挺举比赛中，杠铃片不同颜色分别代表多重？

奥运会是标准杠铃，杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

杠铃片不同颜色分别代表多重

标准杠铃由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过220米和215米，横杠直径0028米，最大的杠铃片直径为045米。

杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）、15千克（**）；10千克(绿色)；5千克（白色）、25千克（红色）、2千克（蓝色）、15千克（**）、10千克(绿色)和05千克（白色）。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。  

非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

举重比赛中最重的杠铃片是什么颜色的

举重比赛中最重的杠铃片是红色的。25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为**、10公斤为绿色、5公斤为白色、2·5公斤为红色、2公斤为蓝色、1·5公斤为**、1公斤为绿色，0·5公斤为白色。 最重是红色25千克每个杠铃片通过颜色加以区分,红色杠铃片重25千克,蓝色20千克,**15千克,绿色10千克,白色5千克。 所以 最重是红色25千克。

杠铃

杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果， 是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。

健身房的普通的杠铃一般都是20公斤的。

卧推是杠铃三大项基础动作之一，它可以更有效地刺激胸肌，同时还能强化肱三头肌、肩部前束以及核心肌群。

但是卧推并不像深蹲、硬拉那样简单，它的重量很难提升，很多新手连空杆动作都做不好。

健身房的普通的杠铃一般都是20公斤的 但有的健身房用15公斤的。举重队正规男子杠铃20KG，女子15KG。虽然说标准重量是20 公斤，但是实际配重很多都不足重，从15～185的都有，所以最好每次进货都要上秤称一称。

卧推的注意事项：

1、卧推最常见的一个错误就是在练大重量的时候手肘与肩同高，向两侧伸展。手肘向身体两侧伸展确实可以帮助你充分伸展胸肌，但是相比起传统的卧推，你的运动范围更加大。

2、许多小伙伴都会在卧推的时候向后弯曲手腕，这样指关节会会平行于地面。这个细节其实是错误的。

首先，在这个脆弱的位置摩擦指关节可能会引起受伤。其次，重心会偏移，这意味着你必须转移一些力量来对抗这股力量。保持手腕中立可以帮助你把所有的注意力都尽可能集中在推起负重上。

健身房的杠铃杆一般多重会因不同类型和用途而有所不同。标准奥林匹克杠铃杆的重量通常为20公斤（44磅），它是专业举重运动的常用器材。此外，健身房也提供其他类型的杠铃杆，如女子杠铃杆（15公斤，33磅）和训练杠铃杆（10公斤，22磅），以适应不同人群的需求和能力。总的来说，杠铃杆的重量取决于其类型和设计，以及使用者的需求和健身目标。

卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤。所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

杠杆和杠铃的详细数据 ：

1、卡箍之间的最大距离1米31厘米

2、外面套管的总长度最大为220米。

3、杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。

4、最大杠铃片的直径45厘米。

5、最大杠铃片的重量45公斤。

6、最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。

7、杠铃片的重量应有以下重量

45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、25公斤、125公斤

8、如果准备破记录，第四次试举的重量比现有世界记录至少要多05公斤，备05公斤 ，备05公斤片。

9、20公斤的颜色是蓝的，25公斤的杠铃片颜色应为红色，45公斤的则为金**。

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卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

参考：“卧推”

杠铃：两端是橡胶包装的圆盘，中间由一个钢制金属棒连接。圆盘的重量不同，比赛中运动员需要举起杠铃获得成绩。比赛中每次重量增加的最小幅度是1公斤。男子杠铃杆重25公斤(加上两端卡箍)，女子杠铃杆重20公斤。

　　卡箍：一个环绕在钢棒上面的金属器件，用于固定圆盘，每个重量是25公斤。

　　杠铃片：呈圆柱形，每一片的重量从05-25公斤不等，对称的安装在钢棒的两端。25公斤和25公斤重的杠铃片为红色、20公斤和2公斤重的为蓝色、15公斤和15公斤重的为**、10公斤和1公斤重的为绿色、5公斤和05公斤重点为白色

要看你的练习项目了，卧推，斜卧推还是深蹲？要练上肢建议使用杠铃，从进行卧推开始，如果你是初学者，可以从两边各5公斤开始练起，把姿势练好了以后慢慢加重量，一两个月就可以把胸肌和上肢练起来了，至于你说你想买杠铃或者哑铃，那好像蛮贵的，况且你要是想练的话，一开始的重量到后来就不够你提高的了，所以你要买很多组重量才够用，建议你去社区的健身房，不知道你那边价格怎么样，一般也就三四十块钱一个月啊，你每天节省一块钱还是有的啊