我想健身,我身高一米八八体重65公斤选什么样的哑铃比较好?之前没接触过，初级菜鸟阶段

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合

如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组 如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组。

你说总重量30公斤，意思是有两个哑铃组成，各15GK

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。

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august是八月。

8月（August）是12个月份之一，处于夏季，农历和公历因其历法不同，八月的时间也不同，在中国8月1日是建军节。

朱里斯·凯撒（Julius Caesar）死后，他的甥孙屋大维当上第一位罗马皇帝。为了和凯撒齐名，他也想用自己的名字来命名一个月份。

他的生日在9月，但他选定8月。因为他登基后，罗马元老院在8 月授予他Augustus（拉丁文--奥古斯都）的尊号。于是，他决定用这个尊号来命名8月。

原来8月比7月少一天，为了和凯撒平起平坐，他又决定从2月中抽出一天加在8月上。从此，2月便少了一天。英语8月August便由这位皇帝的拉丁语尊号演变而来。

扩展资料

8月10日，外文名August 10th，是阳历年的第222天（闰年是223天），离一年的结束还有143天，发生过凡尔登条约签订，胡佛，亚述该天出生，小泉纯也该天逝世，也是厄瓜多尔——独立日。

重大事件：公元前612年——亚述最后一位君主辛沙里施昆死于尼尼微，王国灭亡，臣民深度吊念。

843年——凡尔登条约签订，法兰克帝国分为法兰西王国、意大利王国和德意志第一帝国三个国家。

1519年——麦哲伦的船队从西班牙塞维利亚出发，沿瓜达尔基维尔河驶向大西洋。同年9月20日，船队从大西洋畔的桑卢卡尔港启航，开始环球航行。

-8月

在熙熙攘攘的都市，由于压力大、生活节奏快，再加上不健康的食材，对人体造成了侵害，很多人都处于亚健康状态，接下来向大家介绍适合上班族调理身体的小妙招。

很多人没时间或者懒得动弹身体，那么有一个忙里偷闲的锻炼方法特别适合。

当我们走路时，保持三步一吸三步一呼的节奏，若是你的肺活量大，可以四步、五步、六步，或者你的身体虚弱，可以两步、一步，关键就在于，这个时候要注意：

A：你关注了呼吸

B：有节奏

C：保持正常呼吸

（此功法由医盲先生介绍）

日本医学专家荒木隆次常年被便秘所困扰，偶然机会上利用呼吸解决了难题，这就是被他极力推广的深腹式呼吸法。

呼吸法分为四个步骤：

仰卧，轻轻抬起双膝，放松全身并将双手置于肚脐。

轻轻呼气，时间大约一秒，确认腹部的轻微收缩。

继而放松全身，深呼气，也可一点一点的呼气。时间3-4秒。

呼尽气后，一边自然吸气，一边感受腹部鼓起的感觉。

据荒木隆次介绍，这个呼吸法具有消除便秘、减肥、消除胀气等功效。

（如果想深入了解，请参阅原书）

由于压力大和三餐不准时，很多上班族具有一定的胃部不适，下面这个功法具有调理胃功能的效果。

民国健身奇人洪太庵先生曾经介绍名叫咽津术的功法，能治疗胃病，还能增加食欲。

早晨在卧室练功。

饮白开水一杯，不饮亦可。

闭目静坐，盘足卧固，锻制其体，空洞其心。

叩齿六六、或七七、或八八，随人之意而定。

以舌搅上齿龈、下齿龈，与上下颚部，如龙翻水。

以舌抵上颚，凝神舌尖。

同时鼻吸清气，由尾闾著力，循背而升到顶，复以意由顶，引致舌尖。乃将舌尖一伸，连同津液，顺势咽下，务要汩汩有声，直至丹田而止。复吸一小息，仍由尾闾著力，循夹脊而升，由胸膛而降，仍至丹田，稍停一停。

（见洪太庵《五大健康修炼法》）

有“十六锭金功”，其法诀谓“一吸便提，息息归脐；一提便咽，水火相见”。

此术作筑基功修炼时，可保持站桩之姿式，两脚趾抓地，关键法诀是吸气时由会阴穴向上提缩，似气由会阴吸入一般挤到肚脐间，前收生殖器，后缩肛门，如忍大小便状。

随之将口中津液汩汩咽之，送入肚脐间，将前所吸之气以肚脐为中心下提上压，闭息持气半分钟，必要时可配合双手握拳敲击后腰和前腹的动作，将气震通骨髓。然后全身放松，恢复腹式呼吸。

（网上有很多专家介绍，请自行查找细节）

这几个健身功法都是操作简单而且功法简单效果宏大的，但是因为个人理解力不同，如果有不适，请立即停止练习。

在我忙着工作、生活的时候，我无暇顾及时间的流失，年龄只是一个数字而已。我们常常担心自己的年龄越来越大，最终要面临死亡。但是，这些是我们人类无法阻止的事情。年龄代表着时间、代表着成长、代表着成熟，也代表者衰老和死亡的到来。但是，年龄也代表着经历，丰富的人生经历让我们更加珍惜生命，努力过好每一天。

88岁的健身教练认为年龄只是一个数字，为什么她会这样认为呢？这位来自德国的健身教练，我们简单的称呼她为纳西，纳西女士已经88岁了，她现在的职业是一位健身教练。虽然她的年龄已经88岁，但是她的体能甚至比28岁的人还要强健。这样的身体状态和年轻人又有什么区别了呢？年龄对她来说只是一个数字为而已，她并没有因为年龄的增长而任由自己的身体衰老、虚弱下去。

88岁健身教练的养成之路。纳西在五十多岁的时候因为疾病膝盖很痛，医生诊断之后建议她做一些运动来治疗这些症状，于是纳西去健身房开始锻炼身体。但是，初次来到健身房的纳西比较害羞，于是她和女婿、孙子一起来健身房锻炼。即使在教练培训的过程中，她有一些紧张，但是仍然坚持下去。后来，纳西还学习了教练培训课程并且拿到了证书。家人、朋友们认为她把证书束之高阁有些浪费，于是她开始为一些女性做健身培训。直到到88岁，她做这件事已经38年了，这期间她也激烈了无数年轻人，和他她龄差距最大的是18岁的女学员，二人相差70年。年轻人们很崇拜她，都希望以后能够锻炼出和她一样强健的体能。

运动、自信可以让人们的年龄成为一个数字。在生活中，很多人都很担心自己的年龄，甚至为自己的年龄保密。因为随着年龄的增长，人们都会长皱纹，身体机能也会渐渐下降。然而，事实表明年龄可以只是一个数字，要把年龄变成数字，那么就需要运动。当然除了运动之外，自信的心态也是很重要的。88岁的纳西和大多数同龄人不太一样，她的身体状态非常年轻，正是因为运动让她成为这样精力充沛的自己。纳西在生活中也不怎么使用化妆品，曾经有人建议，希望她能够有一些女人味。纳西则认为她现在这样就很有女人味，她喜欢现在的自己。