健身教练有哪些专业术语

1、部位。指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对健身教练来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。

2、动作。说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了。而对健身教练来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

3、组数。在健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。

4、次数。指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般4次以下为少次数，主要用于提高力量。5—15次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。16次以上为多次数，多用于提高肌肉的分离度、精细度和减脂等。

5、重量。说的是训练时所使用的重量（根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的）。若以最大重量（全力可举起一次的重量）为参照，则最大重量的85%以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。

6、组间隔。这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。在实际训练中，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。当心率恢复到极限心率（220-本人年龄）的50%~60%时，即可开始下一组训练。（当然是在身体正常的情况下）通常短间隔在20~40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔。

7、速度。指做练习动作（包括起落全过程）的快慢。一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为快速，1-2秒左右为中等速度，3秒钟以上为慢速度。健美训练一般采用均匀、缓慢的中等速度。做练习时利用惯性的各种悠摆动作，以及自由落体动作都是错误的。

8、频度。练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3~4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2~3天身体机能处于下降水平，3~5天恢复到原水平，5~8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

又到了为小伙伴们解惑的时候了 (❦ω❦)，gym通常是一个商业组织，旨在向会员提供各种健身设施和课程。 fitness则是一种生活方式、健康意识和文化，可以涵盖更广泛的人群。这里就给大家总结了一个它们基础知识的表格，可以先简单了解一下先：

了解完gym与fitness的基础知识后，现在就来看看它们的具体区别~(@^_^@)~

1、词性不同

"gym" 和 "fitness" 分别是名词和形容词，其中 "gym" 通常指健身房或室内体育馆；"fitness" 则指身体健康、健康的状态或健康的生活方式。

例句:

- She goes to the gym every morning to work out、(她每天早上去健身房锻炼。)

- A regular exercise program can help improve fitness and overall health、(定期的运动计划能够帮助提高健康状况和整体健康水平。)

2、意义不同

"gym" 着重于为人们提供健身设备和训练场地，以实现塑造身材、增强体质和锻炼身体的目标。 "fitness" 人们过着有规律的生活方式、坚持锻炼和饮食、保持健康的状态。

例句：

- The gym is equipped with a range of machines for strength training and cardio exercises、(健身房配备了一系列的器械，可以进行力量训练和心肺锻炼。)

- A fitness trainer can help design an exercise and nutrition plan that suits your individual needs、(健身教练能够帮助制定一个适合个人需求的运动和饮食计划。)

3、成员不同

"gym" 通常是一个商业组织，旨在向会员提供各种健身设施和课程。 "fitness" 则是一种生活方式、健康意识和文化，可以涵盖更广泛的人群。

例句：

- There are several gyms in the city where you can sign up for a membership、(这个城市有几家健身房可以签订会员合同。)

- Maintaining a healthy fitness routine requires discipline, commitment, and dedication、(保持健康的体魄需要纪律、承诺和奉献。)

顾名思义 就可以简单的知道 运用体育来锻炼身体

其中体育 就可以包括很多东西了

有 有氧的 慢跑 韵律操

无氧的 跑步

室内的 俯卧撑 仰卧起坐

户外的 旅游 攀岩

常见的 游泳 跑步 球类

特别的 网球 高尔夫

它们都能锻炼身体 来达到健身的目的

名词解释：RM·强度·重量，Repetition Maximum　

通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。　

RM基本不单独使用，前面会接接一个数字，先举2个例子就大概能明白，稍后我们再细说：例一：　

例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”——　这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。

由此可见，“RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数，这种时候往往是训练者的计划安排中力求每组都尽力，所以每组都是以xRM的重量直接练x次，因而我们可能听到有健友以这样的方式描述他的训练计划：　

例二：　“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸：第一组14RM，第二组12RM，第三组10RM，第四组8RM，第五组6RM，第六组4RM”　这样的描述在这时候就等于说：　

“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸：第一组14RM/14次，第二组12RM/12次，第三组10RM/10次，第四组8RM/8次，第五组6RM/6次，第六组4RM/4次”。

on the weight room

这个就不用解释了吧，weight room就是健身房的意思，

215lbs也不用解释了哦，215lbs大约相当于975 Kg

关键就在于这个bench上，在牛津和朗文英汉字典上都查不到bench作为动词的用法，殊不知这里的bench就偏偏是用作动词，

bench在俚语里，意思就是benchpress(大概也可以理解成是benchpress 的缩略形式)，

然而问题又来了，bench press,也是名词，意思是躺在健身房的长凳上举重，

wiki的解释是

The bench press is a strength training exercise While lying on his back, the person performing the bench press lowers a weight to the level of the chest, then pushes it back up until the arm is straight and the elbows locked (or close to this position)

显然就算是bench press也是个名词，正式的说法是

sb performs a bench press

然而关键也就在于这句话是很随意的语言，众所周知，native speakers 尤其是在俚语中很喜欢把名词当动词用，

比如说，

最早的时候只能说是

I had my holiday in Hawaii

现在连牛津字典上都收录了holiday当动词的用法

eg I holidayed in Hawaii

所以这样就不难理解啦，

bench就是 perform a bench press 的意思，

就是卧推的意思，

举个在外国网站上的例子

The world record for benching is about 728 pounds

benching在这里很显然就是bench在用作动词时的动名词形式，

这句话就是说

世界卧推记录是728磅。

好了，说完了。

健身的英语单词：bodybuilding

读音：英 ['bɒdibɪldɪŋ] 美 ['bɑːdibɪldɪŋ] 

词汇搭配：

1、Classic Bodybuilding 古典健美

2、natural bodybuilding 自然健美

3、bodybuilding methods 健身措施

扩展资料：

相关例句

1、Important Natural Bodybuilding Canons, Tips &Myths

重要的天然健身大炮，提示与神话。

2、 bodybuilding community itself was a great experimental group

健身团体本身是一个很好的实验小组。

3、Will, Michael remembers, chose bodybuilding 

迈克尔记得威尔选了健身。

4、Female bodybuilding is the female component of competitive bodybuilding 

女子健美是竞技性健身运动的一部分。

5、It began in the late 1970s when women began to take part in bodybuilding competitions 

女性最开始出现在健身比赛中要追溯到上世界70年代。