体育和健身之间有怎样的联系？又有哪些差距？

体育文明作为一种有关体育的精神文明，携带着民族精神的印记、历史文明的回忆、年代开展的痕迹，承载着娱乐健身、情感表达、精神传递、社会和谐等功用，与以增强国民身体素质、加强集体沟通、传承体育精神、开展体育事业为意图的“全民健身”战略具有一定的耦合性与互助性。从功能来看，体育文明传达与全面健身运动观念都具有引导国民增强身体素质的效果，从意图来看，都具有传承优异文明、开展体育事业等目标。

健身运动作为体育文明的有机组成部分，既受体育文明传达的影响，又可反过来影响体育文明传达，两者有着密不可分的联络。从体育文明传达价值与全民健身运动践行意义来看，两者具有高度符合性。体育文明传达的自我增值价值与全民健身运动的自我锻炼意义是相通的。即体育文明传达与全民健身运动都可以融入学校文明、体育课堂，到达丰厚学校体育文明、改造学校体育锻炼方法、创新学校体育教学手法、转变学校师生体育锻炼观念的意图。

体育文明传达的交际价值与全民健身运动的交际价值具有共同性，即体育文明传达方法与全民健身运动实践方法虽有所不同，但两者都可以加强个人与个人、个人与集体、集体与集体之间的沟通，都可以打破圈层文明的边界、加强不同圈层人员的沟通。从体育文明传达意图与全民健身运动推行意图来看，两者异曲同工。

体育文明的传达与全民健身运动的推行都是为增强人们的体育锻炼认识、激起人们的体育锻炼热情、进步人们的身体素质体育文明的传达与全民健身运动的推行都是以传承开展传统体育文明、繁荣体育教学为重要目标。从体育文明传达途径与全民健身运动推行途径来看，两者具有交叉性。

生命在于运动，想必这句话大家都不陌生，尤其是长辈们，平日里总会絮叨这些话题“别天天躺在家，出去锻炼对身体好”“容易感冒，体质差就是因为你不爱锻炼”“太胖了，还不赶紧去运动”运动可以强身健体， 这个概念几乎深入人心，体质弱的希望靠运动增强免疫，老年人则希望靠运动来延年助寿。都说“运动可以提高免疫力”，为什么我爱运动反而更容易感冒？究竟免疫力和运动之间有什么关系？想靠运动来提高免疫力这件事，并不是运动后马上就可以获得，反而，运动强度大过一定的门槛后，在活动停止后2-4小时内免疫力不但会下降，更会进入到一个称作开窗期的期间，如果免疫力是一个屏障保护人体，那开窗期免疫屏障开了一扇窗户，这期间免疫力较平常更差，这也就是人体最弱的时刻。

无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处 可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越来越多 的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥 有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定 就必然会给人们带来健康。运动可细分为竞技运动、医疗运动和体育锻炼。除了前两 者外，体育锻炼是适合大众的，其运动量、项目和时机因人、 因体质而异。长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于爱美的 女性来说，实、在不雅观。因此千万不要只做一种运动，单项运 动效果有限。因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式 使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外, 改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如 果第1天做缓慢的锻炼，第2天则应缩短时间，增加强度。大家参与运动的目的是强身健体，防病保健。而怀着愉悦情绪投入运动，选择自己感兴趣的运动项目加以锻炼，是适度 锻炼的前提。锻炼身体不要过度剧烈，以免运动伤身。特别需 一 要注意的是：夏季气温较高，不适宜开展剧烈的锻炼项目，可 高以在清晨和晚上，气温降低时在小区内进行快步走或慢跑，尤 其适宜老年人采用。此外，老年人不宜跳绳，易对膝、踝关节 造成伤害。而深夜起身锻炼不利于失眠者和老年人人睡。游泳 是夏季最值得推荐的运动。