有慢性前列腺炎，然后去健身房练做卷腹运动的时候蛋蛋下方一点有点疼，请问还能继续练卷腹运动练腹肌吗

立即停止，我是个反面教材，我以前也是这样锻炼，后来得了前炎停了一段时间，配合药物治疗，小腹坠涨和尿频好了不少，结果以为自己全好又开始担心自己肚腩的问题开始做卷腹和锻炼上下腹肌的运动，搞得现在老病复发，又是小腹坠涨，又是尿频，最要命的就是尿频，憋不了半个小时，痛苦，得了前炎的要憋的尤其是憋下腹部的运动最好都不要涉及，亲身体验！

最好不骑自行车，跑步可以

跑步护腺效果最好

适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。