睡觉时你习惯什么样的姿势？不同的睡姿对身体都有哪些影响？

一般都是右侧卧位睡觉的姿势。

不同的睡姿对身体有哪些影响，我知道，我记得大学的时候，我们就有这样的一个课题。是我和学长一起负责的，当时也是找了很多的资料，

睡姿可分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。不同姿势对健康的影响各有不同，但您知道最健康的睡姿是什么吗？对比一下几种睡姿的利弊您就会明白。

1、仰卧

好处：

仰卧相对来说，对人体好处挺多的。

首先，没有压迫感，可以说是睡眠质量的一种保障；

其次，这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触，对皮肤是有好处的。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸若是贴着枕头，会造成皮肤病，比如瘙痒、长痘之类的；

再者，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。睡觉时仰卧，可以防止脖颈和后背疼痛。

坏处

这种姿势，不能达到全身休息的目的

2侧卧

侧卧又分左侧卧，右侧卧。

不足：

小时候，听大人们说，睡觉不要左侧卧，会压迫到心脏、胃部。

好处：

其中右侧卧又是比较科学的睡姿，这种睡姿可以让我们全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。

3俯卧卧

俯卧对于人类来说，估计是最坏的睡姿了。

●这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；

●它亦无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；

●俯卧还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；

●俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。

4、蜷着睡觉，会伤颈背

趴着睡觉有很多坏处，首先趴着睡觉会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上，使手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木，酸痛等症状。趴着睡觉时间长了醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。趴着睡觉也会影响消化，如果吃了午饭就立刻趴着睡觉，胃的消化功能会受到影响，造成胃部胀气。午饭后较多的血液进入胃肠道帮助消化，如果这个时候趴着睡觉，还会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软、麻木的症状。

趴着睡觉有以下几个方面伤害：一、影响吸气，关键由于压迫呼吸系统，导致呼吸不顺畅。二、假如趴着睡觉压迫到眼球，使眼部充血，会在醒来时后发生短期内视力下降，尤其是高度近视眼者，尽量不要趴着睡觉。三、影响人脑和心血管，这两个内脏器官尤其必须o2适用，会造成心、大脑供血不足，比较严重的造成心血管疾病。四、影响消化吸收，趴着睡觉非常容易导致胃涨。可是在日常日常生活，适当的趴一趴有益处，针对宝宝可以改善睡眠品质。

趴着睡觉是一种睡觉姿势，对身体来讲，具备下列几个伤害：第一种，会导致身体人脑的血液循环系统变弱，营养成分脑子的血细胞降低，长期以往会危害身体的智商和身体素质，会导致智力障碍；第二种，会导致身体神经传导受影响；第三种，长期性趴着睡觉会导致眼压过高，比较严重的时候会导致眼球肿胀、视力下降、眼睛视力减低；第四种，会影响胃的消化吸收作用。趴着睡觉，这类姿态还会影响吸气，因为是人体蜷起导致呼吸困难，胸阔也会很难受。

趴着睡觉属于一种不良睡姿，其主要危害常有以下几个方面：其一，若是青少年常趴着睡觉，对脊柱发育会有不良影响，因为青少年的脊柱发育并不像成人已经完善，如果经常趴睡，有过早引起颈椎病或者腰椎病的风险。其二，经常趴卧睡觉时，双手以及肘部也会处于受压状态，容易影响局部血液循环，会导致手肘发麻，有僵硬感。其三，趴窝睡觉属于不良睡姿体位，而且不正确的睡觉姿势也会导致睡眠质量较差，所以经常趴窝睡觉，醒后易出现乏力和头昏等不适感。

“还阳卧”是指俯卧着睡觉，这种睡姿被认为可以帮助改善睡眠质量和预防脊椎疾病，但目前还缺乏大规模研究来证实这种说法。

睡姿对健康的影响因人而异，不同的睡姿可能会对身体造成不同的压力和影响。以下是一些不同睡姿的优缺点：

侧卧睡姿：这种睡姿被认为是最健康的睡姿之一，可以减轻背部和颈部的压力，有助于改善呼吸和消化系统的功能。

仰卧睡姿：这种睡姿也比较健康，可以减轻颈部和背部的压力，但容易引起鼾声和睡眠呼吸暂停。

俯卧睡姿：这种睡姿容易造成颈部和脊椎的压力，对呼吸和消化系统也有不良影响。

胎儿式睡姿：这种睡姿对背部和颈部的压力较大，容易引起背部疼痛。

总之，选择适合自己的睡姿是很重要的，应根据自己的身体状况和睡眠质量来选择合适的睡姿。如果有身体不适或疼痛症状，应及时咨询医生。

上环后可以侧睡。初次放环的妇女尤其想知道什么时候放环最好。其实目前除了放环的禁忌症必须遵守以外，放环的时间很少受到限制，科技人员经过大量的实践和科学的鉴定后认为在以下各时期内放环都是安全可行的：

　　(1)月经未净时放置。月经来潮第3--5天放置，这段时间有三个好处：一是子宫口松，容易放入。二是月经刚来，可以排除怀孕，不会误把环放到已经怀孕的子宫里。三是避免了妇女因放环后而引起的少量出血而产生的顾虑和不便。

　　(2)月经干净后放置。以月经干净后3-7天，没有性生活史去放环为宜，因为这个时候子宫内膜在刚刚开始生长，内膜较薄，放置时可以避免出血，同时月经后没有性生活，也避免了放环时受精卵已长在子宫内膜上的可能性。一般多数妇女选择在此时放环。

　　(3)分娩后即刻放环。这时放置手术简单易行，又可及时落实避孕措施，但需经产科医生检查准许后才可放置。

　　(4)产后42天放置。即在产后42天左右作健康检查的同时放置，此时放置优点有：一是子宫口松。二是子宫已恢复正常大小还没有因喂奶过久而缩小。三是及时落实了避孕措施，方便了妇女，可避免"暗胎"的发生。

1．常人宜选用右侧卧位

一般都主张向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢，还有，右侧卧时胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空。在长寿者调查中，许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多。古谚也说：“站如松、坐如钟、卧如弓”，“屈股侧卧益人气力”。

2．孕妇宜选用左侧卧位

左侧卧位对胎儿生长最有利，可以大大减少妊娠井发症。若取右侧卧位，会压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，将不利于胎儿发育和分娩。

3．婴幼儿睡姿

婴幼儿宜在大人帮助下经常地变换体位，每隔1～2h翻一次身。若长时间采取一种体位睡眠，易使头颅发育不对称，或面部五官畸形。

4．病人睡姿

心力衰竭病人及哮喘发作病人宜选用半侧位或半坐位，同时将枕和后背塾高；肺部疾病造成的胸腔积液病人宜选用患侧卧位；有瘀血症状的心脏病病人一般不宜选用左侧卧位或俯卧位；一般不宜选用头低脚高位，易得肾脏疾病。

5．其他

(1)伏案睡姿

有时候午睡条件有限或图方便，有些人会选择伏案睡姿，醒后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力会受到损害。

(2)俯卧睡姿

俯卧睡眠中好流口水的人倒是个不错的姿势。但是，俯卧睡姿弊端是对心脏构成压迫，以及可能发生胸部愁闷。睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

(3)蜷身睡姿

蜷缩着身子睡觉会对背部和颈部带来伤害。

(4)枕臂睡姿

枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。

参考资料：

睡姿-