平躺曲腿做骑自行车运动时，骨骼会咯咯的响，为什么

在晨练健身运动中，有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或握拳

等动作时，往往部分关节会发出“咯吱、咯吱”或“咯叭、咯叭”的

响声，这是一种常见的现象。一般说来，运动时关节发响有两种可能，

一种是关节正常活动而产生声响，没有疼痛的感觉。另一种是由于关

节本身或它的周围组织有病变而发生声响，绝大多数伴有疼痛的感觉。

在运动时，由于负荷量重或肌肉有力地收缩，使关节面相互撞击

或挤压摩擦，发出调子低沉的声响；当关节受到外力牵拉时，构成关

节的骨被拉开，关节囊扩张，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动，

发出调子较高的声响（如拉伸指关节时所发出的声响）。以上两种关

节发响是关节正常活动产生的，属生理性，对身体无害，多见于初参

加运动、关节周围肌肉力量薄弱的人。随着健身运动水平的提高，肌

肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种声响就会减轻。

有些人关节内外某些组织增生变厚，还有个别人关节为先天畸形，

当关节运动时，摩擦力增加，有时会发出调子较高伴有跳动性质的声

音，叫做弹响。如果是这种情况，运动前应特别做好发响关节的准备

活动，并在运动后做局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关

节内外的组织过度增长。有些人关节受过伤，关节正常关系受到破坏，

运动时不仅有响声，而且有“卡住”和疼痛的感觉。如属这种情况应

请医生详细检查，做出诊断。希望你的是前者，缺少运动所致，多活动，锻炼就好了。

以下是一些家用静音的健身器材：

静音跑步机：静音跑步机是一种特别设计的跑步机，使用时噪音非常小，可以有效降低使用时对家人或邻居的影响。一些品牌如NordicTrack、Sole、ProForm等都有静音跑步机系列。

静音健身车：静音健身车设计时减少了噪音产生的因素，使用时噪音非常小。一些品牌如Schwinn、Keiser、Peloton等都有静音健身车系列。

静音椭圆机：静音椭圆机采用专业的减震材料，可以有效降低噪音，使用时非常安静。一些品牌如Sole、ProForm、Horizon等都有静音椭圆机系列。

静音划船机：静音划船机在设计时减少了噪音产生的因素，使用时非常安静。一些品牌如Concept2、WaterRower等都有静音划船机系列。

这些家用静音的健身器材都比较适合放在家里使用，可以保持家庭环境的安静和舒适。然而，需要注意的是，这些静音器材通常价格较高，消费者可以根据自己的需求和预算来选择合适的产品。