24岁小伙疯狂健身后险些秃头，肌肉和头发你选择拥有哪个？

小孩子才做选择题，我肯定全都要啊，只要适度锻炼，保持良好的生活作息规律，头发和肌肉是可以同时拥有的，这位24岁的小伙子估计是锻炼过度，才会导致大量脱发的吧。

01、疯狂健身的24岁小伙

一位年仅24岁的小伙子，正是精力旺盛的青春年华，可他偏偏大把的掉落头发，在他前去医院进行检查时，医生告诉他要么放弃头发，要么就减少肌肉锻炼配合吃药。

原来，他早在22岁的时候就有激素性脱发，这种脱发很可能就是由于高强度的健身引起，在听从医生的建议后，他稍缓了健身。在他23岁的时候，他索性做了植发，又继续健身，结果24岁时脱发加重，险些秃头。

02、健身导致脱发的原理

一般来说，诱发我们头部脱发的激素名为双氧睾酮，而我们肌肉的成长过程之中，又会出现睾酮的参与，当我们锻炼肌肉时，睾酮的分泌量就会加大，这种睾酮也会转换成为双氧睾酮，从而引起脱发。

也就说是，如果你快速锻炼肌肉，那么双氧睾酮可能就会快速分泌，头发就会加速脱落。换做流行的说法就是“我变秃了，也变强了”，就像《一拳超人》里的琦玉老师一样，他拥有着无与伦比的实力，同时也失去了他的头发。

再看看那些健身圈的顶级大佬，基本都是秃顶，比如巨石强森、杰森斯坦森这样的人物，他们的头顶之上都没有多少头发。

03、普通人要想保住头发，记得适度锻炼

要知道脱发是当代年轻人面临的一项巨大难题，许多人即使不锻炼，也会由于长期的熬夜、焦虑、压力等原因，导致头发一掉一大把，整天为自己的发量而操心。而过度的锻炼，也会让体内的激素增加，产生激素性脱发，这就相当的折磨人。

因此，我们平时除了规律的作息之外，记得锻炼要适度，不需要拥有太多的肌肉，能强身健体即可，把握好运动量，记得及时补充蛋白质和维生素，不再为脱发而焦虑。

最会玩的健身达人，拿生命在健身？他已登峰造极走火入魔了！一般的健身爱好者会好好在健身房撸铁健身，中级健身爱好者除了室内健身房，室外健身房和户外自然环境也是他们健身的常驻之地；高级健身爱好者恐怕就是玩那些一般人都不会去玩的这种奇特的玩法吧！

好基友感情好一辈子不分开！只因健身相识相知，在健身房一起相约撸铁健身，一起相互成为对方的教练，这种撸铁建立起来的深厚友谊大概只有经常去健身房健身的人能懂吧！

肌肉巨无霸举铁就是要走不寻常路！练卧推还要和好朋友们一起喝啤酒，因为朋友之间的喝酒情，即使是在健身房举铁的时候都不可以落下，只因为撸铁健身已经成为肌肉巨无霸无时不刻都要做的事情！

原来爬楼梯也可以这么玩，深蹲也可以这么玩，真心长知识了！没有这些爱健身玩健身到极致的人，也不可能想到用这些方法来练肌肉，来生发创意！

谁说健身房练肌肉一定要举铁，我举小绵羊也一样可以呀！这样会让健身变得更有趣，这样会让健身房不会那么冰冷，而是有趣味多多！你能想象动物满地的健身房吗？！

男女搭配干活不累，在健身房里的夫妻搭档已经越来越常见啦！做个站姿肩上推举训练，这错位的即视感是要将美女直接举起来的节奏！健身房的多种玩法你学到了几招！？

仰卧蹬腿训练，只拿来练腿是不是太可惜了，手上再拿上一副杠铃，脚底处再来个深蹲的肌肉巨无霸，真是让人大开眼界！这花样够奇特，这肌肉力量够威猛！这大概才是肌肉巨兽人的正确打开方式！

看来是看到肌肉巨无霸惊人的力量太过于嚣张，身旁大大叔按捺不住情绪，都要扑上来玩了一番呀！哈哈！爱健身的人欢乐多，你还有什么理由不去健身，夏天是秀肌肉身材的好季节，赶紧动起来！

  中国可以说是未富先老，老龄化的进程比以往任何时代都要快，那么老人作为稍微上一个很大的群体，也是一个相对弱势的群体，他们可以做些什么让生活更加丰富，不至于寂寞呢？

  一，健身

  就像这位七旬老奶奶一样，即使是七旬的高龄仍然不放弃健身，健身其实是一个很好很好的途径来放松，来丰富生活。

  健身可以使心情愉悦，也可以找到很多志同道合的人，彼此之间相互说说笑笑，相约什么时间什么地点再次一起去健身，往往他们老年人之间才有更多的话题。

  健身其实有很多的方法，比如说慢跑，比如说练习健身气功，五禽戏，八段锦，太极拳，六字诀。这些都是我们传统养生的很好的功法，常常练习有助于身心和谐，气脉通畅。

  二，京剧

  5000年的文化源远流长，而京剧恰恰是我国文化宝库上最为璀璨的一颗珍珠。

  我的爷爷奶奶在世的时候，两个老人就非常喜欢看京剧，每次到了京剧播出的点儿都固定守在电视机旁。常常是喜欢去邻居家看，因为邻居家的老奶奶老爷爷也很好客，他们也很喜欢京剧。常常是一待一下午，四个老人一边看一边聊，很有共同语言。

  三，看书

   人不只是要有物质的追求，更需要精神上的滋养。

  书籍是滋养人的心灵的营养液，是常读常新的，是永不过时的。不同的年龄阶段，读来有不同的韵味。

  读书是最简单的，并不需要借助于别的什么东西，一颗宁静的心就够了。

根据英国《每日邮报》报导，有一名加拿大男子名叫丹尼（Danny Mabley）， 他本身的兴趣就是窝在家里玩电脑以及吃洋芋片、喝含糖饮料跟一些高热量的食物，最后，他的体重攀升至312磅（约141公斤），不仅如此，他还因为肥胖的身材在学校遭到同学的霸凌，但在好朋友的帮助下，让丹尼踏入健身房开始甩肉，因为甩肉成功还成为网路上的风云人物！随后女友也跟着踏上瘦身之路，最后两人瘦身成功并受到大家的赞叹！

宅男疯狂健身变型男！另一半也努力瘦身成功 ©instagram

丹尼：「我完全不了解食物跟营养有什么关系，我只知道这些洋芋片跟汽水尝起来感觉真的很棒，这些食物的卡路里对我来说根本没差，能吃到这些好吃的食物我就觉得心满意足了，每天吃饱睡睡饱吃多么的开心！但是因为这样毫无忌讳地一直吃，导致我的身材走样，在学校都一直被大家欺负，还有人会叫我死胖子！我还因为被霸凌，我请了一个超长的假，都不敢去学校，直到有一天我的好朋友看不下去，才开始把我拉进健身房运动！并每天鼓励我要我自己变更好。」

Danny Mabley ©drclouthierDanny Mabley

随后，丹尼就开始展开每周5天的训练，包括重训、跑步等，除了健身方面，他的饮食也非常严格控管，丹尼每天喝下2公升的水，以及都会吃上许多蔬菜沙拉跟水果等，戒掉许多含糖饮料跟高热量的食物，让自己可以更快地达到目标。 丹尼：「谢谢我的好朋友鼓励我踏入健身房，才能让我开始体会到身体开始轻盈的感觉，在开始健身的六个月后，我就减去了60磅（约30公斤），照镜子 时，也觉得有多长点肌肉和身上的肥肉少去许多，一开始要戒掉这些我最爱吃的食物真的非常困难，连坐在电脑桌前打电动的时间也被删去很多，但是，努力是有成果的！」

因为丹尼立志减肥的事迹在学校盛传开来，当初霸凌他的同学也开始崇拜他，甚至他的社交平台instagram的粉丝人数高达16万人。

丹尼立志减肥 ©instagram

现在丹尼的体重已经降到80公斤，不仅他体重的数字改变了，许多事情也变得和两年前完全不同，丹尼表示自己变得跟有自信和主动，皮肤也变得更好，从前霸凌他的同学还纷纷致上歉意并说他们为丹尼感到骄傲，而现在的丹尼是一名私人健身教练，并且与女友过著幸福快乐的日子。 丹尼：「我觉得健身教练的的工作很伟大，因为它在激发个人的潜能和帮助人建立自信心，还可以让他们获得更多的健康，只要你愿意改变，没有任何事不可能！」

我变秃了，也变强了（一张嘴就是老漫妹了）。这小伙天天健身，疯狂加大运动量秃头了，虽然接受了植发的手术但以后能不能还变秃真就不一定。

一、健身和秃头，两年前小伙选择了前者，两年后小伙哭着求植发

22岁的时候，这个小伙就去找过这个大夫，检查之后就是雄激素性脱发病症。大夫都跟这小伙说了，你只有两个选择，一个就是缓解这么大的健身强度，吃点药；另一个就是头发别要了。小伙也听话，说那我就缓解一下健身强度，于是就做了植发的手术。

没想到植发完事的小伙没过多久就又开始健身，于是在发现自己的头发又开始掉的时候就再一次来到了医生的身边：嘿嘿！大夫，我想植发。诱因是这样的，人体的脱发激素是跟一种名字叫双氢睾酮息息相关，人在健身的时候，这种睾酮就会参与进来，训练的强度越大，分泌的激素也就越多，于是练的好人的都是秃子，俗语就这么来了。

二、健身适可而止，不要过度

我身边就有一个健身尿酱油的同学。当初我们一起健身的时候他为了甩脂，什么都不做就骑自行车，刚开始的时候天天吵着腿疼，后来习惯一星期后他开始逐渐给自己加大运动量。虽然这身上的肉是肉眼可见的掉，可随之而来的就是酱油尿的产生。当时给我们吓坏了，这孩子还胆小，上完厕所刚出来一个不稳差点倒栽葱在地上。

后来我们给他送医院大夫就让他别这么拼，还说这要是不当回事再练一段时间，后果不堪设想。所以说，健身的时候一定要科学的健身，根据自己的身体情况适度增减，可别为了完成任务强行锻炼，太伤身体了。

       在过去，人过七十古来稀，现在时代不同了，随着人们生活水平的不断提高，社会的不断进步，科技和医疗技术的发展，人过百岁也不是什么稀罕事了，70岁只能算作中年人。

      现在70岁左右的奶奶，生活无忧，退休工资也够花，儿女已经成家立业，孙子辈的也已经长大成人，绝大多数7旬老人不再为儿女操心，过上了自己想要的生活。

      这是今天看到的老年健身操比赛现场，他们虽然已经年过半百，但是比赛的时候依然英姿飒爽，一点都不输给年轻人。

      现在的老大妈疯狂健身，大街小巷都能看到他们的身影，广场舞，健身操，有的还被小区居民警告扰民，有的老大妈去国外探亲，还把广场舞，健身操带到国外。

     

       老年人健身固然好，但也要适度，要选择适合自己的健身项目，不能盲目健身，盲目健身不但起不了锻炼身体的作用，还会对身体造成伤害， 一个认识的老大姐，为了锻炼身体，每天和群友都去徒步，一走就是几小时，每个星期都去爬山。结果前段时间听朋友说，她不去徒步了，腿疼，去医院看是滑膜炎，大夫说是因为每天走路过多造成的，老年人锻炼身体固然重要，但是应该适度，不能过量，也不能盲从，要量力而行，要根据自己的身体状况而定。

       人到了一定年龄，身体多少都会有一些问题，一些老年病就会找上来，高血压，心脏病，糖尿病，关节炎等等，身体出现问题在健身的时候就要选择适合自己的项目，要根据自身的健康情况而定，不要做剧烈的运动，每个人的身体素质不一样，健康情况不同，要灵活选择健身项目，对于高血压，心脏病的老年人选择徒步就比较好，每天坚持锻炼，要持之以恒，以康乐为主。徒步最好要结伴同行，相互之间能互相照应，打太极拳也是老年人比较好的健身项目，因为太极拳的动作比较缓慢，打太极拳的时候做到动作随意，轻松自如就可以，要量力而行，能达到健身的目的就行。

       老年人要想身体健康，还是要以锻炼为主，不要盲目的买一些保健品，现在社会上卖的保健品多种多样，治什么的都有，吹嘘的跟神药一样，我同学的妈妈便深陷其中，看到电视上的广告也买，看到大街发的小广告也买，外面卖的健身仪器推销到她这，一定会去试试，说不上什么时候就搬回来一台，，家里的阳台已经堆满了她的买回来的保健品，买回来的保健品吃段时间没有什么效果，看到又有人推销别的保健品，就又买回来，这让我的同学叫苦不迭。

       老年人丰富自己业余生活的方法很多，可以报老年大学，学习书法，烹饪，绘画，学习一些乐器充实自己的业余生活，也可以报老年夕阳红旅游团去旅游，领略一下各地的风土人情，去看看大自然的美景。

      随着我国人口已经进入老龄化，老年大学是社会发展的需要，也是老年人老有所乐的地方。

最近这些年来，一股健身热潮开始在娱乐圈弥漫开来，许多明星的社交平台几乎快要变成像健身博主一样了。健身究竟有什么魅力让这么多明星开始健身之路呢？原来，健身能够为这么明星带来更来的光环呢。

首先最重要的是，健身可以让明星们维持身材。我们都知道，明星是在大荧幕前工作的，大荧幕对人外貌有多严格相信大家都是知道的，一不小心长胖了，这对明星来说是很致命的。因此明星们都想尽各种办法来维持完美的身材，而健身正好就满足了明星们维持身材的需要，自然就会受到明星们的青睐啦。

其次就是健身可以给明星建立起一个自律的形象。一个人能够做到坚持健身，肯定是一个非常自律的人，这是一个十分讨喜的人设。相信大家对饭圈的一句名言都不会感到陌生：“你知道我哥哥有多努力吗”。正因为这样子，许多明星就会通过健身来契合这一个人设。

除了上述原因之外，还有一个很重要的原因，就是健身可以缓解明星们的工作压力。众所周知，明星们的日常生活都是暴露在镁光灯下的，几乎没有什么个人隐私，每天都有繁忙的行程要跑。从许多患有抑郁症的明星里我们不难想象，他们的工作压力有多大，非常需要一个渠道来释放这些压力。这样，如此健康的健身自然也有成为明星们的首选了，从这些当中我们就能发现为什么越来越多明星喜欢上健身了。