可可燕麦饼干怎么做？

一款超健康的减脂小零食『可可燕麦饼干』！烤出来的燕麦饼干酥脆醇香、可可味道浓郁，特别解馋饿的时候来上几块饱腹感满满，非常适合处于减脂期或健身的朋友～

食材准备 

燕麦片200g｜可可粉30g｜代糖35g

牛奶90g｜鸡蛋2枚

1、碗中放入燕麦片、可可粉、代糖，混合均匀，再加入鸡蛋、牛奶，混合搅拌均匀。

2、用手或模具将燕麦片整理成大小相等的圆形薄饼，并放入烤盘中。

3、烤箱200度预热5分钟，将饼干放入烤箱200度20分钟即可。

一份营养丰富、好吃饱腹的可可燕麦饼干完成啦，与咖啡简直绝配！喜欢吃巧克力的朋友们千万不要错过！

减肥路上总是充满了诱惑，大家也不是一点零食都不能吃，可以选择一些健康、低热量的零食来解馋！

鲨鱼菲特鸡肉丸

鸡胸肉丸味道蛮好的,而且很方便,减肥的时期吃会觉得非常健康，当做晚餐的一部分，直接吃鸡胸肉会有点干，但是丸子不会。很q弹，味道很好鸡胸丸很香，是我吃过最好吃的鸡胸丸。像我一样喜欢健身的朋友们可以尝试下这种低脂高蛋白的代餐，不用饿肚子，饭点来一包，饱腹感真的很强了，一包足够。

泓一奇亚籽黑全麦面包

第一次买是健身减肥吃的，第二次回购是怀孕了控制体重吃的，真的不容易呀。但是味道口感真的超级棒，吃完会继续回购的。30分钟面团发酵松软，塑造绵实口感。220度热风烘焙，烤出谷香十足，打造更适合亚洲人的谷物面包。蔗糖含量为0无腹担，专为控糖人士研发，轻食新代餐，让身体减负为身材加分。

依恋魔芋面

因为血糖高，特地买来当主食的，面有嚼劲，很q弹的那种，很爽滑，也脆脆的，而且是没有热量的，取出清洗过后，就可以下手啦，再加一点泡菜一起，那酸爽超级棒，可以放心去吃，炒的煮的都可以，喜欢怎么吃就怎么弄，很方便，重点是0脂肪热量的，吃多也不怕长胖，安利给大家。

杂粮零食也就是用杂粮制做而成的零食，适当的吃杂粮零食，不但能够做到充饥、充饥的功效，还可以为身体补充多种多样营养元素，使大家可以有着更为健康的身体。市面上杂粮零食的类型还是有很多种多样的，有超级好吃的，也有实在接受不了的。

为给大家避雷，下边就为大伙儿强烈推荐五类杂粮零食：

1、Perfect Earth有机糙米饼

Perfect Earth有机糙米饼来自泰国，它有原味、奇亚籽、抹茶海苔三种口味。它的味道虽然比较淡，但却有沁人心脾的糙米香。咬上一口，闭上眼睛仿佛身处阳光下的稻田。如果涂上花生酱或芝麻酱，口感会更加丰富喔~要是再切一些新鲜水果搭配，那简直就是一份完美的下午茶啊！

2、贝氏多口味条装麦片

冲泡开以后奶香味十足！而且30秒快速冲泡，超级的方便。这款麦片还有一个我非常钟意的点，就是它有非常多种口味，好像一共有28个味道，而且不止有燕麦片还有藕粉、芝麻糊等，换着花样来，根本吃不腻。

我最喜欢的就是坚果水果麦片，白桃乌龙、芒果椰子都是我反复购买的，还有我最近解锁的两个新口味：草莓燕麦奶昔和海盐芝士燕麦片简直绝绝子！

3、有零有食豆乳威化饼干

这款豆乳威化饼干的主原料是大豆和牛奶，所以它是一款粗粮零食哦，不仅营养而且低卡。这款威化饼干是由四层脆皮与三层豆乳夹心组成，一口下去肉眼可见的大分量豆乳令人吃了还想吃，吃完之后满嘴留香，奶香味十足，无论是下午饿了的时候或者是看剧的时候来上一包都是非常享受的。

4、田园主义全麦杂粮薄脆

粗粮也能做出美味的薄脆，真是一道解馋又有营养的零食，这款全麦杂粮薄脆主要用到的食材有全麦粉、红豆粉、玉米粉、薏米粉、红枣粉、莲子粉，喜欢养生的友友们，应该对这些食材都不会陌生吧，每一种食材都是营养满满哦。

虽然这款全麦杂粮薄脆吃起来又脆又香，但是它可是非油炸食品，怕胖的友友们，也可以放心地吃哦。

5、兵王的炊事班燕麦酥

每一个燕麦酥都是独立小包装，不用担心一盒开封后吃不完都受潮变质，家里、办公室里常备，坚果燕麦酥饼干、九蔬燕麦酥饼干、水果燕麦酥饼干、奇亚籽燕麦酥饼干等多种口味换着吃，当作早餐餐点，下午茶点都适合，健身后精力不够用了，随时吃上一根燕麦代餐饼干，及时给身体补充营养，越嚼越香~

推荐5款反复购买的粗粮零食，好吃又营养，每一款都精挑细选，很良心，猜你也喜欢。

减肥路上路迢迢，零食都不敢吃，想吃零食都要看看包装上的卡路里，还好世界上有一圈零食低卡低热量的零食，拯救你的小馋！

低脂鸡胸肉肠

薄荷健康大家应该都知道，它们家出品的零食自然十分健康～这款鸡胸肉肠每根只含075g脂肪，名副其实的低脂肪，高蛋白！有一丢丢烟熏的味道，无淀粉，所以吃起来很有有肉感嚼劲，很适合健身前后充饥

低GI代餐饼干

这是目前我吃到的代餐饼干里面比较好吃的一款了！我买的葱香味的，入口有淡淡的香葱味，不过吃到后面需要喝点水配料很简单，大多都是些谷物成分，GI值在40左右，妥妥的低GI零食，而且很饱腹扛饿～

老鲜生夹心海苔脆

说起健康零食，海苔必须拥有姓名！现在发现夹心的海苔脆更好次，酥脆的海苔中间加入谷物，美味直线上升，这家不加味精吃地更安心，性价比也挺高！最喜欢巴旦木口味，味蕾收获双重的薄薄脆脆，坚果营养也一并get啦

自然集木亚格杏干

吃过不少杏干，这款是一口惊艳的！木亚格种类的杏干称得上“杏中之王”，个头是普通杏干的两倍大，而且吃起来软糯香甜。里面有独立小包装，也不怕一次吃太多~ 特别去看了下这家都是纯天然无添加，很适合追求健康的宝宝！

女生一天所需的热量差不多在1200大卡，一碗米饭大约是250-300大卡，所以减肥期间可以适当吃些小零食，一般不要超过350大卡。所以下面的零食都是我精心挑选的相当低卡的美食哦。

一、国货之光

母亲牛肉棒

热量：44卡/根

跟我一样喜爱吃牛肉棒的童鞋，千万别错过老牌子，母亲牌牛肉棒，真的是母亲的味道啊，牛肉咬起来很脆很香，而且长长的一根管饱。是减肥期吃的小零食中的不二之选，想吃肉肉，牛肉棒可不会让你变胖哦。

优形沙拉鸡胸肉

减脂期想吃点肉肉，强推他们家的鸡胸肉。烧烤、奥尔良、烟熏以及海盐四个口味，我最最最喜欢的是海盐口味，每种口味热量上有少许的差别，大概100g的热量是120大卡左右，相对比较低的。

独立包装，没有给我罐头或者垃圾食品的口感，优形鸡胸肉很有弹性而且炒鸡入味，冷吃或者用微波炉加热吃都很好吃，拌沙拉也好吃哟，一整块鸡胸肉的吃法敲多，基本我是个懒人，直接开袋即食，或者作为简单的配菜，无菜的情况下。

元气白桃苏打水

热量: 0卡/瓶

算是近期突然崛起的新品网红苏打水，它有不同的口味，但是我最喜欢白桃味的，首先外表粉粉的颜值很赞，还有味道真的和一般的汽水没有差别，最喜欢的还是它主打无糖无热量，喝起来还有一股清新的蜜桃味哦~

橙子快跑全麦面包

一直很喜欢吃全麦面包，市面上其实存在很多假面的全麦，这款是无添加全麦。不过提醒小伙伴们一嘴，全麦面包的口感肯定都不咋地，我推荐它主要是因为纯正！下面是三明治的神仙吃法，分享给泥萌~

元气森林乳茶 36大卡

号称0蔗糖，低脂的阿萨姆奶茶，还含有33倍的高蛋白，选用100%新西兰婴儿级奶源。减脂期想喝奶茶了咋办？买它！买它！

看外包装就灰常喜欢的一款，一瓶的热量值等于一个苹果，喝下去完全没有负罪感。

水果胡萝卜

推荐一款我分分钟爱上的手指胡萝卜，就是拆开能吃的那种，一袋的热量才27大卡左右。

口感当然是香脆，甜甜的，没有生胡萝卜的腥味，而且含有基本的维生素，特别是喜欢吃萝卜的朋友，一定要入手，冰冰凉凉还有一定的咀嚼感，非常适合馋嘴又怕吃胖的朋友，我是直接拿来当做解嘴馋的小零食。

二、霓虹零食

ASAHI朝日薯片热量：60卡/包

对于薯片党来说，再多的薯片分享都不够吃，那么必须要来推荐这款日本最经典的朝日薯片。它是用魔芋和土豆粉共同烘制而成的薯片，热量上你就放心不会像普通薯片那么容易发胖。还有它的味道是那么香，口感是那么脆，看剧必备呀！

Taraml蒟蒻果冻

热量：40大卡/包

喜欢吃果冻的朋友必买的一款小零食，它是可以吸的果冻，低热量不说，还有多种口味任你选择，良心的是里面真的都有添加果汁哦~我觉得冰冻后口感更佳！

factory梅子片热量：40大卡/包有没有会和我一样有晕车症状的同志，上学的时候经常要坐好几小时的大巴车，解决头晕最好的方法就是吃这款来自日本的梅子片，可以说是望梅止晕。入口就是酸酸甜甜的味道，而且一片可以在嘴巴里含个半天，不仅减缓晕车症状，还能刺激你的食欲，特别解馋，关键一整包下去才40大卡，所以有事没事我都会嚼上这么几片。

丸子蟹肉棒热量：47大卡/包减脂期间偶尔补充点海鲜是补充蛋白质的好途径，除了饭桌上新鲜的海鲜食用之外，还有超好吃的海鲜小零食，我推荐的这款就很适合。好吃，肉肉又新鲜，有一定的撕扯感，吃起来拉丝还是很解馋哒~~~

三、泰国零食

小老板海苔卷

热量：11大卡/根

泰国最有名的小零食，压箱底推荐的小老板海苔卷，海苔控们必须要囤起来啊~味道鲜美，除了当零食吃以外，还可以当作配菜食用。咬起来咔咔脆脆的，口味有烧烤、原味、冬阴功等等。

哥王鱿鱼丝

热量：78大卡/包

有香辣味和原味两种口味，吃起来口感松软，丝丝入味，嚼劲十足，特别香辣，总之是看剧必备的零食，想起在宿舍里，边吃鱿鱼丝边看剧的时刻真是美滋滋啊。

四、欧美零食

马莎不含麸质低脂薯片（英国）

热量：91大卡/包

薯片档不妨试试来自英国的这款薯片，一大包热量也才91大卡，他们家的薯片是手制薄切的，而且不含麸质，口味也有很多，可以任意选择。

我比较喜欢酸忌廉香葱味的，吃起来嘎嘣脆，低热量很喜欢。

Crunchy海苔米饼（澳洲）

热量：100大卡/袋

喜欢海苔又喜欢米饼的童鞋可以试试这款来自澳洲的小零食，吃的时候声音听起来特别爽，嘎嘣响，而且这么一大袋也才100大卡，非油炸无添加，热量很低哟。

phd低脂乳清蛋白棒

它们家算是蛋白棒的鼻祖，我最开始接触蛋白棒买的就是它家的，首先口味至少有个十几种，我比较喜欢巧克力布朗尼、蔓越莓等。

蛋白棒的含糖量也比较少，才04g，满满的蛋白质，差不多有20g，卡路里超级低，饱腹感至少3小时以上。

不知道你看了这么多流了多少口水~还是要警告吃货一句：再低卡的零食吃多了还是会超标，解解馋适可而止哦哦对了，蛋白质食物或者蛋白粉能让你的饱腹感更强，建议减脂期按照你每公斤体重的15g-2g的量去摄入，控制不饿的食欲才是减肥的巅峰哈哈。