杠铃卧推和哑铃卧推如何组合合理？

你做的是错误的递增组 正确的递增组是 每往上一个重量就适当减去次数！建议你找一个只能做 8-12个的重量做做4组 当你这个重量每组能超过12个就开始往上加重量稳步提升！ 而且你练胸的动作太少！肌肉很容易适应

左边的是曲杠铃和直杠杠铃，重量是固定的。右边的是要组合不同重量的杠铃片来使用的。之所以有这种不可改变重量的杠铃，也是为了防止人多起来，器械能正常使用，对于练习某些部位的肌肉来说，这种长度更适合锻炼，而且，如果都是随意放重量的话，健身房还得多购买更多的杠铃片，浪费过多成本，所以才会有这种组合重量的杠铃