做完俯卧撑和仰卧起坐第二天开始胸比较痛 ，过了几天胸痛减轻了，呼吸感觉有压迫感。

减少运动量，循序渐进的锻炼才能达到最大收益，

如果你的胸痛只是肌肉上的，是正常反应。肌肉达到大强度锻炼，需要恢复、细胞重建。需要大概2-3天时间恢复，这种时间因人而异。

但是如果胸痛涉及到胸腔，就是肋骨、骨头痛，甚至心脏不舒服（呼吸有压迫感），应该属于脉弱的表现。 这种情况如果不严重，能恢复过来。 我建议你 先不要做那么大强度的动作。 你可以试着做有氧运动（跑步、游泳、健身操、快走）等， 每天坚持30分钟以上，做到1-2个月的样子， 每个星期3-5次为佳，期间 适当做一些俯卧撑和仰卧起坐（动作一定要规范）可以到网上搜索一下动作要领，动作不规范有时候容易造成意外伤害。 然后蓄积了一些基础，你可以加大锻炼强度，做无氧运动的时候（俯卧撑、引体向上、举杠铃、哑铃等）就会有更好的基础，不太容易酸痛了，酸痛时间也会缩短。

就说这些了。 如果情况严重的话，你还是要到医院具体检查一下。 肌肉酸痛 不用检查，没问题，需要检查的情况是你说的，呼吸困难和骨痛。

不知道老师训练你们什么动机，不过这样训练是不好的，无氧运动也需要换气的，很重要的，这样很容易疲劳。而且对肺没好处。

就象汽车的气缸，没工作一次就需要补充空气的。不补充空气，爆缸了

如果你体制特别好的话就调整你的呼吸，不要鳖一口气就做四五十个，然后在呼吸，你可以这样试一下，第一次一口气做三十几个，然后换几口气再做二十几个，以后每次一口气都做二十几个，最后一口气十几个，

我每次做完一百多个两手臂和两腿都软软的。你出现的那些状况不挨事的，努力。

朋友，其实你胸闷导致了一个问题，就是你做俯卧撑是憋气做的。

说到运动，呼吸是非常重要的。只有配合呼吸才能更好的协调身体内部各器官的机能和加速全身的血液循环。

如果你憋气做，胸闷只是刚刚开始，严重的可能头晕、眩晕、恶心，严重的可能短暂性休克，我建议你立刻改变训练方法。

运动呼吸其实每个人都不太一样，我介绍给你我的方法吧：

“用力吐气，反之吸气”

比如做俯卧撑，身体下行的过程吐气，撑起来上行的时候吸气。

仰卧起坐往水平方向平躺的姿势吸气，起来时吐气。

你这样做就可以避免你胀闷的情况。

希望我的回答对你有帮助！