室内健身项目有哪些

　　仰卧起坐，俯卧撑，原地高抬腿跑，哑铃，健身操，瑜伽，健美操，韵律操，形体操等。

　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

　　运动分类：

　　健身一般有户外健身和健身房健身两种方式；平时，人们习惯把运动分为三类：器械运动（无氧运动），有氧运动，拉伸运动；对于这三类运动来说，无所谓优劣的问题，但是在改善身体素质方面，则各有各的优势。'

摘要：爬行垫的用途是什么？爬行垫的作用有哪些？很多妈妈们购买爬行垫最主要的原因是怕宝宝在爬行的时候怕地上脏、怕宝宝在地上着凉、怕硌着等等，但是除此之外宝宝使用爬行垫还有七大好处，并且对宝宝以前的健康成长有着至关重要的影响，下面给大家介绍宝宝使用爬行垫七大好处，各位妈妈们可以了解一下。爬行垫有什么好处爬行垫的作用有哪些爬行垫的用途是什么

宝宝爬行的七大好处：

1、提高宝宝活动能力

爬行是一种综合性的强体健身活动，在宝宝能爬行期间，让宝宝多爬行，有助于视听觉、空间位置感觉、平衡感觉的发育，促进身体的协调；还可促进骨骼、肌肉的生长发育。

2、增强体质

爬行是第一次宝宝全身协调运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量；并且爬行中消耗能量较大，有助于宝宝吃的多、睡得好、体重和身高长得快。

3、增进亲子交流

爬行能增进母子间的交流，在宝宝会爬后，在父母的引导下获得的成功体验不断增多，并且能够使宝宝在爬行中获得兴奋、成功、失败等多种丰富的体验，这可以说是宝宝最关键的一颗，这些体验能够丰富宝宝的情感。

研究表明，经常爬行的宝宝见到父母时的兴奋显高于不会爬行的宝宝。

4、促进大脑发育

宝宝爬行有助于大脑的发育，因为爬行需要大脑、小脑间的配合，在宝宝能够爬行期间，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系，有效促进宝宝大脑的生长，在爬行期间，需要经历多次的学习、实践，这每一次爬行都是对大脑积极性的调动与激发，因此，学习爬行其实是对脑神经系统功能的一次强化训练。

5、促进语言发展

宝宝语言交流的频率，取决于肢体语言的频率，会爬的宝宝不断用自己的身体探索周围的世界，有许多举动带有结果的未知性，所以家长语言的发出频率明显多于不会爬的宝宝，在父母不断的语言提示、肢体语言，合理性比不会爬行的婴儿发展要快得多。

6、良好的性格发展

爬行给宝宝带来了许多意想不到的乐趣，而“摸爬打滚”也宝宝的意志和胆量，有利于宝宝的个性培养，有些宝宝在爬行的过程中胆子非常小，不敢离开父母的视线范围，而有些宝宝胆子就非常的大，不管身边有没有家长，他都可以任由自己的兴趣爬行到一个自己想要去的探索的地方。

7、探索欲望

宝宝的运动、神经等系统在爬行中能够得到非常充分的锻炼，这不但有助于宝宝的骨骼、肌肉、神经、大脑的发育，而且可以为他们更早、更好的认识世界打下良好的生理基础、心理基础，宝宝的这些学习经验将化为好奇心，让宝宝用于探险，而且能够培养未来独立解决问题的能力及自信心。

所以在宝宝学会爬行期间，我们做父母的一定要给宝宝更多的爬行机会，有一个好的爬行垫是至关重要的了，这样宝宝在上面爬，也不用担心脏、冻着、磕着什么的，让宝宝天天在上面爬，这样才能更好的促进宝宝身体及心理等各方面的发展，让宝宝更健康的发育成长。

女生一定要爱惜身体

女生一定要爱惜身体，女孩子的健康是非常重要的，许多人认为，女性健康养生都是老人家的事，年轻时无须健康养生，但其实并不是这样的，一以下为大家分享女生一定要爱惜身体。

女生一定要爱惜身体1

女性保养身体方法如下：

一、生活习惯的注意事项，一定要规律的运动，加强体育锻炼增加自身的抵抗力，同时要尽量避免熬夜、过度劳累，要保持充足的睡眠，尽量少进食凉、冷、硬的食物。

二、有些女性由于爱美经常穿着较少，建议女性一定要注意保暖，因为寒冷可能会造成痛经的发生。

三、一定要保持愉快的心情，要尽量避免抑郁等不良的情绪。

四、患者一定要注意规律的妇科体检，妇科体检能够发现身体的早期病变，通过及时的治疗能达到比较良好的效果。

女人怎样保护自己

1、深夜不要独自外出。夜深了就不要一个人独自外出了，尤其是在一些小巷子，很多人贩子或者是其它图谋不轨的人在这个时候是最容易出来作案的，如果这个时候被他们碰到，连跑步都不走的，所以晚上尽量在家待着，并且锁好门窗。

2、穿着不宜过于暴露。女性的穿着如果太过暴露也是会引起一些人的非分之想的，尤其是在晚上，很容易招惹一些没有人性没有理智的色狼。在晚上的时候最好能够穿的朴素一点，也不要将值钱的东西显露出来。

3、出门最好呼朋唤友。出门的时候最好能够叫上自己的朋友，如果没有朋友那么也要跟自己的亲人或者是朋友招呼一声，让他们知道你去干什么要去什么地方。

4、健身和练习防身术。女性比较的弱势就是因为打不过别人，所以这个时候去健身让自己变的强壮一些，以及学习一些使用的防身术能够帮助女性抵御很多不必要的麻烦，必要的时候带上一瓶防狼喷雾也是不错的。

女性一定要学会保护自己的，因为社会上总会有一些心怀不轨的人出现的，当遇到这些人的时候如果你学会了防身之术那么就能够帮助你脱离险境，让你自身的权益得到保障。正所谓“防人之心不可无”，出门小心一点总是没有坏处的。

女生一定要爱惜身体2

女生自我保护常识：

一、日常

不喝陌生人的水，不吃陌生人的事物，不让陌生人接触到口鼻；女生一个人时尽量避免与陌生异性同上一辆电梯；单独在家时，尽量不要遇到人敲门就开，要问清楚人名和来访目的。

二、夜行

不要一个人深更半夜外出，不得不夜行时尽量找个伴一起或者让亲友去接；不要选择孤僻的地方行走，即使需要走更远的路，也尽量选择多人往来的路线；女孩子一个人回家时，一定要提前在进门前就准备好钥匙，不要到了门口还在摸半天，尾随你的坏蛋很容易有可乘之机。

三、住宿

要尽量选择一些看起来安全的旅馆，因为位于闹市区的饭店或旅馆通常会比那些位于郊区的旅馆安全很多；服务生陪你进房间时，最好马上检查门，窗及柜子的锁是否安全；如果遇到窗锁损坏的情况，马上要求换房间。如果柜子大到可以藏人的话，进房间后先拉开看看，以防万一。

四、打车

一定要在上车前把车牌号和重要信息发给最亲的人，上车的时候假装跟亲近的人打个电话或发个消息，说自己马上到家，说车牌号是多少一会儿麻烦来接我一下。一人出行时，即使很累很急着去一个地方，也不要打黑车，尽量选择公共交通。

五、遇到纠缠时

如果被人强行拉走，最好的办法就是躺在地上，打滚，边滚边大声呼喊，这个动作很难让别人把你拉走，记住这个动作，很救命。遇到人贩子装作熟人扯你走，可以大声呼救引起注意。

有的时候喊抓流氓比抓人贩子更有效。或者从路人手中抢走手机或包，引起利益纠纷，这样路人没法不管你！还可以强行抱住路人，强迫围观者参与进来。

女生一定要爱惜身体3

夜间不要单独回家

上班的女生，特别是刚进入工作场合的女生尤其得注意一些安全常识，其中一个就是夜间记得结伴而行，还有不要走人烟稀少的街道，尽量走人多的地方，因为如果你真被人盯上了，这样也能很好的保护好你自己；温馨小提示：如果遇到加班的情况，最好让自己家人或男友来接你。

不要搭乘陌生车辆

有些女生下班晚了，没有班车了，又舍不得坐正规出租车，可能会搭乘这些没有拍照的私家车，这无疑会增加自己的危险，相信大家最近总听说到一些大学生失联的情况吧

其实有一部分就是由于搭乘私家车造成的；温馨小提示：尽量做一些正规的出租车，虽然贵一些，但是相对会安全一些。

少去酒吧这类娱乐场所

类似于酒吧这类娱乐场所，鱼龙混杂，男生还好，女生就不行，特别是单独去的时候，如果遇到一些不长眼的搭讪怎么办，这个场合搭讪的我看来基本不是什么好货，如果做出一些出格事情怎么办；

温馨小提示：这类场合能不去就去，如果不得以必须得去，可以让一些你很信任的男人带你去。

不要和别人拼酒

很多女生特别的豪放，喝酒就和烈酒，喜欢和人拼酒，其实这是很不可取的，如果你在那里喝醉了呢，如果周围有人对你居心不轨呢

特别是你在喝醉后，在独自夜间回家，那就更加的危险了，很可能就对你的人身健康造成极大的威胁；温馨小提示：酒这种东西，喝点葡萄酒陶冶一下情操就行了，别和太多。

定时给家人同事报平安

这个我感觉是非常必要的，比如你在夜间下班回家之后，第一时间给自己的家人报平安，这样既能减少他们的担心，也能给你的安全提供一定的保障

因为这个养成习惯了，某一天突然没打，可能就是出事了，有可能因为这个习惯就能保护到你的安全；温馨小提示：最好是给自己的父母打电话，其他同事之类的又可能会疏忽，但是你的父母不会。

不要穿的花枝招展

我知道女生都特别喜欢打扮自己，但是有时候在公共场合这种情况需要有所节制，穿的太暴露，太有钱，都会引起一些图谋不轨的人的注意

不要以为社会上的人都是好人，特别是大学刚毕业的，特别的单纯，很容易被骗或者出现问题；温馨小提示：普通的装备也能显得很美丽，而且感觉不庸俗，我就是欣赏那种淳朴美的。

带上防护自身的工具

女生的力气相对是比男生小许多，这里面注意是一些激素长期影响的结果，在此我不多说，在这种先天弱势的前提下，更得借助一些工具来保护好自己

比如电棒，防狼喷雾什么的，以免遇到抢劫之类的情况，措手不及；温馨小提示：适当的可以去学一下防身武术，速成的，一般就教你那么几招，多练就行，关键时刻能起到作用的。

健身正能量经典语录

　养成好的习惯就是储存健康，放纵不良陋习无疑是透支生命。下面是我为大家整理收集的关于健身的经典正能量语录，欢迎大家的阅读。

健身正能量经典语录一

　1、财富难买幸福，健康才是幸福。

　2、枪不擦不亮，人不练不壮。

　3、"减身"不如健身。

　4、全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。

　5、做一个有质感的女孩，运动健身，阅读旅行，不悲不喜，低调美丽。

　6、健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

　7、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

　8、脑怕不用，身怕不动。

　9、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

　10、全民健身不放松，幸福美满伴终生。

　11、生命的'活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。

　12、数九严寒天气寒，锻炼自己莫间断。

　13、车靠加油增动力，人靠运动添活力。

　14、生活需要常更新，生命需要常健身。

　15、练足精气神，不进医院门。

　16、一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够。

　17、全国全民全面健身，健心健身健康全民。

　18、让运动成为习惯，让生命更加精彩。

　19、吃得杂不用药，心情好百病消;动手动脑抗衰老，生活有度健康保。

　20、人生一趣笑一笑，和气养生更重要。

　21、静中有动，均衡适度，宜修身养性;动中有静，劳逸结合，利健康人生。

　22、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

　23、体育是一个人全面协调发展的最重要的因素。

　24、生活奔小康，身体要健康。

　25、我健身，所以我健康。

　26、投资健康，积蓄健康，收获健康。

　27、拍打全身活络舒筋，大吼几声吐故纳新。

　28、秋季满加衣，春天慢卸棉。

　29、宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一筐。

　30、养成好的习惯就是储存健康，放纵不良陋习无疑是透支生命。

　31、长期健身，乐寿双增。

　32、小区装上健身器，老老少少都欢喜;居民健身需坚持，量力而行要注意。

　33、快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

　34、常去体育场，吃饭甜又香;多进健身房，睡觉到天亮。

　35、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

健身正能量经典语录二

　1 在这个世界上，为什么有的人活得轻松，而有的人为什么活得沉重前者是拿得起，放得下;而后者是拿得起，却放不下，所以沉重。

　2 只有放得下，才能将该拿得起的东西更好地把握住，从而抓住最重要的东西。只有这样，你的人生才会更加精彩。

　3 做人还是要讲究一个和谐，少一点挑剔，多一份理解，少一点指责，多一份包容，于人于己都是有利的，观点不同可以沟通，只要方式运用得当，任何事情都可以解决的，尊重他人的尊严，也珍爱自己的生命，给自己一份大度，让生命释然……

　4 做人就像蜡烛一样，有一分热，发一分光，给人以光明，给以温暖。——肖楚女

　5 最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。——罗曼·罗兰

　6 一堆沙子是松散的，可是它和水泥石子水混合后，比花岗岩还坚韧。——王杰

　7 只要能培一朵花，就不妨做做会朽的腐草。——鲁迅

　8 有教养的头脑的第一个标志就是善于提问。——普列汉诺夫

　9 有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。——爱因斯坦

　10 游手好闲的学习并不比学习游手好闲好。——约·贝勒斯

　11 永没没有人力可以击退一个坚决强毅的希望。——金斯莱

　12 意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德

　13 艺术的大道上荆棘丛生，这也是好事，常人望而却步，只有意志坚强的人例外。——雨果

　14 一生奉献于两个神明，即荣誉与英勇。——蒙森

　15 只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。——塞内加

　16 知不足者好学，耻下问者自满。——林逋《省心录》

　17 在政治中我们需要能有所奉献的人，而不是想有所收获的人。——(美国)巴鲁克

　18 人生多少悲喜，只在一念间，同样的事情，看得有多重，在你心上就有多少分量。轻者为乐，重者是苦，事物的更替不由人，看轻看重由自己。转个念便是轻安，回个头即是离苦。

　19 有些生命虽然短暂，却依然打动我们。瀑布的生命，在于征服悬崖绝壁的阻挡，在于她落而不衰;当蓓蕾绽开青春的笑脸，甘露的生命却已枯竭，但在绿叶的心里，它得到了永生;昙花，从不奢望生命的永恒存在，却在集生命之美于短暂的一现中显示了生命的奇光异彩。

　20 越过表象的生活，会发现，交友有深度，生活亦有深度。生活没有深度，感受是淡淡的浅浅的，日子虽过去了，但没什么印象，犹如蜻蜓点水。无所事事，浑浑噩噩，一生只能在世俗中打滚，没有自我，也没有个性。

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