经常健身的人好像都很少生病，健身可以提高免疫力吗？

我觉得健身是可以增强我们身体的免疫力，让我们减少生病的次数的。但是有几个需要注意的问题，如果注意到了的话，健身对你的健康是很有帮助的。

大家都知道，如果你要去坚持健身的话，首先你必须要有一个规律的作息和规律的饮食，这样一来就避免了你，暴饮暴食的陋习，这对我们的饮食健康有很大的帮助。让我们少生很多的病。其次每天健身，能够让你的身体各机能得到运动，加快身体的更新代谢，这样对提高我们的免疫力是很有帮助的。

如果你长期一段时间不运动，你就会觉得自己的身体特别的懒散，不想动。一上楼梯就喘，一跑步就呼吸困难，这样一来，你就特别容易感冒。然后你就更不想运动，如果这样恶性循环下去的话，你就会对运动产生抵触心理，这样你的身体就会日渐变得很沉。而且通过健身可以保持你的身材，让你远离肥胖，身体处于一个最佳状态。毕竟瘦的人普遍比胖的人生病更少。

在这个过程中你必须要注意几个问题。第1个就是在健身完之后一定要做好防护措施，因为那个时候你会出大量的汗，如果不做好防护措施，就很容易感冒生病，因为那个时候的免疫力是非常低的。其次就是要规律运动，不能一次运动过量，这容易打击我们健身的积极性，不利于长期保持。

但是呢通过健身提高我们的免疫力不是绝对的，对于我们身体健康的保持，每个人都应该特别注意，身体才是革命的本钱

运动成为了现在大家都会做的一件事情，因为在如今这个社会，我们越来越重视到自己的营养健康了。吃的东西越来越杂，生活习惯越来越不好，导致我们经常会出现各种各样的问题。今天小编就来跟大家说一说，经常运动，到底能不能够提升人体的免疫力？

一、运动对人体的好处。

通过运动可以让身体更加的健康，让骨骼更加的坚固一些，关节也会更加的灵活，而且长期的运动也可以改善骨骼的代谢，让骨骼更加的坚实。但是大家如果缺乏了运动的话，就会对身体造成一定的影响，会导致骨质疏松，骨头非常的脆弱，容易骨折。

二、运动可以增强免疫力吗？

小编告诉大家，运动是可以增强免疫力的，能够帮助我们对抗一些疾病上有一些人在平时多注意运动，那么化机的时候就不容易感冒。而且身体也会越来越健康，所以说大家一定要开始进行运动，平时跟自己的朋友一起出去跑跑步，或者是散散步都是非常不错的。如果我们不注意运动的话，也会导致自己的身体出现各种各样的毛病，会导致自己的身体越来越不健康。不想让自己年纪轻轻就疾病缠身，一定要注意这些事项。

三、预防心脑血管疾病。

像一些中老年人，经常都容易有一些心脑血管疾病，但是大家如果平时注意运动的话，就可以预防心脑血管疾病，运动可以让心脏得到非常有效的锻炼，所以说也能够达到一个预防的效果。总而言之，运动是百利而无一害的，大家如果想让自己更加的健康，想让自己的身体素质越来越好，我们就一定要注意运动，但是在运动的时候，大家一定要谨记，切记不要空腹运动。

经常运动也能提升人体免疫力。

增强身体素质，提高免疫力是一项长期行为。

1、促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

2、预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

3、提高大脑机能

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

4、增强肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

5、让关节和骨骼更灵活

运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

6、可以提高机体抵抗力

运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效地提高人体抵抗病菌的能力。

7、可以减肥瘦身

运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用；我想，这也是大多数年轻人坚持运动的主要原因，不说了，码完字就撸铁去~

8、可以延缓衰老

人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。

9、可以减压

运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。

运动对身体有很多正面的影响，大家应该根据自身能力选择适宜的运动，切记不要盲目的运动！