早上锻炼做俯卧撑好不，多少个适宜？

早上运动要适量,一般是你极限的一半左右,比如你能做100

,早上做50就可以了

别做太多,虽然上午恢复快,但无力感会让你一上午不舒服

也别做太少,当然如果你只为了更清醒一点的话例外

早上不宜激烈运动，不能超过半小时，太长对胃有损伤。

个人不建议早上练这些，首先早上起来没有进食，精神上也有一定的惰性，很容易不小心弄伤。

第二，健身需要足够的睡眠而不是，熬夜，早起练习那样很容易照成身体的亚健康。

你个人如果不介意这些，可以保护好自己，可以做做俯卧撑或是练练力量，但是时间不要过于长

早上最好的运动是早起！

00在你睁开眼睛时，对于一个爱好运动的人来说，你的运动就开始了。在起床时我建议你，可以做以下运动：在醒的时候，如果你没有急事，你可以在床上待会，可以做一些简单的运动，最简单的就是把手脚尽力的伸展，这个有点像武术中的猿猴展臂，又和五禽戏中的伸展相像。这可以让你的身体很快的清醒过来。在完成了这个后你可以做一个收腹运动，特别是对于一个对腹肌有更多要求的人来说，全部动作如下：并拢伸直双腿双手，抬起双腿，上身，以小屁屁为支撑，收腹，用手摸到脚，停顿几秒，重复几次即可（我能把手腕放在脚尖，呵呵，这对韧带也很好哦）

00起床后最好是先饮一杯开水，纯净水亦可，若你是一个纯爷们，想壮壮的，还可以用牛奶代替。之后你就可以做一些运动量较小的运动了。如拉拉韧带，跑跑步，举举哑铃。运动时间以一小时内为宜，因为饥饿着长时间运动不好的。运动过程中可适量补水。

00最后再给你一些运动小建议：

00运动的最好时间是傍晚；运动前喝水比运动后喝水更宜健康；运动过程中要多次少量的补水；拒绝汽水类饮料；运动适量做好准备活动

锻炼不会因为你不同时间做而好处就不同了。

首先俯卧撑是锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌的。

那么人在下午3点钟以后，并且6点半之前 那段时间精力最好所以俯卧撑在那个时间段锻炼最好，因为精力最好做的数量能更多肌肉就可以更加充分的锻炼。

早上最适合做的运动就是跑步，其次是跳绳，因为早上刚起床不容易岔气。

如果没时间的话，早上做也可以，好处和下午做没什么不同，都是一样的锻炼肌肉，只是对肌肉的刺激大小不同而已，做的数量多刺激当然就会更大。

当然可以但要注意热身

我是一名健身爱好者。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力

美好的岁月，人们越来越注重提高健康的生活方式。我们都知道，如果肥胖严重的情况下会对健康造成不良的影响，同时块引发相应的并发症，尤其是心脑血管方面的疾病。为了能够健康进行减肥，因此有很多人会通过做俯卧撑来帮助进行减肥，通常情况下可以在早上进行锻炼。那么，早上做俯卧撑能减肥吗？

俯卧撑也是一种比较简单的锻炼方式，平时在家也可以进行锻炼，不会受到场地还有相关因素的影响。坚持进行俯卧撑锻炼，对于健康有着重要的意义。俯卧撑包含的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，能够帮助提高人体静力性和动力性力量素质。

早上做俯卧撑能减肥，由于俯卧撑也是作为一种锻炼的活动，在进行的过程中，能够帮助燃烧脂肪，加大运动量，还能够更好地帮助改善人体的生理机能，同时对于发展平衡和支撑能力起重要作用。经过相关的临床中表明，俯卧撑能够帮助改善中枢的神经系统，让关节更加灵活。在进行锻炼的而是后，还能够加速血液的循环，帮助增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

早上做俯卧撑对于增强体质和健康也是有一定的好处，在锻炼的过程中，还能够对心理进行调节，让人更加有精力。但是，早上在做俯卧撑的过程中，也要留意相应的注意事项：第一，要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。第二，根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。第三，要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

俯卧撑进行减肥，一定要按照正确的方法，千万不能够太过于劳累，一旦俯卧撑太过于激烈的情况下，会对筋骨造成一定的损害。凡事都贵在坚持，坚持做俯卧撑，对于减肥也是有一定的效果。还能够帮助提高身体免疫力，养身体更加健康。

当然不好，俯卧撑是剧烈运动。暂且不说你的各个器官能否承受如此大的压力，这样首先对心脏和大脑是不好的。俯卧撑时，血液会急剧流向胸部，血压上升，在下降时，血液又会冲向脑袋，会造成脑部的损伤。正确的做法应该是首先伸懒腰，再而直立，再是伸懒腰，随后可以刻缓的做1～3下的俯卧撑