像巨石强森这样强壮的身体，他是怎样练出来的？

道恩·强森（Dwayne Johnson），1972年5月2日出生于加州海沃德市，美国男演员、职业摔跤手。他成功的从体育圈跳到影视圈，并给影迷们带来了满意的答卷。

从体育界跳槽到影视圈，顶着打酱油的旗号，干着极为专业的活儿。参加过电视节目的制作，又在连续剧中露过脸。身高198cm的他，再加上练过体育的健壮身材，看起来完全属于“猛男”型。其实也有幽默柔情一面

少了熟悉的高帮军靴、工装裤和紧身T恤，强森亲切得就像是一位普通的美国大叔。尽管如此，195米的身高、魁梧的身材和短袖衬衫中跃跃欲试的肱二头肌，依然昭示着他好莱坞超级硬汉的身份

坚若磐石的肌肉，近两米的大个子，为了健身一天吃7顿饭的硬汉强森，肌肉保持得相当完美。不过在《末日崩塌》中，与以往的肌肉形象不同的是，这次的巨石变得有点“暖”，对妻女也展现了极为温柔的一面

参演《木乃伊2》后一度被誉为施瓦辛格接班人，摔角舞台上相当剽悍的他，在大银幕上他除了靠肌肉吃饭，其灿烂的笑容和卖萌功底也颇受青少年喜爱，在《地心历险记2》中“抖胸”示爱更将强悍和亲民结合得恰到好处

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

巨石强森作为功夫巨星，他的光头和超大全身肌肉早已变成广告牌品牌形象，最近几年，无论是在《速度与激情8》中与同为光头肌肉型男的范·迪塞尔协作，或是参演的别的一切影片，他全是以一成不变的光头品牌形象发生在屏幕前。

巨石强森自曝光头原因

因此，许多 观众都认为他是秃顶，因此 才像徐峥**那般，立即就剃成光头。实际上，他自己也由于观众的误会困惑很多年，由于新闻记者不止一次地问过他的头型难题。对于此事，巨石强森数次对外开放表明：“我的发量许多 ，并没有秃顶，仅仅较为习惯自身的光头造型。”

但是很有可能观众也习惯他的光头造型吧，再再加上非常少见到过他有秀发的影片品牌形象，因而，就算强森数次注重，观众的原有印像早已产生，他也难以摘下自身秃顶这一不大好听的“遮阳帽”。

因此强森仍在社交网络上切自身的玩笑话：“我确实没有秃顶，仅仅感觉光头较为漂亮，特别是在我认为留头发时，看上去就好像羊驼上的一大撮毛。”这句话招来许多网民疯狂哈哈大笑，并赞扬巨石强森真的是有一个有意思且优秀的人，明白讥讽自身的光头造型。

巨石强森早年经历

说起巨石强森的起家之途可简直不易，作为一名岗位摔角手，他以前投入是多少汗液和人体的痛疼换得赛事场中的总冠军。好在后面转型发展取得成功，作为好莱坞巨星拿着颇丰的演员片酬，无需再像之前那般承担平常人难以忍受的痛苦，但他出名后也从来不自豪，对自身规定反倒愈来愈高，对于他的工作责任心，全世界观众都能通过他的著作看得出。

巨石强森2019年也有一部与自身以前历经有关的新**新片上映——《我和我的摔角家庭》，通过影片名称大家就能发觉巨石强森尽管早已不会再做岗位摔角手，但他的哺育的心和心怀感恩之情通过行动展现了出去，尽管巨石强森在里面并不是主人公，但也是推动女一号的心灵导师，并且他在这部影片里自然也是光头造型啦！

实际上观众要想看巨石强森有秀发的造型设计，能够 去回望2010年的《牙仙大帝》，他在这一部9年前的搞笑**中还存着平头，但是作为观众看来，巨石强森确实合适光头造型啊！这要劝诫日常生活的男孩子们：假如头发不足多，留哪些头型也不太看不惯的话，剃个光头也是个非常好的挑选哦！以便清洗还划算又很man！

留了9年光头的巨石强森除开上边提及的《我和我的摔角家庭》，也有《勇敢者游戏：决战丛林》的超爽片，喜爱他的粉丝可不要错过啦！

巨石强森与忧郁症

强森的妈妈并没有彻底给他们一个多彩的童年，爸爸妈妈长期性争吵。不但那样，由于一些缘故，他与妈妈被撵出自身住的公寓楼。好多个月后，妈妈竟然动起来了自尽的想法。“她在纳什维尔的65号州际公路下了车，直接走入迎头迎面而来的车流量。”强森说：“我赶快把握住她，一把将她拉返回满是砂砾的土路肩。”尽管妈妈的自尽并没有取得成功，但亲眼看到了妈妈自尽的强森，从此之后内心就一直留出黑影，进而造成他得了了忧郁症。

儿时的强森并长得不好看，乃至还有一些丑，为了更好地维持生计，他还添加过一个偷盗犯罪团伙，这造成他在18岁以前就9次被抓坐牢。之后，强森打了篮球，参与过摔跤比赛，但都并不是很顺利。乃至一度在22岁时得了比较严重的忧郁症，在自身的采访中叙述了抑郁症带来他的痛楚。

不自信的强森期待根据自身的勤奋进到橄榄球队，可实际则是残忍的，不但没有进到足球队，自身的女朋友也抛下了他。之后失落的他把自己关在房间内，哪些也不愿吃，哪些也不愿做，在一个综艺节目访谈中，他提及了自身以往的历经，他表明在抑郁症中：“我的心里常常有痛楚和挣脱的觉得。是我一段时间乃至全都不愿做，一天到晚默默流泪。”

他曾把自己关在一个单身公寓里边，藏身、封闭式在里面，就仿佛他心里坠落的黑喑安全通道一样。在提到那时候抑郁症极为比较严重时，自身心里有什么愿望时，他心态十分兴奋：“我真是期待那时候可以有一个人，能够 拉我在你身边，告知我讲‘一切都是会好起来的，没有什么了不起的。”

处于抑郁症中不但人要不高兴，并且它会夺走你的驱动力和冲动，在这个全过程中基本上和行尸之惧类似，但强森回绝那样，他逐渐逃生。

巨石强森如何摆脱抑郁

自打他期待他人告诉他这种话以后，强森很想要跟这些有类似历经的人共享自身的工作经验和提议。“你只需记牢，要紧抓最基本上的信心，确信，在你痛楚的另一端一定有好事儿在等你”他耐人寻味的提议说。

强森不肯从此沉沦，他逐渐再次运动健身，在提到运动健身对他的实际意义时他说道：运动健身就好像我的冥想训练一样，要我避开疯狂噪杂的全球，变成我的支撑。他觉得置身抑郁症时，一定要对将来有信心，不管自身的状况有多么的槽糕。

在提到抑郁症该怎样应对时，他提议大家要学好倾吐，他在综艺节目上说：“我意识到，得了忧郁症也没有什么，你不是一个人在作战，你并不孤单。你的身旁有这份爱人，亲人和盆友，向她们求助，她们就是你最好是地倾吐目标”他还提议大家要多学习培训这些抑郁症康复者的工作经验，由于这会使你坚持不懈找寻恢复的方式，另外也会让您有恢复的信息内容。

“控制，控制你生活中所能控制的， 尽量学着去调整，控制悲伤的情绪，控制拖延的倾向，控制自杀的冲动”“早上醒来，怀着坚定的信念去工作，去生活。晚上睡前，回忆那些让你满意的点滴” 刻意让自己向积极正向的方向靠拢。当上天选择让你遭遇这一切的时候，别说“为什么是我呢？”, 别抱怨，对自己，对别人说“来吧，让我遭受这一切，我能行！” Try me !!!最后，他鼓励大家，抑郁症肯定是可以康复的，一定要保持信心。

有人说：巨石强森一身肌肉，只有光头这种发型才最合适他，其实不然，看看他长发飘飘，你是不是会觉得长发才更有男人味呢？强森的经验希望可以帮助你建立信心，抑郁不会摧毁你，只要你能正确对待，都可以重新回归生活，强森这个男神就是如此。

巨石强森想要超越施瓦辛格？他们两个的身材对比成热门话题！最近的《速度与激情8》让巨石强森再次成为众人眼中的焦点，和21世纪初《未来战士》中的施瓦辛格的红火程度有的一比！两位肌肉巨兽人正是因为各自的传奇经历和为人处世的良好形象，经常成为热门话题是再正常不过的了！

年轻时候的施瓦辛格除了拥有小鲜肉的颜值，更关键的在于他拥有威猛霸气的肌肉身材，那个让人看来就霸气十足的男人，一身健美的肌肉身形站在海边，拿着红酒，这姿势不要太陶醉哦！

巨石强森的大块头肌肉身材也的确可以让你感受到肌肉巨兽人的威猛和霸气！饱满匀称的胸大肌，威猛得爆青筋的麒麟臂，本身就是一名职业的摔跤选手，但却依然坚持健身保持良好的体型和强健的肌肉身材！

阿诺的真空腹、坦克背、经典的倒三角，分离度清晰可见的大腿肌肉，令他自己最引以为豪的肱二头肌，这样的阿诺，不得不让人喜欢和敬佩！

即使是有着天生的遗传基因，但若没有后天的刻苦训练与坚持，也不可能获得这样威猛霸气的肌肉身材，也不可能成为大家眼中看到的拥有肌肉巨石之称的巨石强森啦！他的经历告诉你，是男人就该撸铁！

年轻的时候也不知道自己会走向哪里的施瓦辛格，做的最多的事情就是坚持健身，坚持打造自己完美的肌肉身材，即使当时有很多阻碍，也没有很多像样的健身房，但却依然想办法去健身举铁，因为信念，所以他成为了健身传奇人物！

他，就是阿诺德 施瓦辛格 ，一个因为健身而进入演艺圈的肌肉巨兽人，因为健身当过加州州长，因为健身让他实现了一般人难以跨越的高度！现如今也用自己的名字创办了阿诺德经典健美比赛，来鼓励身边的人坚持健身！

巨石强森拥有傲人的身高优势，威猛霸气的肌肉身材，圆润饱满的三角肌撑起漂亮的花臂纹身，男性魅力尽显！即使是休息时刻的强森也可以这样霸气十足！你感受到了肌肉巨兽人的魅力了吗？对于这两位健身传奇，你更喜欢谁呢？！