寒莹减肥有效果吗？

寒莹减肥就是骗子，刚开始要我刷腿，说一次有一次效果，说你要运动减肥会反弹，她们寒莹不会。结果2600的精油四次给我刷没了，说我还得再买，说要刷一个疗程三个套盒，不然前面刷的都白费了，她怎么不早说，这种钻钱眼的人，想钱想疯了吧，把我的腿刷的起红疹子消不下去了，都结痂了，硬说是我平时用的精油分子量太大堵的，拜托我平时抹大小腿，怎么小腿好好的，就你给我刷过的大腿起红疹了，

当您没有任何健身经验的情况下建议聘请私教！ 随着人们生活水平的不断提高，健康问题进一步得到重视。到健身俱乐部健身无疑是一种正确的选择。在正规的健身场所健身，不仅可以让你的各项健康指标得到改善，而且通过各种集体课程的练习，可以让你疲惫一天的神经可以得到最大限度的放松。当今，各个档次的健身俱乐部都配有“私人教练”，目的就是帮一些没有健身经验的人群制定训练计划，并指导学员如何进行训练计划的实施。但是，所面临的一个问题就是，请私人教练指导，几乎要有等同于一张健身卡的训练费，如果训练计划实施的长，请教练的费用甚至多于健身卡的几倍。这样广大健身者就会疑惑，到俱乐部健身是否有必要请私人教练呢？ 通过我带学员的经验，帮你客观的分析一下这个问题。 现在很多人仿佛是在追求一种时尚，办张健身卡，却很少出现在健身房里。那不过是从心理上得到一种满足而已。好像办了健身卡，身体就自然健康了一样。也有些人，开始很积极，练了两个星期后，见没有效果，便失去了兴趣。也从此告别短暂的健身生涯了。据我了解，这样的人群还不在少数。像这些没有任何经验的人群，请私人教练是非常有必要的，所花的费用也是十分值得的。还有老人、女性或者是未成年的学生，出于安全问题的考虑也是应该请私人教练帮助的。 如果你处在20-30岁之间，可以要求教练，利用10个左右的课时，先为你讲解各种基础的训练方法，然后自己去尝试，等基础打好之后，再请教练若干个课时，来讲解下一阶段的计划。这样，可以节省不少的费用。 总之，你有健身的这种意识是追求健康的第一步，而健身的行动则是另外的一件事情。而严格要求每一次的训练则是最重要的。

一、如需增肥需要做好以下几步准备

1全身身体检查：其实每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。先是病理型的偏瘦，这个分两种：一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了。另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。

2饮食正常：早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。

3健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，在公司多喝点水，如果抽烟的话，就戒了吧，晚上是在家吃，这就好办了，让家人烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

4充足睡眠：尽量在10:30前睡觉。工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力，工作压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠，每天都精力充沛，压力也会适当缓解。

首先你能想到运动减脂是非常好的，其次这几种方法的减脂效果都有限，因为不是专为减脂所做的，专业的减脂手段包括合理的饮食加上专业的运动减脂的计划，很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。你可以按照卡库健身上的一周减肥训练秘籍这种专业运动减脂的方法来帮助你减脂，这样的方法才能帮助你有效的进行减脂运动

千万不要使用所谓的机器减肥就是用电击和震脂机的N重配合，刺激身体的淋巴系统再加上胶囊的配合使你达到一种减肥且不反弹的效果。但是在此fox fong特别反对大家用这种特别极端的减肥方法。其实正常的人群使用运动减脂就是非常好的，卡库健身上的王严专家系统就是一个全方位的运动减脂的系统式计划，这样锻炼了身体恢复了体形何乐而不为，你说的机器减脂它对身体的残害不是“零星小雨”般的效果。而是有如“泰山压顶”的重击，狠狠打来。很可能你成功减肥了，但是间接性的你的寿命减少在你完全不知晓的情况下减少很多。

健身行业现在也开始做线上的，比较成功的，比如健身行业的淘宝---卡库网

健身俱乐部的经营与其它行业相比存在一些本质区别，健身俱乐部的经营者可以根据行业的特点采取针对性的经营策略：

1、健身需求弹性与扩大市场规模

虽然各种健康组织和政府有关部门都对“健康”和“科学健身”做出了明确的定义，但大部分人对“健康”和“科学健身”的认识还是十分模糊。并且对健康的需求也不迫切，往往是身体已经处于不健康状态时才认识到它的重要性。

健身消费与衣、食、住、行等刚性消费不同，它的需求弹性非常大，加之中国人的健身消费意识不强，加入健身俱乐部的人口比例非常低（约占城镇人口的4%左右）。

因此健身俱乐部经营者应该采用各种手段吸引消费者，增加健身人口在总人口中的比例，做大市场规模。

2、低边际成本与增加会员数量

边际成本指的是每一单位新增生产的产品（或者购买的产品）带来的总成本的增量。健身俱乐部的边际成本就是每增加一位新会员带来的成本增量。健身俱乐部的主要成本都是一次性的固定支出（如房租、设备、人力成本等），这些成本并不受会员数量的影响，受会员数量影响的变动成本（如水费）在总成本中的比例非常低，因此健身俱乐部经营的边际成本是很低的。

低边际成本企业的经营有一个基本规律，就是要想办法提高上座率（如**院、航空公司、酒店等）。健身俱乐部也不例外。在不影响现有客户消费体验的前提下，应该尽量招募更多的会员加入，这样才能保证更高的经营利润。

因此，健身俱乐部在自己定位的目标市场上可以采用的基本市场策略是“降低入会门槛而不恶性降价”。圈存和对赌支付方式是这种策略指导之下非常好的营销方法，可以用这种正面的方式激励、引导人们更积极地参与健身运动。

您好，体质差其实没有关系，注意慢跑前先做好准备活动，先做拉伸活动，以免肌肉拉伤，开始一个月慢跑，不需要很长的距离，可以先跑1000米这样子，注意速度要足够慢，和一般人快走的速度差不多就可以。