赵斗淳出狱的这段时间里，他都做了些什么？

《素媛》原型作案人赵斗淳出狱五天。从他被放回家的那一刻起，很多人就开始抱怨，也聚集在楼下喊，但现在好像变了味。赵斗淳从一个被所有人谴责的始作俑者变成了某些人的财富代号，他的门成为了网络名人中的活渔场，以此来吸引人们的注意力，同时也可以方便地收集财富。韩国**《素媛》的原型罪犯赵斗淳刑满出狱，引发韩国全民愤怒。

 当天，赵斗淳所乘的车一出来就被群众包围，甚至有人跳上车顶踩踏，大声用脏话辱骂赵斗淳，到家时，有人向他扔鸡蛋，还有人高喊：“我要杀了这个混蛋！”；上百名抗议者聚集在他家门前，彻夜高喊“判其死刑”“化学阉割赵斗淳”；还有民众关掉了他家的煤气阀门，不让其做饭吃。素媛”的父亲抗议过，但是当时的法官称要遵循法律。

而“素媛”，却要承受身体和心理的双重折磨，心理创伤永远都会存在，身体上内脏严重破裂，腹部和骨盆造成永久性损伤，经历多次手术，同样煎熬。据赵斗淳的狱友说，赵斗淳在每次单独关押时都会做俯卧撑和仰卧起坐，而且根据心理专家估计，就算他出狱之后，还会有76%的可能再次犯案，对周围人的生活仍然造成了很大的影响，所以这个判决实在是有些匪夷所思。赵斗淳回到京畿道安山市居住，那里既是他的老家，也是绑架性侵案的发生地。服刑期间，赵斗淳曾多次在请愿书中称，自己不记得犯罪时的情况，还表示“希望一定要和受害者见面”。

据悉，出狱后他将接受一对一的贴身监督。回到安山后，他要到当地保护观察所，走电子脚镣登记程序。此前曾有韩国网民公开预告将在其出狱后上门报复，”出狱后会去找他“。韩国法律人士回应表示，赵斗淳外出时容易遭到私人报复，很难离开住地。在狱期间，赵斗淳每日锻炼身体，并无悔改，还做了里面的“老大”，出狱后被问是否反省时，他不作声。自身思想是一方面，但同时可以看出韩方在教化犯人方面也没有做到位。有人说**有时脱离现实，作品中的犯人有这样一句台词：“你以为我能在里面待多久，总有一天我会出去的。”如今，一切似乎都得到了验证。

如果，韩国政府放出来的是“恶”，法律和监狱将失去其原本的意义。社会的关注意识在提升，韩国法律也待完善。但是每个人心中都有一道底线。如今，出狱后的赵斗淳是否会继续兴风作浪，我们不得而知。但更多的不安与担忧，已经开始四散开来。

一天做500个俯卧撑，连续8天之后就会发现自己会出现身体酸痛骨骼难受的情况。500个俯卧撑超出了大多数普通人的身体承受能力，就算有健身基础的人也很难做到的，所以要不是自己动作不标准造成了身体的损伤，要不就是做的太标准了，造成了肌肉的损伤。所以不建议一天做这么多俯卧撑的，也不建议坚持这么长的时间，应该适当的休息，并且减少自己俯卧撑的量。才能够保住自身的发展，而且能够让自己有更好的身体素质提高。

俯卧撑

俯卧撑是一个非常好的健身动作，而且对身体的肌肉有很好的调动作用。正确的俯卧撑做下来之后，是会锻炼自己手部的肌肉以及肩部的肌肉的，在一定程度上是可以增加自己的肩宽。所以说对于男孩子来说是很有必要的，女孩子也可以适当的去训练。但是对于一个普通的人而言，每天的运动量都是有上限的。如果自己突破了这个上限对身体来说就是伤害，而且如果刚开始自己没有调整好运动的频率的话，后面肌肉酸痛很容易让个人选择放弃的/所以不建议一天做500个俯卧撑，一天可以做100个以内的俯卧撑，连续坚持几天之后可以适当的休息。这样的话就会发现自己的手部线条更加好看的，腰部也会瘦了下来，而且整个人的精神状态更佳。

在家健身的注意事项

有一些健身项目特别是无氧健身是非常适合在家做的，比如说俯卧撑，深蹲仰卧起坐。这些项目虽然说很简单方便，但是如果自己在家做的时候没有做点姿势的话，就会给腰椎颈椎带来严重的损伤/而且自己也不容易去控制，所以建议跟着专业的教练先训练一段时间，并且不要过度的劳累。

总结

身体素质提高对个人来说肯定是有好处的，可以让自己的身体更加健康，而且也抵御了很多的病毒，但是在运动的时候也需要注意适量适度。

1、锻炼肌肉可以隔天做

因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂，断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上，因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。

2、强身健体可以天天做

天天做俯卧撑可以锻炼人的平衡和支撑能力，而且还可以使人的中枢神经系统的机能得到改善，能够提高关节的灵活性，还能够使韧带变得更牢固，天天做俯卧撑可以强健体魄，对身心发展都是有益的。

3、每天做多少俯卧撑合适

一般情况而言，初学者最开始练俯卧撑的时候不宜太多，适应了节奏之后可以慢慢增加训练的强度，有专家表示一般人可以每天做30个俯卧撑，如果锻炼者觉得难度太小，那么他可以根据自身的情况酌情增加，原则是身体能承受住这样的强度。

4、俯卧撑什么时候做好

人体力量、激素和各种反应最好的时间是每天的下午4点左右，因此俯卧撑在这个时间段做是最好的，但由于绝大多数人这个时间都没有空，所以早上8点之前也可以做这项运动，这个时间可以空腹做有利于减肥。晚上的8-9点也可以做俯卧撑，它可以帮助人体更好地进入睡眠状态。

扩展资料：

一、俯卧撑简介：

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

二、俯卧撑注意事项：

1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

参考资料：

俯卧撑