牛肉的营养价值如何？牛肉有哪些吃法最美味？

牛肉具有补气血，健脾胃的作用，并且含有丰富的蛋白质和微量元素，尤其是含有丰富的铁元素，是最好的补贴的食材。牛肉的吃法多重多样，不管是传统的烹煮，还是酱牛肉，或者是做成牛肉卷，或者是人们最爱的牛肉馅饼，都是非常不错的选择。还可以做成风干的牛巴，既能方便保存，又能便于携带，以及美味的卤牛肉，都十分美味。属于平性的食物，营养价值十分丰富

牛肉的营养价值的确相比其他的肉类更高，从其肉毒碱的含量就能发现差异，牛肉肉毒碱的含量比鸡肉和猪肉都要高出许多，而肉毒碱主要的作用在于支持体内脂肪，有利于促进身体的新陈代谢。同时，刺激身体分泌更多的氨基酸，氨基酸可以有效的帮助肌肉燃烧，帮助运动疲劳的人们及时补充能量。

所以，对于爱运动的人们，牛肉可以更好的帮助他们增长肌肉，有助于强身健体，是健身达人必备的菜品之一。牛肉本来性平，适合补虚的人的食用，可以更好的及时补充营养。

含有优质蛋白质，及时补充人体所需维生素

牛肉含有大量的蛋白质，一般含量在20%以上，同样含有丰富的铁元素，几乎是同质量猪肉的三倍，因此适合贫血的人们食用，是补铁的最佳食材。并且，牛肉还包含了丰富的B族维生素，可以更好的提升新陈代谢的速度，促进脂肪转化为肌肉，更好的消耗脂肪，为人们塑形健美提供最好的营养物质。

除了铁以外，牛肉还含有大量的钾和锌，有利于补充身体所需的微量元素，尤其是锌元素，有利于创口的愈合，以及维持基本的食欲，进而提升人体的免疫力。

做法各种各样，口味根据个人调整

牛肉作为最具营养的食材，的确是有着很多的做法，不管是用来煮火锅，或者是搭配蔬菜炒牛肉，都是一道美味佳肴。尤其是适合做面食，比如牛肉馅饼，日常准备好，早上用来做早餐，是最完美的选择了。还可以自己动手做酱牛肉和卤牛肉，按照个人口味增加调料，既有利于保鲜，又不会浪费食材，需要的时候，就能成为一道家常菜，可谓是方便又快捷。

牛肉的保存会更加方便，在冬天人们可以用来做腊牛肉，利用气温更好的保护牛肉的鲜美，增加了烟火气息，让你感受不一样的牛肉味道。如果是春天，可以选择牛肉炒洋葱，或者是牛肉炒芹菜，这都是孩子们最爱的下饭菜，让你的饭桌充满了赞美声，丰富了餐桌，又保证了家人的营养供给。还可以制作家庭版的牛肉干，这是最受欢迎的零食了，家庭版本制作，干净又卫生，又可以按照个人喜好调整口味，酸辣都由你说了算，绝对是豪华版零食之一。

几大菜系的必备菜，保证让你不会失望

牛肉的吃法，其实早就隐藏在中国八大菜系中了，不管是川菜的水煮牛肉，带着热腾腾的热气，搭配红彤彤的辣椒油，配上牛骨汤底，保证让你爽到极致。还有云南菜的炖牛肉，大锅炖起来的感觉，外酥里嫩的感觉，肉感酥烂又入味，还增加了各种调味，保证了牛肉的鲜嫩。

除了主食，北方的牛肉汤，更是完美利用牛肉的做法，在寒冷的冬季，一碗牛肉汤几乎承载了所有的温暖，让你久久无法忘怀，搭配最爱的煎饼，这可谓是最完美的冬日早餐，开启温暖又幸福的一天。

一部分人注意控制食用量，容易引发各种皮疹

虽然牛肉价值很高，但也有一部分不适合食用，比如老年人消化能力变差，不适合过多的食用，尤其腊牛肉和牛巴，不利于消化。还有本身具有外热感冒和皮疹的人们，暂时禁止吃牛肉，牛肉属于发物，容易引发症状反复，影响人们的身体健康。还有肝脏功能不全，或者是肝病问题的人们，尽量不要吃牛肉，牛肉富含高胆固醇和高蛋白，如果盲目食用，可能会加重肝功能疾病。

牛肉是最常见的一种食材，更是饭桌上必不可少的美味佳肴，对于身体虚弱的人，或者是长身体的青少年，这都是很好的选择。不爱吃瘦肉的人们，可以选择牛排，增加个人的口感，搭配全麦面包，又是一款新型的减脂餐，帮你健康饮食，健康健身，给你最好的选择。

尽管年夜饭的菜肴和平时不相上下，但一顿丰盛的年夜饭，包含着一家人的爱与期待，年年岁岁相似的菜肴和味道，岁岁年年不同的成长和经历， 无一不传递着阖家的团圆与幸福。

三个人的年夜饭也不能马虎，要有过年的仪式感，四道冷菜，十道热菜，两道点心一共16道菜满满一大桌，丰盛实惠，都是家的味道，每道菜都寄托了一家美好的愿望，非常有寓意！

一、四道凉菜：

1、桂花糯米藕，是我们这儿的特色传统名点之一，生糯米灌在莲藕中，配以桂花酱，以其甜糯、桂花香气浓郁而享有口碑。一般过年过节，少不了这道甜点因为它还有个寓意就是八方来财。

2、海蜇拌黄瓜，海蜇有点贵平时难得吃，但过年过节肯定少不了这道凉拌菜，开胃爽口，加了半根黄瓜，更是多了一种口感。

3、爆鱼也是江南人过年必有的一道菜，爆鱼因为油炸过，外面吃起来有点酥脆，但里面的肉很鲜嫩，因为浸泡过汁水都被锁在鱼肉里，吃起来味道特别好但没有鱼腥味儿。

4、五香牛肉，牛肉的经典做法，入味好吃又营养，不仅下酒用来做面条的浇头也特别好吃。

二、十道热菜

1、清蒸鲈鱼

鱼因为有年年有余之寓意，所以年夜饭少不了鱼，而且最好是整鱼，往年做了几次糖醋桂鲜，今年换了个做法，清蒸，不仅省事儿，而且肉质更鲜嫩，营养也保留得更完美，做法也相对简单，但一定要注意，蒸出来的汤水一定要倒了，不然腥味会很重。

2、白灼明虾

虾的身体一节节的，如竹节一般，虽然是弯的但动起来顺畅自如，在民间就有节节高升，步步亨通之寓意，所以过年的餐桌上虾是必有一道菜，煮好的虾全身通红，还有红红火火之寓意。

3、葱油鹌鹑蛋

年夜饭的餐桌上一定要有蛋，按老人的说法，这是元宝蛋，老妈常做的是酱烩蛋，而这道葱油鹌鹑蛋因为孩子喜欢吃是我平时常做的，鹌鹑蛋煮熟去壳后放油中煎至表面呈金**后加入少许盐，生抽和糖调味后就可以。

4、油焖笋

过年我家必做的一道菜，看到这种早园笋，就知道春天不远了，刚上市的笋虽然地点贵，但那鲜嫩的口感让人忍不住去买它吃。这种早园笋最经典的做法就是油焖，焯水后放油锅中，翻炒至笋断生加生抽调味就可以关火了。

5、糖酣糯米肉丸

过年吃肉圆就团团圆圆之寓意，是年夜饭的一道保留菜，肉馅中加了糯米，软嫩有嚼劲，再配以糖醋的做法，酸甜可口，非常好吃。

6、清炒荸荠

正当季的水生菜荸荠，清甜脆爽，自带清甜，既能当水果也能用来做菜，简单炒一炒就很好吃。

7、金玉满堂

用玉米粒，青豆粒，胡萝卜，荸荠，红黄绿白四种素菜一起做的这道菜，色彩丰富，清脆爽口，鲜美又营养，只要把四种食材放一起炒一下就可以，边上围上西兰花即可。

8、豉油鸡

鸡与吉谐音，所以过年吃鸡寓意大吉大利之意，豉油鸡是广东的一道名菜，食材和用料都比较简单，而且做法也简单，只要把调料准备好，入锅口煮开后把鸡放入煮至鸡熟入味即可。

9、白灼花螺

花螺也叫东风螺，肉质弹牙，特别鲜美，用水灼后配上蘸酱，嚼起来韧中带脆，非常好吃。

10、炒三鲜

平时也常做的一道菜，叫炒三鲜但不止三种食材，只要把喜欢吃的放一起炒一炒，简单好吃。

三、两道点心

1、荠菜肉馅春卷

春卷有招财进宝，黄金万两之意，是江南人春节一道不可少的点心，春卷有甜有咸，今天的春卷是咸味，用的是荠菜肉馅，炸好的春卷色泽金黄，犹如一根根金条，所以即使菜再多也少不了这道菜。

2、虎虎生味八宝饭

今年是虎年，花了两个多小时做了这个虎年的定制八宝饭，虎虎有味儿，也祝大家虎年大吉。

爱吃牛肉又想减肥，做到这三点才行

1、选最瘦的牛肉

都说畜肉里牛肉最瘦，这话可真不对，看看涮锅的肥牛，看看日本的雪花牛肉，那真是个顶个的肥，要想减肥，这些牛肉只能偶尔吃啦。

2、煮、炖、焖

吃牛肉很多人喜欢煎，如果减肥肯定不推荐这种增加能量的烹调方式，更推荐直接熬汤或炖菜。比如推荐的菜式有萝卜牛肉汤、西红柿炖牛肉、牛肉卷焖平菇。分享一下最后一道菜的做法，牛肉卷要买瘦的，锅里淋一丢丢油，把牛肉卷放锅里稍微煸一下，然后在肉上铺上平菇，3分钟焖熟，淋点生抽、撒点香菜，味道绝美。

3、少吃

都知道减肥要少吃肉，可是具体少吃到多少，很多人仍没有概念。中国居民膳食指南建议成年人每天畜肉和禽肉加起来吃到40～75克，如果两者对半分，又不吃其它畜肉如猪肉或羊肉的话，那每天畜肉的量就只有20克到375克，这些牛肉有多少？刷火锅的薄薄的1卷牛肉卷就是15克，也就1天吃3卷就超了，再想想我们平时是怎么吃肉的，那样大口吃肉的驾驶，肉肯定超标啊。