飞轮海”命名来自于华氏温度Fahrenheit 英文的中译名。由四位不同性格、出身的花 样男孩所组成，取其意在四人四样个性如同 温度的变化，无形中有着强大力量左右每个 人的心灵感受，恰如其份地巧妙形容飞轮海 ，四款男孩样本，无论在戏剧、广告、演艺 事业皆已渐露头角，明星气质与人气指数持 续酝酿中，首张同名专辑绝对让人期待！
⊙2006男孩样本� “帅”“酷”“神”“迷”兼备
男孩样本 第一款 帅 <辰亦儒> 帅气优雅 温文儒雅的气质青年
辰亦儒 - “终极一班”里气质优雅的亚瑟王。为自我提升国际观和外语能力决定远赴加拿大就学，自小喜爱阅读、追求知识，总是能源源不绝地说出许多事物典故，是“飞轮海”里语言能力优秀与最具有人文气质的成员。曾获选为加拿大“Sunshine Boyz 2004”冠军及担任过加拿大的暖流大使。态度谦和、总是带着笑容，善良的心地让辰亦儒自然散发出“帅气”优雅的气质!!
⊙男孩样本 第二款 酷 <汪东城> 热情酷劲 认真打拼的新好男儿
汪东城 - “终极一班”里冲动热血的汪大东。模特儿身份出道，演出多部偶像剧，“恶作剧之吻”里痴情的阿金让他初尝走红滋味，“终极一班”收视告捷后更是声势最为看涨的领军成员。孝顺敦厚的他一肩扛起家庭重担，成为他从模特儿到演员进而歌手不断向前的打拼动力，强烈的自我风格创造出独有的“东式酷男”style，热爱摇滚的内在更使其歌声别具特色，不造作的率直单纯和努力上游的认真精神，架构出汪东城浑然天成新好男儿的热情“酷劲”!!
⊙男孩样本 第三款 神 <吴尊> 深情俊美 离乡背井的坚强男人
吴尊 - “终极一班”里的KO榜最强高手及“东方茱丽叶”里深情帅气的纪风亮。来自东南亚神秘的国度“汶莱”，举手投足间尽是贵族般的神秘气质。近乎完美的五官与健美的身材，一出道就获邀担任偶像剧男主角。由于语言文化的差异，吴尊在戏剧与歌唱上需要付出比别人多好几倍的努力，养成他耐心倾听和思乡情重也造就出吴尊深情踏实的个性，完美的外表更是叫人“神往”�!!
⊙男孩样本 第四款 迷 <炎亚纶>羞涩惹人怜爱的稚气少年
炎亚纶 -“终极一班”里外冷内热的丁小雨。文化大学新闻系资优生，头脑聪明，拥有犹如漫画美形男的外表，一个眼神就能掳获你的心。凡事态度认真要求第一，优越唱腔与弹琴技巧让人折服。外型看来沉静，其实内心热情洋溢。最年轻的成员，因此不多话和稚气的外型营造出炎亚纶羞涩沉静让人“情迷”特质。
⊙简单就有男人味
每个时代对于帅哥型男的评断标准都不同，随着时代演进，男仕们对于自己的外表越来越重视，台湾目前男性保养品产值约莫10亿，而随着男性保养意识抬头，各家大厂也加速开发符合男性使用的保养品，未来除了女性市场外，男性保养品也是兵家必争之新宝地。
稳占七年级保养品开架式销售鳌头的华蜜国际，以往推出的保养品皆成功获得七年级女生的爱戴，现在针对男性市场也预备大展拳脚，于8月起推出MAN SIMPLE男仕基础保养系列，并重金礼聘新生代偶像团体-飞轮海为新品代言，以其新鲜感及清新形象定义“简单就有男人味”为产品诉求，预料可掀起一股时尚的“简单男人”保养风潮。
MAN SIMPLE男性保养品系列，主要是针对18-26岁男性，强调透过简单的保养步骤就可以让自己看来清爽健康充满活力，同时亦符合时下对阳光型男的 “’审帅观’’-坦诚、直率、专一、活力，不管高矮胖瘦，只要 “简单就有男人味”，这就是MAN SIMPLE代表的真正涵义。同时在男性保养品竞争逐渐白热化的市场，MAN SIMPLE系列产品力亦不容小觑，其中使用成分如以色列死海矿泥、海藻精华、玻尿酸、海藻多醣等，虽是开架式保养品，却拥有专柜等级的成分，更看出华蜜国际进军男性保养品所挹注的投资心力。
而第一次代言男性保养品的偶像团体-飞轮海(吴尊、汪东城、辰亦儒、炎亚纶)更是卯足了劲表现，目前戏约、唱片约排期满满的他们，为了拍摄MAN SIMPLE电视、平面广告足足熬了一天一夜没阖眼，广告片中，四人扮演不同的角色－健身教练、上班族、摇滚乐手、学生，更让四个大男孩过足了戏瘾，在这次记者会中将首播电视广告，同时预告他们将于8月27日在西门町屈臣氏与大家面对面进行MAN SIMPLE抢救男人味大作战。
⊙飞轮海 飞出轮椅 跛脚斗狠
“飞轮海（Fahrenheit）”首波主打歌《我有我的Young》，由师兄TANK量身打造，配合活泼轻快的曲风，MV强调他们的强健体魄，赛跑、拳击、单杠样样来，“伤兵”炎亚纶还坐轮椅上阵，他们笑说是公司政策所害：“因为只要通告迟到，得罚五十下伏地挺身。”
飞轮海由汪东城、吴尊、辰亦儒、炎亚纶四个风格各异的大男孩组成，新歌《我有我的Young》编曲活泼，歌词琅琅上口，带点嘻哈味道，很适合夏日聆听。MV则反映现实人生，描述他们一心摘星的历程，导演延伸他们在偶像剧《终极一班》的学生角色，安排他们为了圆星梦，卖力在校园练体态的戏码。
打拳破皮流血
来自汶莱的吴尊当过健身教练，一场与汪东城的拳击打斗戏，他全来真的，虽拳头有绑上安全绷带，但下戏后还是破皮流血。
炎亚纶伤韧带
汪东城以一身胸肌与腹肌自豪，任何运动都难不倒他，不管跳绳、跳弹簧还是侧踢，都能摆出帅气姿势，但拉单杠时他竟“偷吃步”踩着木箱上杠，惹得“伤兵”炎亚纶一旁大叫：“那是给我用的，别跟我抢。”
炎亚纶之前因练舞过猛导致十字韧带断裂，手术后目前只能拄拐杖或坐轮椅行动，他不想影响发片进度，只好带伤上阵，但镜头只能拍他上半身，导演干脆叫他演受伤在地上挣扎，让他乐得直说：“连伤口也能置入MV耶！”辰亦儒看似文弱书生，骨子里勇猛得很，平时也常健身，面对导演要他做各项运动，他都能达成要求。
⊙飞轮海档案
可米制作耗时一年，寻遍中港台美加东南亚等华人世界，严选四位各具特色超优质男新人组成严格训练之后，先于戏剧平台露出，小试身手立即不同凡响其中三位成员辰亦儒、汪东城、炎亚纶主演之八大偶像剧“终极一班”，甫一推出立即创下极高收视率，三位主角也备受瞩目，另一位成员吴尊，更是以新人之姿与戏剧天后林依晨，与演技派巨星任达华合挑大梁，主演“东方茱丽叶”引起演艺界高度期待。
★炎亚纶41°F
冷峻有如冬天般的迷人眼神，网路超高人气美少男有多年学习钢琴经验，随时随地都在唱歌，被封为歌唱狂，目前就读于文化大学新闻系，曾担任日本电视节目C-POP WORLD台湾部分外景主持人，优异的音乐能力与明星特质，前景无法限量。
生日：11月20日
身高：177CM
体重：62KG
兴趣：篮球、唱歌
戏剧：2005 终极一班
★吴尊59°F
忧郁尊贵的气质，有如优雅的秋天来自汶莱，专业健身教练与MODEL澳洲墨尔本理工大学毕业，音质纯净贵公子般的外型，加上忧郁的眼神，新一代少女杀手非他莫属。
生日：10月10日
身高：180CM
体重：72KG
兴趣：篮球、健身
杂志：新加坡HER WORLD封面
广告：新加坡速食面
走秀：ADIDAS走秀…等数十场
戏剧：2006东方茱丽叶
★辰亦儒77°F
春天般温暖的笑容，玉树临风，极富书生气息，却又风趣幽默，加拿大阳光男孩选拔冠军、加拿VICTORIA大学研究所及助教，目前就读于政大财政系研究所，气质与微笑之杀伤指数难以估计。
生日：11月10日
身高：184CM
体重：65KG
兴趣：网球、唱歌
经历：加拿大中文电台2004年Sunshine Boyz冠军
戏剧：2005 终极一班
★汪东城95°F
夏天般的狂野热情，复兴美工毕业，曾担任摇滚乐团主唱，擅长吉他，演出过许多MV 广告与戏剧，“恶作剧之吻”阿金一角深入人心，“终极一班”汪大东一角更迅速吸纳广大人气，酷酷的外表加上热情活泼，电力指数无法抵挡。
生日：8月24日
身高：180CM
体重：68KG
兴趣：乐团、健身
广告：来一客(鲜虾鱼板)、立顿奶茶、新光人寿觉悟篇、全家便利商店…等
戏剧：
2004 第八号当铺
2005 恶作剧之吻
2005 终极一班
我有梦想，我要发光，我可以飞越人海绽放光芒！”
延续华研唱片� 团团“赞”的优良血统 严选四名青春正漾的超优质少年
亮眼帅气的外型 人气狂飙
独特认真的演出 火速走红
四款男孩样本 “视觉与听觉”的新世代“斗志青年”正式登场
“Fahrenheit 飞轮海”是华研唱片继动力火车、SHE后，2006年全力打造的年度“斗志团体”！耗时一年，寻遍中港台美加东南亚等华人世界，精选之下找到四位各具特色超优质新人所组成的全新男孩团体，经过严格特训正式成军，企图以华研团团“赞”的优良团体血统，打造新世代No1的男孩偶像团体“飞轮海”，成为下一个全亚洲注目的男孩团体王位继承人！
四位成员人气指数一路狂飙，连带华研唱片制作的“终极一班电视原声带”延烧疯狂热卖，所到的签唱会人潮爆满，成为上半年最畅销的电视原声带之一。正当这股“终极”热潮尚未退烧，华研唱片积极筹备、特训这四名来自国际四方的大男孩，培育出现代社会中你最想要的四款“男生样本”，汪东城-热情酷劲、辰亦儒-帅气优雅、吴尊-深情俊美、炎亚纶-羞涩沉静。
01 我有我的Young (内地康师傅3+2夹心饼干 电视广告主题曲)
02 夏雪 (台湾区Heme - Man Simple男士保养品 指定中文广告曲)
03 只对你有感觉 (Hebe对唱∕时尚偶像剧-东方茱丽叶插曲)
04 一个人流浪 (校园偶像剧-终极一班插曲)
05 找幸福给你
06 爱到
07 2月30号见
08 出口
09 请在我后悔之前离开我
10 不死之谜
11 只对你有感觉(健康活力Remix 版) (台湾区波蜜果菜汁 代言曲)
飞轮海成员资料
飞轮海
“飞轮海”成员包括了个性活泼的汪东城、有着温暖笑容的辰亦儒、极具忧郁气质的吴尊与带着冷峻眼神的炎亚伦；虽然各自有着不同特质，但四位大男孩皆表示私底下都十分搞笑，从相互吐嘈中其感情融洽可见一斑。
"飞轮海"是华氏温度计FAHRENHEIT英文的中译名，也就是代表由四位大男生组成的"飞轮海"，就彷佛是由春、夏、秋及冬四季组成的团体，也一如四季有温暖、炎热、凉爽及酷冷的四季，四位团员是来自加拿大的辰亦儒代表着 WARM，汪东城代表HOT,来自汶莱的吴尊则是代表COOL，而尚在大学新闻系就读的炎亚纶，就是酷寒COLD的代表。
本名:汪东成
生日:1981/8/24
星座:处女座
学历:复兴美工"广设科"
身高:"180"
演出经历:
☆☆ MTV☆☆
MAKIYO"还给你"MTV
张惠妹"记得"MTV (带头巾搬货的那个)
梁静如"分手快乐"合唱版
☆☆CF☆☆
多喝水cf"躺在浴缸篇"
有氏没氏非常茶饮料
来一客泡面"甩尾篇"
台新银行u be卡"日本泡汤篇"
MOTOROLA好礼大方送"taxi篇"
立顿奶茶"破了比较好篇"
新光人寿"美丽人生篇"
爱之味鲜采蕃茄汁"保时捷篇"
☆☆平面☆☆
"木野直人&村明秀"服装代言人已经当了三季喔!
ps在很多百货公司都可以看得到,譬如:sogo,京华城,依蝶,西门诚品等
☆☆ 戏剧☆☆
偶像剧"听笨金鱼唱歌"
偶像剧"恶作剧之吻"
偶像剧"终极一班"
本名：辰亦儒
小名:：陈奕儒
英文名：Calvin (基本上朋友都这么叫我)
身高：184 cm
体重：65 kg
生日：1980／11／10
星座：天蝎座
学历：建中 温哥华Simon Fraser University 大学 主修经济维多利亚 University of Victoria 硕士 主修经济
血型： A型
鞋号：US 105 号
三围： 37, 31, 36
家庭成员：爸爸 妈妈 一个姐姐
喜欢的颜色：蓝色 白色
兴趣：健身 网球 唱歌
个性： 风趣幽默
专长： 反应很快 嘿嘿
歌声如何： 还不赖 自认中上 哈 眞的啦 录音师也这么说^^
近视：小时是电视儿童 所以 两眼都550 @@
头发：微卷 以前超不爱 超限慕直发的人 但后来发现卷发其实好做造型 也不赖 哈
口头禅：没啥特别的口头禅ㄟ
英文能力：国外研究所的能力搂
拍过的MV：拍摄当届创作歌曲选拔冠军"难以抗拒" 的音乐录影带
拍过的广告：一堆加拿大温哥华阳光男孩公益活动的广告 大概有5支左右吧
欣赏的女生类型：气质型
家人对calvin进演艺圈的看法：书读了那么多 给我跑去演艺圈 贞士气死人 哈 所以我需要你们的大力只持 交出好成绩给爸妈看 证明给他们看!!
平常喜欢：跟好友聚在一起 做什么都可以 因为我很重视友谊
喜欢**种类：好看的话 不管是动作 喜剧 文艺爱情 惊悚 我都爱
最爱的**：很多ㄟ 不过我很喜欢 妮可拉斯凯吉演的任何** 他的演技真是没话说
喜欢的歌手： 不如说是音乐种类吧 Hip Pop and R&B
喜欢的女演员：
喜欢的男演员：梁朝伟 吴镇宇
喜欢的日本艺人：木村 帅
喜欢的漫画：男生爱看的 譬如 七龙珠 灌篮高手 神型太保
喜欢看哪类型的小说：
最想去的国家：加拿大 像是我第2个家 毕竟我呆了7年 我很想环游世界 喜欢不同的文化
喜欢的音乐类型：Hip Pop and R&B
喜欢什么动物： 狗 超爱 之前加拿大养了两只比熊 不知道你们只不知道这个品种 有点像马尔季斯 但比马尔季斯大一点
喜欢的食物：Japanese Food and Western foodJunk food哈
喜欢看书或上书店：以前在国外认为在书店喝咖啡看书是种享受 很爱忙里偷闲的感觉 嘿
喜欢购物：超爱 基本上 我逛街可超像女生 哈 跟我逛街的男生都很受不了 觉得我超会逛
害怕什么事物： 害怕的事还好 但不喜欢伤心的事 譬如失恋 或跟朋友吵架这类的
平常的穿衣style：两极化 有时很休闲 有时爱穿很正式耍帅 哈
印象最深刻的事：7年前一个人独自上加拿大生活 一直一个人过了7年
接过哪一件最辛苦的CASE：还好ㄟ 不过夏天拍戏 真是热热热
希望能和所有的Fans共同做什么事：多点见面会 多认识你们 我会好好努力记住你们的名字 你们只要见到我 我较不出你的名字 就再提醒我一次 直到我记住为止 哈 基本上我记性很好的喔
当艺人前从事过什么工作： 都在加拿大念书 念研究所当过学校大学助教
喜欢哪一类的书：
初恋和初吻几岁：16岁 高一
谈过几次恋爱：好私人喔 不过不多啦 真的 5次以下 可以了吧 哈
讨厌什么样的人：就是两面人搂
讨厌什么昆虫或动物：
最糗的事：
最痛苦的事：
梦想： 演艺圈闯出一番好成绩 这是我目前最大的愿望吧
对未来的期望：
calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a questionha ha
本名：吴庚霖
艺名：炎亚纶
匿称：阿布
生日：1985/11/20
星座：天蝎座
血型：O
身高：177
体重：60
学历:文化大学新闻系
语言：国语、英语
嗜好：篮球、跳舞、唱歌、交朋友、爱搞怪
个性：多变 但大部分是话少却好相处
三围：胸围忘ㄌ 28 36
身体状况：轻微气
专长：钢琴长笛 篮球
最喜欢的团体：信乐团
最喜欢的男演员：刘德华
最喜欢的女演员：林依晨
最喜欢的男歌手：哈林、林俊杰
最喜欢的女歌手：林凡、梁静茹
最想去的国家：都想去^^
最喜欢的音乐类型：soul rock pop R&B hard rock jaz
最喜欢什么东西？有心意ㄉ东西
最喜欢的颜色：绿色蓝色**黑色
欣赏的女生类型：个性比较重要罗
让你印象最难忘的事：初恋的心碎
最糗的事：ㄟ怎么会有糗事发生在我身上勒
谈过几次恋爱？哈哈蛮多次ㄉ
梦想：现在正在走ㄉ未来将达成ㄉ就是我ㄉ梦想
想对家族成员说的话：你们每ㄍ人都很贴心也很可爱 我们要一起加油 考上大学(不是啦) 你们每ㄍ人都要好好照顾身体 一定每天都要健健康康!! 真ㄉ!! 不管到哪里心都与你们相系
寄东西给你要寄到哪？ 110 台北市信义区嘉兴街311号三楼 炎亚纶收
§演艺经历:
戏剧-
2004 安室爱美惠
2005 恶作剧之吻
2005 终极一班
团体-
2005 飞轮海
比赛-
2004 新光三越第二届阳光男孩选拔台北区(初赛)
姓名：吴尊
生 日 1980/10 /10
身 高 182 cm
体 重 73 kg
鞋 号 10 号
胸 围 40
腰 围 31
臀 围 38
故 乡 汶 莱
学校：RMIT大学，澳洲（RMIT UNIVERSITY, AUSTRALIA (BACHELOR OF BUSINESS IN BUSINESS ADMINISTRATION）
个性：害羞,见忘，事业为重。
嗜好： 打篮球，健身，看书，听音乐,看**,吃,煮饭和旅行。
喜欢的颜色：看情况…
喜欢的食物： 我很爱吃,除了油腻的食物我甚么都吃。
喜欢的饮料：无酒精的鸡尾酒饮料 MOCKTAIL
喜欢的音乐： 看心情
喜欢的地方： 纽约
最想去的城市： 纽约
喜欢的**： 英雄本色
最喜欢的季节： 春
喜欢的卡通人物： 超人
最喜欢的花/花语：百合
几岁初恋：16岁
喜欢异性类型： 对我而言，最重要的昰感觉。
最讨厌的事情：失去我身边最重要的人
最大的愿望： 在生命里做个好与事业有成的人
做过最难忘的事情： 在照顾去世前的妈妈
做过最后悔的事情： 在妈妈去世前没花足够的时间在她的身边
做过最有勇气的事情： 在台湾继续追求我在演艺圈的事业
吴尊在汶莱时是健身教练，以前为伊林的模特儿，现为飞轮海团员之一。
http://wwwfeilunhainet/Indexaspx这是^飞轮海^内地后援会网址
http://photo163com/photos/hot4ever/107611970/ 大东照片
http://photo163com/photos/hot4ever/102192422/ 终极一班图图
很多科幻作品里，未来人都是穿连体紧身衣。是因为这种衣服更有科技感。并且和数码，电脑相结合。可以根据人的体温，脑电波，等进行配合。而且有的紧身衣还具有防弹，防火，自我修复。等非常科技的功能。
IFBB是世界最高级别的健美健身体育运动国际组织。现任主席本·韦德及兄弟乔·韦德先生是IFBB的创始人。 1965年，乔·韦德为了推动健美运动的发展，创建了奥林匹亚先生大赛。此项赛事无可争议地被认为是男子健美运动最高水平的比赛，至今已经举办了42届。在奥赛近40多年的历程中，仅有11个人成为了奥林匹亚先生，他们追求并实现，甚至超越了自己当初的梦想。
参加资格流程是：必须获得国内地方比赛冠军才有资格参加全国比赛，全国比赛获得冠军后有资格参加世界锦标赛，世界锦标赛获得全场总冠军后获得IFBB颁发的职业卡，可参加国际职业比赛（无级别比赛），国际职业比赛（一年有多个职业比赛）获得冠军后方可参加奥林匹亚先生大赛。可见其水平之高。
评判标准是：世界上最发达的肌肉+最棒的体形+6%以下的体脂含量+高水平的自由造型展示，每年的比赛选手只有十几个人，来自不同国家，以欧美占绝大多数，至今为止还没有一个亚洲选手参加过此项比赛。
时间：1965年
称号：第一届奥林匹亚先生
人物：Larry Scott 拉里·斯科特
身高：5‘7“ 170CM
体重：205 lbs 92KG
综合评价：英俊，是所有奥林匹亚先生中最英俊的一个。手臂是全身最大的亮点，二头肌、三头肌、前臂肌群相当出众。身高较矮，腿较短，腿型不漂亮，臀部、大腿、小腿拥有一定围度但明显练得很粗糙。可以看出，40年前裁判对冠军的要求停留在上身且非常注意手臂。
时间：1966年
称号：第二届奥林匹亚先生
人物：Larry Scott 拉里·斯科特
简介：蝉联
时间：1967年
称号：第三届奥林匹亚先生
人物：Larry Scott 拉里·斯科特
简介：蝉联
时间：1968年
称号：第四届奥林匹亚先生
人物：Sergio Oliva 舍其奥·奥力伐
身高：5’10” 178CM
体重：240 lbs 108KG
综合评价：178CM身高的Sergio虽然不算真正的高个，但天生骨架很漂亮，宽肩、细腰，四肢长但骨骼粗壮，是相当少见的骨架类型。最可怕的是他的肌肉形态，极为厚实和粗犷，象橡胶的感觉。他的出现使裁判对冠军的要求严苛许多。除了粗壮漂亮的手臂外还需要具备饱满厚实的三角肌，宽大厚实的背部和粗壮且棱角分明的腿部。
时间：1969年
称号：第五届奥林匹亚先生
人物：Sergio Oliva 舍其奥·奥力伐
简介：蝉联
一位改变健美历史的巨人出现了！随着他的出现，健美运动发生了翻天覆地的变化！
时间：1970年
称号：第六届奥林匹亚先生
人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格
身高：6‘2“ 188CM
体重：251 lbs以上 113KG以上
综合评价：拥有真正高大的身材，是所有奥林匹亚先生中最高的，阿诺取得如此大的成功和他国际标准身高有莫大的关系。他的身材各部位比例良好，给人赏心悦目的感觉。阿诺的体格集合了当时顶尖明星的所有优点，成为经典。赞叹之词不想多说了。我认为：阿诺=健美
他的名字永远的和健美连在了一起
时间：1971年
称号：第七届奥林匹亚先生
人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格
简介：蝉联
时间：1972年
称号：第八届奥林匹亚先生
人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格
简介：蝉联
时间：1973年
称号：第九届奥林匹亚先生
人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格
简介：蝉联
时间：1974年
称号：第十届奥林匹亚先生
人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格
简介：蝉联
时间：1975年
称号：第十一届奥林匹亚先生
人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格
简介：蝉联。带着6连冠的不败记录退役，朝新的目标奋进。
时间：1976年
称号：第十二届奥林匹亚先生
人物：Franco Columbu 弗郎柯·哥伦布
身高：5’5” 165CM
体重：185 lbs 83KG
综合评价：Arnold的挚友。身高很矮，是所有奥林匹亚先生中最矮的。虽然四肢粗短但拳击和力量举的经历使其各部位肌肉极具力度，特别是上胸，看了过目不忘。我觉得他是Arnold的矮小版本。另外，弗郎柯·哥伦布还是两个博士学位的拥有者！
时间：1977年
称号：第十三届奥林匹亚先生
人物：Frank Zane 弗兰克·赞恩
身高：5‘9“ 175CM
体重：180 lbs 81KG
综合评价：在健美界属于中等身材的Frank的训练哲学可谓独树一帜，不求大围度但求匀称和线条，通过他多年的努力终于练出了最具古典美和雕塑感的体型。并且他那出色的线条和近乎完美的匀称度影响了很多年裁判的打分标准。
此人是我的偶像，虽然和其他人比瘦点，但是身材比例非常完美，就像一尊大理石雕像，真希望能练成他这样。
时间：1978年
称号：第十四届奥林匹亚先生
人物：Frank Zane 弗兰克·赞恩
简介：蝉联
时间：1979年
称号：第十五届奥林匹亚先生
人物：Frank Zane 弗兰克·赞恩
简介：蝉联
时间：1980年
称号：第十六届奥林匹亚先生
人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格
简介：王者归来的确带来不小的震撼，但王者雄风已不在。作为Arnold的超级FANS，我从客观上说他的第七次冠军是靠名气和地位得来的。我没看过那场比赛，但在一些资料上看到这界比赛很有争议，给大家看一下那时的照片大家就知道为何了。
时间：1981年
称号：第十七届奥林匹亚先生
人物：Franco Columbu 弗郎柯·哥伦布
简介：在激烈的竞争中第二次获得冠军对于165CM的他实属不易。这一年宣告Arnold时代结束，和Arnold同辈的那些顶尖高手逐步退出历史舞台。
时间：1982年
称号：第十八届奥林匹亚先生
人物：Chris Dickerson 克里斯·迪克森
身高：5’7” 170CM
体重：190 lbs 85KG
综合评价：体格很普通，唯一的亮点是刀刻般的腹肌。据说他是个歌剧演员，可能在台上表演很有一套故获得冠军。我认为他的出现是Arnold时代结束时健美界的低谷期，人们期待这真正的伟大的冠军出现。
时间：1983年
称号：第十九届奥林匹亚先生
人物：Samir Bannout 塞米尔·彭诺德
身高：5‘8“ 173CM
体重：210 lbs 95KG
综合评价：身高和体型不痛不痒，即Chris后又一位”低谷冠军“。有资料表明他训练极为刻苦努力，因而被叫做”黎巴嫩之狮“。我没觉得他的体格有什么闪光点和个性。不过不要紧，再过一年就将看到真正的伟大的冠军出现！！
时间：1984年
称号：第二十届奥林匹亚先生
人物：Lee Haney 李·哈尼
身高：5’11” 180CM
体重：250 lbs以上 113KG以上
综合评价：他是蝉联8届冠军的伟大人物。他的出现使裁判注意到了背部的美观在审美中的重要性。当然，决不只有这些。首先，Lee把继Arnold之后奥林匹亚先生的身高重新拉高，定位在180CM，因为180CM左右的高度如果比例正常的话四肢会现得长，符合美学标准，也为增添更多的肌肉提升了发展空间，其次，Lee重新重视了肱肌和肱二头尖峰的练习，打造了和Arnold一样的完美手臂，第三，Lee拾回了Sergio的大型三角肌，使背展造型更局视觉冲击力，第四，Lee把大腿和臀部的块头和线条塑造得跨了一大步，使裁判对腿部的评判要求也将越来越高，最后，Lee凭借天生的细腰把经典的腹腔和腹肌的造型留给了大家，因为腹部的艺术从他以后就消失了。
时间：1985年
称号：第二十一届奥林匹亚先生
人物：Lee Haney 李·哈尼
简介：蝉联
时间：1986年
称号：第二十二届奥林匹亚先生
人物：Lee Haney 李·哈尼
简介：蝉联
时间：1987年
称号：第二十三届奥林匹亚先生
人物：Lee Haney 李·哈尼
简介：蝉联
时间：1988年
称号：第二十四届奥林匹亚先生
人物：Lee Haney 李·哈尼
简介：蝉联
时间：1989年
称号：第二十五届奥林匹亚先生
人物：Lee Haney 李·哈尼
简介：蝉联
时间：1990年
称号：第二十六届奥林匹亚先生
人物：Lee Haney 李·哈尼
简介：蝉联
时间：1991年
称号：第二十七届奥林匹亚先生
人物：Lee Haney 李·哈尼
简介：8连冠打破了Arnold 7次获胜的记录，但岁月不饶人，竞技健美是不给老者情面的，Lee的神话到头了。
时间：1992年
称号：第二十八届奥林匹亚先生
人物：Dorian Yates 多里安·耶茨
身高：5‘10“ 178CM
体重：260 lbs以上 117KG以上
综合评价：如果Samier能够被称作黎巴嫩之狮的话，那Dorian这只伯明翰雄狮才是真正意义上的狮子。虽然身高略有回落，但肌肉却增多了。 Dorian的体格把背部、肩部和腿部的打分标准又大大提高了一步！应该说，Dorian时代的开始标志着高水平竞争的时代开始了！！健美运动员必须要在每次大赛中保持体格的上升势头才能获胜，既要不断增大围度又要保持相对匀称又要注意力度和线条，要求太高了！Dorian为了荣誉不怕伤痛勇往直前的职业态度值得大家尊敬。不过Dorian比较庞大的腰腹似乎也改变了裁判对这个部位的要求，给他的后任冠军铺平了道路。
时间：1993年
称号：第二十九届奥林匹亚先生
人物：Drian Yates 多里安·耶茨
简介：蝉联
时间：1994年
称号：第三十届奥林匹亚先生
人物：Dorian Yates 多里安·耶茨
简介：蝉联
时间：1995年
称号：第三十一届奥林匹亚先生
人物：Dorian Yates 多里安·耶茨
简介：蝉联
时间：1996年
称号：第三十二届奥林匹亚先生
人物：Dorian Yates 多里安·耶茨
简介：蝉联
时间：1997年
称号：第三十三届奥林匹亚先生
人物：Dorian Yates 多里安·耶茨
简介：传奇因为伤病而终结，可惜！
时间：1998年
称号：第三十四届奥林匹亚先生
人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼
身高：5’11” 180CM
体重：向290lbs发展 向130KG发展
综合评价：Dorian的突然退出使这位警官能如愿登上宝座。当时看惯了Dorian庞大体魄的人们还不能完全接受这位相对不算庞大的冠军，幸亏 Ronnie用与时惧进的职业态度击溃了人们的流言非语，无可争议地继续着他的冠军身涯。Ronnie拥有180CM确令人匪夷所思的体格。他四肢很长，特别腿的长度超过正常比例，达到漫画中的完美程度。综合来说，除了腹肌是所有奥林匹亚先生中最差的以外其余部分都是最好的。他拥有Arnold般宽广厚实的胸部、结实粗壮线条分明的手臂和Dorian般宽阔、条块分明的背部以及结合Sergio的厚大和Lee分离度强的三角肌，还有所有奥林匹亚先生中最粗壮兼线条优美的大腿和超凡的臀部肌群。Ronnie是所有奥林匹亚先生中通过奥赛进步最大最明显的一个。难怪有人敬畏地称他为“外星人”。
时间：1999年
称号：第三十五届奥林匹亚先生
人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼
简介：由Ronnie把健美从二十世纪带向二十一世纪再好不过了。
时间：2000年
称号：第三十六届奥林匹亚先生
人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼
简介：蝉联
时间：2001年
称号：第三十七届奥林匹亚先生
人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼
简介：蝉联
时间：2002年
称号：第三十八届奥林匹亚先生
人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼
简介：蝉联
时间：2003年
称号：第三十九届奥林匹亚先生
人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼
简介：蝉联
时间：2004年
称号：第四十届奥林匹亚先生
人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼
简介：蝉联，达到了纯肌肉体型体重的新高峰。
时间：2005年
称号：第四十一届奥林匹亚先生
人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼
简介：蝉联，Ronnie Coleman险胜！平了Lee Haney八连冠的记录。
时间：2006年
称号：第四十二届奥林匹亚先生
人物：Jay Cutler 杰 卡特
简介：较之两人近年在奥赛上的表现 罗尼占有明显优势 这主要集中在关键部位的围度和整体协调性方面 在01年两人针锋相对的较量开始卡特就在整体协调性方面与罗尼展开了较量 可是卡特确错过了02年的与罗尼一较高下的黄金阶段 而在02年以后 原来那个以协调著称的罗尼不见了取而代之的是一个胸围154厘米 大腿围90厘米的怪兽 他的参赛体格往往都在120kg以上 这就把其他选手远远的甩在了身后再加之原有的整体协调性 他成了奥赛历史上的巨无霸 而卡特一直没有放弃 他曾经说过 "我永远不会象罗尼那样得那么多次的冠军这并不是因为我没有毅力去战胜他 只是我想在我的身体还能在职业赛场上拼搏之前退役 也就是我想在我的身体还没有发生状况之前结素我的职业生涯所以我要做的就是得到一次冠军就够了" 之后的卡特以惊人的速度成长 虽然屡战屡败成了万年老二 但是他与罗尼的差距越来越小 06年的奥赛上机会来了 虽然罗尼如果获得本次比赛的胜利的话就将打破奥赛获奖次数的记录 原记录是由他自己和李 哈尼保持的 都是8次 而今年他要是获得成功那么他将改写世界健美界的历史 可是上场后我们发现 想打破这个记录变得异常艰难 那就是因为卡特今年的体格 无论是围度还是力度感似乎都比罗尼要强原来引以为豪的背部和大腿都输给了卡特 加之裁判多年的审美疲劳 最终本界奥赛没有出现破记录的王者 而是新科冠军乔 卡特这也是卡特职业生涯最灿烂的时刻 他终于达成了自己获得一次冠军的夙愿 从此奥赛历史又翻开了崭新的一页
时间：2007年
称号：第四十三届奥林匹亚先生
人物：Jay Cutler 杰 卡特
简介：蝉联
戚薇是非常努力的女演员，她出演过很多影视剧作品，塑造的每一个角色都很生动。前不久更是通过《北京女子图鉴》圈粉无数，吸引观众的除了她的颜值以外，还有她标准的S形身材，以及傲人的大长腿，其实她岁数也不小了，但是身材却一点都没有走下坡路的迹象，真是羡煞旁人。
女演员戚薇筷子腿我们都很熟悉的女演员戚薇，就是又甜又性感的代表人物。天生的傲人身材让她无比魅惑，独特的衣品又让戚薇看起来年轻时髦。从她出席活动的照片上看，很难相信戚薇已经是为人母的熟女了。
拍照修图是再正常不过的事情了，明星工作室放出来的一般都是精修图，就算是自己拍照，也会磨皮滤镜美颜全部来一遍。不过戚薇工作室的一组修图，却被本人吐槽修图太过分，腿长比例好得过分，精修图中双腿纤细笔直宛如筷子，不得不说看得人真是非常羡慕。
戚薇的这组机场美照，腿部修图多用力不清楚，但是美颜滤镜一定是有的，照片中白到一点肌肉线条都看不出来。不过抛开这些，戚薇的衣品发挥的还真是一如既往的稳定，西装外套搭配修身小短裙，既有职场女性的干练气质，也有街头酷女孩的帅气，论起西装的潮流搭配，跟着戚薇学就对了。
女星不但要有完美的容颜，还需要有“健美”的身姿，光瘦不行，还需要有线条。这个知道是谁吗？没错，是冰冰！此冰冰非彼冰冰，是女神李冰冰！李冰冰的这个高难度动作也被戏称为金拱门。
李冰冰金拱门李冰冰，作为中国影坛上的一线大花，又镀上一层好莱坞的光环，即使是放在国内也没有几个人能比得过。很多人觉得近几年李冰冰动态不多，撑不起一线大花的地位和身份，但她在《巅峰对决》上的表现，足以让那些质疑销声匿迹。
在一线女星纷纷开始谋求转型的职场关键时刻，李冰冰没什么野心，“我之前这种野心可强烈了，这两年我不知道为什么，这个野心都没了。”不是没有戏演，而是值得的好戏实在不多。李冰冰是想告诉久违的观众----我长戏了，就像一个孩子炫耀他长本事一样。李冰冰，当之无愧的“用眼神来演绎女性的内心世界”的演员。
杨幂漫画腰最近都在流行“漫画腰”，据说是根据下面这张漫画而来，网友们模仿图中妹子的姿势，尽可能把腰凹出S型！而作为娱乐圈苗条身材的扛把子，杨幂今天也在朋友圈晒了一张漫画腰的健身照，引发网友们的热议！图中可以看出，杨幂做出了几乎跟原漫画一模一样的姿势，这水蛇腰的柔韧性把大家都给惊到了！
漫画腰原作者发文，喊话杨幂解锁更多新姿势。本来杨幂只是练瑜伽挑战身体柔韧度，是一个健康正面的引导，却被原作者带偏。原作者给出的新姿势难度大，关键是很容易让人想歪，由于原作者的搅合，原本被夸的评论区，变成了争相吐槽的地方。
看了这一系列，有人觉得杨幂主动秀身材，会营造出女性身材恐慌，会让身材不好的女生心理压力变大，也会让女演员因为身材倍感压力。也有人质疑她在带头引导风向，男生看了会脑补，网友吐槽：作为公众人物，这么做一点不妥。或许就是因为杨幂是公众人物，一个简单的网红挑战，却被曲解出这么多东西。平时也看到其他**姐挑战，评论区大多是夸赞和欣赏，怎么到了杨幂身上，就变味了！女明星压力大，连照片也不敢随便发了。所以这个挑战的意义到底是什么？ 是腰细，还是脊椎韧性高？腰细的话还好理解，但是如果只为了展示腰细，至于把自己拧得这么诡异么？
真正的“美”会让人感之和谐、思之舒畅。不管是美的制造者还是接收者，都应该身心愉悦的。
但这个反人类的姿势，恕我直言，作为观看者只觉得扭曲、违和、甚至疼痛、病态，并不能get到任何美感啊！感觉创造者也并不享受这个过程吧。
在《星太奇》漫画中，奋豆是奋氏集团的太子爷，有钱人家的公子哥，家里不仅有豪宅，豪车肯定也不少。众所周知，随着生活水平越来越好，汽车也渐渐的走进了千家万户，不再是买不起的贵重物了。
对于普通人来说，汽车的可能只是用来的代步的工具，但是对于像奋豆这样的有钱人而言，攀比炫耀的意味更多。那么奋豆家的豪车有多壕呢？车内自带海鲜回转寿司+冲浪泳池，娱乐设施一应俱全，但只有一个缺点，我们一来看看吧。
奋豆新买万世豪车惊呆众人这天放学后，奋豆同学邀请星太奇和小鬼子去乘坐奋爹新买的万世豪车，让他们长长见识。两人很好奇，万世豪车是什么车呢？
奋豆同学为这两个土包子解释到，万世豪车就是一万年也出不来这么土豪的车了，里面的娱乐设施一应俱全，应有尽有。比如有卡拉OK歌厅，可以在里面尽情地唱歌，确实非常的高端大气上档次啊。
还有冲浪游泳池可以冲浪游泳，玩累了以后还能在桑拿房蒸个桑拿解解乏，有钱人的生活真是享受啊。
而且万世豪车还自带海鲜回转寿司，享用一顿日本海鲜大餐料理，让人听着直流口水。吃过美食之后，还有车内健身房来做运动，帮助消化食物，健美身材，正所谓是吃喝玩乐样样都有啊。
如此多功能的豪车，真是闻所未闻，星太奇激动地催促奋豆赶紧带他去看看。
豪车应有尽有，但只有一个缺点小桂子就比较理性了，问奋豆这万世豪车有多大？能配套这么多娱乐设施？小编觉得奋豆肯定在吹牛，这哪是汽车啊？就是房车也装不下这么多东西啊，不知道的人还以为是在说豪宅还差不多。
过了一会儿，奋豆将两人带到他的万世豪车身边，让两人目瞪口呆。这哪里是多功能豪车啊，明明就是装着豪车的高级酒店啊。只见车子的轮胎离地面几米高，根本就上不了路，顶多就是用车子的发动机发发电而已。
所以说，小编认为，奋豆家的豪车什么都好，就是有一个缺点，就是不能跑，完全不能动。话说回来，汽车发动机能带动这么多设备吗？这要放在现实中，不得造个配电房才可以吗？
在星太奇漫画中，奋豆家的豪车有多壕？自带海鲜回转寿司+冲浪泳池，但有一缺点？小编认为，奋豆同学的万世豪车根本就不能算是车，虽然功能齐全，但是牺牲了最重要的代步功能。除非像哈尔的移动城堡那样能移动，才能勉强算是车吧。
健身锻炼该不该请健身教练呢
很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢
健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!
1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作
虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。
2专业教练可以帮助你控制训练强度
当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。
3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒
懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗
4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容
每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。
5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见
很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。
所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!
跑步运动参与人数越来越多，对于初跑者而言，如果从一开始就懂得科学跑步，不仅可以避免伤痛，还能保证最大程度通过跑步收获健康，对于资深跑者而言，不管是如何开始跑步的，也有必要重新审视自己的跑步历程和经验教训，用更科学的方式让自己持久健康地跑下去。那么什么才是真正意义的科学跑步呢？
一、积极做好热身
在坚持跑前热身的跑友眼里，做完热身接下来才能更好地跑步，而在不做热身的跑友眼里，穿上跑鞋就开始奔跑似乎也顺理成章。更有甚者宣传热身主要通过慢跑实现，跑步本来就是慢跑，所以不需要热身，这种说法对于跑者其实是很大的误导。热身作为运动的标准组成，在任何运动前都需要进行，跑前热身至少有十大好处：
1、唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备；
2、升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤；
3、激活肌肉，产生更大肌肉力量，让你跑得更快；
4、调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟极点发生；
5、促进关节滑液分泌；减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛；
6、减少岔气现象，岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛” （Exercise related transient abdominal pain，ETAP）；
7、加强汗液分泌，促进身体散热，防止跑步时体温过高现象；
8、激活神经系统，让你跑步更专注，动作更协调；
9、更大程度的激活核心，使跑步更加稳定，更加经济；
10、更好地适应天气与场地，排除外界因素的干扰。
要实现上述好处，不是随便动动胳膊扭扭腰就能达到的，掌握科学正确的热身方法也显得十分重要。原地模拟跑、肌肉动态牵拉外加肌肉激活是被主流认可的热身方式。适合所有小白跑者和进阶跑者。
二、跑步时做到量力而行，循序渐进
跑步的确是一件需要耗费一定体力的事情，但是不是一定要累到气喘吁吁才有效果呢？当然不是的。
中等强度的跑步同样显著有益健康，所谓中等强度就是指运动时可以自如说话，当把跑步速度放慢再放慢，这时就是一种典型的中等强度运动。而6:30以内的跑步通常都是属于高强度运动，所谓高强度就是指运动时没法自如说话。对于不同水平的跑者，选择适合自己的速度就是量力而行的体现。用“没有付出就没有回报”来激励自己是可以的，但以此强迫自己跑得跟别人一样快，在痛苦中煎熬就显得没有必要了，比较轻松舒适的跑步照样可以获得显著的健康收益。
在以晒跑量为荣的跑圈，不跑个8公里、10公里的，都不好意思说出来，攀比跑量很容易让一些跑友失去理性而盲目上量。的确，提升跑量才能提升能力，没有跑量的增长，你就无法提高跑力，但前提是你得循序渐进的增加跑量，这样才能让你的能力稳扎稳打地提高，而不要猛增跑量。
一般认为，周跑量不要突破上一周跑量的10-20%，是相对安全的。周跑量增长达到50%，是危险信号，周跑量增长超过60%，基本上就属于跑量增长过快，你距离伤痛也将不远。还有一种情况，连续两天不要安排一模一样的训练，今天量大强度大，明天就该量小强度小，目的是给予身体足够恢复和调整时间。想要通过训练提升能力往往是困难的，但有时想要摧毁身体几次训练就够了。
三、重视跑后拉伸
会不会做拉伸，以及拉伸做得是否充分到位，是衡量一名跑者是否成熟的重要标志。跑后拉伸和跑前热身一样，都是跑步的标准程序，而不应该是可有可无。
拉伸至少有10大好处，分别是：
1、跑后肌肉僵硬紧张，跑后拉伸具有立竿见影缓解肌肉紧张，改善肌肉酸痛的效果；
2、研究发现运动后肌纤维排列紊乱，跑后拉伸可以促进肌纤维恢复原有整齐排列，减轻肌肉损伤；
3、通过拉伸消除肌肉疲劳，加快肌肉恢复；
4、通过拉伸让身体逐步从激烈运动状态逐步过渡到安静状态，给予身体良好反馈；
5、促进血液回流，有利于消除身体整体疲劳，让你更快满血复活；
6、促进身心放松，给人一种良好舒适的感觉；
7、养成规律的跑后拉伸习惯，有助于长期保持肌肉良好弹性和伸展性；
8、通过拉伸保持肌肉良好弹性对于减少运动损伤，预防肌肉拉伤意义重大；
9、通过拉伸保持肌肉良好弹性是形成良好跑姿，提升身体协调性和柔韧性的基础；
10、拉伸还能纠正肌肉不平衡，改善身体姿态，形成正确挺拔的身体基本姿态。
动作要求：建议跑后上述动作都做，每个动作做2-3遍，每遍15-20秒，总时间控制在15-20分钟左右。拉伸强度为有拉伸感就可以，千万不要以为拉伸时越痛越好；
四、让运动更加多元化，至少也需要适当做做力量训练
跑步是一项心肺耐力运动，好处多多，比如提高心肺功能、减肥、减压等等，但从健康体适能角度而言，除了进行心肺训练以外，力量训练也是不可或缺的。用西方运动理论来说，耐力性运动和力量性运动是保持健康所需要的最重要的两类运动。
此外，跑步是单一动作不断重复的运动，这样的确容易导致身体局部负荷积累的问题，这也是为什么跑者容易发生膝痛的重要原因之一。把不同的训练方法在训练中交替使用，就是所谓多元化运动或者交叉运动，多元化运动可以让你的身体素质得到全面发展，减少受伤几率，有助于持续提升运动能力，同时也能增加训练乐趣。
五、绝对的最佳理想跑姿或许是不存在的，但让跑姿更合理更无伤是可以做到的
跑姿是跑友讨论最多，也时最具争议的话题。姿势跑、太极跑等各种跑姿训练也是大行其道，无论怎样，如果没有外在表现出轻盈和放松的整体动作状态，任何刻意而为的跑姿都是费劲和难以持久的。跑姿既是跑步技术娴熟的体现，也是跑步能力的体现，只有通过长期坚持跑步，提升自己的整体能力，才能从根本上形成较为合理的跑姿。
对于大众跑友而言，真正需要做到的并非一定是模仿某种跑姿，而是去努力纠正自己跑姿中不合理的地方，比如跨大步跑、左右摆臂跑、膝盖内扣脚外翻跑、含胸驼背跑等等。我们再怎么练恐怕也达不到运动员那样潇洒漂亮的跑姿，即使运动员的跑姿也千差万别，但让自己的跑姿更合理、更无伤，加以学习和训练也许是可以做到的。
合理跑姿有如下基本要求
不要以为跑姿只有一个模式，它是随速度变化的
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