俯卧撑该天天练还是隔天练？

隔天练习。肌肉需要24-48小时恢复。

比如，你周一、周三、周五练习俯卧撑，这3天，每天3组，每组20个，间隔2分钟

然后，周二、周四、周六练习仰卧起坐，以此类推。

但是，到了一定程度，比如，你俯卧撑每次都能标准完成100个了。那就没有意义了。可以增加难度，比如，垫高脚，或者去健身房练习

朋友你好！下面我来为你回答：

俯卧撑应该是最简单而且不需要器械的运动了，而且坚持下来效果很好。

对锻炼双臂，胸肌比较明显。最好是分组做，每组做到力竭，这样能最大限度锻炼肌肉。

建议睡觉前和起床后准备一下都能做，方法的确简单，但锻炼都是需要坚持的，恒心才是关键。

祝你成功

希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）

其实现在随着人们的生活水平越来越高，很多人都是比较注重健身的，经常做一些户外运动或者是做一些有氧运动，对身体的好处特别的大，可以把身体里面的一些毒素排出去。很多男性朋友可能每天都会去做一些俯卧撑，但是很多人可能不知道俯卧撑是天天做比较好，还是隔天做一次比较好？

其实本身健身就是一个持续的过程，而且我们需要循序渐进，所以这个问题本身来说，那肯定是天天做俯卧撑比较好了。不过如果你是刚刚开始健身，那么刚开始的时候，每天做俯卧撑的数量不要太多，运动量也不要太大，一定要慢慢的来，否则身体很容易出现问题的。因为在这个过程当中，我们可以让自己的身体慢慢的来适应，然后逐步的来加大自己每天的运动量，当然如果你不能坚持的做下去，那肯定是没有效果的。

其实坚持做俯卧撑还有一个很大的好处，就是可以让我们的自律性变得更好，一般情况下能够做到每天都做俯卧撑的人，他的饮食肯定也是非常规律的，他的作息同样也是非常的规律，也就是说这一部分人的自律性是特别好的。另外就是俯卧撑本身不是一项特别难的运动，所以如果想要做出一番成绩，那就必须要下一番苦功才行，如果不能够坚持天天做，那效果是非常差的。

最后就是我们在做俯卧撑或者是做其他一些健身运动的时候，一定要注意饮食方面的搭配，比如说一定要多注意摄入一些蛋白质。平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜，少吃一些垃圾食品，在做完运动以后，我们自己一定要及时的补充一些水分，这些其实都是相当重要的。

俯卧撑能不能天天练要看你的目的是什么：

1、如果你只是想活动活动筋骨，那你天天练没问题

2、如果你想减肥，那练俯卧撑几乎不会有什么效果。因为俯卧撑不是有氧运动，热量消耗非常小，所以对减肥几乎没有帮助。

3、如果你想练胸肌，那你一周练2-3次，每次做到力竭的效果远比你天天练好。练得时候，要分开几组练，比如你现在一口气能做20个，那你可以第一组做20个，中间休息1分钟，做第二组，第二组尽量做到20个，再休息1分钟做第三组，第三组争取做15个再休息1分钟做第四组，做到做不动为止。做俯卧撑的要点不是数量，每个动作都要规范（收腹，上半身与下半身成一条直线），并且组与组之间的休息时间不要过长（组间歇1分钟较为合适）

那要看你的身体情况而定，身体感觉可以的话可以天天练。有时候一个星期休息一天，其余的6天都在锻炼，这样可以让身体放松一天，效果也很好。俯卧撑贵在坚持，坚持一年身体会强壮很多的。俯卧撑容易搞伤肩关节，做俯卧撑之前一定要提前活动一下手臂，肩关节，就像上体育课前的准备运动一样。