为什么练了2天的俯卧撑手臂开始酸痛啊 抬不起来类?

这是因为你从没锻炼过的原因。

在运动时，靠有氧呼吸产生的能量是无法供给肌肉运动所需要的大量能量的，一般都是肌肉无氧呼吸来获得能量的。

而无氧呼吸会产生代谢产物-乳酸，由于你不经常运动，乳酸无法快速被分解，就对肌肉细胞造成伤害，不过这种伤害是可以忽略不计的，休息几天就好了。

锻炼贵在坚持，即使你很痛，你也一定要把你当初的决定完成，即使做的不标准，只是摆几下样子，100也不能少，只有这样才能出成效。

再一个，运动前要先热热身，增强血液循环。运动后要对运动部位(手臂)进行拍打，揉捏，使乳酸快速分解，不再造成疼痛

这样的情况可以再练。因为是第一天做的锻炼，因为太久不运动，身体会出现一种无氧运动，所以会使一种叫乳酸的代谢产物在体内蓄积，故而出现酸胀感。这时候如果继续锻炼的话，则会慢慢地吸收，加速它的吸收。

建议：可以这样，第二天把量适当地减一点，等明后天酸消退了以后再恢复原本的训练计划。一般如果是想锻炼肌肉的话，运动量是有讲究的，是可以科学地锻炼的，事半功倍。