胸部没什么肌肉，能摸到排骨了，怎么会一直是这样，咋整？

胸部没什么肌肉，能摸到排骨了，怎么会一直是这样，咋整？

胸肌锻炼最好的方法就是胸式俯卧撑。

根据开始的实力确定每组数量，每天坚持十组。

然后每天做到极限，并且突破极限。

当你能一次做到50个的时候，就会发现胸肌暴增了，

更新一直是这样怎么办

这是打补丁或更新时宕机了，没有更好的方法，只有按开关机键关机在开机了，在不可以就要拔电源了，如果进不了系统放半天试试，还是不能开机就要重灌了（自己安装不了，建议花30元让维修的帮助您安装）。

电脑一直是这样，怎怎么办啊，重启也是这样

系统问题为主，重灌个系统吧，XP不行就换WINDOW7 还有可能是硬碟有点坏道了，扫描一下再修复， 剩下是电池了。 自己一样样排除吧，祝你好运！

电脑重启了，一直是这样？怎么办

1）你的电脑重启的时候，你在电脑干什么呢，能说说吗？我会跟据你说的较为准确的回答你。

请将你在重启前电脑的表现，和你操作说的详细些，可能就是这些操作引起的重启的发生，有问题请追问我（我跟据你提供的资讯重新回答你）。

一般重启是自己不正确操作引起的，记住容易引起重启的操作不做。电脑不要满负荷操作，就是在玩游戏、看视讯时、下载时、看网页的同时在干别的操作最容易重启、宕机、蓝屏，因此在玩游戏、看视讯、下载时、看网页时不要在操作别的东西了。

不管你在干什么，只要一有卡的迹象时就赶紧停止手头的操作退出在试，这样就不会重启，如果还是这样就不要玩了或是不要看了。

硬体方面，CPU等硬体温度过高，记忆体少卡引起的，硬碟坏道，电压不稳，在有就是加的硬体不合适引起的。

Win78最基本能执行是4G记忆体，XP是2G记忆体，好用些加倍，如果您用的不是这个数，建议加记忆体（这是实践得出的数，不是理论的数）。

2）如果您说的是开机重启，可能是与您关机前的不当操作有关系吧？比如：玩游戏、看视讯、操作大的东西、使用电脑时间长造成的卡引起的吧？或下载了不合适的东西，故障不会无缘无故的发生吧？

开机马上按F8不动到高阶选项出现在松手，选“最近一次的正确配置”回车修复，还不行按F8进入安全模式还原一下系统或重灌系统（如果重灌也是重启，建议还是检修一下去，如果可以进入安全模式，说明你安装了不合适的东西，将出事前下载的不合适东西全部解除安装，或还原系统或重灌）。

先软后硬，出现这样的问题是软体冲突、驱动不合适、系统问题引起的，可以在安全模式还原一下系统，还是不行重新安装作业系统，不要安装软体、补丁、驱动等，看看开机还有问题吗？如果没有在逐步的安装驱动、补丁、软体，找出不合适的东西就不要安装了。

在有就是硬体引起的，扣出主机板电池放一下电，插拔一下记忆体、显示卡清一下灰，在检查硬碟是否有问题，不行就检修一下去吧。

确实不可以就重灌系统吧，如果自己重灌不了，到维修那里找维修的人帮助您，该花点就花点吧，如果用什么方法都开不了机，这是突然关机，造成了磁碟受损引起的，一个是扣出主机板电池放一下电，一个是放一段时间在开机试试，还是不可以就修修去吧。

半个娱乐圈的人，一直是“靠胸部”上位，真的是这样吗

因为这个容易吸引观众的眼球没有颜值得靠身材，没有身材的靠颜值。是啊。

一直是这样的“一直”日文怎么写？

ずっと zutto 一直

一直是这样进不去

听着，这个问题并不算严重，但是如果是硬碟问题造成的资料丢失，那问题可就大啦！

如果你是想恢复资料的话请继续听，如果只是要系统修复的话请直接使用w7原本光碟修复，如果闲麻烦请重灌系统，注意病毒，备份重要资料然后把整个硬碟分割槽删除掉病毒就删除了，备份出来的资料要使用防毒软体扫描，不要先开启检视，有一些病毒就是这样传播的，先防毒，在开启，对于顽固病毒请使用硬碟清零软体删除病毒即可！

adobe flash 安装不了 一直是这样

1、FLASH缺少档案或FLASH没有解除安装干净，导致安装失败。 可下载“FLASH解除安装器”用它彻底解除安装FLASH，之后清一下注册表。 当你开启qq对话方块就会提示你：安装FLASH，点确定执行安装最新版Flash。

2、安装时要关闭所有执行程式及IE网页。 在仍未解决的前提下把C:\WINDOWS\system32\Macromed整个资料夹删除，尽可能不用360协助安装，要手动安装。

求大神这个怎么会是啊，我装win7好多边都一直是这样

好好用xp吧，教你个技能，开机logo出现之前有什么开机倒计时，这时候，狂按f8然后用方向键，进入安全模式或者以前的系统，不行多试求大神这个怎么会是啊，我装win7好多边都一直是这样

为什么登陆QQ熊一直是这样？

楼主您好： 现在您的您的电脑系统很繁忙喔~o(∩_∩)o 哈哈~耐心等一下看看，还是不行的话~教你一个方法，你先关掉一些电脑的程式，再开熊熊试试看~！呵呵、或者重启一次熊熊~还是不行就重启QQ~还是不行的话，你就只有重启电脑啦~老子就不信开不了~这

一、瘦胸运动

1、游泳

游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。

蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。

2、跳舞

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

3、扩胸运动和拉伸运动

扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。

4、俯卧撑

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。

二、瘦胸食物

1、用豆腐代替动物性食品。

2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。

3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用。

4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食。

5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

6、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

7、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

8、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

9、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

胸太大可以通过切除或者抽脂法瘦胸，这两种方法都是比较不错的。

1切除瘦胸

这种方法适合于乳腺过于肥大的胸部，手术时要在胸部的合适位置做切口，然后根据胸部乳腺的肥大程度，从切口部位，切除适量的乳腺组织，再对伤口部位进行缝合，这样就可以达到理想的瘦胸效果。

2抽脂瘦胸

如果胸部太大，是由于脂肪过多造成的，选择抽脂手术会更合适。手术时利用真空负压设备，从胸部的脂肪层中抽取多余的脂肪组织，这样就可以缩小胸部体积，使胸部显得更加美观。

以上这两种方法形成的切口是比较小的，一般不会对胸部造成严重的损伤，安全性比较高，术后效果也很自然，而且脂肪和乳腺组织被去除后，一般不会出现再生，效果可以长久维持。

要多补充蛋白质，油炸水煮不要吃，多吃水果，多喝牛奶鸡蛋，多吃牛肉不要吃零食和高热量食品， 你要的是蛋白质，肌肉是蛋白质组成的，有些健身补剂，但考虑你才13吃那个不好 做到少食多餐，比如1天分为5餐，早餐、中餐、下午加餐、晚餐、晚上加餐，加强吸收，不是要你乱吃，正餐按照平时一样，加餐可以吃全麦面包和一些水果 其次要将强训练强度，不能总是做那么多个，仰卧起坐40个也太少了，这些都需要慢慢加量，方法由于年龄问题不适宜说太多，俯卧撑可以每天4组，第一组做到力竭，第二组在第一组基础上减5~10个，第三组在第二组基础上减5~10个，第四组再做到力竭 仰卧起坐可以采用身体与地面保持25~30度角的耐力练习，就是说身体起来后再放下去不要挨到地面，而要和地面保持25~30度角，这样可以增加肌肉维度 每天要保证8个半小时的睡眠才有助于肌肉增长

坚持健身。

想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。

想快而有效，那必须去健身房练了。

1、杠铃仰卧推举

重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为

锻炼上身最好的动作。 B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握

住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C动作过程：使两直

臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方

）。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会

使肌肉失去控制，是危险的。

2、哑铃卧推

重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平

踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，

哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，

重复坐。 D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

3、平卧哑铃飞鸟

重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌

心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，

手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水

平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D训练要点：如果哑铃

向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉

4、上斜杠铃卧推

重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B开始位置：仰卧在上斜角

度为35-45度的卧推凳上。 C动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于

肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，

上推时呼气。 D训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌

肉更用得上力。

5、上斜哑铃卧推

重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B开始位置：仰卧在上斜角

度为35-45度的卧推凳上。 C动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（

接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。 D训练要点：练习过

程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。

6、上斜哑铃飞鸟

重点锻炼部位：上胸和三角肌。 B开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心

相对，推起至两臂伸直。 C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃

落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回

原位时呼气。 D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得

到拉伸和肌肉收缩的感觉。

7、双杠双臂屈伸

重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距

最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过

程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外

展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂

完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸

直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体

的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在

腰间负重练习。

8、饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的努力吧,朋友

如果在家里练，也有方法：

1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好不过还得坚持每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。

俯卧撑，每组30个，做3-5组。

3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。

4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的