健身可以改善睡眠吗？

坚持运动，对于身体是有很多好处的，不但能让人的抵抗力增加，而且还可以治疗失眠的。因为坚持运动之所以能够帮助入睡，对解决失眠发挥着很重要的作用，原因在于：体温上下波幅比较大很容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升的很高，夜间睡眠时会降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高的人，夜间体温也不低，所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法，就是在白天积极运动，升高体温，到了夜间，体温自然就会下降了

运动是可以适当的治疗失眠的现象的，但是在运动治疗失眠之前，应该去医院做一下全面的检查，排除一些器质性的病变引发的失眠。因为高血压，脑血管的病变，心律失常或者心功能的异常，都有可能会导致失眠的发生；不可以盲目的运动，有可能会加重原发病。如果身体比较健康，没有明显的器质性的病变，可以通过运动疗法来治疗失眠。首先晚上睡觉之前2个小时，过于激烈的运动是绝对不可以做的，建议多休息一下。但是在早晨或者白天的时候，可以适当的做一些有氧运动，对于改善失眠，帮助是比较大的；而且白天做了运动之后，晚上相对会比较疲劳，这个时候也会更加容易入睡。