你说最近作息时间有颠倒，可能是你的生物钟没有调整过来，这导致你处于亚健康状态，我有时候生活不规律也会有身体上这个那个不舒服的。根据你所说的，我觉得你的心血管状态不是太好，不过如果你是突然感到不舒服的话，应该也不会是什么严重的毛病，建议调整作息，锻炼可以小量小量做，不要做得太猛。或者也可以去医院找医生看看。
应该问题不大,做的时候要调节呼吸用力时出气,放松时吸气,一开始别分组做,就做一次五十来个就可以了,锻炼两年以上才分组做,(练胸肌的话做宽距俯卧撑相当不错因为我已经比较有成效)我洗澡之前做运动已经坚持了十多年,现在是俯卧撑,仰卧起坐蹲下起立(不要小看蹲下起立这动作,你尝试一次做100个试试,保证你脚发酸,如果你之前没锻炼过脚部的话可能你的脚还会酸痛那么几天这时候根据我的经验是不要完全停下减量不要完全停下,会让你少痛那么几天的如果头晕是相对而言正常的表现,解决问题的方法是在你饮用水里放一点点食盐(就一点,一口盅的水里面就放五分一汤匙就可以了不能太咸因为食盐里面带有电解质)你要是看见我的体型就知道我是运动型的人长篇大论我不会,我只会根据我的经验告诉你应该怎么做
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