联谊活动策划方案

联谊活动策划方案5篇

方案的标题有两种写法：一个是“三要素”写法，即由发文机关、计划内容和文种三部分组成，一个是“两要素”写法，即省略发文机关，下面我给大家带来联谊活动策划方案，希望大家喜欢!

联谊活动策划方案1

一 活动主题：

娱乐放松身心，增进相互了解。

二 活动目的：

1、 丰富部门成员的课余生活，让同学们在亲近大自然的过程中陶冶个人情操;

2、 加强学院学生间的联系及交流，增加跨系部门合作磨合程度，增强部门凝聚力;

3、 对部门来说，为各部门干事提供一次很好的机会来锻炼他们的组织和交流能力。

三 活动意义：

1 增进两个部门干事之间的友谊;

2 为两个部门的干事提供了展现自我的舞台;

3 通过交流可以增强部门凝聚力,让部门成员更加熟悉彼此,为以后更好地开展工作提供便利。

四 活动时间：

20__年11月19日(星期六上午9点到下午4点)

五、活动地点：

常州市青枫公园

出游方式：公共汽车

景点介绍：

青枫公园是常州最大的免费开放公园。公园位于钟楼经济开发区核心区域(钟楼区政府大楼南)，依托运河、白鹤河、童子河而建，总面积45公顷。作为常州市首个森林公园、植物科普教育基地和青少年户外活动中心，青枫公园不仅是广大市民休闲健身的适宜场所，也是展示常州城市形象的重要窗口，更是广大青少年探求知识的绿色课堂。

六活动负责人及参与人： 负责人:刘建上，

参与人:商学院大学生事务服务中心教管部干事、机械学院新闻部干事

七 活动内容：

(一) 活动前期

1、通过自荐选出两名组织人员，负责部门之间的协调和沟通，以及参与联谊干事的点名;

2、准备好联谊活动中所玩小游戏需要的小道具;

5、 部门干事自己准备游玩期间所需的点心水果等食物，并集体购买部分零食瓜果。

(二)活动期间 1、两部门干事一同游览青枫公园，如集体行动不便，可分成几个小组行动，最后集合回校;

2、 游览过程中可穿插小游戏，调节活跃气氛，如：

a、真心话游戏

用击鼓传球的方法选出答问题的同学，答完后就问下一个问题,答案由其他同学评论为是否为真心话。(游戏虽简单，但是玩起来却可以很开心，把平时想问却不敢开口的问题可以提出来，这样加强互相的了解。)

b、报纸游戏

在地上放在一张摊开的报纸，以小组为单位，准备一些问题。每组一次派男女各一名站在报纸上，要求脚不能超出报纸。几组以抢答形式回答主持人问题，答错的脚下的报纸就对折一次，答对的可以有一次恶整权，将其中一组的报纸对折一次，直到两人没有办法维持在报纸上就输两人。(注：脚不能超出报纸，当某小组报纸对折越小，两人间的距离会更近。)

c、快乐传真

选出一组人，当第一个人被告知一句话后，再通过动作来表达这句话，第二个人模仿第一个的动作，第三个人模仿第二个人的，以此类推，直到最后一个人来猜测他看到的这个动作的人所表达的。

d、K歌赛

以小组为单位，大家就一个主题进行K歌，比如主题为爱，则每小组要唱出带“爱”的歌曲，共唱三个主题，两次生出者赢，最后输的小组要接受惩罚。

3、 游览青枫公园最具代表性的景点——沙滩，接近大自然，真正的'放松身心。

(三) 活动后期

1、两部门干事集合后一同回校;

2、说说大家通过这次游玩的感触，与大家进行分享，同时对这次负责人的工作进行评价和总结。

八经费预算;

集体采购零食瓜果——100元

九 注意事项：

1、部门干事务必准时到场;

2、注意公共卫生，不得随地扔垃圾，并能主动清理地上的垃圾等; 3、以防联谊当天天气有变，大家随身带好雨伞;

4、活动中，注意安全，不做危险活，不要一个人活动，以防出现不必要的损失; 5、请各位干事妥善保管好自己的贵重物品，包不离身;

6、联谊结束后大家一同乘公车回学校，请勿脱离团队;

7、如有突发情况请及时与两位组织者联系。

策划人：朱晓莹

江苏技术师范学院商学院大学生事务服务中心教管部

联谊活动策划方案2

一。活动目的：为加强学生之间的交流，提高协作能力，增进同学之间的友谊，密切联系师生关系，培养学生良好的兴趣爱好，提升审美能力与品位，提高学生的综合素质，丰富校园生活。

二。活动时间：__年0月0日

三。活动地点：待定。

四。主办单位：大学生创业联合会。

五。活动背景：舞蹈是一种人体动作的艺术，它在展现艺术之美的同时，也具有抒发舞者思想感情和健身保健的作用，从而引导学生成为综合素质全面发展，兴趣品位优质高雅的人才。

六。活动流程：

(一)培训阶段：华尔兹，恰恰，慢四，兔子舞的基本舞步。

(二)准备阶段：主要装饰品为彩带和气球，悬挂于会场四周，制造喜庆的气氛，若有投影仪则制作好幻灯片，在会场中央显示“浪漫之夜”，若无投影仪，则在会场上悬挂“浪漫之夜”字样，随着曲目的变化，屏幕播放不同的mv

(三)舞会流程：在舞会开始前两个小时，工作人员到达会场，对会场进行最后的修饰，将桌椅摆放整齐，在舞会开始前半个小时，会场开始播放一些舒缓和谐的背景音乐(如肖邦的钢琴曲)，营造浪漫温馨的氛围。主持人出场，介绍今晚的活动，宣布舞会正式开始。第一节：若干对专业的舞者进行热烈风格的表演，如探戈，激发全场的热情，调动活泼的氛围，使舞会有一个热烈的开场。第二节：集体恰恰。借助开场的火热气氛，邀请全体成员上场表演。第三节：华尔兹。第四节：小游戏。第五节：慢四。第六节：风趣逗人的小品。第七节：兔子舞：兔子舞是一种简单易学，活跃欢快的舞蹈，能够充分展现学生的青春与激情，当音乐响起，全场学生投身舞池中表演，使全场气氛达到高潮。圆圈舞：所有同学随即围成一个大圈，一个小圈，大圈包围着小圈，跳圆圈舞。第八节：主持人发表总结性讲话，宣布舞会结束。最后相关人员进行清场工作。

七。资源需要：

(一)人力资源：会场布置人员，主持人男女各一人，服务人员，音效师，摄影师，会后清理人员。

(二)物力资源：游戏道具，小礼品，活动场地，笔记本电脑，功放，音响，话筒，接线板，彩带和气球。

联谊活动策划方案3

为弘扬时代新风，促进社会和谐发展，引导青年男女树立正确的婚恋价值观，县妇联、县巨人办拟于今年“七夕”之际举办单身青年联谊活动。活动方案如下：

一、活动宗旨

通过集交友、情恋、娱乐为一体的活动，为单身青年搭建交流平台，拓宽单身青年沟通渠道，实现个人的成长梦、事业梦、家庭梦、幸福梦，同时也为企业留住青年人才，让更多的`青年人才扎根企业、踏实工作，为建设经济强县、美丽清河奉献青春和才干。

二、举办单位

清河县妇联、清河县巨人办

三、参加人员

面向各巨人企业的单身适龄青年，以及外地来清单身青年。纯公益性，采取个人报名和企业集体报名的方式。

四、活动主题

七夕寻缘·情定清城

五、时间及地点

拟定于_年8月6日晚6:30—8:30，地点待定。

六、活动流程：

(一)嘉宾候场——七夕寻缘在清城

每位入场嘉宾在签到处领取不粘胶号码贴，贴在外衣上，另在记事贴上写上对应的数字号码投入姻缘箱中(男女嘉宾各一个箱子)，然后按指定位置入座。

(二)暖场游戏——争分夺秒大比拼

1、呼啦圈连连看：抽取10人参加，5人一组，分为两组

游戏规则：同组队员拉手成一条直线，让呼啦圈从最右侧队员 右手开始，靠身体的蠕动将呼啦圈传递到最左侧队员的左手，中途不松手，时间最短的代表队获胜。失败队的队员要集体或者推荐其中队员表演节目。

2、齐心协力吹气球：抽取10人参加，5人一组，分为两组

游戏规则：事先准备写有“嘴、手、脚(两张)、屁股”的纸签五张，请每组5人抽签。抽到“嘴”的队员借助抽到“手”的人把气球吹起，然后两个抽到“脚”的人抬起抽到“屁股”的人把气球坐破，先完成者获胜。

3、手舞足蹈大比拼：参加人员6—10人。

游戏规则：站成横排，面向观众，统一听主持人口令。做错动作或者反应最慢者淘汰，最后剩下3名队员获胜。

口令：左手举起来啊，右手举起来;左手放下去啊，左脚抬起来;右手放下去啊左手举起来;左脚放下去啊，右手举起来;依次循环

(三)风采展示——牛郎织女魅力秀

1、现场大型电视屏幕播放参加活动青年的生活照或TV短片(由参加嘉宾自己录制)，如不能录制短片，则本人上台作自我介绍，时间均不超过一分钟。(按男1男2，女1女2顺序依次进行)

2、个人才艺展示：由单位推荐或自荐，按报名先后顺序选取5人，通过才艺表演展现自我才华，体现个人魅力，秀出独特个性，去打动自己心仪的对象。

(四)红娘出动——千里姻缘一线牵

1、现场设置5名工作人员担任“红娘”，给每位嘉宾发放统一制作的联谊卡，填写个人信息，并把心仪对象的号码写在卡片上，交由红娘，临时组成一队。

2、抛绣球：通过第一环节没有找到牵手对象的嘉宾，由主持人临时指定5位女嘉宾抛绣球，现场产生5对临时情侣。

(五)互动游戏——帅哥美女对对碰

结成对子的临时情侣为1组，踊跃报名参加互动游戏环节。本环节设置奖项。

1、爱情初体验一——“绑的就是你”(现场选取5对)

游戏规则：临时组成情侣的嘉宾，相互绑住一只脚，一起从起点走到终点，再返回起点，最先返回一组获胜。获胜者获“最默契牛郎织女奖”，颁发精美礼品一份。

2、爱情初体验二——“心有灵犀一线牵”(现场选取5对)

游戏规则：参加比赛的嘉宾在规定时间内，由女嘉宾拿针，男嘉宾把手中的线顺利插入针中，时间最短的一组获胜。获胜者获“最巧牛郎织女奖”，颁发精美礼品一份。

3、爱情初体验三——“幸福在银河那岸等你”(现场选取5对)

游戏规则：参赛男嘉宾蒙上眼睛，光脚在指压板上行走，女嘉宾在终点等候，男嘉宾到达终点，牵起女嘉宾的手，一起返回起点，用时最少者获胜。获胜者获得“最勇敢牛郎织女奖”，颁发精美礼品一份。

(六)自由约谈——七夕乞巧吃巧果

设置自由约谈区，准备小零食和水果，为有意者的嘉宾提供深入了解的机会。对不好意思向对方表白的嘉宾，可以联系现场“红娘”，由红娘进行牵线。

联谊活动策划方案4

一、活动目的：

今年是我国第_个“义务植树节”，为创建 “中国幸福家园”，使适龄单身青年都能投入到义务植树活动当中，掀起春季义务植树造林的热潮，特制定本次活动方案。

二、活动合作方：

主办方：____区管委会党群工作部团委

协办方：__外国语中学、水利水电十一局、河南省地矿局、地质调查院、__大学、河南工业大学、__中学、__市中心医院

三、活动主题：

“青春郑团聚，共植幸福树”

四、活动时间：

_年03月12日(周六)，上午7:30集合，7:40发车(由各单位自行组织人员到管委门口集合，签到完毕后集中乘车到植树现场),植树名额珍贵，望诸位珍惜宝贵机会，植树期间大家相互照顾，保持联络。

五、活动地点：

莲花街红松路交叉口

六、活动规模：

适龄单身青年(50-60人，男女比例1:1)

七、报名方式：

1、报名条件：年龄在23岁以上

2、报名时间：_年03月09日(周三)下班前

3、报名方式：由各单位指定专人负责，个人填写《联谊会活动报名表》，报至

单位群团部门，并请各单位于03月09日下班前，将本单位《报名表》报至__区管委会团委邮箱。

联系人：赵__

联系电话：__

邮箱：__

八、活动当天安排：

1、统一乘车前往活动地点，车上热烈互动;

2、活动开始、领导致辞、各单位代表上台推荐自家单身青年展示自我;

4、游戏互动：自行寻找植树伴侣，没有结对成功的进行抓阄抽签;

5、共同种下幸福树;

6、活动完毕合影留念;

7、午餐;

8、统一返程

九、其他安排：

1、体弱不宜参加此次活动;

2、参加植树人员要穿戴适合活动的服装，注意人身安全，严防劳动工具误伤他人等事情发生;

3、植树工具：联系市政提供苗木150棵、洒水车一辆、植树工具80把、其中锄头30把、铁锹50把、水桶30个(注意节约用水)

4、由相关部门负责植树现场场地安排、现场任务分配、技术指导等工作，对植树现场土地进行平整、打点放线等后勤保障工作。

联谊活动策划方案5

一、活动目的

通过组织联谊活动，搭建单身青年相识相知的平台，丰富单身青年职工精神文化生活，为青年职工提供交友机会，搭建情感交流平台，共创美好生活。为了使你年轻的身影不再孤单、多情的心灵不再落寞，请别再等待、别再踌躇，勇敢地加入到我们的派对来

二、活动主题：

转角遇到爱

三、活动时间：

20__年7月30日(星期六)19:00-21:30

四、活动地点：

3楼舞厅

五、活动对象:

六：游戏材料准备:终极精美礼品10份、计分板、秒表5个、颜色为红、蓝的号码牌各25个、呼啦圈2个、一次性杯子50个、头饰10个(头饰上分别标有幸福、快乐、吉祥、平安、健康、甜蜜、好运、顺利、成功、潇洒等字样)、跳绳1根、气球N个、椅子若干等。

七、环境材料准备：预备音乐《相亲相爱一家人》、《幸福恋人》《想把我唱给你听》《等你爱我》开场音乐《非诚勿扰》、暖场音乐《找朋友》(劲舞团)、食物、饮料、灯光等。

一 、热身准备，闪亮登场

(一)签到，并领取号码牌。(号码牌为红、蓝两种不同颜色的不干胶，号码为1~50，蓝色代表男生，红色代表女生，号码分别为蓝色1号、红色2号、蓝色3号、红色4号······以此类推至50号，主持人可以规定10人为一组，那么则1~10为一组，11号~20为另一组，以此类推。)

主持人挑选每队中的一位来到舞台上，让他说出同桌人员的名字或信息，全部答对者获得精美礼品一份。

二、1、甜甜蜜蜜

游戏需求：西瓜2个，牙签若干，盘子4个

游戏口号：爱的甜蜜，吃的幸福

活动内容：女喂男吃西瓜

游戏规则：一男一女，女青年负责用牙签喂男青年吃西瓜，男青年双手背后，保持微笑，(用眼罩遮住眼睛)尽可能的快吃西瓜，每盘大小差不多大小的十块西瓜，先吃完的获胜，男青年动手帮忙或没保持微笑表情的一对，取消比赛资格。

2、 “幸福一线牵”

比比哪对男女心有灵犀，进行穿线比赛。参加比赛的'男女嘉宾在规定的时间内先由女士手中拿针，男士手中拿线，将线穿入针中，男女各轮换一次凭时间快慢为胜负。每次五个小组，获胜方即可获得“最佳默契情侣奖”精美礼品

3、转出甜蜜

爱情圈圈：每组男女间隔站立，手拉手围成一个封闭的圆圈，在其中一人手臂上套上一个呼啦圈，比赛开始时，在不许用手的情况下，把呼啦圈穿过每个人的身体，最后传一圈，最先完成的一组胜出(呼啦圈不能太大，否则穿越的时候太容易，也不能太小，让大家都穿不过去)

4、眉目传情

每组选6名组员站成一排。主持人规定左眼、右眼、嘴等为个位数、十位数、百位数等。每组各给他们一个数字，只告诉最后一个人，然后第一个人向前面那个人报数。但是不准用讲的，必须用左眼、右眼、嘴等来报数，排头将正确数字报出来。由于眼、嘴的不灵活，传达间就会多少了几位数，这时主持人就可以说有人眉目传情，多加少减了几下。

三 、1杯子传水

每队8人，排成一排，每人发一纸杯，用嘴叼着或咬着" 比赛开始，第一个人杯子中装半杯水，并依次传给后面一个人，队员不能用手触碰杯子，传得最快的一对获胜。

2心口不一

每组派2名队员上场，男女各一名，错开站成一排，轮流跟着主持人一起喊“嘴巴手指不一样”，然后说一个数字1，2，3，4，5(只能是一到五中间的一个)，边手比划一个数字(同样是1-5中的一个)，但是和口说的那个数字不一样，如果一样就淘汰，不能一直说5，不能重复3次，直到只剩最后一名，留到最后的那人所属的那组成员，每人均能获得一份小礼品。

3幸福大连蹲

道具：印有括号内字样的头饰(如：幸福、快乐、吉祥、平安、健康、甜蜜、好运、顺利、成功、潇洒等)。参加人员：约10人。

游戏规则：每组派2名队员上场，男女各一名，错开站成一排，游戏者面对观众，围成半圆形，记住自己所带头饰名称，游戏开始后由第一人边蹲边念口号“__蹲、__蹲、__蹲完幸福蹲”，头戴“幸福”头饰的游戏者要紧接着蹲同时念“幸福蹲、幸福蹲、幸福蹲完快乐蹲”，头戴“快乐”头饰的游戏者紧接着做，类似点名一样，被点到之后也要紧接点下一个，任点自己之外的任意一名游戏者，可以往回点。蹲错的要罚下场，剩下的游戏者继续蹲，并不断想办法使其他游戏

者出错，人数越少越好玩，反应速度要求越快。游戏玩到最后只剩下两人，均为获胜者，获得小礼品一份。

4齐心协力

每组选5名队员上场，必须男女都有，第一人跳绳10下，第二人吹爆一个气球，第三人俯卧撑10下，第四人原地转5圈，第五人仰卧起坐一个接一个连上，用时最短的队伍获胜，每人获得精美小礼品一份。

5情歌对对碰

命题情歌，由各小组自由搭配来唱，或接唱，或唱出含有主持人说出的词的歌。

7、心动你来问

每人在卡片上写两个最关心的问题，写上心动嘉宾的号码，以匿名方式交到主持人的手里。再由主持人从中任意挑选出幸运的(10~~20)封，由相应嘉宾真实作答，最后向最佳人气王颁发小奖品。

8、爱情终决选：经过几轮游戏之后，活动已接近尾声，此时，请现场已配对成功的参与者上台来，由男士对女士说出自己的爱情宣言。另外，配对未成功的参与者亦可将自己的爱情卡片送给心仪的异性。 四、 待定

集体合影留恋、留下****，伴随温馨的音乐 愉快结束活动。

五、爱情宣言签名

各组依次组织人员在活动幕布背景上签名。

1983年 ，DW（Drum Workshop） 公司发明了一种叫double pedal的踏板，使原本用单脚打击底鼓的鼓手可以用双脚分别操作不同的踏板打击同一个底鼓，这一“创举”使架子鼓这样乐器进行了一次“革命”。

鼓手们可以选者用两个底鼓+两个独立踏板，或者一个底鼓+双踩踏板，两种方式都各有长短。用两个底鼓的话无论是视觉效果还是音效都会比较好，但是携带非常不方便，对于经常在小酒吧间奔波的乐队来说不利。（这种乐队的鼓手通常会选择比较容易搬运的3至4头鼓）

选择一个底鼓+双踩踏板的话就没有搬运问题了，但问题是两个踩锤都打击在同一张鼓皮上，如果你的习惯是把踩锤紧在鼓皮上的话，在右脚下去左脚还没起来的情况下，鼓皮的震动会令你的左脚非常不适；而且鼓槌的打击点也会因品牌而异，例如Yamaha Flying Dragon 系列的双踩，右脚踩锤的打击点是底鼓的正中间，左脚则是中间偏左，所以声音会略有不同，但是这个缺陷可以在后天的练习中弥补。（并不是再说飞龙系列的双踩不好，因为飞龙好像是市面上唯一一个可以把一个双踩分成2个单独踏板的双踩，所以考虑到这点，雅马哈把右脚踩锤的打击点设在正中间）有些牌子的双踩则把踩锤的打击点平均的分配在中点偏左与偏右。除以上所说以外，单底鼓与双底鼓没什么区别。

我的上一篇文章已经介绍了右脚踩脚踏的方式了，对左脚也同样适用，heel up（脚跟抬起）比较多人用。对于所有的双踩初学者来说，因为我们以前只用一只脚来踩踏板，而另一只踩Hi Hat的脚则多数处于放松状态，时间久了，导致我们的一只脚练得比另一只脚更有力，更灵活，两只脚的差距越来越大，所以开始练接触双踩的时候觉得左（右）脚特别别扭，总是使不上劲。

以下是一些左（右）脚的练习方法：

对于还没有买双踩踏板的鼓手来说，在练习节奏的时候，你们可以用左脚以16分音符的速度来踩Hi Hat，为自己打拍子。这样做有几个好处：1 练习四肢分家，独立能力；2 让自己的时间更准确； 3 锻炼左脚。

对于已经有双踩踏板的鼓手来说，你们可以像上面所说的那样练。还有一种方法，就是让左脚完全取代右脚。随便打你最喜欢的节奏，不同的是踩底鼓的是左脚而不是右脚。这时候你需要把Hi Hat调为close状态，因为你的左脚已经不踩在Hi Hat踏板上了，为了方便，你也可以去买一个Hi Hat Clutch，（踩镲离合器）可以随时调整Hi Hat开关。如果你有ride cymbal的话，也可以让ride取代Hi Hat。

前面讲了一大堆题外话，开始讲双踩练习吧。

假设大家用的是heel up踩法，我又把它细分为两种方式：

1 以大腿和小腿的运动为主踩踏板；

2 以脚腕的运动为主踩踏板。（大腿小腿的震动幅度相对小）

在低速的时候方法1比较好控制。当速度不断提高的时候，你发现腿部肌肉已经绷得很紧了，觉得大腿与小腿根本就不可能震动得再快了的时候，就要用到脚腕了。这时候你要把注意力转移到脚腕上，告诉自己一定要用脚腕发力，这时候后脚跟是悬空的。在极速的时候，你可以稍微把重心前倾一些，对速度方面会有少许帮助。

练习双脚就想练习双手一样，因此双手的练习也适用于双脚。但是脚不像手这样灵活，所以我们要把速度放慢一些练。（Tim Waterson的双脚比双手还要快…汉）

以下所谈到的练习方式都涉及到个人的“极限”问题。找到自己的极限速度是非常重要的。关于极限论我在《速度与技术 – 配合节拍器的手部练习》中已提到。因为我们又要开始拼极限了，所以在这里再次重复一下热身的重要性，身体才是革命的本钱嘛！活动一下脚腕，膝关节，脖子，保持坐姿端正，不要含胸驼背。鼓手的职业病可是很可怕的，提醒一下大家。

1 爆发力练习

注重训练力量，爆发力。假设你的极限速度为200 bps 16分音符，那么就可以把节拍器调到100 bps （200bps 16分音符等于100bps 32分音符）

|R L R L R L RLRL|R L R L R L RLRL|…不断重复

稀疏的部分为16分音符，后面密集的部分是32分音符。当然也要配合双手一起练，例如4分音符的Hi Hat，2跟4打军鼓。其实这项练习的目的就是把16分音符与32分音符组合在一起，把16分音符作为32分音符的过渡，因为这样做明显会比从静止到32分音符容易。既然知道了这项练习的目的了，那我们就可以随便把这组32分音符的4连击放在任何地方，再配合双手，组合成很多不同的双踩节奏，令练习更有趣。

经过一段时间的练习，32分音符的4连击对你来说已经没有任何挑战了，接下来就可以尝试32分音符的8连击了

|R L R L R L R L|R L R L RLRLRLRL|不断重复（可以随意编排这8连击）

更密集一点的：

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2 耐力练习

本双手的练习差不多，要把耐力与爆发力一起练好。爆发力练习注重力量，耐力练习则有利于稳定性，准确性与持久力。

我的建议是要以一定的速度踩RLRL坚持10分钟，在这10分钟里，要确保每一击都是平均，完美的。如果你选择的速度太快了，导致后面的几分钟开始力不从心，节拍开始乱了，落点也不平均了，那你就要把速度稍微放慢一些了，但是如果放得太慢，就没有任何挑战性了。所以说，太快太慢都失去练习的意义，找到你自己的速度是非常重要的。想练双跳的朋友可以把RLRL改成RRLL。

3 左右脚分开练

注重左右脚的独立性，同样也要找一个适合自己的速度

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注意：以上所说的3条练习都要配合上身一起练，不能只练脚，不然在打基本节奏的时候会乱。

好了，我把我的练习流程写下来，给大家参考一下吧（假设我花在双脚上的时间是100%）

l 先做准备运动，活动筋骨

l 热身：我会把节拍器调到100pbs，（因为我觉得这个速度最适合，想慢就打16分音符，想快就打32分音符）先用右脚练一些基本的单脚节奏，再换左脚。大概每只脚练10%的时间吧

l 左右脚分开练，速度也在100bps，16分音符，每只脚占用10%的时间

l 爆发力练习。我会把节拍器调到120bps左右，（或者240bps）占用30%的时间。

l 耐力练习

我又把耐力练习分成几个部分：

1 180bps 16分音符RLRL坚持2分钟 × N组

2 170bps 16分音符坚持6分钟 × N组

3 160bps 16分音符坚持10分钟 × N组

占用30%时间。有点危险的练习，小心受伤！如果觉得膝盖或者是腿部肌肉有不适的话请立即停止，说明这个速度对你来说太快了，或者这个时间对你来说太久了。记住在每组练习之间都要留给自己放松的时间。

以上的练习计划仅供参考而以，最重要的是要找到适合自己的练习方式，适合自己的速度，持续时间，合理恰当的时间分配。任何练习都要以稳为主，速度其次。希望大家能坚持天天练，祝你们好运。

-[鼓手教学]介绍一招我的练鼓方法---双踩篇

述说生命的惆怅歌唱死亡的悠扬折断天使的翅膀撕开恶魔的胸膛带上面具微笑往常,金属音乐在回荡

死亡金属是我的最爱今天想写一些我练了6年死亡的心得和一些让我有了飞跃性成长的东西有兴趣的鼓友,想成为金属狂的鼓友,绝对不要错过不过,死亡金属又快又猛,所以要求演奏者必须有一定条件以上的身体素质我先胡乱定一个标准,在想死之前,您必须保证,您能连续做俯卧撑30次以上(保证臂力)和骑自行车能达到时速30公里以上(保证腿力)OK的话,请继续阅读

双踩又称双BASS 就是在架子鼓中装备两个---那个最大的,摆在地上用脚踩的地鼓(BASS DRUM),然后用双脚交替着快速的踩死亡金属中鼓的双踩以其压倒一切的视觉效果和震撼人心的听觉效果及超帅超绚的速度刺激着所有金属迷让他们为之疯狂而想成为死亡系的鼓手,演奏双踩则是很大一关很多鼓友都问我,"怎么踩才能踩得快" 今天我就来讲一讲

双踩练习1 哆嗦

对自己腿脚力量没有自信的人,凭力量踩不快的人"哆嗦"这种踩法一定是您的最佳选择把脚放在踏板上,抬起脚跟,大腿和小腿轻轻的用力,让脚踩着踏板发抖,发出快速的 咚咚咚咚的声音,如果您能做到这个,那么,恭喜您,因为您已经在下意识的使用脚腕了这是一切的开始,注意!!!发力点是脚的拇指球和大脚指连接的地方,范围很小,但这个点很重要,我已经指出大体位置了,您一定要通过实践找到它!!!用正确的发力点"哆嗦"的话几乎不费体力,所以,快速"哆嗦"个一两分钟也是完全有可能的最开始时,您可以踩踏板踩板的中间部偏后的位置,因为,踩踏板的位置越往后,所需要的动作幅度就越小,踩起来越简单,不过那样踩不够精确,所以,随着找到感觉后渐渐熟练,您还是要把踩踏的位置渐渐向前移切记,"哆嗦"时,双脚是放松的,如果您"哆嗦"得累,那您一定错了相信,悟性好的人,一两个月之内便会找到这"哆嗦"的感觉的,下一步的问题就是要让两只脚如何在一起均匀,协调,自然的"哆嗦"出16分音符了由于我最初脚力也不行,所以练双踩的这么多年里,我一直"哆嗦"着练,刚开始时不均匀,是一团糟,根本听不出个数,但现在我能准确的踩到 210 能踩到这个速度我多数是凭协调,快时才用些力量只要您肯长时间,辛勤的练习的话,相信使用这种踩法,即使是女孩子,踩到180,190也完全是不奇怪的

双踩2 爆发力练习

对自己脚力有自信的人一起来用男人的练习吧!!!爆发力练习注重训练力量，爆发力。假设你的极限速度为180的16分音符，那么就可以把节拍器调到90（速度180的16分音符等于速度90的32分音符）踩

|R L R L R L RLRL|R L R L R L RLRL|…不断重复

稀疏的部分为16分音符，后面密集的部分是32分音符。当然双手此时也要在HH和SD上适当的给自己打些拍子其实这项练习的目的就是把16分音符与32分音符组合在一起，把16分音符作为32分音符的过渡，因为这样做明显会比从静止到32分音符容易。既然知道了这项练习的目的了，那我们就可以随便把这组32分音符的4连击放在任何地方，再配合双手，组合成很多不同的双踩节奏，令练习更有趣。

经过一段时间的练习，32分音符的4连击对你来说已经没有任何挑战了，接下来就可以尝试32分音符的8连击了

|R L R L R L R L|R L R L RLRLRLRL|不断重复（可以随意编排这8连击）

更密集一点的：

|R L R L RLRLRLRL|R L R L RLRLRLRL| 到最后,干脆不用过渡,直接干32分音符那时候可以说,您已经成了

双踩3 左右脚重合练习

这是练熟刚才的"哆嗦"后的巩固练法是,双手在RC和SD上适当的给自己打些拍子,同时,双脚跟着手,同时踩踏板(即,左右脚做一样的动作)"哆嗦"8分音符这个练习也非常重要,要注意的地方是:您必须保证双脚踩出的是一个声音,不能有听起来不齐的感觉而且,您还要让它们和手打出的拍子对齐当然,在快速度中,想"哆嗦"出来这个的话是不太容易做到的,因为您必须让双脚的发力大小和发力时间完全吻合才能听到一个声音练熟了这个之后(以"哆嗦"到160为目标的话,恐怕最少几个月是必要的)下一步要再做4肢重合的8分音符练习,想让自己的四肢在同时敲快速度的8分音符的话就更难了这种练习的效果:首先,提高脚的踩踏速度和精度及协调性,我可以向您保证,不管练多快的速度,只要您能在那个速度中用双脚整齐的踩出8分音符的话,那么您也就一定能在这个速度中完美踩出16分音符使用双踏板的朋友可能在做这种练习是会觉得别扭,因为两个打槌同时击打到鼓皮时,由于震动等原因可能会发生音色发涩和打槌反弹效果不好但请克服吧

双踩4 身体平衡和踏板的调节

鼓手在做通常演奏时,左脚踩在踩镲踏板上支撑着身体,和腰一起为身体保持平衡而在做双BASS演奏时,支撑身体的就只剩下腰了,这时候如果您在做快速PLAY的话就很容易失去平衡,或者说您为了保持平衡就会下意识的对腰施加压力,这可不是件好事请您在双踩时保持身体前倾,把重心放在坐骨处,腰板挺直,脚跟抬起,意识自己在用脚尖发力千万不要往后仰介绍一个本人最最推荐的，高速双踩时的坐姿：“你坐在椅子上，想要站起来的那一瞬”（身体已经开始前倾，双脚已经开始支撑身体，屁股要抬起来却还没抬起来的时候）就是最好的双踩姿势。请牢记！！！顺便再说说踏板的调节踏板的轻与重取决于,弹簧的强度,打槌的重量,和打槌的轨道长度向大家介绍一下我的踏板我的两只脚的踏板都是TAMA的HP-900R,弹簧强度很松,因为那样踩起来会觉得很轻可弹簧一松,打槌的反弹就显得迟钝,我选择了很轻的打槌,而且,把打槌的长度调得很短(从踏板到打槌头之间的金属棒长度仅73毫米),这就让我踩起来觉得很轻,而打槌头到鼓面的距离则比较长(111毫米)因为打槌的轨道太短的话,还没等您踩到底时(还没有踩出全力时),打槌就已经碰到鼓面了,您就得在这次还没有发全力的时候又必须开始准备下一次发力这对于提高速度和力度很不利虽然TAMA的踏板在中国口碑一般,向来被很多朋友们评价为,"很重"但我可以用它轻松的面对各种重金属和死亡金属乐曲如果参考了我的调节方法的话,相信眼镜蛇的用户们会有惊喜的吧

顺便说一下速度的概念给初学者所谓的速度多少多少,就是在说这个速度在每分钟里走的拍数比如说速度60就是说每分钟60拍再说的初级些就是每分钟打60个4分音符一秒钟1拍是一个很慢的速度速度120就是说每分钟120拍再说的初级些就是每分钟打120个4分音符比刚才的快一倍算是中低速了再拿些有名的曲子做比较如:周杰伦的"发如雪"速度58光良的"童话"速度是67"真的爱你"速度80,"双截棍"速度100"香水百合"速度148而死亡金属音乐的速度,大概都在180到210之间能把活人累死,把死人爽活哈哈哈，今天就写这些有问题的话请留言谢谢您的阅览还有,大家要保证,练习时不许勉强否则受伤的是自己（

        我最喜欢刚刚上映的最新版影片《新蝙蝠侠》。

       上周末，我和同宿舍的铁子，花了近二百大洋，趁我们所在的二线城市疫情暂时放缓之际，终于观看了期待已久、最新上映的影片《新蝙蝠侠》，这也是我拢共看过的众多《蜘蛛侠》版本中，觉得最喜欢的一个版本。

       影片《新蝙蝠侠》讲述的是我们观影人的久违老朋友韦恩，在以蝙蝠侠的身份行走于哥谭市两年之久后，他经过乔装打扮，深入到哥谭市，见证了哥谭犯罪的种种劣行，而除了自己的管家、戈登警长之外，蝙蝠侠似乎并没有任何可以信任的人。在不经意间，哥谭市发生了一系列谋杀案，令人心惊胆战。而这些谋杀案，似乎是有预谋而发生的，其实目标都是针对这座城市的风云人物、达官贵人。于是乎，蝙蝠侠便适时闪亮登场，蝙蝠侠来到哥谭的地下世界，展开了案件调查。在调查中，他与猫女、企鹅人、谜语人等展开了斗智斗勇、绞尽脑汁的追捕行动。后来，随着调查工作的逐步推进，蝙蝠侠经过去伪存真的论证，事实真相已经越来越接近于他的判断之中。最后，他与他人联手，经过细致卓绝的斗争，终于揭开了罪犯的终极面纱，打击了腐败行为，还正义与民间，使自由、博爱之光重新照耀在哥谭城市的上空之中。

       最新版影片《新蝙蝠侠》与我以前观看的老版《蝙蝠侠》相比，无论在故事情节、拍摄技巧、演员演技展示，以及特技效果等方面，都比以前老版本升级了不是一星半点。最新版《新蝙蝠侠》在解锁蝙蝠侠和谜语人之间复杂关系的处理上，尤其是展示二者既彼此对抗，又相互影响的微妙关系中，带入感很强，情节既平铺直叙，又险象迭生，演员表演得非常到位，而且出色的音效以及大屏幕效果，更使我和铁子感到非常震撼。在观影时，我俩已经放飞自我，完全被导演带入到了影片的意境之中，仿佛觉得自己已经置于各种情景之中，时而险象丛生，时而惊喜连连。总体来说，最新版《新蝙蝠侠》，比以前我看过的几个版本更精彩，觉得真是一部不容错过的成功大片。

       我觉得，《蝙蝠侠》一路走来，是编导将故事情节无限扩容，吸引了众多影迷关注，足以见证影迷们对这个虚幻故事的认可与期待，以及对蝙蝠侠这位富有正义感英雄的无限喜爱。

#策划# 导语每一段毕业的时候，就意味着分别，那种不舍得情绪就立刻在同学之间渲染开来。以下是 整理的毕业生欢送会策划书，欢迎阅读！

1毕业生欢送会策划书

一、活动前言

　呼吸仍在继续，你可曾真正在意过它的跳动；时光唱着的仍然是喧宾夺主的高调。眨眼、转身、翘首、又是下一个驿站！道声再见、莫忘师生情。美丽的校园，留下了你们青春的足迹和风采！

　如果把四年大学生涯拟似一个立体三维，以时间x轴，那么我们希望随着轴的不断延伸，以y轴为收获的莘莘学子无论是在学业或是生活经验反方面亦能步步为营，在未来的领域捷足先登！与此同时，通过举办本次“xx学院xx届毕业生欢送晚会”希望能站在一个艺术的视角而对即将毕业的朋友们传达出学院院长及各级领导对他们的美好祝愿，希望把美好未来作为z轴的他们能早日衔领到专属他们的橄榄枝！

　同时也借此让毕业生再次感受到学院对他们的关怀与期望以及大学生活留下的美好回忆，将初涉大学校园时的他们从一杯青涩的柠檬汁酝酿成一杯撩人的美酒，散发着当代大学生的朝气与时尚！引领他们对未来工作的积极性和追求性。以崭新的面貌去迎接未来的机会与挑战，去努力完善成为时下高素质人才的需要！

　一、晚会目的

　精心打造一次艺术盛宴，勉励毕业生铸就美丽蓝图！爱我学院！爱我中华！

　二、晚会性质

　1、晚会名称：“展望未来—xx学院xx毕业生大型欢送晚会”

　2、晚会主题：回眸、感恩、愿景

　“点燃青春圣火，为梦想起航”四年的大学生活，每个人都在发生质的蜕变，并逐渐走向成熟，不同的人有不同的收获，不只是离别，挥手母校，将是你人生起航的第一步！朋友们“凤凰涅槃浴火重生”将你们所学投身你激-情的人生中去吧！为此，xx学院特此举办本次“回眸感恩愿景”为主题的欢送晚会

　3、晚会时间：20xx年x月x日

　4、晚会地点：xx学院演播厅

　5、参与对象：持请柬、工作证、门票即可

　三、晚会事宜

　主办机构：xx学院

　承办单位：xx学院团委及xx学院学生会

　协办单位：xx学院各系团总支学生会

　赞助商：待定

　顾问：xx

　指导老师：xx

　策划：xx

　四、前期筹备日程安排

　策划书：x月x日拟定并交院领导老师签字审批若有纰漏x月x日前做最后商定

　宣传：x月x日到x日

2毕业生欢送会策划书

一、活动背景

　初夏的激情在为梦想释放力量闪光的青春在这狂热的的季节散射光芒。在这斑斓的季节里，又xx届贵大学子即将扬帆远航。母校用她博大的胸襟承载着一代代学子对生活的热情和对未来的展望，放飞学子们的梦想。大学时我们人生旅途的一个驿站，四年生活漫长却又短暂，四年里，每个人逐渐蜕变，走向成熟。经历了大大小小、不同的事，遇到形形色色的人，这都将成为我们美好的回忆。

　二、活动目的

　六月底我们将送别xx级毕业生，他们怀揣着自己的梦想起航。让我们携手精心打造本次晚会，让即将毕业的贵大学子们留下最美好的回忆，给他们的大学生活划上圆满的句号。借此临别之际，给xx级毕业学子送上最诚挚的祝福，希望他们能在以后的路途中走得更好，特举办本次欢送晚会。

　三、活动主题

　展望梦想·憧憬未来

　四、活动时间

　20xx年x月xx日

　五、活动地点

　xx大学

　六、活动对象

　xx大学xx届毕业生

　七、活动主要内容

　活动前期：

　1办公室做好人员邀请工作。

　2组织部安排相关人员选场地，布置会场，安装设施，及做好安全及应急措施

　3文宣部负责海报，横幅，传单的版面制作以及节目的编排。

　4实践部写好晚会策划书，并负责海报，横幅，传单的印发。

　5组织部安排嘉宾入场。

　活动期间：

　1主持人做开场词、宣布晚会正式开始、自我介绍并介绍到场嘉宾；

　2请领导致辞

　3节目演出（有舞蹈、话剧、朗诵、合唱、乐器演奏），中间插入小游戏

　4请优秀毕业生代表发表毕业感言

　5、社团代表发表对大四毕业生的祝辞

　6集体合唱毕业歌

　7、主持人宣布晚会结束

　活动后期：

　1、组织部安排人员出场

　2、各部人员清理会场，归还道具

　3、把拍摄的照片制作为电子档以作纪念

　4、办公室和文宣部收集晚会感触及影响等资料，汇报总结

　活动注意细节：

　1、负责设施和后台的同学注意音响设备的正常和故障后的维修，保障晚会顺利流畅进行

　2、参加晚会的同学保持活跃积极的态度

　3、主持人调动现场活跃气氛

　4、成员间活跃互动

　5、晚会后负责收拾会场，归还物品

　八、经费预算清单

　绳子：xx元吹塑纸：xx元工具：xx元丝带及其他装饰材料：xx元

　海报：xx元气球：xx元卡纸：xx元邀请函：xx元音响：xx元

　话筒：xx元节目单：xx元饮料：xx元横幅：xx元

　共计：xx（元）

3毕业生欢送会策划书

在盛夏六月的阳光下，到处绽开着毕业生的玫瑰花。道声再见、莫忘师生情。美丽的校园，留下了你们青春的足迹和风采。转眼间，我们毕业了，虽然我们心中有一些不舍，也看到了远大的志向将离开这个团结友爱的大家庭，奔赴新的生活。

　明德笃学，刚毅力行，曾带着我们共同的憧憬；青砖红瓦，碧波绿柳，曾铭记我们共同的回忆。当年的年少轻狂，往昔的峥嵘岁月，从开始的断瓦残堆到而今的恢弘秀丽，我们用泪水和汗水铺就了一条的光辉之路。

　我们的血液终涤荡着你们的骄傲；我们的心中隽永着你们的自豪；我们肩上担负着你们的使命，这一切都赋予了你们独有而永不忘却的烙印。

　韬奋钟声，音尤在耳，纵然天涯海角，散落各方，都将万里相伴。青春与时代同步，足迹与未来相连，在这告别之时，让我们再回首，忆那往昔的休戚之共，感而今的沧海桑田；让我们再回首，中流末水的勇气、浪遇飞舟的豪情；让我们再回首，在最初的起点，为最灿烂的青春画上最华丽的句点。

　大学对一些人来说，是一场梦，四年光阴似箭，大学就像是我们开始梦的地方一样，在大学四年里，我们经历了许许多多的事情，有开心的、有难过的。而大学毕业，意味着要离开熟悉的校园，踏入社会，去实现我们自己的梦想；意味着我们轻松快乐，无虑的生活即将结束；意味着我们将要担任起许多不同的责任。

　其实，大学毕业也是一个梦开始的时候。毕业生要走上他们的人生之旅，我们要走向一个新的学期，所以今年我们一起“毕业”。我们在这个校园里度过了美好的青春时光，当离开时都怀有一份留恋，让我们用歌声、用掌声、用心语、用我们最美好的姿态，为即将远行的朋友们送上最真诚，最深厚的祝福。

　一、晚会主题

　情系心协梦想远航

　二、晚会宗旨

　主要对象是即将毕业离校的为心协做出贡献的大学生，借这个晚会把大家对毕业生的美好祝愿予以表达，也借此让毕业生再次感受心协大家庭的温暖以及大学生活的美好回忆，同时通过这台欢送会，让毕业生有一师即我家的感觉，让他们记得常回家看看。

　三、晚会对象

　即将毕业的大三学生

　四、晚会安排

　演出时间：20xx年x月xx日

　演出地点：xx活动室

　五、前期工作

　1、宣传：发出通知并开始在心协值班室公告栏贴出此次晚会的宣传海报，通知非毕业班的学生会着手准备晚会的节目，做到保质保量。

　2、节目要求：形式不限，构思新颖，符合主题。

　3、主持人要求：根据整个晚会的基调，节目内容等具体情况，确定主持人并发出邀请，确定晚会邀请嘉宾名单。（提前发出请柬）

　4晚会所需物品由各部门分工工作，在晚会前一天到位

　六、晚会流程

　1、主席致辞

　2、开场节目：舞蹈

　3、主持人上场致开场词，晚会开始

　4、演出开始（舞蹈，话剧，歌曲，小品）

　5、晚会游戏（具体游戏待

　6、尾声：难忘今宵

　随着灯的亮起，音乐的停止，今天晚上，我们在这里度过了一个幸福的大学最后一晚。此时，我们相信，穿过那白茫茫的冬天，等着我们的是自己的那一片草原。从此，终结大学的旅程，跳上人生的征程。在此我们心协的全体成员真诚祝愿你们一路顺风。

　七、主办单位

　xx大学xx系

　会场布置：xx部

　秩序维持：xx

　灯光、音响管理：xx部

　迎宾：xx部xx部

　后勤：xx部

　后期工作

　将晚会的留念照片发布到心协qq相册上，毕业生们可以自己下载留念。并建立留言区，让毕业生和非毕业生随时能写下自己的祝语互相交流！

　后续

　《朋友，珍重！》

　今天，我们相聚在一起；明天，你们将要各奔南北东西；伸出手握住我们所有相识的日子；人生不长；相逢不易；要好好把握；应轻轻珍惜；四年不长；辛勤的园丁把我们浇灌成青春粗壮。

　今天，知识之树枝繁叶茂；明天，必将挺拔成祖国的栋梁；不要说别时容易见时难；不要说前路漫漫坎坷悠长；是骆驼就该踩响孤寂的旅途；是风帆就该踏破千层恶浪；无须用华丽的词语装饰一个个真心的祝愿；只想用我的心紧握你们的手。

　xx级的朋友们！前途珍重！

4毕业生欢送会策划书

一、活动主题

　放飞梦想，畅想未来

　二、活动对象

　xx系欢送学姐学长

　三、活动目的

　让大四即将毕业的师兄师姐们，感受到深深的情谊，是他们引领了三会的成长，这里是他们精神的归属地，在这最后一程，我们要将他们四年里的点点滴滴记录下来，留下最真实的他们，校园的宁和将会是他们毕生追求的精神世界，我们要告诉他们，他们虽已毕业，但他们的一言一行仍代表着三会的风范，他们XX系三会的的骄傲，同学友谊会延续，师生情会长存。同时也给新成员以鼓励，让他们可以感受时光匆匆，务必珍惜。

　四、活动时间

　20xx年x月x日

　五、活动地点

　xx一楼

　六、活动前期准备

　（1）讨论活动流程，编写策划书

　（2）通知宣传部在欢送会上拍照

　（3）向文娱部邀请人员担任主持人

　（4）邀请老师参加欢送会

　（5）确定欢送会日期，通知大三、大四的师兄、师姐们参加欢送会并向其收取经费x元（仅向大三的师兄和师姐收取，大四的不用收取）（可事先邀请大三师兄师姐准备节目）

　（6）分配工作人员，各工作人员积极完成自己所负责的工作（如场地，借用器材，购买物品，惩罚纸张等）

　（7）布置欢送会的场地，

　七、活动内容（整个过程约为x个小时）

　1、x点——x点参加人员入场签到，所有参加者可自由在横幅上写上对自己大学生活的感想等等。

　2、主持人讲话。

　3、老师讲话。

　4、主持人致欢送会开幕词。

　5、播放歌曲《xx》（由一代表领唱，带动全场人员）

　以上2-5环节时共为20-30分钟

　6、主持人宣布游戏环节开始

　7、游戏一：喊数抱团（时间约为x分钟）

　游戏规则：参加游戏人员站成一个圆圈，沿逆时针方向慢走，当主持人喊数字时，游戏者应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受“罚”。主持人报数形式多样，可以报英文；可以报算术式子，同学游戏者自己算出答案。

　8、自由表演环节（此环节由大三的师兄和师姐准备节目欢送大四的师兄和师姐，如若没有师兄和师姐要表演，则此环节跳过）时间约15分钟。

　9、播放歌曲《xx》（8和9环节只选择其一，环节8优先。）

　10、游戏二：数7

　游戏规则：所有人围成一个圈，任意一人开始数数，1、2、3xx那样数下去，逢到7的倍数（7、14、21xx）和含有7的数字（17、27xx）必须以拍手代替。如果有谁逢7却数出来了，就输，有谁没逢7就拍手的，也输，输的人要接受惩罚。

　11、游戏三：传笔

　游戏规则：所有人围成一个圈，音响一开始播放歌曲，任意一人马上开始快速把笔传给下一个人，当歌曲停止后，传笔马上停止，此时手上持笔的人即为输者，要接受惩罚，控制音响播放的人员不得面向游戏人员（以上10、11环节时共为30分钟）

　12、主持人宣布游戏环节结束，

　13、播放歌曲《xx》，全场人员齐唱此歌曲（若第9环节没进行，则播放《xx》）

　14、参加欢送会的人员拍照留念

　15、主持人宣布欢送会结束

　16、工作人员拍照留念，然后清理现场

　八、注意事项

　1、听从安排，支持工作人员的工作，该安静是请保持安静。

　2、活动举办前一天要做好踩点工作，确保电源可用，勘察好活动现场。

　3、注意保持活动现场卫生的干净。

　4、欢送会所需道具要提前准备好，以免造成不必要的麻烦。

　5、活动时注意安全，地面若湿滑应及时用拖把拖干。

　6、大三大四不在同一张纸上签到，

　九、道具及经费预算

　桌子6张，椅子6把，音响各1个，麦克风2个，拖把1把，扫把3把

　十、备注

　游戏开始时主持人请所有参与者每人想一个惩罚，然后游戏，活动中第一个被惩罚者在受惩罚之后说出自己想的惩罚，然后第二个受惩罚者可选择第一个人想出的惩罚或抽签惩罚，以此类推。工作人员可将已说出但未被实施的惩罚写下来，增加可供抽签的惩罚事项。

　游戏一与游戏二细则：每个部门派两个代表参加游戏，若参加游戏的人在游戏中输了，由其所在部门其他人员代替其位置参加游戏，直到整个部门的人员都输，则这个部门的人员都要接受惩罚，或者在规定时间内输的人数最多的部门接受惩罚，（时间约15分钟）

　游戏三细则：所有人围成一个圈，输的人接受惩罚。现场要分配好各部门所坐的位置，若有部门来的人较少可与其他部门合并，零食和饮料要按部门为单位分配。

　十一、人员安排

　前期工作安排

　1、通知（主要为大三和大四的师兄和师姐，每人通知一个部门，大四的师兄和师姐需逐一通知）

　2、邀请老师：xxx

　3、邀请文娱部帮忙主持现场：xxx

　4、邀请宣传部现场拍照：xxx

　5、占场地：xxx

　6、购买物品（包括零食和饮料）：xxx

　7、借用器材：xxx

　8、惩罚字条：xxx

　9、购买横幅：xxx

　10、布置场地：所有人一起参与

　现场工作安排：

　1、签到人员：xxx

　2、音响控制：xxx

　3、控场：xxx

　4、引导人员：xxx

　5、游戏一主持：xxx

　6、游戏二主持：xxx

　7、游戏三主持：xxx

　十二、附件

　游戏惩罚如下：

　1、用纸巾塞住两个鼻孔三分钟

　2、头顶4本书走5米途中不准掉下，否则重来

　3、用忧郁的眼神看着大家说：“对不起，其实我是人妖。”

　4、苦笑不得，先大笑5秒钟，忽然大哭5秒，反复3次

　5、对着一位女生唱《xxx》

　6、选择一位异性，相抱顶气球，直至球破

　7、一个被罚的女生和一个被罚的男生，公主抱10秒钟

　8、男生俯卧撑20个，女生蛙跳10下，边做边唱

　9、对身边的异性求婚

　10、跟身边最近的一位异性双手相牵，注视10秒

　11、说出大学里发生过的最糗的事

　12、成功的向现场异性要得电话号码

　13、低头转圈（男10圈，女6圈）

　14、单脚跳一圈

　15、站起来并且单手举起大喊：我是超人，我要飞了，并以飞行的姿势跑

　16、打电话给异性说，求你别离开我

　17、用瓶子敲自己的头，并敲出旋律，哼唱《xxx》

　18、选择一位男生，一边捶他的胸，一边说：你好讨厌，好坏哦

5毕业生欢送会策划书

一、活动主题

　“轻轻的我走了，留下伟绩，放飞思念。”

　二、活动目的

　为了感谢大三学生会干部的辛勤付出，同时也加强促进学生会团队内部的团结性，凝聚性，协调性。

　三、活动意义

　大三学生会干部们用他们的心托起我们前进的道路，此时此刻也用我们的心去祝愿他们，同时，也让我们能更好的去担起学生会的责任和义务。

　四、活动对象

　生活部学生会干部主办单位：院学生会

　五、活动时间地点

　时间：xx年x月x日

　活动地点：xxx

　六、组织单位

　xxx职业技术学院xx部学生会

　七、活动组织机构及工作安排

　组织机构：学院学生会

　组织策划：学院学生会生活部

　主任：xxx

　副主任：xxx

　活动总负责人：xxx

　活动总调度：xxx

　活动成员：xxx

　工作安排：xxx

　主持人：xxx

　会场布置：xxx

　灯光与音效：xxx

　礼仪：xxx（主要负责茶水、游戏抽奖、发 卡片等）

　机动部队：xxx（主要负责带动现场气氛，处理随机出现的问题）

　抽奖：xxx（嘉宾）

　八、活动前期准备

　1、采购好活动需要道具与物品。

　2、文艺部和网络信息提前去布置做好活动会场布置。

　3、负责人收集资料提前做好PPT（xx部）。

　4、对音响设备的试用和播放（xx部）。

　5、提前三天对大三同学发出邀请函。

　6、进活动会场时，给每个人发一个面具。

　7、做好抽奖箱

　九、晚会活动流程

　（1）开场表演

　（2）主持人宣布欢送会晚会开始

　（3）嘉宾介绍

　（4）主席团代表致开幕词

　（5）副主席致致词

　（6）各系部负责人致词

　节目类：

　（1）魔术串串烧

　（2）T台秀（大三同学）

　游戏类：

　（1）只言片语游戏：发给再坐的大四xx届一张卡片，上面写上，那人的名字或者绰号以及想对他说的话，由主持人依次抽取和大家分享，最后我成册。

　（2）游戏抽奖。（综合所有每个大四同学可以抽一次奖，但同时也可以奖励措施，比如在活动中比赛最拉风的）。

　12）主席团抬蛋糕入场，进入蛋糕仗）

　朗诵类：

　（1）诗歌朗诵：xxx

　（2）个人风采类：xxx

　活动结束

　十、经费预算

　资料打印费：xx元

　道具：xx元

　机动费：xx元

　气球和卡纸（其他）：xx元

　蜡烛：xx元

　奖品与纪念品：xx元

　饮料与零食：xx元

　合计金额：$xx元

　院学生会文艺部

　　你可找对人拉，我本身也是跳POPPING的4年了，对POPPING也有很大的感悟，那我细说吧~~~~

　　POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵

　　一、手部练习的方法

　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）

　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然

　　二、脚部POP的练习

　　脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。

　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

　　三、头部的POP

　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！

　　其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧

　　1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

　　四、胸部的POP

　　为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)

　　最后要补充的是SHAKE的练习，好累，打的好累，我先喝口水。

　　好了，休息好了，其实SHAKE就是摇的问题，也没有什么要领，它是利用身体角度的问题（注意别加POP在里面哦），重点是在腰跟整个身体的配合~~~~~~~，只能讲那么多吧！好累呀，还没有睡觉呢？我要去睡觉了

　　各位，阿KING说的不好，大家就将就一些吧，要是练有点成果了就帮忙顶一下表示感谢，要是觉得我说的不对你就当作我说废话吧！说了那么多浪费了大家很多的时间，不好意思拉！

　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：

　　1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候

　　，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到 POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~

　　3。腿部的 POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有靠大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

　　不知道你现在的基本功杂样爆点杂样还有就是架子，教你个小窍门就是在练POP的时候也就是爆点，之前多做俯卧撑，每10个一次~~~~~~~~

　　呵呵就者么多了```~~~~~祝你越跳越有Feel

惩罚盒子

大学好玩的聚会小游戏

1与右手第2位异性，十指相扣，直到下一回合。

2上台摆3个妖艳造型，每个维持5秒，并接受拍照

3走猫步(至少十步)

4慢慢地把上衣撩起到不能再撩起的位置(仅限男士哦!)

5学龚琳娜唱《忐忑》时的表情至少20秒(放背景音乐)

6被在场3位同学每人弹额头5次。可以比较重。

7摆出3个健美先生的造型，并接受拍照

8模仿脑白金广告，边唱边跳“今年过节不收礼啊，收礼只收脑白金”重复3遍。

9被人在手掌上写上“笨蛋”二字，一字一个手掌。并拍照发朋友圈。

10赏一瓶上台吹完。不能喝酒的，自觉做30个俯卧撑，或者30个深蹲

11被拔一根头发

12不张开嘴，给大家唱一首流行歌曲，直到大家猜中为止(不能唱生日歌、儿歌、国歌等)

13将两本书放在头顶上，绕场地一圈。不掉下来算成功。掉下来重新开始。

14发送语音给手机里排除在场人员之外的，第2名异性。语音内容为：《渡情》至少30秒。

15男生做俯卧撑20个/女生做深蹲20个(要标准!!!)

16用一根绳子吊起1块饼干在不用手的情况下吃完饼干；

17做鬼脸坚持30秒；

18扭动臂部把字一笔一划的写出来；

19闻脱下来的袜子!,然后深呼吸；

20模仿古代特殊职业女子拉客；

21暴露一个小秘密；

22深情的吻墙10秒；

23跳肚皮舞10秒；

24选一个人一边捶ta的胸口一边说：你好讨厌哦；

25摸自己胸说“唉太小了”(女生可以跳过此类惩罚哦

26左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过；

27露出肚皮，扭腰扭屁股，各扭3圈；

28对窗外大喊“我好寂寞啊”;

29壁咚左手边第一个人；

30在现场选一位异性，表白

31站在凳子上表演大猩猩心捶胸呐喊动作；

32和离你最近的一位异性拥抱十秒钟；

33喝现场所有的饮料混合；

34在地板上做蛙跳，并发出呱呱声音；

35说出自己内裤的颜色；

36随便找一个人，做求婚状，拉看他的手深情的背诵《锄禾日当午》这首诗；

37在朋友圈发一条说说：备胎多了真实麻烦(活动1小时之内不许删除)

38挑一位陌生异性表白(猛夸对方3分钟，并问能在一起吗)

39念出以下内容：哼!都怪你们，也不哄哄人家，人家超想哭的，捶你胸口，你们!大坏蛋!!捶你胸口你好讨厌!要抱抱嘤嘤嘤哼，人家拿小拳拳捶你们胸口!!!大坏蛋，打死你

40给一名异性系鞋带(动作要领：先解开，再系紧)

41选一个男生一边捶他的胸一边说：你好讨厌哦；

42加在场一个人的微信，给他/她发十个数额为001元的红包，备注：我爱你

43嘴上涂上厚厚地，做5下俯卧撑，并且在A4纸上,留下5个唇印

44上台跳小苹果至少30秒，需认真对待

45上台唱一首自己拿手的歌曲

46被左右两个人Q同时挠痒痒，不准跑。(5秒以上)

47作搓澡状，要一扭一扭的，还要唱"洗刷刷",维持10秒。

48用自己的头当做鼓，敲一段鼓点!自带音效。

49让右边第1个异性给你画上包公的马用妩媚的姿势打自己臀部

50给左边的第1位同学打三下屁股