北京奥运会冠军写作素材 急！！！！！！！！！！！

　　2008年北京奥运会上，龙清泉在男子56公斤级比赛中，以总成绩292公斤夺冠（抓举132公斤、挺举160公斤）。这是中国代表团在本届奥运上的第六枚金牌。同时，龙清泉的这个抓举成绩打破了青年世界纪录。

　　年仅17岁的龙清泉夺得了中国选手从未拿过的奥运会男子举重56公斤级金牌，这位“举重神童”已经开始开创属于自己的时代。“土耳其神童”穆特鲁时代结束后，在这个项目上，年轻的龙清泉无人可敌。

　　一、杜丽:最漂亮的转身

　　2008年8月9日 至14日,5天的时间,从一个冲金失败的运动员,一个被寄予厚望的运动员,重新回到了领奖台的最高峰,杜丽完成一次超越!其实杜丽最大的对手就是她自己,无疑她成功地从消极的情绪当中摆脱了出来,完成了一个最漂亮的转身,展示了一个强大的自己。

　　2004年8月14日 ,杜丽获得了雅典奥运会的射击冠军,成名之后的杜丽依然表现着一种一种宠辱不惊的淡定与低调。这个时候支撑她每天在训练场上默默举枪的动机是2008年北京奥运会,她踏上的是另一条新的征程。在奥运备战期间,杜丽一直非常低调,并不希望受到外界干扰。有多家知名企业请她做广告代言人,她都婉言谢绝。有家公司声称只要杜丽到该公司走一遭,就送她一套高级别墅,杜丽笑着说,“要他们的别墅做什么”。“她是憋着一口气,更加投入地训练。她还是那个脾气,认准的事情,她会坚持做下去的。”杜丽的启蒙教练周士兵说。

　　天道酬勤,2008年的 8月14日 ,杜丽从卫冕失利的阴影中走出来,她在自己的兼项女子 50米 步枪三姿比赛中夺得金牌,帮助中国队在24年之后再次赢得该项目金牌,同时她6903环的成绩还打破了奥运会总成绩纪录。

　　二、曹磊:最本真的话语

　　“这块金牌献给我刚刚去世的母亲。”曹磊艰难地举起金牌,泪如雨下。这是她发自内心的情感的渲泄,是感情最本真的表达。

　　她的母亲是在女儿入选奥运参赛名单后去世的。教练怕曹磊伤心将噩耗瞒了下来,然而,在入住奥运村前,教练最终还是把噩耗告诉了曹磊。

　　当已确定获得金牌时,25岁的曹磊打算在最后一次试举中冲击总成绩的世界纪录,但是杠铃刚提到胸前就掉了下来。赛后,记者问她最后一举为何失败时,她忧郁地说:“我当时分神了,我想到了我的妈妈。”

　　为母亲而战,成为曹磊摘取女子75公斤举重金牌的最大动力,也是曹磊对母亲养育之恩最好的回报。她泪如雨下,悲极而泣:“这块金牌献给我刚刚去世的母亲……”

　　三、冼东妹:最顽强的母亲

　　在8月10日晚19点结束的奥运会女子52公斤级柔道比赛中,已为人母的我国柔道选手、上届雅典奥运会冠军冼东妹卫冕成功。其实,冼东妹这已是第五次复出,每一次都是“受命”而出。面对2008年北京奥运会,这名已经是一岁孩子的母亲再次复出了。

　　冼东妹2005年十运会做出了退役的决定,并在退役后不久结婚并生下了一个女儿。但是在2007年初,已经32岁的冼东妹却做出了复出的决定,目标直指北京奥运会。梦想着在家门口再次品尝奥运冠军的滋味,在家人的支持下,冼东妹做出了这个挑战自我的决定。经过刻苦努力的训练,终于再次获得为国征战奥运的机会。在此之前,中国的奥运柔道选手还没有在奥运会上卫冕的先例。今天,她终于成功了。

　　冼东妹曾自豪地说过:“国外的运动员拖家带口参加世界大赛很常见,但在中国,很多人生完孩子就会选择退役。可能在中国柔道界,我是唯一的‘妈妈级’选手。”正是这位妈妈级的选手,成为了中国柔道选手蝉联奥运冠军的第一人。

　　四、刘翔:最伤痛的背影

　　为了这一个短短的13秒,我们等了很久,但在短短不足五分钟的时间里,我们就经历了从华美天堂到冰冷地狱的“心情坠落”。目睹刘翔一瘸一拐地走向运动员通道的背影,还有几个中国人不掩面而泣。

　　2004年雅典奥运会,刘翔以12秒91的成绩一举夺取男子 110米 栏冠军,打破了欧美选手长期以来对田径短跑项目的垄断,成为国人心目中的奥运英雄。其后刘翔曾刷新这个项目的世界纪录。2008年以来,刘翔遭遇伤病困扰,其中6月的两场国际比赛均因伤退出。

　　刘翔的教练孙海平说:“赛前,三个医生在为刘翔做紧急处置,最后实在没有办法的,用药喷没用,用揉没用,最后请专家为刘翔硬按摩,刘翔疼得全身发抖,嘴唇都咬破了……”“刘翔的伤痛常人无法想象,他在热身时一直坚持顶着,最受力的部位就是那个受伤地方,他的脚根本无法用力,但他始终在顶着,坚持到最后一刻……”

　　刘翔的坚持,刘翔退出后的泪水,刘翔为了梦想所承受的所有我们无法想象的痛苦,都让我们由衷敬佩;同样,刘翔的退赛,刘翔对不可抗拒的现实的放弃,刘翔对自己身体和未来负责的抉择,更让我们肃然起敬!

　　五、妮诺,帕杰林娜:最动人的拥抱

　　10日上午,在女子十米气步枪颁奖仪式上,第三名格鲁吉亚的妮诺·萨鲁克瓦泽,亲吻了银牌得主俄罗斯名将帕杰林娜,两人相拥着向全场致意。虽然格鲁吉亚和俄罗斯发生严重军事冲突,但两国代表队都将继续参加北京奥运会。

　　两位运动员的拥抱,将永远留在北京奥运的记忆中,是北京奥运中最美好的镜头之一。赛后妮诺说:“帕杰林娜向我走来,然后跟我握手,这真的非常好。能一起在体育比赛里同场竞技的运动员都是朋友,更何况我和帕杰琳娜曾经一起代表俄罗斯队出场过,我和她一直以来都是很好的朋友。”

　　她们的拥抱,不仅体现了奥林匹克精神,而且也体现了奥运会的价值观。体育与政治无关,然而,当人们把体育和政治扯上,体育总显得很无奈,所幸它的参与者们都在维护赛场这块净土,让政治的走开,让体育的进来。

　　六、埃蒙斯:最悲情的运动员

　　马修·埃蒙斯,或许是奥运历史上最悲情的运动员了。在2004年雅典奥运会和2008年北京奥运会的同一个项目男子 50米 步枪3×40决赛上,埃蒙斯本已经将金牌放进自己的口袋,但是都因为最后一枪不可思议的失误,将冠军拱手让给中国运动员。

　　雅典奥运会射击男子50米步枪3×40决赛,埃蒙斯如果最后一枪能打上7环,基本就稳拿金牌。然而谁都没有料到,戏剧性的一幕出现了:埃蒙斯子弹打出后,他的靶纸上竟然没有记录。然而他旁边的3号靶纸显示出已中两弹,两弹分别是106环和81环,难道埃蒙斯帮助对手打了一枪裁判判定埃蒙斯最后一枪为0环。最终贾占波凭借埃蒙斯的重大失误,将金牌收入囊中。

　　北京奥运会奥运射击比赛的最后一枪,男子三姿决赛再次上演雅典一般的悲剧故事,埃蒙斯在领先34环的情况下,只需要打中78环就可以轻松夺冠。但是,他却打出了一个只有业余选手才会打出的44环。此次,他又把冠军让给了中国的另外一名选手邱健。

　　比赛结束后,埃蒙斯大度地走到邱健面前,向他表示祝贺,甚至上前拥抱了夺金的邱健。四年前输了,他也是这么做的。他的风度感染了在场的所有人。邱健说,埃蒙斯,是一个值得我们所有人尊敬的对手。

  说实话，有时候汗水的味道比香水好闻，健身流汗是一件很得劲的事情。与其为病痛暗自流泪，不如终身运动，锻炼出一个好的身体。您还记得一些有关健身的文案短句吗？以下是我为大家精心整理的“2022跑步健身的朋友圈文案（精选100句）”，希望对您的工作和生活有所帮助。

  1去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

  2你跑过的路，每一步都算数

  3疼痛是身体给你的回馈，快乐也是

  4只有病了，才有人建议你去健身

  5世界以痛吻我，我要报之以歌

  6我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心

  7汗水的味道，有时候比香水好闻

  8所有的朋友都会邀请你去K歌，去喝酒，珍惜那些邀你一起健身的人

  9颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声

  10健身前38 健身后28

  11探索未知从不需十项全能，挑战让一切皆有可能

  12在人生的路途上追寻初心所向

  13跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

  14全凭我敢

  15汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无

  16每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光

  17痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多

  18用身体讨好自己，用性格征服他人

  19放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念

  20胖！没有错，但放任自我继续胖就大错特错。

  21瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

  22从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝。

  23十个胖子，九个懒。

  24当你决定放下刀叉穿上跑鞋时，你已经比50%的女孩儿优秀了；当你决定将训练转移到器械区时，你又超过了75%的女孩儿；当你开始享受肌肉撕裂的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿；接下来你若还能坚持，你就是那1%的女孩儿！

  25给自己一个目标，虽然最后不一定到达终点，但你每天都在超越自己。

  26倒下，也要倒在自己的地盘上。

  27晨练不松闲，折腰又抖肩。疾行十几里，再耍太极拳。

  28只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

  29只要不放弃，你永远都是强者！

  30太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，早上好。

  31人生要走万里路，迈好强身第一步。

  32你需要努力，才会有这样的女朋友。

  33吃你有资格吃么有脸吃么不觉得自己恶心么还想不想要脸乐还想不想让内些看扁你的人大吃一惊

  34既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

  35每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？

  36回归初心，重拾本真

  37将来的你，一定会感谢现在的自己

  38人生来不是为了被打败的

  39精神的锐利不可能产生于舒适的环境中

  40肌肉，是男人赋予自己最奢华的服饰

  41瑜伽，一旦开始，往后 “瑜” 生都是你

  42瑜伽，是对心灵情绪的抚慰

  43瑜伽美好到让身体遗忘时光

  44跑步，是与疲惫生活的正面交锋

  45把运动，练到家

  46大地能有多大，脚步就有多远

  47生命是一呼一吸之间的事情

  48一世瑜伽，一生优雅

  49健身抗“疫”，拒绝肥宅

  50最好的护肤水是运动后的汗水

  51运动是一种生活方式

  52柔韧，也是一种力量

  53想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈

  54再残酷的天气，也挡不住苦练的决心

  55吃饭刷卡不重要，能刷卡路里才重要

  56健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药

  57型格出众，玩转秋冬

  58岁月催人老，健身抗衰老

  59彰显活力基因，化身运动精英

  60好睡眠，是心情的一剂良药；而瑜伽，是好睡眠的开始

  61瑜伽，是值得你一辈子去坚持的美好！

  62每一个健身的人，都是对生活有企图心

  63未来无阻

  64制霸街头，畅跑城市

  65健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话

  66仰卧起坐都起不来，哪好意思说，跌倒了还能站起来。

  67一年有26个节日，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。

  68漫步舞林：我跳得再快，也跳不出你的温柔

  69体验所有的不可能，创造属于你的可能

  70成为自己人生的主动主人是人生最重的目标和动力

  71做最好的自己，才能遇到最好的别人。

  72有奔走相告的大度，才能拥有真正肆意的人生

  73我就想看看，瘦下来还是丑，让我去死

  74痛苦是身体对你的反馈，快乐也是

  75什么东西天生如此，我们却天天坚持

  76不要害怕混乱，每个个体都是在经历混乱之后，建立新的秩序

  77地球能有多大，脚步有多少

  78谁不是一边哭，一边咬牙继续坚持

  79健身最大的作用，就是遇到SB，可以让对方和你说话

  80跳舞：我跳得再快，也跳不出你的温柔。

  81塑形杠铃：我能举铁，但抱不住你。

  82不要在最好的年纪做个胖子

  83不断努力每个人都能发光

  84燃脂单车：平行单车，如你我无交集

  85没有无缘无故的收获，用眼泪播种的人会收获喜悦

  86颜是自我塑造和毅力，钱是现实世界给我们的掌声

  87只要爱从骨子里来，到哪里练都是王道

  88胖子有自己的外表，瘦子好看

  89即使在最黑暗的夜晚，也一定有最炙热的热血

  90不运动的人显老，运动的人显老

  91伟大不在乎跌倒多少次，只在乎站起来多少次

  92跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们回顾如何从周围环境中学习、设定目标、训练、练习，并在开始前进行总结

  93我们不必为黎明而奔跑。继续奔跑，天空会自己点亮

  94如果你不减肥，你怎么能蒙蔽那些嘲笑者的眼睛？

  95所有的可能性都在你的路上

  96青春敲在我们掌心，是我们战斗到底的决心

  97跑步本身就是一件孤独的事情，别人分享和加油，要跑到最后只能靠自己的体力和意志，就像人生一样

  98我不满足，那些不断被打败的人

  99当你想放弃的时候，想想你为什么开始

  100“肌肉”的情感力量，强大而不可阻挡，身体和灵魂总是有一个在路上

最感动的奥运瞬间

最心酸的瞬间

19日北京奥运会男子举重105公斤以上级的颁奖仪式上演了感人的一幕：该项目冠军、德国选手马·施泰纳把亡妻苏珊的照片和奥运金牌高高举起，让人们不仅看到一个强壮的大力士，还深深感受到他对妻子深深的爱。这位德国大力士在比赛最后阶段上演大逆转，用一枚沉甸甸的奥运金牌来祭奠亡故的妻子，此情此景令人不禁潸然泪下，成为北京奥运会上感人至深的一幕。去年7月的一起车祸夺去了施泰纳妻子苏珊的生命，从此施泰纳就一直随身带着苏珊的照片，高强度的艰苦训练就成为施泰纳摆脱痛苦思念折磨的唯一途径。26岁的施泰纳在夺金后激动地表示，他的亡妻苏珊在比赛中一直陪伴着他，给予他夺金的勇气。他说：“我所有的期盼就是苏珊在今天可以看到我的成功。我不是一个迷信的人，但我可以肯定的是，苏珊在注视着我，她在我的心里，给予我勇气和力量。这是一场献给苏珊的胜利。”马·施泰纳夺得的这枚奥运金牌不仅是德国16年来获得的第一枚奥运举重金牌，更证明了爱能创造奇迹。

最坚强的瞬间

她用一只手臂做到了常人用两只手都很难做到的事情。她的名字叫娜塔莉娅•帕蒂卡，一个天生右下臂残疾的坚强姑娘，一个被誉为为乒乓球而生的波兰“维纳斯”。13日是帕蒂卡在本届奥运会的首次高调“出镜”，她代表波兰队与中国香港队进行女团小组赛的第一轮比赛，虽然最终以微弱分差惜败。但比赛中，这位独臂女侠还是赢得了全场的尊敬和掌声。在波兰排名第三、世界排名第147位的帕蒂卡，从7岁起就迷上了乒乓球，11岁参加残奥会，15岁赢得2004年雅典残奥会乒乓球冠军。今年她还在世乒赛首轮小组赛中打败了世界排名第六的新加坡名将李佳薇，证明了自己的实力。虽然帕蒂卡最终没有取得本届奥运会女单的入场券，但她却得以代表波兰乒乓球女队参加女团比赛，同时也力求在残奥会上捍卫金牌。作为残疾运动员，帕蒂卡用别样的美丽诠释着体育运动的真谛，也感动着世人

最感慨的瞬间

伊拉克奥运代表团在奥运会开幕不到十天才得到参赛资格，他们的队员甚至连队服都没有。皮划艇上，其他国家的选手都穿着合适的队服，而伊拉克的选手则穿着已经起球的旧T恤，但他们仍然在顽强的比赛。 而由于资金匮乏，参加短跑比赛的伊拉克女选手达娜·侯赛因也只能穿着一双有些破损的“二手”跑鞋参加比赛。她的一句话曾让世界潸然泪下，她躲过了两次枪击后依然坚持训练，但是此前得知无法参加北京奥运会时，她一度崩溃了。教练安慰她，4年后可以参加伦敦奥运会，21岁的达娜脱口而出：“照伊拉克这个样子，我不知道自己能不能活到2012年……”中国网友得知这一消息无不为之动容，在开幕式伊拉克代表团入场时，全场中国观众给予了不亚于东道主代表团的礼遇，报以热烈的掌声。当他们离开时，中国网友特意将自己准备的球鞋、衣服、福娃以及各种具有中国特色的礼物送给伊拉克代表团，伊拉克队员收礼物收到手软。伊拉克队的教练非常感动地说：“虽然我们远离家乡，但我们在中国感受到了温暖。希望大家有机会能到巴格达，让我们来回报你们。”

最欣慰的瞬间

在北京奥运会体操女子个人全能决赛中，出现了一张并不年轻的面容，其眼神透出坚定与温柔。她就是已经33岁的德国老将奥克萨娜·亚历山德罗芙娜·许索维蒂纳。为了给患白血病的儿子治病，她曾以26岁高龄复出参赛，此次是她第5次参加奥运会比赛，并获得女子跳马银牌，现场观众对她表达了敬佩之情。许索维蒂纳的大儿子阿廖沙2002年被诊断患上白血病，由于治疗需要高昂的费用，生活并不富裕的许索维蒂纳一家实在难以支付，于是她选择了复出参赛，因为“一枚世锦赛金牌等于3000欧元的奖金，这是我唯一的办法”许索维蒂纳说。为了能够尽可能多的参加比赛，争取获得奖金的机会，许索维蒂纳每次都会把体操的4个项目全部都报上名。为了儿子，从26岁开始，许索维蒂纳朝全能型发展。“母爱胜于天”，中国这句老话很适合许索维蒂纳，目前，儿子的病情已经好转，只需要进行定期的检查，因此许索维蒂纳终于松了口气，她表示：“我参赛，不再是为了奖金，而是真的喜欢这项运动。在这个世界上，再也没有比它更可爱的了。”

最留恋的瞬间

2004年，举重选手努尔詹·塔伊兰以总2100公斤的总成绩夺得雅典奥运会女子48公斤级举重金牌，成为首名赢得奥运金牌的土耳其女运动员。她说：“这是土耳其妇女在奥运比赛中的第一个巨大胜利。我决心将这一胜利献给土耳其民族。”四年后的北京，她抓举开把的重量是84公斤，可惜三次试举均告失利，最终比赛无成绩。失利后，塔伊兰在下场前特意吻了一下杠铃，令人动容。她虽然失败了，但她对举重项目的热爱却在这一吻中完全倾注了，这是不舍，是留恋，是遗憾。

最真挚的瞬间

日前，三名外国人在开幕式上救助一名晕倒的中国女孩的事迹，成为了中国各大网站论坛的热门话题。现在经过多方努力，这三位无名英雄的姓名终于被查实，他们分别是：波兰代表队首席医务官休伯特·克日什托菲亚克、队医马尔钦·克日什托杰克和23岁的波兰皮划艇女选手贝娅塔·米科瓦伊奇克。为此，他们错过了奥运会点火仪式。但有网友留言说：“这张照片完美地诠释了本届奥运会主题曲表达的情感：我们来自同一个世界，我们是一家人。奥运会将人们连在了一起，不论种族、文化和语言。”

最委屈的瞬间

北京奥运会男子10米气步枪在北京射击馆进行，卫冕冠军朱启南在决赛中慢热，而宾德拉决赛中发挥出色，他后来居上以7005环的成绩夺取金牌，朱启南依靠最后一枪逆转获得银牌。这是最近三届奥运会以来，中国首次丢失这枚金牌。在颁奖仪式上，出现了感人的一幕。亚军得主中国射击队员朱启南不禁失声痛哭，内心亦喜亦忧之情完全释放出来。

最深情的瞬间

马修·埃蒙斯把头深埋在妻子怀里，没有人看到这一刻他是否落泪。从雅典到北京，这一枪原本能击碎四年的噩梦，这一枪原本能成就一对奥运金牌夫妻，这一枪原本能写下一个童话般的结局。但历史总有惊人的相似之处。和四年前一样，卡捷琳娜坐在看台上给捷克电视台当解说嘉宾；马特站在男子50米步枪三姿的决赛2号靶位上；44的数字出现在显示屏上，冰冻了卡捷琳娜的脸，她张着嘴巴，眼睛一眨不眨，愣了好几秒钟，然后冲下看台，把丈夫拥入怀里，在他耳边轻轻地说：“命中注定还不是时候。”

最执着的瞬间

8月18日，俄罗斯选手伊辛巴耶娃在北京奥运会女子撑杆跳高决赛中夺得金牌并创造新的世界纪录505米。这是这位跳高女王第24次改写自己保持的世界纪录，无疑是田径第四个比赛日最完美的“收官”。助跑、撑杆、跃身、过杆……伊辛巴耶娃翩然而起，一气呵成，5米04的前世界纪录顿时成为过眼云烟，全场呼声震天。“天空是我不断挑战的极限，我想我很快会向5米10发起冲击的。”这个距离天空最近的女人，无忧无虑地在属于她的高度自由飞翔。

最勇敢的瞬间

在男子10000米项目中，埃塞俄比亚选手内尼萨-贝克勒打破奥运会记录，以27分01秒17夺冠。但是从雅典奥运会冠军到北京奥运会冠军，贝克勒的内心承受着巨大的伤痛。2005年，贝克勒在他未婚妻、年方18岁的阿莱姆陪同下进行训练，但她在开始跑步时突然倒地，贝克勒试图向别人求救，但只能把她带回镇里，她在途中停止了呼吸。贝克勒异常悲痛，想要退役，但是在2005年夏他又重新振作参加了世锦赛，并且赢得了冠军。他说：“我不能放弃，跑步是上天赐与我的礼物，是我的天赋所在，也是我的工作。任何事情都有可能发生。也许你做不到，但是我可以。我自己能够掌控好。”

最悲壮的瞬间

8月18日，刘翔在北京奥运会男子110米栏第一轮比赛中，因伤退出比赛，他失去了他的北京奥运会。无数关注刘翔的中国网民得知刘翔退赛的消息后，互联网上顿时沸腾了。短短一个小时，毫无思想准备的网民们从震惊、疑惑转为遗憾、理解。他们在为刘翔因伤退场感到惋惜的同时，更多的是对他努力与伤病作斗争、坚持到最后一刻的精神表示钦佩和支持。在事后举行的新闻发布会上，孙海平泪洒现场，让关心和支持这对师徒俩的网民们心酸不已。“刘翔挺住！国人不哭！”“刘翔，好好养伤！”“刘翔，依然是英雄！”这是中国人的心声。他曾经给国人带来了无数的感动，我们相信在不久的将来，他会再一次站上跑道，依然给中国人带来感动。

最温馨的瞬间

冼东妹赢了，以微弱优势战胜朝鲜选手，实现了自己在奥运会柔道52公斤级比赛中的卫冕。她成为中国奥运历史上第一个“冠军妈妈”，同时也是世界女子小级柔道界第一位在奥运会上实现卫冕的选手。夺冠后，冼冬妹挥舞着双手，任眼泪在空中挥洒飞。成功卫冕的东妹并没有想到自己的成就多么伟大，而是哽咽着向女儿保证：“妈妈一年多没在身边，以后会好好补偿你”。 在接受媒体采访时，冼冬妹对着电视镜头说：“女儿，妈妈一年多不在身边，你还好吗？你想妈妈吗？”场面感动了所有在场的人。

最震撼的瞬间

8月20日，在刚刚结束的奥运会女子游泳10公里马拉松比赛中，来自南非的独腿女侠纳塔莉-杜托伊特没能获得奖牌，也没能跻身前十名，但是所有人都对她表示钦佩。在比赛中，一共有25名运动员参加，除了一名智利选手没能完成比赛之外，纳塔莉在24名运动员中以落后冠军、俄罗斯选手拉里莎-伊利琴科1分22秒2的成绩排名第16，领先第24名12分8秒2之多，让很多健全的运动员以及现场观众惊叹不已。更让大家惊奇的是，她在下水之前将假肢去掉，几乎用一条右腿游完10公里。

最感人的瞬间

北京奥运会女子花剑个人1/32决赛在击剑馆进行，加拿大选手栾菊杰13比9战胜突尼斯选手伊娜·布贝克里，取得她在北京奥运会上的首场胜利。赛后，栾菊杰在场上高举起“祖国好”的布幅，向现场观众表达心迹。50岁的栾菊杰是北京奥运会参加击剑比赛的所有运动员中年龄最大的。更为特殊的是，栾菊杰是中国首枚奥运会击剑金牌获得者，1984年获得了洛杉矶奥运会女子花剑个人冠军。在她之后，中国击剑24年再没有人登上最高领奖台。退役20年后，已到半百之龄的栾菊杰复出了，虽然没能像24年前的洛杉矶一样所向披靡，半百老将复出挥剑征战奥运精神足以让世人敬佩，虽然24年后的体力已不足以支撑她在奥运赛场上披荆斩棘，然而，就像她说的，“能在北京参加奥运会是我的梦想，现在终于实现了，我今后不会再有什么遗憾”。

最激动的瞬间

12日上午，当小将邹凯结束单杠比赛稳稳落地，国家体育馆瞬间成为欢乐的海洋，中国男子体操队六名队员紧紧拥抱在一起，提前庆祝这一枚已经等待了四年之久的男团金牌。经历过“雅典之痛”的杨威、李小鹏、黄旭在赛后第一时间相拥而泣。忆起四年前的惨痛经历，杨威十分感慨，更令他忍不住流下激动的“男儿泪”。从雅典到北京，从大悲到大喜，中国男子体操队终于凭借这一枚份量最重的金牌和超出第二名近八分的总分重回世界之巅。从雅典到北京，从大悲到大喜，中国男子体操队终于凭借这一枚份量最重的金牌和超出第二名近八分的总分重回世界之巅。也向世人骄傲的宣布“王者回来”，体操队的几个帅小伙子哭成一片不能不让人为之动容。

最百感交集的瞬间

失之东隅，收之桑榆。在北京奥运会射击项目女子50米步枪三姿的决赛中，杜丽终于完美发挥出了自己的水平，最终她以6903环、破奥运会纪录的总成绩勇夺金牌。北京奥运会，杜丽两次出战，两次落泪。短短五天，她尝尽了人间的痛苦与快乐，悲凉与温暖。在重压下憾失首金的杜丽，当天首枪失利的情况下，顶住压力，用一块金牌证明了自己的实力。领奖台上的她，百感交集笑中有泪，场面感人至深。

最想哭瞬间

“今天的这枚金牌，我想献给祖国和人民，同时献给我刚去世不久的母亲。”在夺得北京奥运会女举75公斤级金牌后，曹磊红着眼眶哽咽着说。昨天下午，曹磊在女子75公斤级比赛中以总成绩282公斤夺取冠军，这个成绩也刷新了奥运会纪录；这也是中国代表团本次奥运会获得的第23枚金牌，同时填补了中国女举在奥运 会各个级别冠军的最后空白。而此刻，离乡背井十余年的曹磊，只能用奥运金牌告慰去世不久的母亲。为了这枚奥运金牌，母亲的噩耗，曹磊的爸爸整整瞒了两个月。夺冠后曹磊哭了，这是长时间以来压抑的悲痛，也是对不久前去世的母亲的怀念。 功夫不负有心人，如今她终于站上了世界最高荣誉殿堂，把这一块最宝贵的奥运金牌献给了已逝的母亲。

最动容瞬间

北京奥运会开幕式，东道国最后一个出场是历届奥运会的惯例，8月8日的中国国家体育场，中国体育代表团的出场使得全场观众欢声雷动，人们惊奇地发现，引领中国体育代表团进入鸟巢的并不是传说中的姚明一人，汶川映秀小学的抗震救灾“小英雄”林浩跟随在姚明身边，引领着中国代表团。中国人为了实现自己的奥运梦可谓历尽艰辛，年初的雪灾、五月的地震，中国在大自然的磨砺中依然坚守着自己心中的奥运梦。小林浩的出现并不是牵强附会，他在灾难面前勇救两名同龄人，同样彰显着奥运所倡导的与自己竞争、与自然斗争的顽强精神。姚明与林浩，虽然身高相差巨大，但是他们的精神同样伟大，一位是在赛场上永不言弃的运动员楷模、一位是代表着中国人顽强团结、生生不息精神的小英雄，他们正是中国人最好的代表。他们的同时出场不能不让人为之动容。

最具风度瞬间

在8月18日进行的男子体操吊环决赛中，倒数第二个出场的中国选手陈一冰，以近乎完美的表现征服了裁判和现场观众，16600的高分足以让陈一冰提前庆祝胜利。但是他在赛场上的一个小小的动作，却让我们看到了金牌意外的可贵。 就在观众用排山倒海般地喝彩声为“吊环王”祝贺的时候，陈一冰却颇有大将风度的将手指放在嘴前，示意观众安静下来，因为后面还有一位选手即将登场比赛。此时的陈一冰，没有因激动而忘记运动员的职业素养，他的心里想着对手，这也许就是一位冠军的大度与坦然，陈一冰在尊重对手的同时，也赢得了别人的尊重。荣誉有归属，运动无国界。在奥林匹克旗帜下，只有“我和你”彼此之间的相互尊重，才能增进友谊、促进和谐，才能展现奥林匹克精神的魅力。因此，陈一冰的“涅氏风度”比金牌更有魅力，更值得每一个人学习。陈一冰好样的，你不仅是我们看到了金牌，更让我们看到了中国运动员的风度，看到了闪光的奥运精神。

有一种女孩，没有男性朋友，没有。无论她做什么去哪里，她都和女孩在一起。

如果小组里有男生，她只会和他们讨论合作的内容，不会谈论任何与生活有关的附加话题。她没有前男友，没有追求者，没有忧郁的脸。男孩提到她，只是一个模糊的影子。姑娘们提起她，大多只有一个模糊的影子。她很诚实，不管是在教室宿舍还是下班回家。她不喜欢加班，但从不迟到。不好，但也不错。这样的人，你根本不会看她

其实，这种人就是所谓的过路人C设立的人，没有任何存在感比过路人A。既有男人也有女人。关键是这一类的男女并不多。而且有很多男女追逐，不管她有多不想和异性交流，他至少学会了拒绝别人。所以，请不要轻易登记入住。这不是你的座位。另外，请尽量区分C路人与绿茶、C路人与中央空调的区别。过路人C既没有主动进攻的能力，也没有被动追求的素质。路人C不是那种看着清纯清爽的少女……

女士们先生们，下面是关于我自己的，不是你们任何人。请提前离开座位。我长得不好看，不平凡，甚至不土气，性格也不讨人喜欢，甚至不强硬。异性看到我没有任何欲望，没有共同的爱好，游戏残障，运动无能，所以我不会成为一个朋友。我是说像我这样的人。我希望你们都比我好。如果你身材好，你应该学会穿衣和展示自己。如果你有好的面部特征，你应该学会化妆。如果你有一个共同的话题，你应该敢于与异性交谈。那么，我希望你们都能收获另一个世界。不一定是爱，也许只是拓宽了你的视野。

关于这个问题你还有什么想说的呢？

速 度 训 练

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“要想提高速度，必须练习快速运动。”———李小龙———要想提高速度，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。但是，如果动作迟缓，而不能将前面所练就的力量和速度结合起来，那么在训练中练就的速度或者是力量将是无用的。

一个非常优秀的拳手可以不费什么力气就能给对手以更狠、更迅速的打击，而他却不被对手所击中，这就是因为他总是在对手恰恰要起脚或出拳之际，先行击中了对手，当然这有一个时机问题。不过，这也就说明了速度与时机完美结合的重要性。

速度训练的其它因素

速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。

一、反应速度的快慢

在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。

二、影响反应速度的主要因素

（1）神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝；如机能状态良

好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。

（2）反应速度与感受器的敏感程度有关。即感受器越敏感，接受信息就会越快。

三、反应训练的手段

（1）利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度。在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。

（2）移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的

交替变化，让拳手迅速做出相应的选择。

四、获得速度须注意的事项

（1）为减少粘滞性和增强灵活性而做专门的训练。

（2）掌握正确的姿势，因为姿势是一切行动的基础。

（3）培养视觉与听觉的洞察力。

（4）对习惯方式做出快速反应，并对突然的变化予以相应的反应。

五、使反应延长的原因

（1）当你特别容易激动时。

（2）你十分疲劳时。

（3）当你不再训练或不能坚持训练时。

（4）当你的精力或注意集中不起来时。

六、提高速度的条件

（1）经常练习或增加自己手法与步法的机动与灵活的变化。

（2）动作的精简。

（3）疲劳的克服。

（4）充分发挥和利用肉体与精神的警觉性。即充分运用你的想象力，并预想你的对手可能如何发招攻击，

并使自己的心理处于实际搏击状态。

七、动作更快的要素

（1）首先做热身运动或准备活动以减少肌肉的阻碍，并增加肌腱的弹性与肢体的柔软性；以便调整以适应

更高技能的生理运动状态。

（2）保持肌肉的适当收缩，以便使手臂像压紧的弹簧一样，一放松便会弹出来；其次是“肌肉的自由”，

亦即不受任何紧身衣服所束缚。

（3）精神的贯注。

（4）养成快速敏锐的视觉习惯，好养成快速反应的习惯。

八、对手反应加长的时机

（1）在动作完成的瞬间。

（2）外在刺激较复杂时。

（3）对手在攻击前的吸气或做准备活动时。

（4）对手攻击完毕而收手时。

（5）对手注意力与眼神分散时。

（6）当对手心理与身体失去平衡时或受愤怒、恐惧等情绪影响时。

出拳速度的训练

动作速度的快慢，除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外，还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系。下面将李小龙训练动作速度的主要手段介绍如下。第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。例如李小龙借助快频率的音乐，来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定，迫使对手无法捉摸和利用，此亦为技击之终极目的。第二、要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间，来提高动作速度。而且对相同的技术动作，反应的时间越短愈好。第三、加大练习的难度，把在较困难的条件下完成动作时获得的效果，转化到动作速度上。例如，当你进行拳打脚踢时，可在臂上或腿上负重，而当去除负荷时，动作就会加快。

那么，怎样练习速度呢？首先要击打速度球，再者是合掌练习与配合训练。

一、速度球练习

李小龙认为速度球不但能训练你进行灵活闪避，还能使你迅速重复出招。要想提高速度，就得将注意力集中在速度方面，而不是力量。因为如果你在任何时候都全力进行击打的话，那就会丧失速度。在截拳道中，速度球除对提高专项素质有明显效果外，亦能使习者掌握各种出击角度，且手脚兼习。利用这种器械对训练视觉反应、神经反应、判断攻防距离及速度等均有极大的帮助。速度球的具体练法是：一般都以占优势的前手进行快速攻击，而后手则进行力量攻击。但是，随着技艺的提高，双手可用各种方法自如地出拳去打击。在这里，攻击的时机尤为重要。但要注意的是，在击拳的节奏变乱，球出现晃动时，要先阻止球晃动，然后再出拳，因为对着晃动的球击拳，简直是在作愚蠢的冒险，因为这样击易损伤腕关节和手，以及破坏了自己的动作韵律，故不可取。

二、合掌练习

在截拳道的训练中，对于速度的训练，这是一项有效的练习，另外对反应的提高也颇有效。练习时，李小龙可站在离陪练约一臂远的距离外，并让陪练两手在胸前分开约30厘米；此时，李小龙可将拳头从其两手之间穿过而打向他的身体或面部，但应注意，不要让对手的两手夹住自己的拳头，为了保护对手，可让对手戴上护具，以确保安全。如果同伴没能夹住你的拳头，你可让他再缩小两掌之间的距离到20厘米，同时你也可离他远一点，以增加练习的难度。

三、配合训练

在任何训练中，引起拳手疲劳的因素很多，情绪便是其中之一。良好的充满激情的情感才会使人的大脑神经活动处于兴奋状态，对肌肉和肌体能力也能起促进作用，还可以增加力度，并同时伴有愉快的心情与自信心等。对训练的兴趣是拳手形成积极性情绪状态的主要源泉。另外，能否激发拳手的训练兴趣，不仅与训练内容与拳手的兴趣和爱好有关系，而且与训练方式、方法也有关系。

踢腿速度的训练

象李小龙这样优秀的拳手，踢腿时看上去总是那样轻松自如，巧妙准确，优雅悦目。他冲向对手时，即能轻而易举地出腿攻击，又能自由地离去，似乎总能机智地攻击对手。而他的对手在其面前不但找不到准确的时机，反而泄露了自己的意图。众所周知的“李三脚”便是靠极快的速度来保证其实战效果的。

一、决定腿击速度的要素

截拳道以快速猛烈、刚劲及旋风般的腿上功夫著称于世，不过训练起来却很困难。李小龙曾经说过：“闯荡江湖，全凭真功夫，任何只凭侥幸的心理都将避免不了失败的厄运。”而要想练成他那闪电般的腿法绝技，必须先了解和掌握决定腿击速度的要素。这些要素包括以下几个方面。

（1）放松：李小龙说过：“放松并不意味着散漫松懈，更不是迟缓。”对于一个优秀拳手来说，放松还避

免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和容易引起或过早疲劳的憋病，使动作由攻击

的预备到攻击完成之间动作所费时间最短，也就不至于因肢体紧张僵硬，而使起动迟绶、踢击迟缓、

回防亦迟缓。

（2）姿势协调正确：李小龙曾规定，动作的姿势应当遵循一定规律，而这个规律并不是侧踢腿一定要脚跟

着力那么呆板（李小龙曾说过，只要能击倒对手便是高超的艺术，而不论你采用什么方法），而是说

所彩的动作，所发放出的姿势应当最省力、最直接，而不应有多余、附加的、会牵制人体发起攻击、

并容易产生疲劳或拉长攻击线路的现象出现，这是确保速度的契机。

（3）有效的调整：作为拳手，即不可能也无必要永远保持快速的攻防速度，有经验的拳手会有效地调整速

度，减少不必要的体能消耗，节省体力，以便提高快速攻击的命中率，并且能制造疲劳的假象，来迷

惑对手，从而最终击溃对手。

二、腿击速度的训练方法

截拳道腿法速度的练习有速度球练习、冲刺跑练习及拳击手垫练习。

（1）速度球练习：此项练习与拳法速度训练相差无几，所不同的是改拳法为腿法。

（2）冲刺跑练习：冲刺跑对于练习移步和出脚速度非常重要，因为在跑的过程中，每秒可出腿7－9次，

如果将此速度运用到搏击中去，可使你的技艺有一个飞跃。冲刺跑练习对于提高腿击爆发力也很有用。

三、拳击手垫练习

在练习时，李小龙的伙伴可以自行控制高度和距离，使李小龙踢击活动中的目标，从而产生一种真打的感觉。另外，由于持手垫者具有很大的动机性和手垫有一定的保护作用，所以即使你发出了最大的攻击力，也不易踢伤对手，故李小龙可以全力以赴的进行训练。

腹 肌 训 练

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李小龙拥有强有力的腹力。他常说：“最重要的格斗形式之一就是拳击。为了适应拳击，腹部必须要能够经得起拳击。”为此，他综合编排了几种练习：

在一块斜板上做“仰卧起坐”：如右图中所示，绑住双脚，屈膝，两手放在头后，向两脚方向抬起身子，这样反复练习，直觉腹部疲劳为止。当你能够做至100次之后，可将哑铃或杠铃片放在颈后做仰卧起坐。

也可以坐在板凳的边缘上面，让助手紧按住两脚的踝关节，使练习者充分伸屈身体。如果用单杠，也能增强腹肌力量。即两手握杠悬垂，然后慢慢抬起两腿，直到两腿抬至水平位置，保持姿势，时间越长越好，每一次做都要尽量超过上一次的时间。

另一种增强腹肌的方法是躺在地板上，背部与地板贴平，然后慢慢地抬起头，直到能看到脚为止。两腿并拢伸直缓缓抬起，尽量抬高，然后两腿还原，反复数十次，直到力竭为止。如有举重凳，也要象上图二那样做练习。这种练习对于增强腰背部肌肉的力量也有好处的。为了增强腹部力量，也可用一个实心球让助手投向自己的腹部，在抓住球之前，让球打在自己身上。如果是单独做这一练习，则可用重型拳击袋代替实心球，摆动拳击袋，站袋撞击身体。腹部受打击时须向外鼓气并紧张肌肉。且击打要由轻到重，切忌急于求成。

在李小龙练功的所有身体部位中，他的腹部肌肉是最引人注目的：接触时坚如岩石，耐攻击，轮廓鲜明。李小龙认为，腹部是格斗技需要的最重要的肌肉群之一。因为实战中，每个动作都需要一定程度的腹部功力。可能更重要的是：“腹部”类似于外壳，能保护你的肋骨和明显器官。

李小龙是一个健康迷和公认的顶峰格斗士，总是在寻找能使他的身体达到最佳状态的新方法，经常利用新方法竭力达到最佳效果。他感到，他当年的许多格斗士都缺乏能够锐化其击技的健康身体。他在他的蓍作《截拳道》中写到：“锻炼是最容易被人们忽视的体育运动项目之一，应把绝大部分时间用于发挥技能，极少的时间用于发挥参赛时用的技巧上。”

黑带杂志经理米托．尤耶哈拉回忆道：“李小龙总是感到，如果你的腹部不发达，你就没有权利做任何艰难的武功。”李小龙的妻子琳达认为，他的前夫“是一个腹部训练迷。”他总是做俯卧撑，罗马椅运动，抬腿和嗄吱嗄吱地咀嚼等运动。根据李小龙的某些训练日记记载，他日常的腹部训练包括：

拧腰4遍，每遍90次；仰卧起坐4遍，每遍20次；抬腿4遍，每遍20次；斜扭4遍，每遍50次；蛙踢4遍，每遍50次。

李小龙继续研究了这种方法，对仰卧起坐，侧弯，抬腿，下弯扭动和后弯等项目，补充了一些内容。

下弯扭动练习是一种特殊困难的技巧，李小龙将它用于锻炼腹部功力。躺在长凳之后便用双手抓住附属支柱，而且只靠他的双肩支撑来抬身。之后将膝盖锁紧并伸直，让下背抬离长凳，即可实施抬腿练习。李小龙的合作明星博洛．扬回忆道：他的朋友李小龙做这个练习的时候，只将肩胛骨放到长凳端部，使他悬浮的双腿和人体躯干水平地离开长凳。“这样，他就能使自己完全水平地位于半空中了。”

当然李小龙的洗衣板式的腹部肌肉不只是来源于腹部训练，他还是一个心血管调节的热情支持者，并经常跑步、跳绳和骑训练用固定的自行车等。李小龙跑步的距离一般是2到6英里，时间大约15到45分钟。根据李小龙的朋友和伙伴演员鲍勃．韦尔的介绍。李小龙是一个出色的5英里田径运动员。他倒退着跑，顶风短跑一英里，走一英里，跑一英里……李小龙骑训练用固定的自行车的时候，能够交替运行，他能骑45分钟（大约10英里）。李小龙的学生赫布．杰克逊回忆起了李小龙用来增强其肌肉力度的另外一个比较特殊的方法。根据杰克逊的介绍，李小龙骑训练用固定自行车的时候，扎的是一种桑那腰带，他坚信，这种腰带能聚热于腹部肌肉，有助于减肥。

李小龙寻找增强腹部功力的另外一个办法就是食物。根据琳达的介绍，他搬到美国之后不久，就开始对摄取食物认真起来了。他对有利于健康的食物与高蛋白产生了兴趣。“他一日几次摄取奶粉、冰水、香蕉、蛋、菜籽油、花生汾末和巧克力冰糕。”琳达回忆道，李小龙腰部在26与28英寸之间变化。他还饮用自己用蔬菜和水果———苹果、芹菜、胡罗卜等，经由电动搅拌器调制而成的果汁。

李小龙食用少量素食和大量水果与蔬菜，在后来的几年当中，他非常善于利用维生素补品，每天都为自己配备适量的维生素。

耐 力 训 练

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武术运动员最容易忽视的训练之一就是身体素质的训练。他们往往花过多的时间增强技巧和技术，而在身体素质方面却训练得很少。李小龙是一位典型的健壮人物。他每天坚持训练，从不让工作干扰训练。他每天要在24－25分钟内跑完6．4公里路。没有专门的跑步场所，他经常在海滩、公园或树林里进行练习。他经常在跑步完之后立即骑固定架自行车。李小龙把跳绳作为日常训练的另一种耐力性练习。这种练习能增强耐力，能使脚下变轻。（科学证明，十分钟的跳绳的运动量相当于30分钟的小步跑）。

跳绳对于增强平衡感也是很有帮助的。方法是：用一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后交替，绳子每转一周就变换一次，跳的节奏加快，减小手腕、臂摆动的幅度，当绳子绕过时，脚稍微跳离地面，刚好让绳子通过。跳3分钟（大约相当拳击比赛一个回合），然后休息1分钟，再进行下一组练习，每次训练三组即可。当觉适应这种运动量时，可去掉中间的休息时间，而连续做30分钟的练习。

只有严格地、连续不断地练习才能增强耐力。迫使自己进行极限训练，练得上气不接下气，准备全身酸痛一两天。被认为最好的耐力训练方法，是在一段较长的训练时间里进行短时间高强度的练习。一般要经过数年的时间才能达到耐力的最佳状态。然而，一旦停止这种高强度的训练，耐力就会很快地消失。