视网膜脱落应该注意什么?

视网膜脱落，也叫视网膜脱离视网膜是眼球壁最里面的一层组织，而上面的黄斑点最是活跃。它虽然只占十分之一的面积，但却是控制中心视力最敏锐部分的幕后功臣，至于其余十分之九则是负责侧视力。当视网膜脱落，最先受影响者是旁视网膜，然后逐渐蔓延至中心的黄斑点，如处理不当，甚至会造成失明。随着年纪老迈，玻璃体会逐渐凝固而收缩、分离。如分离是突然而猛烈，玻璃体与视网膜产生扯力，促使变薄的视网膜形成破口，形成水泡，这就是视网膜脱落。如患有高度近视，曾进行眼部手术，或是眼内出血者，玻璃体收缩就会较平常人提早，增快破口，形成脱落。网膜脱落最常见的症状是视力突然受到影响，但患者的眼睛不红不痛。开始时有闪光的感觉，而且突然有很多飞蚊出现，眼前仿如有云雾遮挡，并有黑影由某一方逐渐向中央移动，视力因此逐渐减弱。

玻璃体为透明的胶样组织，清晰而明亮，主要成分是由胶原纤维构成的网状架，其中充填着吸附分子的透明质酸，它可使玻璃体凝胶性能稳定，保证玻璃体及其周围的视网膜在眼球转动或受震动时得到缓冲。且视野中清晰无暇，保证了视力的敏锐度。如果玻璃体内出现了除正常结构以外的不透明体，则称为玻璃体混浊。玻璃体混浊不是一种病名，常见的原因有炎性玻璃体混浊：多为眼部的炎症引起。外伤性玻璃体混浊：常见于眼外伤。玻璃体变性混浊：随着年龄的增长，玻璃体逐渐发生变性，表现为凝缩和液化。闪辉性玻璃体液化：在玻璃体内见到结晶，主要是胆固醇。雪状闪辉症：多见于高血脂、糖尿病。出血性玻璃体混浊：视网膜、葡萄膜血管破裂出血流入并积聚于玻璃体腔内。任何原因导致眼内血管破裂都可能形成玻璃体出血。少量出血时，病人可有飞蚊症，可有闪光感。出血量多，可出现黑点，红视症，大量出血会严重影响视力，甚至光感消失。玻璃体出血几天或几周后开始吸收，青年人，出血量少，出血在前部或接近视盘、视网膜血管时，吸收较快，使玻璃体恢复透明，但也促使玻璃体开始发生变性。老年人，出血量大，尤其是入侵凝胶状玻璃体中的出血，则吸收较难。

若玻璃体轻度混浊。病人自觉眼前黑影飘动，犹如蚊蝇飞舞。此病起病突然，病情发展较快。玻璃体混浊的部位和程度的不同，对视力影响的程度也不一样。轻度浑浊不影响视力，用检眼镜也不能发现较显著的混浊。常见于变性性近视、葡萄膜炎和玻璃体积血；病人感到眼前粗大而量多的黑影，视力有不同程度的减退；检查眼底可发现细如灰尘或条絮索块状的东西，它们飘浮不定；严重者不能窥见眼底甚至眼底无红光反射。

人眼的晶状体像一个透明的双凸透镜，光线透过它在视网膜上汇聚。当晶状体混浊时光线的透过就要受影响，看东西就会不清楚，这种晶状体的混浊称为白内障。

白内障按其原因不同分为发育性、老年性、并发性、外伤性、中毒性、代谢障碍性、皮质类固醇性和后发性等数种。发育性白内障又称先天性白内障，有内生性和外生性两种。内生性原因与胎儿发育障碍有关，具有遗传性；外生性的原因是指母体或胎儿的全身病变对晶状体所造成的损害，如母亲在妊娠前期6个月内患有病毒感染如风疹、麻疹、水痘、腮腺炎、甲状旁腺机能减退以及营养不良、维生素缺乏等，均有可能引起。老年性白内障形成中主要是蛋白质的变性，不溶性蛋白、钠和钙等含量的增加，钾和维生素C减少和谷胱甘肽的缺如。晶状体蛋白中的85％为水溶性的白蛋白，水溶性白蛋白可以转变为不溶性蛋白，年龄愈大，不溶性蛋白含量愈多；另外维生素C缺乏、晶体pH值的改变以及一些有毒物质渗入晶体都可引起晶体蛋白的变性，产生混浊。对于老年人晶体氧化损伤是白内障形成的最初因素，白内障形成的危险因素有饮酒过量、吸烟过多、妇女生育过多及某些全身性疾病等，但至今老年性白内障形成原因尚不完全清楚，还有待继续研究。并发性白内障是由某些眼病本身引起的晶状体混浊，如虹膜睫状体炎、脉络膜炎、视网膜脱离、视网膜色素变性、青光眼、高度近视以及化脓性角膜溃疡、陈旧性眼外伤等眼病均可引起并发性白内障。外伤性白内障包括机械性、辐射性、电击性。代谢障碍性白内障临床多见糖尿病性白内障。皮质类固醇性白内障是因眼局部或全身长期大量使用皮质类固醇引起。后发性白内障是指白内障囊外摘出术或线状摘出术后，残留的皮质及囊膜发生混浊一般白内障的症状是视力逐渐下降，最后失明，整个过程中无眼疼等症状。如果患者突然感觉视力明显下降而没有疼痛，应考虑可能是眼底有了病变，比如：眼底出血、视神经乳头病变或视网膜脱离等，必须马上去看眼科医生不要误认为是白内障所致。在老年性皮质性白内障发展过程中，有一段过程医学上叫膨胀期，在此时期，晶体内有较多的水份积聚，使其急剧肿胀，体积增大，前房变浅，病人此时可以感到视力下降速度加快，个别病人可以由于晶状体膨胀、前房变浅等原因，引起眼压高而引起青光眼，病人可感到眼红、眼痛、伴头痛、恶心、呕吐等全身症状、视力急剧下降甚至失去光感，这种青光眼如果治疗不及时，将造成永久性失明，即使再行白内障手术也无法挽救视力。

你好，玻切手术全称为玻璃体切割术，是眼科的常见手术，主要是通过切除混浊的玻璃体或切除玻璃体视网膜牵拉，恢复透明的屈光间质和促进视网膜复位。定期复查，气体填充1周复查，待气体完全吸收后逐渐延长时间，有异常随时去医院复诊。

若为硅油充填的患者，需半年后去医院取出硅油。平时不随便触摸眼部，不揉眼；点药前要洗手，点药后至少闭眼休息10分钟。避免强光刺激，保持室内光线柔和，外出时可戴有色防护眼镜。此手术后通常眼内会填充长效气体，所以术后体位很重要，一般为俯卧位，可减少术后白内障的发生，一般要持续两周左右。

看电视是可以的。另外，眼部的卫生很重要，不一定要用蒸馏水，温开水也可以。因为手术后有伤口，如果眼睛不洁，容易受感染和发炎，影响手术的最终结果。

我建议多休息，不要搬运重物或做运动，及定时滴眼药水。

如果有高血压的话，要控制好血压。

并要视乎手术里医生有没有注射气体或油进眼球内（以固定视网膜）。

如果有注入气体，医生会吩咐一些特别的姿势（如面向下伏两个星期），而且六至八星期内不要乘坐飞机。

当然辣椒不能吃了！

术后增加粗纤维食物，多吃新鲜的蔬菜、水果及适量的猪肝等，忌吸烟，禁饮酒，少吃或不吃刺激性食物，保持大便通畅，养成定时排便的习惯，避免过度用力大便，保证眼睛恢复时的足够营养和防止患者视网膜再次脱离的发生。

手术出院后并非万事大吉，仍要经常复查，密切配合，看书，看电视要适当，注意劳逸结合，避免用眼过度，保证睡眠质量；防止眼部外伤，注意珍惜和保护已恢复的视力，确保手术疗效。例如一名从事科研工作的中年患者，因住院手术使研究工作暂时停止了，他心情很焦虑，忍不住翻看资料，更担忧以后视力恢复不佳，怕影响自己所研究的课题，我们针对其事业心强注重健康及有较强的参与意识等心理特征，做好耐心细致的出院指导，追踪门诊复查8个月，患者视力恢复到06，已精力充沛投入到工作中去了。

接到出院通知，大多数患者都很兴奋，那种归心似箭的心情是可以理解的。我们指导患者乘坐汽车时，尽量坐在车的前部，尽可能不坐摩托车，乘飞机遇起飞和降落过程或高空中遇气流发生颠簸时，要系好安全带，平稳地靠在座椅上，尽量避免头部震荡，以免再次发生视网膜脱离。例如一名外省年轻患者，术后满意出院，结果在乘飞机回家途中因空中遇气流，头部随飞机剧烈颠簸震荡，再次发生视网膜脱离。在患者第二次手术出院时，我们重视了出院指导。出院后10个月来信说：在当地医院进行眼底检查，视网膜复位情况良好，已能从事正常的工作，感谢我们的出院指导做得好。

有些患者认为医院的被褥和病号服大家轮流使用，不符合自己的卫生习惯，回家后迫不及待地进行个人卫生整顿，他们毫不顾忌地洗头擦澡，长时间的低头，用力地抓挠，极易造成视网膜再次脱离。出院时我们指导其在家人帮助下或去理发馆，采用仰卧位洗头法，轻轻地冲洗，并保护好眼睛，勿使头部剧烈运动，做好保暖，预防感冒咳嗽，遇大力咳嗽或打喷嚏时，应用舌头顶住上腭，防止患者视网膜再次脱离的发生。

术后3个月内应经常到医院复查，适当口服一些神经营养药，如维生素B1、肌苷、三磷酸腺苷等，有利于视网膜功能的恢复，3个月后也应定期来院复查，如眼前出现闪光感或火花闪动，指导其应立即到医院散瞳检查眼底，以早期发现视网膜病变部位及程度，及时治疗，防止再次视网膜脱离发生。

当下的很多女性的都有着错误的睡姿，女性趴着睡觉对身体的坏处有哪些？接下来让我们一起看一下。

女性趴着睡觉对健康的危害

1加重脑缺血

入睡后，流经大脑的血液相应减少。此时血液主要集中在肠胃消化食物，而午睡反而会加重脑缺血症状，出现耳鸣、头晕、双腿发麻等症状。这就是为什么我趴着醒来的时候头会很晕的原因。

2眼球压迫

趴在手臂上会对眼球造成压力，造成醒后暂时性视力模糊。如果长期保持这种睡姿，很容易形成高度近视，诱发青光眼。无论是坐着还是趴着睡觉，你都无法保持脊柱处于正常位置。长时间会影响血液循环和面部、肢体、神经传导，引起酸痛、麻痹。长时间趴着睡还会导致面部变形和局部神经麻痹。趴着睡还会压迫眼球，导致眼压高，眼睛充血，最终高度近视。

3呼吸不畅

趴着睡觉也会导致呼吸不畅。因为身体一直弯曲，胸部拉伸不顺畅，体内供氧不足，导致呼吸不畅。长期躺着午睡也会诱发乳房或心脏疾病。

4影响消化

平时午饭吃的比较多，完全消化需要3个小时左右。午睡时如果选择躺着，很容易影响肠胃消化，长时间造成肠胃胀气。

5对胸部不好。

女人趴着睡时，乳房会被夹在身体和床面之间，身体的一部分重量会压迫乳房。另外，她的身体与床面的接触会加深乳房的压迫程度。如果乳房长期受到压迫，会影响其内部的血液流动，导致乳房受到疾病的侵袭。

正确的睡姿

仰卧

据了解，60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳睡姿。优点:不压迫身体内脏。缺点:容易造成舌根下垂，阻碍呼吸。不适合人群:打呼噜、有呼吸道疾病的人。

俯卧

5%的人选择趴着睡。优点:医生指出，使用这种睡姿的人睡觉时会有安全感，也有助于排出嘴里的异物；同时对腰椎有问题的人有好处。缺点:压迫心肺，影响呼吸。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不容易选择俯卧位。

躺在右边

25%的人睡觉时脸朝右。优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点:影响右肺的运动，不适合肺气肿患者。许多人从睡梦中醒来，感到头晕、腰酸、疲倦。主要原因是睡姿不当。

不少人一觉醒来觉得不适与睡姿不当有关，应根据自己的实际情况调整睡姿。 大部分人睡觉都是怎么舒服怎么来，但不少人一觉醒来头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，究其原因，与睡姿不当有关。专家表示，良好的睡姿能给健康加分，不良睡姿则会损害身体器官。 不良睡姿易致病 侧卧易致脑血栓 侧卧可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。所以脑梗塞病人，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。 俯卧易致高血压和心脏病、诱发磨牙 因为俯卧加之枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用。宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。 俯卧位易使呼吸不自由，压迫内脏，不利于心脏的输血，引起噩梦，并影响脸部皮肤的血液循环。 如趴着睡觉，下颌受到头部压力，而此时全身肌肉处于松弛状态，下颌为了摆脱受到的压力，即产生移动，形成磨牙。 右侧卧位易致食管反流 右侧卧睡会使胃部反流，向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛。患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。 左侧卧位易诱发胆囊炎、导致心脏病 因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。长时间的胆绞痛会引起急性胆囊炎。因此胆囊结石病人应尽可能平卧或向右侧睡。 左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。心脏病患者睡眠以右侧为好。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌左侧卧。 伏案而睡会使眼球胀大 伏案午睡会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸痛等症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。 坐着打盹导致大脑缺氧 除了伏案而睡，有的人还喜欢坐着打盹。研究显示，人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时也不能消除疲劳。 患者应根据病情调整睡姿 对于病人来说，睡眠姿势更为重要。如果睡眠的姿势不当，轻者可以出现腰酸、背痛、失眠多梦、心慌、胸闷、呼吸困难等症状，重者可使病情加重，甚至危及生命。而患者的最佳睡眠体位应根据病情和病种而定。 脑血栓：95%以上的脑血栓患者习惯于侧卧，这样，在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，在动脉内膜损伤处容易逐渐聚集而形成血栓。因而，此类病人采取仰卧位睡姿较佳。但当病人出现打鼾和呼吸暂停时则应采取侧位睡姿。 鼻中隔弯曲和鼻息肉：这类患者应向偏曲的反方向、未生长鼻息肉的一侧卧位入睡，即向鼻腔相对通气的一侧侧卧入睡，这样可减少夜间用口呼吸的发生频率，保持口鼻气流的通畅，避免晨起感到头晕、咽干等不适。 化脓性中耳炎：早期患者应坚持向患耳一边侧卧位睡觉，便于脓性分泌物排出，以缩短病程。 颈椎病：最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头千万不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度，让本来就睡眠少的老人们睡得更踏实一些。 食管疾病：患反流性食管炎的病人，睡眠时枕头应高置15~30厘米，这样可以减轻胃液的反流；食管癌手术后，病人睡眠时最好将床垫成头高脚低成一斜坡，即床头抬高15~30度，这样可以减轻胃液的反流，防止反流性食管炎。 胸腔和肺部疾病：应采取患侧侧卧位。这样可以减轻由于呼吸运动而引起的胸痛，同时可以使患侧的肺活量不受侧卧位的影响；患有肺气肿的中老年患者适宜仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸道通畅；哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，宜半卧位，以减轻呼吸困难；大咯血的患者，宜采用患侧卧位，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。 心脏病：心脏代偿功能尚好者，可以采取右侧卧位或仰卧位。因为心脏位于左胸，朝右侧睡会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10~15度倾斜的床，上半身高、下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，利于心脏休息。 高血压：高血压患者最好平仰或侧卧，尤其要注意的是，应该选择一个合适高度的枕头，枕头一般以15厘米左右为好。 胃病：胃病是生活中比较常见的疾病，主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化食物，使之由上到下顺畅运行。但是，患有食管反流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。另外，消化不良的人若向右侧睡，食物较容易借重力掉入十二指肠内，帮助消化。 腹膜炎：为了减轻腹肌紧张而引起的腹痛，可采取下肢弯曲的仰卧位或半卧位。腹部手术后，多采取低半坐位卧势，以减少腹壁张力和便于引流。 胰腺疾病：胰腺位于腹腔的深部，胰腺疾病病人采用仰卧位会加重腹痛症状，应取俯卧位睡眠。 胆囊结石：胆囊位于肝脏下面的前缘，形态像个小烧瓶，其底部犹如“瓶底”,颈部好似“瓶口”。病人右侧卧位时，胆囊的底部在下、颈部在上，胆囊内的结石不容易从瓶中“倒出”而嵌顿在颈部或进入胆总管造成堵塞，引起胆绞痛。 孕产妇：孕妇宜左侧卧位，勿仰卧，这样可以解除妊娠子宫对脊柱前方大血管的压迫。分娩后最好俯卧位，以便恶露尽快排出。 休克：适宜采用下肢抬高20度，头部和躯体同时抬高5度左右的体位。肥胖的病人可取侧卧位睡姿，以利于呼吸和静脉回流。 手术后：颅脑手术后，如无休克或昏迷，可取15~30度头高脚低斜坡卧位；施行颈胸部手术后，多采用高半坐位姿势；脊柱或臂部手术后，宜仰卧或俯卧睡眠。 不同睡姿优劣不同 1仰卧：有60%的人选择仰睡姿。 优点：不压迫身体脏腑器官。 缺点：采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。仰卧又容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，使人产生胸闷、憋得慌的感觉。另外，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心脏受压，容易做噩梦。 不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2俯卧：5%的人选择俯卧，即趴着睡觉。 优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出。 缺点：全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。 不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。 3左侧卧：有10%的人选择左侧卧睡姿。 优点：有利于身体放松，有助消除疲劳。 缺点：心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧位时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。所以它是一种很不健康的睡姿。 不适应人群：对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧。 4右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧 优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感，还有利于血液流通。 缺点：影响右侧肺部运动。 不适应人群：不适合肺气肿的患者。 右侧S形卧位是最佳睡姿 右侧S形卧位：中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧S形卧，微曲双腿就像在妈妈肚子里那样，这是最自然的姿势。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥于自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。 男子睡前“三宜三忌” 睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。 另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的**或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。 男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。 男人裸睡的三大大好处 对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，裸睡如同“开门见山”，一时还难以接受。其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。 有利于保护男性生殖机能上 很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。 现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力；同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。 湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙 《千金要方道林养性》说：“湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。”阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。到了夏天,潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。 自在、坦然地面对自己的身体 有利于增强男性性自信 中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。

采纳哦