杠铃运动的意义是什么？

现在很多人对于体育运动都非常关心，其实小编觉得大家如果想要增强自己的体质的话，也是可以去做一些体育训练的。杠铃运动的意义是什么呢？

一、杠铃运动的介绍

其实很多人对于这个运动了解的也并不是很多，因为国内比较知名的运动项目也是比较多的，小编也觉得这个运动项目其实是比较冷门的。小编也在网络上查询了有关的信息，其实杠铃是一种核心训练运动的运动器材，也是举重所用的器材杠铃运动，其实是重量训练的一种，大家平时会利用杠铃训练器材来增进肌肉力量的训练，从而能够促进整体的协调能力。

二、杠铃运动的意义是什么？

小编觉得任何运动都有背后的意义，而且体育运动不仅仅只是形式上的一种身体锻炼，在这背后也会存在一定的意义。杠铃的用途是非常广泛的，大家平时在运动的过程之中，就能够训练自己的全身肌肉，而且也能够锻炼自己的耐力，让自己的脂肪进行燃烧，从而形成比较健康的线条，能够增强身体的核心能力，而且也能够提高大家身体的协调性，如果大家想要健身的话，那么从事这个项目其实就是一个非常不错的选择，而且大家在锻炼的过程之中，也能够增强自己的意志。

三、结语

所以大家如果是杠铃运动的爱好者，那么就可以跟自己的朋友平时做一些训练，而且小编觉得也可以通过这种运动提高人体免疫能力，其实做杠铃运动也是一项比较快速的瘦身运动。在这个过程之中，就能够很好地达到瘦身的效果，如果大家平时坚持练习的话，还能够让你的精神看起来非常好，所以这是非常好的运动项目。

杠铃运动很有特性，能不能说说你的了解

       杠铃其实也是大家平时会使用的一种训练运动器材，其实也是举重所使用的一种器材，杠铃运动属于举重训练中的一种，也就是说大家会使用杠铃运动器材来增进肌肉力量的训练。在这个过程之中，也能够促进人身体的协调性。

      杠铃是一项可以用于增强身体肩部，背部，肱二头肌以及胸部等部位肌肉群发展的辅助工具。使用杠铃进行局部的塑形和锻炼，可以有效的增加肌肉，美化身体线条，加强核心力量。还可以在训练中拉伸身体，增强骨密度，在重量的不断增加和身体的上下运动中，提高身体的协调性。此外，有些训练者的手臂肌肉和背部肌肉不紧实，也可以选择杠铃训练改善局部的肌肉松弛。

       杠铃运动主要是训练身体的核心力量，支撑的同时也能够训练手部和肌肉的力量，还可以让我们的身体素质变得更好，是非常有意义的一项运动，也是一个非常有价值的运动，对于推广我国的体育发展有着非常好的意义。

       杠铃在生活中的应用还是非常广泛的，大家可以使用这种工具来锻炼自己的肌肉线条，通过运用多次的特 殊训练技巧针对自己的全身肌肉进行锻炼，并且能够增进自己脂肪的燃烧，从而形成健美的线条，并且在一定程度上增强自己的肌肉能量，而且能够增强自己身体的核心能力，改变大家松弛的肌肉，并且还可以预防骨质疏松改善内分泌。

       杠铃训练是一种有针对性的训练，可以有效地锻炼肩部腿部和背部的肌肉群，初学者在进行这种力量训练时，要注意好每一个环节的发力把控，才能有效的防止肌肉劳损同时达到更好的训练效果。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

①标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃 片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（**小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重25公斤 。杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是25公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

例如，图中的伊朗男子举重选手试举的杠铃重量是214公斤。可以看到，杠铃每侧有3个25公斤的红色大杠铃片，其外侧各有1个15公斤的**大杠铃片和1个25公斤的红色中型杠铃片，外面是卡箍，卡箍外面还各有1个2公斤的蓝色的小片，加上杠铃杆本身的重量，所以杠铃的总重量是（25×3+15+25+25+2）×2+20=214 公斤。 ②非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。标准杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成的。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种。

男子杠铃和女子杠铃的区别主要在杠铃杆上，它们的杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃片直径为045米，外面包有橡胶，可以起增加美观和减少杠铃落地噪音的作用。

非标准杠铃的结构同于标准杠铃，对尺寸的要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

初学者要注意最好在专业人士指导下使用杠铃，以免拉伤自己的肌肉。