健身器材的奇葩使用方法，你都使用过哪种？

        现代人对身体都比较看重，随着生活水平的提高，人的应酬越来越多，那肥胖率也在增大，今天小编带你进去健身房看看健身器材到底有哪些比较奇葩的使用费方法，那健身器材的各种奇葩用法,对于健身的你们，你有用过哪一种

  跑步机

       跑步之前，先走步，让关节和肌肉热起来。热身约5分钟，让您的关节和肌肉效果达到最好的状态。以轻微的倾斜度缓慢步行，例如以2％的倾斜度步行，让您全身的血液流动，跑前热身将有助于避免肌肉拉伤或对关节的伤害。但是有些人就不这样做，他们会随着音乐在跑步机上进行跳舞，够奇葩。

  摇摆铃

      摇摆铃又名窈摆铃，外形近似普通哑铃，但可以充电，且把手两端加了弹簧。摇摆铃会自动震动，所以在使用时比普通哑铃更费力，也更难以掌握。熟悉健身器材的朋友会发现，它其实是菲力仕棒（一种弹力棒）的变种。摇摆铃是利用动态惯性来塑造二头肌、三头肌、肩膀及胸部等上半身线条，帮助我们塑造完美身形的。摇摆铃1分钟可摇摆180下，可以防止肌肉过度肥大，并锻炼出健美的线条。反而有些人在进行运动时，他们会将哑铃滚向远处来进行另一种跑步运动。

      无论健身房器械使用方法有多奇葩，但健身是为了更好的身体，千万别因为盲目的追寻这种奇葩导致自己受到伤害，也希望大家可以一直坚持健身。

下左塞击球的话,白球接触目标球之后向左旋转;下右塞击球的话,白球接触目标球之后向右旋转

具体的技法使用,请多多练习掌握为要 其实你问这种问题前应该多去练练球，母球接触目标球后，最先生效的是切力(约90度角)，随后高低杆的影响(母球自转与磨擦力的效应)越来越强，母球才会产生弧线偏移。如果你了解了这点，就不难知道：打大角度的贴库切球后，高中低杆走出来的角度是基本一样的(因为还没等自转生效，母球就已经按照切线反弹出来了)，吃库后库边又减少了母球自转，继而随后的弧线变化也不大。所以打大角度的切库球，用高中低杆效果都基本上差不了多少。

但如果不是很大的切球，出杆推力又不是很强，吃库后的高低杆效应还是很容易体现的。

一个原则：想要吃库前找角度最方便的是高低杆，想要吃库后找角度最方便的是用左右塞。

至于你的第二个问题，你说你发力极大，未必是出杆速度够用。有可能你使用的蛮力(前推力过多，出杆速度不够)，你在用力时，要知道1、出杆速度决定母球塞效应的强弱，2、皮头接触母球时间决定母球的前推力。正确的发力是1、2两种力相互配合，并不是单纯的分为大力中力小力那么简单。

你说的大力打球产生中高杆效果，有三种可有：

1、球台过远，击打速度不够快，使母球在运行过程中，与台面发生磨擦，产生了自然向前滚动

2、推力过多，打击速度却不快。

3、打点没找准，瞄一个点，打一个点。建议不要使用超出你准度的发力，包括我在内，如果发太大的力，也会产生打点偏移的失误。

跷跷板

方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。

功能：锻炼全身综合机能及平衡意识。

注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。

漫步机

方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。

功能：增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。

注意事项：不宜太快；心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

蹬力器

方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20次为差。

功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

注意事项：禁止儿童使用。

压腿训练器

方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯曲。

功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

注意事项：禁止儿童使用。

腰背按摩器

方法：人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。

功能：按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。该器材较适合于老年人。

注意：用力适中，动作要由缓到快。

平衡滚筒

方法：待平衡滚筒静止，用脚先踩稳滚筒旁边的支撑点，再紧握横杠慢慢加速，挺胸、收紧腹部，保持重心稳定。

功能：增强心肺功能及腿部力量、关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。

注意：患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械；基本不建议老年人和儿童使用该器材锻炼；穿运动鞋使用该器械；运动速度不宜过快。

旋转健腰器

方法：双手先握紧扶手，再踩在圆盘上左右扭动腰部。

功能：活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。

注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。