如下：

最适宜跑步的时间

理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

晨跑夜跑的优劣

晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

上班族如何安排跑步时间？

建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。

老年人如何选择合适的跑步时间呢？

忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。

晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

青少年跑步最佳时间

青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

跑步减肥最佳时间

晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

长期上午练反而容易降低免疫力，最好是傍晚练，一天两练其实就是觉得肌肉一段时间就不断收缩其实不是的，撕裂完肌肉像腹肌这样小肌肉群修复时间也要24小时，大肌肉群像胸肌修复更要多达72小时，这个是要看你练的程度，随便练练那一天几练都行，如果一次就已经达到严重撕裂的程度还是需要24-72小时休息好让肌肉长起来，不然长期容易受伤和身体特别疲劳，以前我也试过两练腹肌还在疼也坚持，带来的后果就是受伤而长肌肉慢，现在就是一天一练觉得不够可以加量或者加重，7分吃3分练饮食才是最重要的环节，看着练得程度来窃取蛋白质和碳水化合物的量，这两个是长肌肉必须的吸收的。希望能帮到你。