健身是一个持久的过程,下面三点是我长期健身得出的结论。
1、健身目的。
想减肥就把碳水化合物摄入量减半,随便练练体重就掉,如果觉得很难,一步一步来,那第一步先减晚上的碳水,过一段时间后,第二步减早晨的碳水,再适应一段时间,第三步减中午的碳水。千万不要不吃晚饭,不吃晚饭对身体健康不好。
2、健身时长。
快速减重一定对身体有害,如果分不清怎么算快,一周减4斤以上就算快了,2-3斤算高效速度,1-2斤算慢速,不要追求快速的那种体重骤变减肥,对身体损害非常大。
3、健身方法。
最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合,因为减脂的原理是一天当中摄入的热量小于消耗的热量,处于热量赤字的时候自然就会达到减脂效果,如果只通过有氧运动来减肥,在减掉一定体重之后就会进入平台期,不会再减轻体重,不能获得好的形体。
健身就是为了减肥?多数人会有这样的第一反应,但是现在越来越多的人,把健身当做一种高品位生活,健身还能让生活变得高质量。
随着时代的发展,我们生活水平越来越高,对自身的追求也有了更高的要求。并且随着健身房越开越多,证明有这方面需求的人们越来越多,不仅涌现出众多健身达人,也有很多健身群众。现在,又面对疫情,即使去不了健身房,宅家也要运动起来。但是宅家运动也要适当的方式,毕竟没有专业人士指导,错误动作反而会让身体产生反作用。生活质量的提升,现在人们的衣食住行都变得非常好了。特别是在饮食方面,现在的美食可是通街都是。也是由于这个原因,导致了现在人们普遍出现肥胖症。身体越来越不健康,很多人就走上了健身这条路,原因是为了让自己更健康,让生活更美好。
最近健身最受关注的当属“刘畊宏本草纲目”,官方媒体称他的爆红与疫情防控密切相关。由于刘畊宏一家三口在上海居家隔离,这也让本就热爱健身的刘畊宏脱离了原本的社交圈,家里就成了最好的健身场所。其次,刘畊宏的爆红与全家人的角色分配也分不开,50岁的刘畊宏在镜头中是一个元气满满的健身教练,妻子王婉霏“划水”的样子则像极了屏幕前面正在跟着健身的众多网友,时不时就出来客串的丈母娘,更像是一个追求乐观,追求生活质量的都市老人,这样一个组合,也是很难让人不喜欢。刘畊宏的爆红,是一种态度与生活理念的体现虽然面对疫情生活被打乱,但理性面对,积极应付就一定可以走出阴霾,拥抱彩虹。
其实关于健身的好处是很多的:
第一个方面健身对身体大有回裨益答。
可以增强体质、强健体魄,燃烧脂肪、塑造健美的形态,可以舒缓压力、放松心情,可以使人感受到满满的正能量与充实感。另一方面现在的都市生活和互联网时代,大家大多生活在高楼大厦,互联网又是足不出户的便捷。再加上大家业余时间的增多,公园、健身房,等锻炼、休憩的场所增多。迎合了人们的趣味与社会的潮流,对专门健身的重视。健康调查表示,成年人每天步行数要达到6000步,身体才会保持健康的状态。而身材肥胖的人,很多心血管方面的疾病就会提早出现,肥胖相关的100多种疾病也容易光顾你。而参与健身锻炼的原因主要是为了提高运动量,加强自身的免疫力,提高体能素质,预防肥胖,提高身体的健康指数。
第二个方面可以抵抗衰老。
随着年纪的增长,我们身材除了不可避免的发胖外,身体新陈代谢水平也会下降,细胞再生能力大不如前,皮肤会开始松弛下垂,皱纹也会逐渐出现。每个人都害怕衰老,希望自己能够青春永驻,而健身是最廉价、健康的护肤品,更是冻龄神药。每天坚持健身锻炼促进身体流汗,提高身体血液循环,有效减缓身体的衰老速度。在运动的过程中,身体细胞再生速度会加快,皮肤会保持紧致状态,你的颜值如同吃了防腐剂一般冻龄。
第三个方面可以释放压力。
如今的社会,工作压力大,都市生活节奏快,容易积累负面情绪,自身心情也会比较悲观。而运动锻炼是一种释放压力的健康方式,可以让你赶走负面情绪。健身时身体会释放多巴胺,让你心情变得愉悦起来,有更大的抗压能力,在事业方面能够获得更大的成就。在生活中保持积极乐观的心情,拥有更好的情绪面对家人朋友,有助于身心健康。
身体和灵魂,总要有一个在路上。无论你是从什么时候开始健身,无论你是有着什么目的开始健身的,选择健身的人都很棒。
每次我走进一座漂亮的房子见到一脸自豪,满身赘肉的主人时,我都非常惊讶。他们没有搞清楚本末始终,我们真正的家不是房子、城市甚至国家,而是我们的身体。只要你还在这世上,他就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的栖息之所。他是世上你能照料的有形之物中最最重要的。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)