交通安全知识

乘车

乘坐公共车辆，应该遵守公共秩序，讲究社会公德，注意交通安全。

候车时，应依次排队，站在道路边或站台上等候，不应拥挤在车行道上，更不准站在道路中间拦车。上车时，应等汽车靠站停稳，先让车上的乘客下完车，再按次序上车，不能争先恐后。上车后，应主动买票，主动让座给老人、病人、残疾人、孕妇或怀抱婴儿的乘客。车辆行驶时，要拉住扶手，头、手不能伸出车窗外，以免被来往车辆碰擦。下车时，要依次而行，不要硬推硬挤。下车后，应随即走上人行道。需要横过车行道的，应从人行道内通过；千万不能在车前车尾急穿，这样很不安全。

安全横过道路

上学、放学和外出活动，我们几乎天天要在道路上行走。走路要保证安全，这里面的学问可多着呢！有不少行人，因为没有掌握好安全横过道路的要领，结果丧身与汽车轮子底下。

横过道路时，要选择有人行横道的地方。这是行人享有“先行权”的安全地带。在这个地带，机动车的行驶速度一般都要减慢，驾驶员也比较注意行人的动态。在没划有人行横道的地方横过道路，要特别注意避让来往的车辆。避让车辆最简单的方法是：先看左边是否有来车，没有来车才走入车行道；再看右边是否有来车，没有来车时就可以安全横过道路了。

横过道路不走人行横道，随便乱穿，或者在汽车已经临近时急匆匆过道路，都是十分危险的举动。

1）在道路上行走，要走人行道；没有人行道的道路，要路边行走。

2）集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走；结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏；行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。

3）在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。

4）小学生在放学排路队时要头戴小黄帽，在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。

2、横穿马路应该注意什么？

横穿马路，可能遇到的危险因素会大大增加，应特别注意安全。

1）穿越马路，要听从交通民警的指挥；要遵守交通规则，做到 “ 绿灯行，红灯停 ” 。

2）穿越马路，要走人行横道线；在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。

3）穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行；在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。

4）不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩，更不能在马路上滑滑板。

5）不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、朋友呼唤，或者自己要乘坐的公共汽车已经进站，千万不能贸然行事，以免发生意外。

3、怎样认识交通信号灯？

交通信号灯分为两种，一种是用于指挥车辆的红、黄、绿三色信号灯，设置在交路口显眼的地方，叫做车辆交通指挥灯；另一种是用于指挥行人横过马路的红、绿两色信号灯，设置在人行横道的两端，叫做人行横道灯。我国交通法规也对交通指挥信号灯做出了规定：

1）绿灯亮时，准许车辆、行人通行，但转弯的车辆不准妨碍直行的车辆和被放行的行人通行。

2）黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已越过停止线的车辆和已进入人行横道的行人，可以继续通行。

3）红灯亮时，不准车辆、行人通行。

4）绿色箭头灯亮时，准许车辆按箭头所示方向通行。

5）黄灯闪烁时，车辆、行人在确保安全的原则下可以通行。

4、骑自行车安全知识

我国被称为“自行车王国”，是世界上拥有自行车最多的国家。但是，自行车结构简单、一碰就倒、稳定性差，因此它是交通工具中的弱者。在交通伤亡事故中，非机动车（主要是自行车）受伤人数居第一，伤亡人数居第二。在我国，少年儿童年满 12周岁，方能在道路上起自行车，并要遵守交通规则在慢车道上骑车。

5、乘坐公共汽车应该注意什么？

1）乘坐公共汽（电）车，要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。上下车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢。

2）不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危险品带入车内。

3）乘车时不要把头、手、胳膊伸出手窗外，以免被对面来车或路边树木等刮伤；也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。

4）乘车时要坐稳扶好，没有座位时，要双脚自然分开，侧向站立，手应握紧扶手，以免车辆紧急刹车时摔倒受伤。

小学生安全知识歌

小朋友，仔细听，安全常识有本经，时时注意言和行，家长老师才放心

过马路，眼要明，一路纵队靠右行，车辆靠近早避身，举手行礼表深情

拐弯处，莫急跑，以防对方来撞倒，夜晚走路更小心，不碰墙壁不碰钉

细小物，注意玩，千万别往口中含，一旦下肚有麻烦，快找医生莫拖延

饥饿时，嘴莫谗，吃饭之前洗手脸，细嚼慢咽成习惯，这样身体才康健

照明电，不要玩，千万不能摸电线，电线处处有危险，用电常识记心间

遇火灾，119，火警电话记心头，速离险境求援助，生命安全是关键

家来人，不认识，接待不可太随便，哄你出门找爹妈，他就趁机来做案

闪电亮，雷声鸣，自然现象不虚惊，高墙大树不靠近，导体抛开地下蹲

遇匪徒，110，匪警电话要记清，机智灵巧去周旋，歹徒被擒快人心

接热水，要小心，壶倒瓶翻烫坏身，误时花钱且哀痛，医好皮肤不匀称

大热天，走远程，切记莫把生水喝，肚子痛来头发昏，途中哪里找医生

青少年，莫玩火，星星之火可燎原，烧了房子烧了山，一不小心要坐监

冬天冷，要取暖，火区电器要检点，乱七八糟遍地摆,出了火灾后悔晚

药醋瓶，要收好，千万不能乱了套，老人小孩分不清，误食会把命丧掉

全发展，人人争当接班人

坏故事，莫要听，影响学习误青春，**书碟更莫看，不会分析会受骗

安全事说不完，时刻小心理当然，偶出事故总难免，自觉自愿入保险

倡保险，促平安，安全知识记心间，园丁精心勤浇灌，安全硕果分外甜

说安全，道安全，安全工作重泰山，教师学生齐参与，校内校外享平安

小学生怎样防止火灾发生

1、点燃的蜡烛、蚊香应放在专用的架台上，不能靠近窗帘、蚊帐等可燃物品。

2、到床底、阁楼处找东西时，不要用油灯、蜡烛、打火机等明火照明。

3、中小学生不要随身携带火柴、打火机等火种。

4、不能乱拉、乱拉电线，随意拆卸电器，用完电器要及时拔掉插销。

5、发现燃气泄漏时，要关紧阀门，打开门窗，不可触动电器开关和使用明火。

6、阳台上、楼道内不能烧纸片，燃放烟花爆竹。

7、吸烟危害健康，学生不要吸烟，躲藏起来吸烟更危险。

8、使用电灯时，灯泡不要接触或靠近可燃物。

学生交通安全知识守则

1、坚持徒步上下学，不准在街道、公路上、拦车、爬车、追车和强行搭车。

2、不满12周岁的学生不准骑自行车。不管步行或在公路街道上行走时，必须 靠右行走或人行道上行走。

3、步行时，在横穿街道、公路或交叉路口时，应注意来往车辆。在无来往车辆时，从人行横道线内通过。

4、严禁在机动车临近时横穿公路。不准在有机动车通过的道路上做游戏。

5、在公路或其他道路上行走时，不准钩肩搭背、三五成群并肩而行，不准边走边看书或边玩耍。

6、前进途中，遇到路边堆放障碍物时，要特别注意来往车辆，待无来往车辆通过时再通过，并且要靠安全一侧。

小学生安全知识

一、课间活动应当注意什么

在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用，课间活动应当注意以下几方面：

l．室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。

2．活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。

二、游戏时如何保证安全

游戏是同学们生活中的重要内容，在游戏中也要注意安全观念：

1．要注意选择安全的场所。远离电线干等电源，要在宽广的场地玩耍。

2．要选择安全的游戏来做。不要做危险性强的游戏，例如扒乘车辆、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、

用砖石等互相投掷、点燃树枝废纸等。这样做的危险性很大，容易造成预料不到的恶果。

3．游戏时要选择合适的时间。游戏的时间不能太久。这样容易过度疲劳，发生事故的可能性就会大大增加。最好不要在夜晚游戏，天黑

视线不好，人的反应能力也降低了。容易发生危险。

上体育课应注意事项

体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、

使用的器械不同而有所区别。

1．短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，

因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

2．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，

也是保护身体安全的必要措施。

3．在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的

坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

4．在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单

、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

5．在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

6．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

7．参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对

于安全是很重要的。

被狗咬伤了怎么办？

被狗咬伤对人的危害较大，因为狗的牙齿生长着各种病菌和病毒，很容易通过伤口侵入人体，引发疾病，甚至造成伤风致人死亡。

如果是被疯狗咬伤，还会由狂犬病毒引发狂犬病，狂犬病致人死亡率非常高。所以，被狗咬伤决不能轻视，必须采取紧急处理措施：

1．一般情况下很难区别是否被疯狗咬伤，所以一旦被狗咬伤，都应按疯狗咬伤处理。

2．被狗咬伤后，要立即处理伤口，首先在伤口上方扎止血带（可用手帕、绳索等代用），防止或减少病毒随血液流入全身。

3．迅速用洁净的水或肥皂水对伤口进行流水清洗，彻底清洁伤口。对伤口不要包扎。

4．迅速送往医院进行诊治，在24小时内注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素。

交通安全

衣、食、住、行，是人们生活中最基本的内容，其中的“行”，要涉及交通问题。同学们平日里上学、放学，节假日外出、旅游，除了步行

以外，还要骑自行车、乘公共汽（电）车，路程更远的，要乘火车、乘船。所以，交通安全问题是我们必须重视的，要从小树立交通安全意

识，掌握必要的交通安全知识，确保交通安全。

行走时怎样注意交通安全？

同学们上学和放学的时候，正是一天中道路交通最拥挤的时候，人多车辆多，必须十分注意交通安全。

1．在道路上行走，要走人行道；没有人行道的道路，要靠路边行走。

2．集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走；结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏；行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望

、边走边看书报或做其他事情。

3．在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。

4．在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。在一些城市中，小学生外出均头戴小

黄帽，集体活动时还手持“让”字牌，也是为了使机动车及时发现、避让，这种做法应当提倡。

一、人行横道

在车行道上，有一条一条用白色直线连成的“走廊”，这就是人行横道，它是专门为行人横过马路而漆划的。驾驶员看见人在人行横道内行走就会减速慢行，所以行人在人行横道内过马路比较安全。

二、人行天桥

在城市交通繁忙的路口，因来往行人和车辆特别多，为了保证行人的安全和车辆的畅通，架设了雄伟美观的人行天桥，行人在人行天桥上过马路最安全。

三、道路与交通信号

道路交通信号分为：指挥灯信号、车道灯信号、人行横道灯信号、交通指挥棒信号、手势信号。简介如下：

1、指挥灯信号

绿灯亮时，准许车辆、行人通行，但转弯的车辆不准妨碍直行的车辆和被放行的行人通行；

黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已越过停止线的车辆和已进入人行横道的行人，可以继续通行；

红灯亮时，不准车辆、行人通行

绿色箭头灯亮时，准许车辆按箭头所示方向通行；

黄灯闪烁时，车辆、行人须在确保安全的原则下通行。

右转弯的车辆和T形路口右边无横道的直行车辆，遇有前款二、三项规定时，在不妨碍被放行的车辆和行人通行的情况下，可以通行。

前两款规定亦适用于列队行走和赶、骑牲畜的人员。

2、车道灯信号

绿色箭头灯亮时，本车道准许车辆通行；

红色叉形灯亮时，本车道不准车辆通行。

3、人行横道灯信号

绿灯亮时，准许行人通过人行横道；

绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的，可以继续通行；

红灯亮时，不准行人进入人行横道。

四、道路交通隔离设施

道路交通隔离设施是公安交通管理部门在城市道路上用一定的建筑材料制作的物体，用来分隔车辆与车辆、行人与车辆，使它们都按规定的路线通行。道路交通隔离设施包括绿化隔离带，行人护栏和隔离墩。行人护栏安装在人行道外侧、非机动车道和人行道之间，用来保护行人在人行道上行走的安全，防止行人乱穿马路或走到慢车道上去。禁止行人跨、钻行人护栏，以防发生意外。

隔离墩由水泥混凝土墩和焊管连接而成。安装在快慢车道之间的为中心隔离墩，用来分隔上、下行车道。设置隔离墩，有利于分道行驶，各行其道，确保安全畅通。

五、在放学和集体外出时应怎样做？

在放学路上，要遵守纪律排好队，在教师的护送下，有秩序地在人行道上行走。过马路时，要走人行横道。我们走路要走人行道。在没有人行道的地方，应靠路边行走。走路时，思想要集中，不能一边走一边玩耍或一边看书，不能三五成群并排行走，更不能追赶车辆嬉戏打闹。

集体外出活动，要有教师的带领，排成两列纵队，在人行道上行走。不要随便离开队伍。不要在队伍里你推我拉，嬉戏打闹。不做妨碍交通安全的事，不在交通拥挤的地方集队、停留，以免影响他人通行。过公路时，应走人行横道。在没有人行横道的路段要看清路面情况，在没有车辆行驶时，抓紧时间通过。

六、十二岁以下儿童不准骑自行车

城市道路复杂，车辆繁多，由于儿童缺少生活经验，应变能力差，《中华人民共和国道路交通管理条例》明确规定：“12岁以下的儿童不准在道路上骑自行车。”

七、为什么未满12周岁的儿童不准骑车？

根据医学、生理学和心理学资料分析表明，一个人的发育期通常要满十二、十三岁，才能初步达到上述最低要求。因此交通规则从保障少年儿童的安全出发，规定十二周岁以下儿童不准骑车。

八、骑自行车要遵守交通规则

在道路上骑自行车，必须集中思想，双手把住龙头。要在非机车道内行驶，不准驶入机动车道。转弯时，需看清来往车辆，伸手示意，不能突然猛拐。

九、不玩车、不吊车

有一些同学随便玩弄停着的汽车，甚至在道路中间拦车、追车、吊车，向车辆驾驶室投掷石块，以此作乐。其实这是十分危险的举动，最容易造成事故，也不道德。

十、文明乘车守秩序

公共汽车真繁忙，迎送乘客去各方。

乘车定要守秩序，交通法规不能忘。

依次上车莫拥挤，扶老携幼高风尚。

文明乘车，确保安全。等乘公共汽车，应在站台上有秩序地等候。车停稳后，让车上的人先下，然后依次上车，不要争抢。上车后要主动买票，遇到老弱病残和怀抱婴儿的人应主动让座。车辆行驶时，要坐好或站稳，抓住扶手，防止紧急刹车时摔倒。不能将头和手伸出窗外，不能在车厢内大声叫嚷，乱扔果皮、纸屑，做个文明的小乘客。

十一、行人应遵守的交通法规和公共道德

1、自觉遵守交通法规，主动避让在车行道上正常行驶的车辆。劝阻家人、邻居不占道摆摊、晒粮、晒草和打场，以免堵塞交通。

2、禁止在道路上爬车、追车、强行拦车或掷物击车。不向驾乘人员泼污水、扔石子、骂脏话，更不得砸玻璃、戳轮胎。

3、严禁在道路上设置石头、木棒等障碍物，更不准挖掘，损毁公路、铁道路基路面和堵塞公路、铁路边的排水沟。

4、禁止攀折、毁损公路、铁路、河流两旁的树木。

5、禁止翻越、倚坐人行道与车行道间的护栏和隔离墩，更严禁对护栏、隔离墩及其他交通设施如信号灯、标志、标线等进行破坏。

以上严禁的行为，都是违纪违法行为。

6、遇到聋、哑、盲人和行动困难的老人，要主动上前帮助，引导他们按交通规则行动。

7、遇到车祸时，要主动报警，协助大人保护好事故现场，主动给予受害者力所能及的帮助；如发现有酿成事故而企图逃逸的车辆，要机敏地记下它的车牌号和特征，及时向交警报告；在任何情况下都不准乘人之危，私拿因车祸抛撒在车上、路边的钱财物品。

十二、乘车人的公共道德

乘车时要遵守公共秩序，依次上下车；要发扬雷锋助人为乐的精神，扶老携幼，不抢座位，主动给老人、小孩、病人、残疾人和孕妇让座位；要做文明乘客，主动购票，服从验票，积极配合、帮助驾驶员、售票员维持好车上的秩序。

十三、行人上街和横过道路

1、行人上街要走人行道，不要走车行道。

2、横过街道和公路要走人行横道，不要斜穿或猛跑。

行人横过道路时，应站立在路边，看清来往车辆后，选择离自己最近的人行横道通过。通过时，须先看左右方向是否有来车，确认来车距离远无危险后才能通过。

行人横过道路时，不要突然改变行走路线，突然猛跑，突然往后退，以防来车驾驶员措手不及，发生危险。

横过同方向有两条以上机动车道的道路时，要十分注意驶近或停下的车辆旁边是否还有车辆驶来，没有看清时不要冒险行走。

横过未设人行横道线的乡镇街道或公路时，要看清左右有无来车，千万不要奔跑，不要同来车抢道。

3、行人横过人行横道信号灯的人行横道时，必须遵守信号灯的规定：绿灯亮时，准许行人通过；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的，可以继续通行；红灯亮时，不准进入人行横道。

还须注意：即使信号灯已经变成绿色，也应看清左右的车辆是否停稳，然后再穿越道路。

4、设有人行过街天桥或地道的地方，行人过街要走人行天桥或地道，不要横穿街道和公路。

5、列队横过车行道时，每横列不准超过二人，队列须从人行横道迅速通过，没有人行横道的，须直行通过；长列队伍在必要时，可以暂时中断通过，待车辆过去后，再继续通过。

十四、警告标志

驾驶人员在一条不熟悉的道路上行驶，不可能知道行驶前方存在有潜在的危险。警告标志的作用就是及时地提醒驾驶人员前方道路线形和道路状况的变化，在到达危险点以前有充分时间采取必要行动，确保行驶安全。

警告标志的颜色为黄底、黑边、黑图案。

警告标志的形状为等边三角形，顶角朝上。

警告标志共有标志42个。比原国标增加9个，新增加的标志有：1、窄桥标志；2、注意牲畜标志；3、路面不平标志；4、有人看守铁路标志；5、斜杠符号标志；6、注意非机动车标志；7、事故易发路段标志；8、慢行标志；9、注意障碍物标志。

（1）、注意信号灯标志

（注意信号灯）

此标志设在驾驶员不易发现前方为信号灯控制的路口前适当位置。

（2）、注意落石标志 (a) (b)（注意落石）

此标志设在有落石危险的傍山路段之前适当位置。

（3）双向交通标志 （双向交通）

双向行驶的道路上，采用天然的或人工的隔离措施，把上下行交通完全分离，由于某种原因（施工、桥、隧道）形成无隔离的双向车道时，须设置此标志，以提醒驾驶员注意前方是无隔离的双向交通。

（4）注意行人标志 （注意行人）

一般设在郊外道路上划有人行横道的前方。城市道路上因人行横道线较多，可根据实际需要设置。一般可在驾驶员不易发现前方设有人行横道线的地方设置。

（5）注意儿童标志 （注意儿童）

此标志设在小学、幼儿园、少年宫、儿童游乐场等儿童频繁出入的场所或通道处以引起驾驶员的重视。

（6）注意非机动车标志 （注意非机动车）

用以促使车辆驾驶员注意非机动车的横穿和出入减速慢行。此标志设在混合行驶的道路并经常有非机动车横穿、出入的地点以前适当位置。

（7）事故易发路段标志 （事故易发路段）

用以告示前方道路为事故易发路段，须谨慎驾驶。此标志设在交通易发路段以前适当位置。

（8）慢行标志 （慢行）

用以促使车辆驾驶员减速慢行。此标志设在前方需要减速慢行的路段以前适当位置。

（9）施工标志 （施工）

用以告示前方道路施工，车辆应减速慢行或绕道行驶。此标志可作为临时标志设在施工路段以前适当位置。

（10）注意危险标志 （注意危险）

用以促使车辆驾驶员谨慎驾驶。此标志设在以上标志不能包括的其他危险路段以前适当位置。

禁令标志的颜色，除个别标志以外，为白底、红圈、红杠、黑图案。图案压杠。

1、禁止标志

（1）禁止通行标志 （禁止通行）

表示禁止一切车辆和行人通行。此标志设在禁止通行的道路入口处。

（2）禁止驶入标志 （禁止驶入）

表示禁止车辆驶入。此标志设在禁止驶入的路段入口处。

其颜色为红底中间白横杠。

（3）禁止机动车通行标志 （禁止机动车通行）

表示禁止某种机动车通行。此标志设在禁止机动车通行的路段入口处。

（4）禁止非机动车通行标志 （禁止非机动车通行）

表示禁止非机动车通行。此标志设在禁止非机动车通行的路段入口处。

（5）禁止畜力车通行标志 （禁止畜力车通行）

表示禁止畜力车通行。此标志设在禁止畜力车通行的路段入口处。

（6）禁止人力货运三轮车通行标志 （禁止人力货运三轮车通行）

表示禁止人力货运三轮车通行。此标志设在禁止人力货运三轮车通行的路段入口处。

（7）禁止直行和向左转弯标志 （禁止直行和向左转弯）

表示前方路口禁止一切车辆直行和向左转弯。此标志设在禁止直行和向左转弯的路口前适当位置。

（8）禁止直行和向右转弯标志 （禁止直行和向右转弯）

表示前方路口禁止一切车辆直行和向右转弯。此标志设在禁止直行和向右转弯的路口前适当位置。

（9）禁止掉头标志 （禁止掉头）

表示前方路口禁止一切车辆掉头。此标志设在禁止掉头的路口前适当位置。

1、步行标志 （步行）

表示该街道只供步行。

此标志设在步行街的两端。

2、人行横道标志 （人行横道）

表示该处为专供行人横穿马路的通道。

此标志设在人行横道的两侧。

3、公交线路专用车道标志 （公交线路专用车道）

表示该车道专供本线路行驶的公交车辆行驶。此标志设在进入该车道的起点及各交叉口入口处以前适当位置。

4、公民道德建设的着力点（60字）：

社会公德：文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境、遵纪守法

职业道德：爱岗敬业、诚实守信、办事公道、服务群众、奉献社会

家庭美德：尊老爱幼、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结

慢慢打的呀，到以后才知道复制，看在这么多的份上，给点分吧！T_T

　在平平淡淡的日常中，大家对作文都不陌生吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，下面是我整理的我的暑假四年级作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

我的暑假四年级作文1

　一到夏天我就异常兴奋，因为结束了残酷的考试，我马上就可以迎来两个月的暑假。我再也不用天天面对枯燥的课本，也不用日日写那繁重的作业。

　虽说是轻松，但暑假作业还是不能免的，老师是不会那么慈悲的让我们把学习抛到九霄云外的。

　所以，休息了一个星期，我便开始攻克暑假作业。我保存战斗力，将暑假作业一点一点地瓦解，最后我终于消灭了它。可暑假作业还有好几个“弟弟妹妹”——老师的附加作业——练字、单词、作文，我不断地写，终于我过五关斩六将完成了它们。

　我的暑假生活五颜六色，不仅是写作业这一种色彩，我也有放松的时候。有的时候爸爸外地谈生意，就顺便把我带去，让我体会各个地方不同的风光，享受度假的感觉。有的时候我也与无所不知，无所不晓的电脑交交朋友。从它那里了解到许多新鲜的事，玩到许多新奇的游戏。

　我的暑假生活不仅是这样，我还和我的小伙伴们一起团体玩游戏、下象棋、玩纸牌，真是丰富多彩、趣味盎然。

　这就是我的暑假生活，是不是很充实呢？亲爱的朋友们，你们是怎么度过这个暑假的呢？也一起来写一写吧！

我的暑假四年级作文2

　我的暑假生活多姿多彩，有学自行车、画画、写毛笔字等，让我最深刻的是学自行车。

　今年夏天，我早早就把作业写完了，便想办法打发剩下的日子。干什么呢？等等，对了，学骑自行车，因为老爸给我说过，只要我会骑自行车，就把后备箱里还没装好的车拼好送给我。于是我便给爸爸说，我要学自行车，爸爸从仓库推出一辆自行车来让我先学，（是旧的，不是新的哟）我请出自行车高手——xxx，来教我。

　好朋友xxx告诉我，学自行车的第一步：要保持平衡，接着xxx在后面扶着我，我就开始骑了，xxx一松手，我就不由自主地倒了，手被蹭破了皮，但我没有放弃，继续坚持着，一次、二次、三次，头上的汗水不停地流了下来，可我终于学会了平衡。

　学完平衡，接下来是第二步就是控制车头，也就是控制方向，如果控制不好方向，自行车就会自认方向，很可能摔倒的次数更多，所以，我们要学会控制车头。在好朋友的指导下我很快就学会了如何控制车头。

　第三步要求脚踏踏稳，车子就不会动，另外如果骑的非常快时，脚踏不稳，就会摔倒，经过一次又一次的摔倒爬起，我终于学会了骑自行车。每当我骑着自行车向朋友炫耀时，那种自豪感便油然而生，虽然有时候也会摔个四脚朝天，但我很快乐。

　这就是我的暑假生活，忙碌而快乐。

我的暑假四年级作文3

　在我家有一个调皮鬼，她就是我的小妹妹。她长着一双大大的眼睛，睫毛又长又黑，忽闪忽闪的。一张胖嘟嘟的小脸蛋，皮肤又白又嫩，非常漂亮可爱。

　我的小妹妹虽然才十一个月大，但是可聪明了。她有时伸出手，像是要把东西给你，然后当你去拿的时候她又突然把手缩回去，然后哈哈大笑。有时把她抱到楼下去和别的小孩玩，她会突然尖叫一声，把别的小孩吓得哇哇大哭，然后她自己却笑起来。还有的时候什么事不随她意她就假哭起来，一滴眼泪也没有，一旦满意了，就立刻笑了起来。

　我的妹妹抢东西的本事也是一流，她会先对你嘻嘻的笑，让你放松警惕，然后尖叫一声分散你的注意力，然后突然抢走你手中的东西。如果你还想从她手中夺回这件东西，这可不是容易的事。她还会用一只手把你推开，另一只手把东西放在身后，死活不让你抢走。

　要说妹妹对我可是数一数二的好，她是一个追哥族，经常跟在我屁股后面，像是一个跟屁虫。有时会拿起扇子给我扇风，有时会把吃的东西往我嘴里塞。还有时一下子见不到我，甚至还会哇哇大哭。连吃饭都要看着我才肯认真的吃。

　怎么样，我的小妹妹她是不是很可爱？

我的暑假四年级作文4

　暑假期间，我参加了中国民主党派历史陈列馆主办的小小讲解员的培训活动，经过为期五天的专业培训，以及三天的岗前培训，我成为了一名持证上岗的小小讲解员。

　接到陈列馆的通知，今天我要正式上岗。一大早，我就来到了陈列馆，和另外一位小志愿者一起，做好准备，等待观众的到来。九点半，第一批观众走进陈列馆，我们都很兴奋，我也暗暗地练习了很久，迫不及待地想展示一下，但心里又很紧张，所以跟同伴很认真地演练了一翻。她很大方地为观众讲解，语言流畅，手势到位。她的一字一句，我都记在心里，希望自已可以做得更好。

　很快第二批观众来到了陈列馆，这次轮到我了，我深吸一口气，走到观众的面前：“大家好！我是这里的志愿者，可以为大家提供义务讲解服务。”

　“好啊！” “真不错！”我还未正式开始讲解，赞扬声就已经不绝于耳。紧接着，我开始了自己的讲解，很流畅，而且越来越放松，感觉渐入佳境。讲完了，听众中有一位叔叔走过来，对我说：“小妹妹，你讲得真好！”听了叔叔的夸奖，一股成就感油然而生！整个暑假，除了参加培训和上课，我把所有的业余时间都放在了陈列馆讲解员的岗位上。

　在这里，我收获了很多：第一次通过自己的努力可以帮助别人、服务社会、被别人需要，令我体会到了真正的快乐！

我的暑假四年级作文5

　前几个月,爸爸把一个不需要用了的小房间，装修成了我的小书房。内部很整齐在书桌的旁边放着一个小保险箱，里面摆着许多我收藏的东西。这些东西都是有年龄的，年龄最大的非小石块莫属了。小石块的来历可大了，说起它，还有一段奇妙的故事。

　3岁那年的暑假，我们一家人去绍兴游玩。那一次我们玩得很尽兴：参观鲁迅的三味书屋、吃了美味的、受人欢迎的臭豆腐来到另一个景点的路上，我不小心被锋利的岩石划破了，一道吓人的伤口露了出来，我疼得哇哇大哭，尽管家人们怎么安慰我，我还是外甥打灯笼——照旧!然而爸爸却环顾着四周,似乎在寻找着什么，只见爸爸稍微踟蹰了一会儿，就立刻跑到对面的小商店去了。大概一刻钟的样子，爸爸又回来了，嘴角带着一抹神秘的微笑，我泪眼模糊地看见：爸爸手里拿着一块被蓝色花纹外壳包装着的小石块。我又惊又喜，打开包装，只见：小石块那黑色的身躯上刻着我们的名字和一株精致的兰草，还有各式各样的花纹，这让我傻了眼。我不禁忘记了伤口的疼痛，莫名其妙地高兴起来，把石块紧紧抱在怀里，爱不释手。

　小石块，我喜欢你；你那黑色的身躯，让我记忆犹新；我忘不了那一天，更忘不了那次的绍兴之旅！

我的暑假四年级作文6

　我有一只宠物，它叫麦兜，它特别可爱。

　麦兜的身体好像一个烤地瓜，胖呼呼，圆溜溜的，它有一个黑黑的小脑袋和一根细细的小尾巴，脑门上还有条白色的小点点呢！

　记得那天，我从车站把它接回家，就以飞得速度跑到顶楼，把它放在阳台上准备给它冲个凉，可这小家伙却和我“唱反调”只要用水一淋，它就像“女孩”一样尖叫，并且急忙躲避起来。就在这你追我赶的情况下给它洗完了澡，累得我是大汗淋漓，气喘嘘嘘的。

　中午，我狼吞虎咽地吃完饭就去喂小麦兜。当时我把空碗放在它跟前想去逗它，故意抓了饲料却没放进碗里，过了许久，它好像知道我手中就有一把饲料，扭动着屁股就过来了，轻轻地啃啃我的手，痒的我一不小心张开手把饲料放下去，此时的它就得意洋洋地吃了起来。

　傍晚，我在顶楼乘凉，麦兜直盯盯地注视着我，我以为它是出于好奇就没有防备，谁知，它竟然咬了我一口，害得我痛了好一阵呢！

　说了那么多，你们一定想知道麦兜是什么吧，告诉你吧，麦兜正跟它的名字一样，不是狗也不是猫，而是一只小小的香猪。

我的暑假四年级作文7

　这个暑假，我除了学习以外，还经常去钓鱼，钓鱼项很好的运动。它可以让人修身养性，还可以锻炼身体呢！

　今天，我又去钓了鱼，我先把鱼钩沾上水，然后再粘上鱼食。泡到水里，静静地等待鱼儿上钩。不久，一只鱼就开始咬钩，我急忙一拉线，哎，拉得太急了，鱼跑了。我只好又换了鱼食，再一次抛钩。

　这一次，运气便不太好了。我等了半个小时，也没有一个鱼儿来咬钩。我有点泄气了，便放下了鱼竿，去吃东西了。爸爸见了便说：“你没听过小猫钓鱼的故事吗？做事一定要有耐心，特别是钓鱼。你旁边的那个老爷爷曾经在这钓了三天三夜都颗粒无收呢！”听了爸爸的话，我又拾起了鱼竿，继续钓起了鱼。

　终于，鱼浮子动了起来，我看准时机，赶紧一拉，一条大鱼上钩了！我欣喜若狂，急忙把鱼放进鱼篓里。大喊道：“我钓到了一条大鱼”话音刚落，便又有一条大鱼上钩了！这鱼可真重，把鱼竿都压弯了，爸爸说：快，再钓！那有一个鱼窝！我急忙再放线，可运气没刚刚那么好了。爸爸也钓了两条，妈妈钓了一条。旁边江堤上挖野菜的老爷爷连连叫好，还送给我了一把野菜让我和鱼一起煮了吃。

　钓鱼一定要有耐心，不能急躁，才会有所收获。你想钓鱼吗？打我电话吧！我可以带你一起去钓鱼偶！

我的暑假四年级作文8

　这个暑假在别人看来或许是丰富多彩的，但这个暑假在我看来却是枯燥乏味的。

　我说这个暑假枯燥乏味原因并没有什么特别的，只是因为我每一天都是在重复着三点一线的生活，早上去写毛笔字，中午去家里吃中饭，下午去打乒乓球。甚至这个暑假我连出去玩都还没有过。每天早上八点多我就要被妈妈从香甜的被窝里给拖起来，起来就要立刻刷牙洗脸，然后全副武装，当然在这点时间里我也会偷点懒，写完字，我就只能坐在家里，打着空调，等着两点到来。呆呆的看着外面的在歌唱的小鸟，发呆半个钟头这也不算少见，发完呆就要写那几乎“写不完”的暑假作业。动个几个字，就瞬间拿出一本不知道从哪里拿出来的书，津津有味的看起来，等到妈妈一声“河东狮吼”，把我从书的世界拉回，我才不情不愿的把书放下，打开门，去打乒乓球了。打完乒乓球，回到家，吃完晚饭，走进自己的房间，又拿出书，又走进了书的世界，但又没过多久，妈妈的第二声“河东狮吼”又来了，唉，又得放下书，去洗澡了。洗完澡，就睡觉了。唉!

　这就是我暑假生活的每一天了，自从我暑假开始，我的生活就没有乐，只有快。

我的暑假四年级作文9

　暑假已经来临，我要给自己定一个计划。这样，我的暑假才健康、有意义。

　首先，我要做到早睡早起。这样，一天精才能神饱满。早上7:30起床，晚上9:00睡觉。上午最好写作业，因为我精神饱满，可以提笔写上2小时作业，所以9:00-11:00写作业。写2小时作业可不能伤害了我的眼睛，所以我写上半小时作业就要朝窗外看看，眼睛可是最最重要的呀!

　业余时间可不能少，暑假我要快乐过!书不能少，它是我的好朋友。我又想与伙伴做游戏，做手工、比赛跳绳、玩小游戏……闷在家里可不好，爸爸不上班时，我们一家出去玩，看看外面的世界。

　暑假来了不能忘记“体育课”，要勤于做运动。早晨起来后与邻居小孩晨跑。下午练习跳绳、踢毽子，再和伙伴比赛。暑假要学会一项新本领，溜冰、骑自行车、游泳、投篮、踢足球、打乒乓球……我都有兴趣，学会了本领，开学时可以在开学节上展示给大家看。

　暑假可不能变成个小懒虫呀，我要多帮妈妈做家务活，洗碗、洗衣、洗菜、整理房间、打理花草、清理垃圾……这些活我都能干。

　我还计划每周和爸爸妈妈进行2-3次亲子小活动或家庭讨论会。

　我为暑假做好了充分的准备，暑假计划表就是最好的一个证明。按照计划去做，我的暑假生活一定会是最丰富的!

我的暑假四年级作文10

　最近，我得到了一只新的电子手表。

　它的外表是由是由粉色、银色和白色组成。在手表底座两侧，各有两个白色的像眉毛似的按钮。左上角按钮的功能是：可以更换时间、日期、星期······左下角的功能在日常生活有利于我们的帮助：可以让我们看时间，看日期，看星期等。右上角平时用处不大，只有到了夜晚，它的用处才能显现出来。按下它，表面犹如发出荧光，让我们很清晰地看到时间。右下角按钮可以当做秒针用，帮助我们计数。

　这只新手表的表面图案十分简单：左下角是一朵银色的小太阳花，它的四周由三个较大的银色空心爱心和5个大小不一的银色实心爱心围绕着。左半角还会不断闪现粉色线条，像霓虹灯在闪烁，右下角出现粉色的秒数。

　这只手表是妈妈的同事从日本买来给我的。我十分喜欢拿着它上下看，却发现表背写着“Made in China”。我一下子就惊呆了。为什么明明产地是中国，却说它是日本货呢？我连忙问姐姐，姐姐沉思片刻，说：“中国还不够强大呗！外国人总是利用中国的廉价劳动力，从中使他们莫取暴利。”

　我一定要好好珍惜这只名牌卡西欧手表，它展现了我们中国人主要挣作，就一定能成功！

我的暑假四年级作文11

　放假了，放假了！今年的暑假有两个月，我早就盘算着要好好出去玩玩。昨天一看日历，还没怎么玩，假期就要过去了。回想这个暑假，真是苦辣酸甜四味杂陈啊！

　苦：两个月的假期是不短，玩的计划也很美妙，可是实现起来却很难。半年来家里都在装修，每到周末，不是买东西就是装东西，根本没时间带我玩，让我很苦恼。而且，爸爸妈妈特别忙，连年休假也休不了，原来答应我的出游计划也泡汤了，我很苦闷。

　辣：太阳像个大火球，把柏油马路都晒软了，在这么热的夏天，平常人连出门走走都不愿意。其实，我也不愿意出门。不过，学校田径队有训练任务，无论如何我们都要坚持，太阳火辣辣的，汗水湿透了我们的衣服。

　酸：上学期我和好朋友分别确定了学习目标，结果期末考试她实现了目标，我还有差距，爸爸和我谈了话，我觉得心里酸酸的。暑假后我就要上五年级了，除了完成暑假作业，还要上英语课外班。作业多了，写得我胳膊酸了、手也酸了。

　甜：在我作业完成得差不多的时候，爸爸妈妈忙里偷闲，带我去看了**《捉妖记》和《大圣归来》，吃着甜甜的爆米花，我看得津津有味。他们还抽出周末时间带我去海边玩，游泳、挖贝壳、吃海鲜，虽然时间很短，但我的心里像喝了蜜一样甜。

　苦辣酸甜是生活的组成部分，如果没有了它们，我们的生活也就没有了乐趣。我喜欢这个四味俱全的暑假！

我的暑假四年级作文12

　小食品，这个字样我一听到就会一蹦三尺高，然后以迅雷不及掩耳的速度找到它。而在这些小食品中最让我回味无穷的镇嘴之宝就是奥利奥。

　看，我的面前就有它。奥利奥的外表可真漂亮，身穿天蓝色的大外衣，上面还画了一个粉红色的蝴蝶结，蝴蝶结上还挂着一个标签——奥利奥100年，放飞童真一起玩。包装袋正中央是一块奥利奥正在泡饼干的画面，让人看了就想吃。画的旁边写了一串醒目的大字幕——轻甜夹心，奥利奥巧克力味夹心饼干。下面还有一串英文词句：Lightly sweet OREO！

　再看看背面，上面详细地写了奥利奥的配料：小麦粉、可可粉、白砂糖、葡萄糖……啊！这个厂家可真细心呀！我再往下看，哦，我知道了小美食的生产日期和保质期。继续往下看，哈哈，原来奥利奥是卡夫公司生产的呀！怪不得这么好吃呢！想我有一点点忍不住了。最下面画着生产许可证，应该是卡夫公司为了让人们吃的放心、吃的开心而特意准备的把。一旁就是奥利奥的生产编号。最后就是奥利奥的有趣吃法，让人享受美味——扭一扭、舔一舔、泡一泡。看到这里我的口水可以用一句话来形容，“飞流直下三千尺，疑是口水落九天。”

　我撕开了包装袋，一股股浓浓的香气扑鼻而来。我忍不住尝了一尝，哇！巧克力味、奶油味一起涌上心头，吃了一块还想吃。

　真是太好吃了，我在这里为奥利奥打个小广告：香甜奥利奥，美味又可靠！

我的暑假四年级作文13

　就在今天下午，爸爸带着我出去玩，在公园里有许多好玩的，我们一起去看看吧！在这里有一位爸爸的经营游乐场的朋友，所以爸爸带我来开车，爸爸先带我开了一圈。我只见爸爸双手扶着方向盘，两脚踏着油门和刹车。双手先向右转了一下，接着踩着油门，车开了，速度不断增长。我也不断的喊：“刹车！快刹车！”终于到了终点站。爸爸对我说：“要不，你也试一次？”“不行！不行”我说。“没事儿，你不试试怎么知道呢？”叔叔笑着说。在他们的鼓励下，我勇敢的试了一次，一只脚踩油门，另一只脚踩刹车。

　我慢慢的伸出两只手轻轻的放在方向盘上，双手紧握着。开始了，我轻轻的踩着油门。咦！车怎么不动呢？原来我踩成刹车了。瞧，我多粗心啊！同样的错误我不会犯第二次。我又试了一次，我慢慢地踩油门，车慢慢的动了。方向盘赶紧往左转。快！快向右转，方向总算稳定了。可等到一个转角上，我就不知怎么转了。幸好爸爸有先见之明，叫我踩油门。不然，我都不知道怎么赔这辆车！一圈圈的开，我很开心，很凉快。但最重要的是我勇敢尝试过了。

我的暑假四年级作文14

　7月10号上午8点，我和我老爸坐了高铁到了厦门，全程11个小时，晚上7点到的。之后去了海边吃晚餐，菜很丰富，有竹笋冻，很难吃，有螃蟹，味道还可以，一般般，还有香喷喷的小黄鱼。吃完晚饭后，我们就回了哥尔曼宾馆。晚上我们去喝茶，之后睡觉。

　到了第二天早上，军车来了，就把我们接上了东平山的半山腰。半山腰上的风景很好，空气很清新，我们对面有二连的部队，我住在了一连三连营直属的部队，在那里住了半个月。每天早上起床上早操，上完早操洗漱、叠被子，整理内务，吃早饭。吃完早饭就写作业，然后就休息一会，之后下去练体能，俯卧撑、卧推、仰卧

　起坐、举重10斤的。之后吃中午饭，然后睡午觉，从12点半睡到下午3点。起床之后写作业，然后休息，然后打篮球，（所谓的打篮球就是投篮）。下午五点到六点，他们打篮球比赛，我来计分。到吃晚饭的时候，分最多的一队获胜。吃完晚饭我们去洗澡，他们去看**。我们洗完澡之后也上去看**，**还行吧。看到九点半，我们就在房间里呆着，他们当兵的去洗漱。铃声一响，我们就睡觉了。

我的暑假四年级作文15

　两个月又漫长又炎热的暑假快要结束了在这两个月的暑假中爸爸妈妈给我安排。参加了许许多多的活动比如：到游泳馆去学游泳、到0576街舞俱乐部去学跳街舞、到尚音琴行里学琴。在这许许多多的活动中我总结游泳：到现在我在水中不会换气，一口气只能有三、四米，多一点就沉下去了。街舞：我总跟在老师后面跳但是，觉得动作软耙耙的，没有节奏感一点点都不好看。拉琴：我学拉小提琴一个月了但是妈妈说：“我拉的声音就像拉锯子一样难听死了，一个章节都不着调。所以不管什么事情都要刻苦努力要虚心、不骄傲，付出才能有结果。

　暑假期间，妈妈还带我去了杭州我看见美丽的钱塘江，还带我去了万象城商场。每当夜幕降临整个杭州市金碧辉煌、光彩夺目、五颜六色的灯光美丽级了！杭州的高楼大厦有圆的、子弹形的各种各样。万象城和其他大厦连在一起那就是构成了一副美丽的大都市风景图。我也希望我的家乡黄岩将来也建设成和杭州一样美丽的城市。

　暑假中我有时也玩电脑、看电视，我还在为下一个学期做准备，新的学期即将到来我们步入三年级，就让我们在新的学期里共同进步，共同创造美好的明天吧！

街头运动的潮流，已经席卷了拥有5000年历史的中国传统文化，它已经不在是被拒之门外的文化。现在，全球各地都在举办着大大小小的比赛，街头运动——更是被新一代年轻人所推崇的运动。 街头运动 特技单车 时下许多年轻人已不把自行车仅仅当作上学或上班的代步工具，对于一些人来说， B仔或 B M仔这个词一点都不陌生。 B仔的正确名字是 B MX，全名是BICYCLE MOTOCROSS（自行车越野）。它是在70年代中后期在美国兴起的一种自行车越野运动。80年代中期开始把 B MX拿到平地玩，而且玩的花式比滑板更多、跳得更高、更刺激。它的动作有上百种，其中最基本的是车上静平衡，如后轮点地跳、前轮点地跳、擦轮、定车、飘、过桥等。 B MX的车身一般采用合金制成，可以承受从几米高的地方摔下的冲力。设计上也有许多的特殊之处，如不受车闸线的限制，可以做360度转动的车把。 B MX在**《 E· T》中的出现，使它成为一种流行文化的代表。 在香港、广州和深圳等地，特技单车分为三种竞赛项目： U型管、平地赛及公园赛。这些竞赛将特技单车带给了社会大众，而运动的核心仍然保持在街头。 滑板 20世纪50年代末及60年代初的美国，美式冲浪音乐及**领导潮流，人们在某种类似冲浪板的设计中寻找陆地冲浪的乐趣，第一张滑板在1959年推出市场。80年代末，夹心木制障碍物以及街道式场地的出现令滑板运动以一种自助的形式再现生机，这批滑板新生代开始培育出自己的明星运动员。 滑板运动对世界潮流文化影响深远，运动员爱听的 P unk音乐以及他们所穿的泥土感很重的宽衣以及怀旧式网球鞋等，都一度成为了世界潮流。 直排轮滑 轮滑这个创意延续了大约有300年之久，最初是一位17世纪的荷兰人尝试在自己鞋子下钉木制滚轴，享受溜冰的乐趣。在1979年，美国一位冰上曲棍球选手发现了一双老旧的直排滑轮鞋，于是买下这个设计。从那时开始，直排轮滑在全世界开始流行。 1984年，美国开始研发各种不同用途的轮滑鞋， R OLLERBLADE一直是国际飞轮业界领导品牌。 滑板车 街头文化是年轻的“酷”一代的玩物。 滑板车（ B icman）是继滑板之后的又一运动型新产品，速度可以达到每小时20公里，这种新型产品来源于日本。 滑板车就像一辆小型单车，它的车头取单车的构造，下部取滑板的构造，不过它只有两个车轮。假如你会如下绝招，证明你已经达到了“炉火纯青”的境地了：以两脚夹住后轮，两手抓紧车头，用力吊起车头，以后轮为重心，在半空中旋转两圈，厉害的可转到三圈；或者夹住前轮，以前轮为重心，翘起后轮旋转。 街头篮球 街头篮球对场地和人员配置的要求不高,可以是三对三,也可以是四对四,组合随意;几个年轻人找一个有篮球架(没有篮球架的话,找个篮筐挂在高处也可)的地方"秀"一下篮球技法―――人数无所谓,防守无须太严,胜负不太在意,只享受将篮球"玩"在股掌间的乐趣每个优秀的街球玩家都有自己独特的风格和技巧来赢得观众的赞同和尊重,他们使街头篮球更具有观赏性与娱乐性如果你能亲眼看他们打球你就会真正明白街头篮球不仅仅是一种运动,而是一种艺术这些优秀的街球手们也被称之为"忽客"在规则上,街球和正规篮球也有所不同,比如将24秒违例的规则改为20秒;每次投篮命中后,都由对方掷界外球;进攻方如被断球,只能在3分线外发起再次进攻等等因为是"街头文化"的一部分,和Rap,hiphopdance一样,街球很明显的一个特征就是参与者的形象―――宽大的衣裤,夸张的头饰和发型,配上嚼着口香糖的,一副无所谓的表情―――Wow!酷毙了! 街头足球 街足起源于巴西以及欧洲等地区。经过长期的积累和演变，街足已经成为一种由一对一单挑，三对三铁笼赛、花式fs表演、街舞、街头音乐等多种元素构成的独特街头文化，由于街足为肢体和思想创造了无限自由和想象的空间，受到青少年的狂热追捧，街足已经超越了人种和国界，风靡全球。 街足讲求风格，是因为街足的玩法体现了足球的自由性和创意，不同的人有着不同的风格，从酷炫的独特装备到匪夷所思的动作，有五个词可以使你逐步成为一名街足玩家，IMITATION FAMILIARITY MASTERY PROFESSIONAL CREATION。如果你能亲眼看玩家踢球你就会真正明白街足不仅仅是一种运动，更是一种艺术，一种文化，使你置身其中并感受到强大的震撼力。在一块小小的场地上，牛尾巴这样的基本动作对于玩家而言就是小菜一碟，每个优秀的街足玩家都有自己独特的风格和技巧来赢得观众的赞同和尊重。 街舞 街舞是一种民间舞蹈，兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年，是美国黑人"嘻哈文化"（Hip-Hop）的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。在逐渐的发展中，街舞青少年形成了一种共同的思想理念和行为方式，他们以街舞来张扬自我个性，展示青春的活力和激情，表达勇于进取的生活态度，他们强调的是"做自己，享受生命，勇于挑战"的理念。 以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。

拓展心得体会范文汇总一

历时近两个月的XX级毕业生素质拓展训练已经圆满结束，回顾拓展训练的点点滴滴，做为辅导老师我感触很多，当看到同学们全身心投入拓展的各个环节时我很欣慰，当听到同学们在分享时，说到对母校的感谢，对团队精神的深刻领悟，对信任的正确理解等等时，我很感动。现对自己的拓展历程做如下总结和反思：

　一、拓展前要备好学生：

　在认真参加多次集体备课的同时，自己在业余时间对所要做拓展的学生有个全面的了解。感觉要想做好毕业生素质拓展工作,要始终坚持“以人为本”的原则,首先分析毕业生目前的情况，特别是心理状态。始终坚持尊重学生、理解学生、启发学生、关心学生、激励学生的基本原则。现在的学生在意识形态上要求平等、自我意识强、挑战意识强。他们思想比较解放,不盲从,有自己的观点和见解,不喜欢那种“我说你听”的灌输式教育方式,尤其不喜欢听大道理，这是当代大学生普遍的心理特征。那么对于即将走入社会的毕业生来说，他们又具有着对进入社会的恐慌，特别是实习回来后对为人、处事方面的求知欲要更强烈些，这就需要我课前做充分的理论知识准备，把自己工作中积累的一些实战经验与他们一起分享，及时对他们的感悟进行总结提升。让他们对活动的认识自觉内化为自觉意识，从而达到拓展训练的真正目的。

　二、拓展前辅导老师自身要做的准备：

　1、辅导老师要有很强烈的方向感和感染力。一定要拥有着足够的感染力，因为感染力会比感冒更容易传染给学生，使学生紧紧跟随团队。记得上课前杨老师也一再的和我们强调辅导老师要有势气，没上课前主动听同事的课，认真观察学生参与状态，为自己的课做方方面面的准备。做为辅导老师，用我们的语言感染学生，有时要像带兵上战场一样，让我的兵们，带着战斗的激情去参加各个环节的拓展活动，只有这样才能把大家团结起来，更重要的是把不积极参与的、性格内向同学带动起来。只有让学生全身心投入了，学生才会真正有收获。

　2、辅导老师要用真诚换取真诚。素质拓展从传统的知识灌输转变为“在做中学”。学生能够完全的理解与接纳培训的内容不是一件容易的事。每个人都守着一扇自内开启的心门没有人能随便地打开。辅导老师要做的事情就是进入学生的心理，改变和优化他们的固有的心理定势。这需要辅导老师首先亮出真诚，博得学生的信任。在分享中，我回想自己在刚刚走入社会时的心理感受，和学生产生了共鸣。在大家都发完言后，队长主动说，老师你多给我们说说吧，其他人连连点头。当时我看到了大家对我的信任，我毫无保留的述说了自己在工作中的点滴经验。希望能对他们有一点点的帮助。真诚的、互动的分享让大家很受益。

　3、辅导老师要有坚定的信心。辅导老师会用平常心来告诉自己别只去寻求工作以外的快乐而忽视了工作本身的快乐。事实不是这样吗？学生在拓展中给了我们太多的感动和意外。学生不但把我们此次拓展的真正目的都感受到了，甚至超越了我们的想象，他们说的更深，想的更远了。

　三、拓展训练给我的学生工作带来的启示：

　1、努力让每位同学都积极参与，获得真切的体会

　“寓教于乐”一直是我们追求的境界。在活动中,能使学生真正地动起来,使每一个人在富有挑战性、趣味性的历奇活动中体验、合作、交流、探讨和分享,为每一个学生营造的学习和受教育的契机,激发主动的参与意识。辅导老师在“传道”中要激发学生兴趣,使训练过程像娱乐活动一样有吸引力和乐趣;同时辅导老师通过调动性格外向学生的积极性,带动整体氛围,进而使不易融入集体的学生积极参与。通过活动营造了“团结、支持、合作、鼓励”的氛围,使同学们在共同的体验过程中战胜自我、实现了深切的体验、共同成长。

　2、启发我在日常学生工作中努力尝试建立新型师生关系。

　俗话说:“身教胜于言教。”在素质拓展训练的每一项活动中,教师都会适当做些示范和指导。当学生在活动过程中遇到困难或挑战时,教师都会适时介入,提供适当的帮助,增强学生对活动的信心。同时,在师生互动和学生合作活动中,无形之中已建立了良好的朋友式、战友式的新型师生的关系。这使我不禁想到在做学生日常思想教育工作时，要努力变换工作方式，抓住思想教育的契合点，让学生在具体行为中自觉辨析对与错，是与非。

　四、通过拓展训练发现自身存在的不足

　1、在做好大学生素质拓展训练工作中,辅导老师应该利用自己的优势,克服不足。感觉自身的不足主要是心理专业知识不丰富。在今后的工作中加强自身的学习,不断提高和丰富心理专业知识,特别是加强与学校心理咨询中心老师的交流,获得心理教育的专业技能。

　2、进一步加强理论知识的学习和提高语言组织能力。在和学生分享时虽然有所准备，但感觉自己的语言不能达到理想效果，要想给学生一碗水，自己要拥有一桶水甚至更多。平时要注意综合知识的积累，才能在拓展中应用自如。

　是第一次参加素质拓展活动，感觉很有趣、很有意义，我收获很多。这是外语系团学干部培训素质拓展训练。

　这次活动给我留下最深的印象是责任感，不论我们是什么身份，都应该要有责任心，对自己、对他人、对团队负责，就像人们常说的“在其位，谋其正”，你在什么样的岗位上，就应该担起什么样的责任。这次活动，在我们14人的小团队中，我担当的是“政委”一职，我的职责就是配合队长，跟队长和队员们一起出谋划策为完成任务共同努力。而在“密宗挑战”中，我在40人的大团队中担任队长一职，我们的报数挑战在开始和结尾两轮都取得了圆满的成功，但是在中间第二轮的时候，我们队因为一些小原因失败了，队员们接受了20下俯卧撑的惩罚，而我作为队长就要担当起责任，接受60下的俯卧撑。对于一个女生，我不曾做过这么多的俯卧撑，但是因为我知道队长就该承担队长的责任，我不愿也不能放弃。

　除了责任，我还重新认识了团队与个人的关系。唯有每个人都抱着对自己、对团队负责的态度，认真完成每一件任务，那才能构建一个优秀的团队；而也只有在优秀的团队中，个人才能得到更好的发展，才能做的自己。所以我们应该为了团队而努力。而在构建团队中，应该有“不抛弃，不放弃”的理念和“木桶原理”，不该放弃团队中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而应该积极地帮助他，帮助他提升自我的综合素质。因为木桶装水的多少取决于的是最短的那块板。

　关于或者管理者，我学到了应该注意沟通的有效性和学会授权以及不为失败找借口这几点。并学到了在做一件事的时候应该有这样几个步骤，简称为“PDCA”。即，Plan，Do，Check,Action。而最关键的就是检查这个环节，学会检查，可以使我们做事成功率更高、满意度更高，并且能够从中学会更多意想不到的东西。

　不管是作为普通员工或者管理者或者，我们都应该记得“重要的不是我，重要的是我们”，秉持着“不抛弃不放弃”的精神，向明确的目标前进，为自己和团队的未来而努力。

拓展心得体会范文汇总二

在这两天的拓展训练中我重新认识了自己，自己身上的缺点和优点在一次一次训练和游戏中释放扩大，懂得了团结的重要性，一个个困难在团队面前就会很轻松的解决，每一次做完游戏都会有不一样的心情和感受，不是简简单单的一个游戏而已，里面提炼出来的东西可以包括所有东西，团队、信任、态度、执行力、领导力、互相协作等，总之学到的东西能受用一生，两天的短暂培训，让我收获了人生一大笔财富，感谢公司及领导，给了我这次难得的机会，让我有幸参加此次培训，现将培训心得总结如下：

　在刚到训练场时，我们所训练的第一个项目就是大家所熟知的站军姿，随后是立正、稍息及三面转体，这也是在学校军训时经历过的，想着非常简单、但做起来也是有点吃不消的，为什么呢？这是因为长时间没锻炼，身体及思想已经懒惰了，无法做到当初那样令行禁止，而导致大家都受惩罚，当时心里很不是滋味，因为自己的一点小失误影响到整个团队，我相信经历了这一次、以后再也不会发生同样的错误了。

　随后我们进行团体分组，挑选4名组长，一名盟主，庆幸盟主在我们这一队，不要小看他是个女的，过五关斩六将才当上的盟主。

　接下来共同策划本组的战旗、队徽、队歌和队名，组建完毕后、各组竞争模式开始，进入团体活动，接下来我们开展了逛公园游戏、鼓动人心、疯狂市场、决战沙场、麻将江湖、生命大旋转，每一个游戏都有不一样的收获，锻炼团队协作能力，一个人做的再好也是没用的，带领整个团队做好才有意义，在工作中也是一样你一个场成绩好，不一定代表整个公司成绩好，一个人做得再好，没人跟你配合也是没有用的，所以这次活动不管从管理上还是生产上对每个人都有很大的帮助，也相信大家对这些活动都会记忆深刻，因为这些游戏都是考验组长及大家团结协作的能力，只有大家团结一心，才能乘风破浪，共渡难关，取得成功！经过这些活动，让我体会到在如今这个分工协作、各尽其能、高度负责，牵一发而动全身的社会，一个团队应该要达到什么样的要求，才能算一个真正的团队？是要求个人激发自我潜力，超越团队目标；是时刻认识到细节决定成败；是始终坚持一切团队利益高于个人利益。有了这些及共同目标，再加上充分的沟通和协作，这样的团队才能算得上是一个较为完美的团队。

　拓展培训教练给我们上了深刻一堂课，这堂课让我深受感触，这是一堂感触人心、触摸灵魂的课程，在教练深情的演讲中，为自己迷茫的人生而感到惭愧。

拓展心得体会范文汇总三

20xx年12月11日，赣州华坚科技学校在美丽的xxx开展了一次“拼搏/团结/合作/管理”为主题的户外拓展活动。我以为这次的团建活动和之前一样，到处走走，到处看看。在和活动开始了以后，我才发现这次的活动与众不同，并没有我想得那般简单。

　回想起在团建活动中的点点滴滴，最让我印象深刻的是“极地取水”和“祝福99”。首先我说下“极地取水”，顾名思义就是十瓶水放在地上，在它一米处的位置画一条线，身体中不能有任何一处接触地面，如接触，水瓶重新开始。刚开始之前。我们想了许多的方法，统一意见后采用“一人固定一人去抓”的方法，刚开始是慢吞吞的，在我们一边实践一边学习中，速度越来越快使我们那支小队伍拿到第一。这不单单是个人优势或者是个人功劳，更多的应是协作与信赖。

　“祝福99”刚到这个活动时，教官在上面指导我们其意思为：“祝福99”要在99秒之前完成3个小任务，第一过山洞，第二击掌助威，第三报数。交管给我们3支小队10分钟的时间练习，每支小队各找了一处安静的地方练习，我们经历了许多困难如：过山洞时手打结、报数时出错等，我们面对各种问题知难而上，永不后退的精神在最后的一场比赛中取得了第二名的成绩，虽然没有在规定的时间完成，但我们收获的是团结、协作、拼搏等优良品质。它这次使我们更加地了解彼此让我们各个班的班长关系更加坚固。

　通过参加这次团建活动使我深刻的感受到凝聚力，团结合作的重要性，我相信这次活动对于我会终身受益，我也深信我所在的学校会在大家的共同努力中更加的团结。

拓展心得体会范文汇总四

12月11号的早晨7：40，我们华坚科技职业学校的19届秋季生各班班长相聚在一教大厅门口，并顺利的举行了班长拓展活动。

　早上阳光明媚，正好沐浴着我们这些“花花草草”。伴着太阳的渐渐升起，伴着丁教官的命令，一项又一项的活动正在举行。热情的分组，毫无保留的把自己介绍给队员们。伴着队名的特点风情以及口号嘹亮的喊起，游戏已经开始。这项游戏项目足以考验班长与班长之间的默契。极地取水、信息传递的游戏项目中，考验了队员与队员之间的默契，团结和信任。虽然有胜也有败，但是队员还是笑着面对，这就可谓是“失败乃成功之母”吧！

　下午风和日丽，本在困意的时期里，可经过午饭和饱觉的“洗礼”后的同学们却显得格外精神活泼。再次来到金凤梅园，下午看风景如此甚好，正值冬季的小草经过太阳的沐浴也有一丝生气。下午热身运动让队员们相互熟知，相互了解借鉴。挑战99活动不仅要队员配合，更需要速度与质量。虽然没有一组成功挑战进99秒，但队员与队员之间依旧开心，自由活动了一段时间就结束了这段具有意义的活动，满满足足的过好了一天。

　经过这次活动我由此得出的心得体会是：队员与队员之间需要互相帮助，需要互相信任、团结，同时，队员与队员中不能缺默契，当然集体活动也需要把自己的优点展现出来，不得内向，有缺点就补足。队员与队员之间不得起内讧，不得扰乱军心，不管结果是胜利还是失败，一不能骄傲自大，鼓励对方；二不能气馁，相信自己。

　我们作为班上的“火车头”就应该带领好同学们，跟队员与队员之间也相似的，班长也应该带好头做好，同学之间不得出现大家现象，同学之间应团结、信任，互帮互助，当然默契也不可少，应多带领帮助同学们参加集体活动！

结婚整新郎的游戏如下：

1、要新郎用3种语言朗读出河东狮吼的经典台词。可以用各地的方言。

2、让新郎说出十个对新娘的亲昵的称呼，而且要足够肉麻才能算过关。

3、让新郎唱十首以上有爱字的歌曲，也可以让他唱有新娘名字的歌曲，或者谈恋爱以后记忆深刻的歌曲。

4、让新郎与其伴郎团，一起跳舞，动作必须完全统一才算过关。

5、新郎与伴郎团集体做五百个俯卧撑，坚持不住可以用红包代替。

接亲的讲究

婚车的选择也不容忽视，并不是越贵重的车越好，而是最好选择有利新郎新娘命格五行颜色的车。因为婚车的颜色也可以代表五行的区分：白、乳白色汽车为金，黑、蓝色汽车为水，紫色汽车为火，土**汽车为土，青、碧、绿色的汽车为木。不同命理五行的人应该选择适合自己五行颜色的婚车为宜。

新郎和新娘以一左一右分坐在婚宴头车后排座椅，伴郎一般坐在副驾驶位置，当头车到达婚宴酒店时，首先是伴郎下车，从车尾绕至左后门替新郎开门，新郎再从车头绕至右后门替新娘开门，并搀扶新娘下车。而这个顺序则是基于“左青龙、右白虎”的风水考虑，不能颠倒。

1体育活动安全常识

一、体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究： l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

4、头上不要戴各种发卡。 5、患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。

如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。 7、衣服要宽松合体，最好 钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。

有条件的应该穿着运动服。 二、体育活动应注意哪些安全事项： 1、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。

这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

2、跳远时，必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。

这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。3、在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。

这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。 4、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。

做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。5、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。

6、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。7、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。

在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 注：运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

扩展资料 体育（physical education，缩写PE或PE），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。 随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。

体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。

人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。

其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。 做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。

进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。 ：体育。

2体育教学安全运动的一般常识是什么

1在身体不适或受伤时不应勉强做运动（安排好见习生）；强调认真做好准备活动2应穿运动服和运动鞋，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链），球类运动应摘掉眼镜3不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖）4有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作5在天气情况恶劣下，不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给6练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动7剧烈运动以后，不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡8在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤。

3体育安全知识问答题

上体育课应注意哪些安全事项？体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。

体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。1短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。

这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

2跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。

这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。3在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。

这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。4在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。

做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。5在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

6前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。7参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。

在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。参加运动会要注意什么？手脚冻僵了应该怎么办？在寒冷的冬季外出活动，常常冻得手脚发僵。

手脚冻僵了，千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。那么正确的方法应该怎样呢？1应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。

2如果在野外，应当设法用大衣等将手脚包裹起来，还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来。3最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复正常。

4运动会安全知识

运动会的竞赛项目多，持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全安全问题十分重要。

1、要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。 2、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免。

3、参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。 4、在临赛前等待的时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣。

5、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。

可以吃些巧克力，以增加热量。 6、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

7、剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。

5体育小知识（20条）

1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。

2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？906%和946%。3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。

4、运动系统的组成由骨、关节、肌肉组成。5、脊柱一般在什么年龄才巩固？20——21岁。

6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固；可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。7、心血管系统的组成由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。

8、少年时期心血管系统的特点？少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比 。安静时的心率较快，血压也较低。

9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。10、呼吸系统的组成由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。

11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？容易发生充血、感染。12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。

13、神经系统的组成由脑、脊髓和分布全身的神经。14、少年期神经系统的特点？少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学会，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳，但消除疲劳也较快。

15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。

（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。

（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。

从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。

（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。（6）锻炼后，要避免身体受凉。

（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注意合理的营养。

17、营养素包括哪些物质？包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素和水。18、营养素功能？具有构成机体组织、供给热能和调节生理功能的功能。

19、体育锻炼要注意哪些营养卫生？（1）讲究膳食平衡。（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果。

（3）合理安排进餐与体育锻炼的时间。（4）在体育活动中要控制喝水，做到喝水或不喝水。

（5）根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几？糖类60-70%，脂肪20-25%，蛋白质10-14%赞同0| 评论。

6各种安全小知识

避让转弯车辆 当汽车的方向灯一闪一闪时，告戒人们，汽车要转弯了。

我们应该注意避让转弯车辆。 现代汽车的转向，都是依靠前轮来转向的。

随着前轮的转动，汽车车身也逐渐改变方向。汽车转弯时所占用的空间往往大于车辆固有的宽度。

前轮行驶的轨迹不与后轮的轨迹重合，也就是说，前后两只轮子不会走在同一条弧线上，而是有一定距离差别的。这就是汽车转弯的“内轮差”。

由于这种“内轮差”，使汽车转弯时，前轮可以通过道路的某一物体，而后轮却不能通过。 懂得了汽车转弯的基本原理后，我们在道路上碰见转弯的车辆时，不能靠车辆太近，不要以为汽车的车头可以过去，就没有事情了。

其实如果你离转弯汽车太靠近，就很可能被车尾撞倒。 5、骑自行车常识 我国十世界上拥有自行车最多的国家，十世界公认的“自行车王国”。

自行车轻巧灵活，车速自便，维修简单，并且不使用燃料，无废气污染，无噪声，因此特别受人青睐。但是，自行车靠骑车人用双脚踩动踏板，由链条来带动后轮向前滚动，在行进时要用双手握住车把来掌握重心，控制方向。

所以稳定性差，安全性差。一碰即倒，一倒人就伤。

从保证交通安全出发，《中华人民共和国道路交通管理条例》明文规定，未满十二岁的儿童不准在道路上骑自行车。而当你已经达到法定的骑车年龄，准备骑车时，则必须认真地学一学有关骑自行车的规定，要掌握骑自行车的基本要领。

自行车首先应该保持机件完好，安全设施齐全，牌、证齐全。出发之前，应该先检查一下铃、锁、刹车、车轮、踏脚、链条、撑脚、坐垫等是否完好有效。

学骑自行车时，应选择人车稀少的道路或广场、操场。禁止在交通繁忙地段学骑自行车。

当你已经掌握骑车技术，可以单独骑车时，你还应该掌握一下几条骑车规范： 一是，在非机动车车道内顺序行驶，严禁驶入机动车道。在没有划分非机动车道和机动车道的道路上行驶，应尽量靠右边行驶，不能骑车在道路中间，不要数车并行，逆向行驶。

二是，骑车至路口，应主动地让机动车先行。遇红灯停止信号时，应停在停止线或人行横道线以内。

严禁用推行或绕行的方法闯越红灯。 三是，骑车转变时，要伸手示意。

左转弯时伸出左手示意；同时要选择前后暂无来往车辆时转弯，切不可在机动车驶近时急转猛拐，争道抢行；也不要弯小转。 四是，自行车在道路上停放，应按交通标志指定的地点和范围有秩序地停放；在不设置交通标志的支路上停放也不要影响车辆、行人的正常通行。

五是，骑自行车载物，长度不能超过车身，宽度不能超出车把宽度，高度不能超过骑车人的双肩。骑自行车在市区道路上不准带人。

六是，骑自行车不准在道路上互相追逐、曲折竞驶、扶身并行。 七是，不准一手扶把，一手撑伞骑车。

撑伞时，要下车推行。 骑自行车的安全问题是个大问题，在各类交通事故种，自行车事故要占总事故的一半以上。

自行车给人们的交通带来了便利，自行车同时也给人们带来了不幸。为此，我们应该严格遵守骑车规范，避免成为自行车的“牺牲品”。

7安全小常识

一、上学路上的安全 1行走的安全常识 每位同学必须牢记如下行走安全常识： 指挥灯信号绿灯亮时，准许行人通行；黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行；红灯亮时，不准行人通行；黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。

人行横道信号灯绿灯亮时，准许行人通过人行横道；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行；红灯亮时，不准行人进入人行横道。 行人必须遵守的规定行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

行走时，哪些情况最危险呢？ （1）横穿马路很容易出危险。 （2）三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。

（3）上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。

（4）行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。 2骑车安全 （1）不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车。

这是交通规则规定的。 （2）不打伞骑车。

（3）不脱手骑车。 （4）不骑车带人。

（5）不骑"病"车。 （6）不骑快车。

（7）不与机动车抢道。 （8）不平行骑车。

最后还要注意，在恶劣的天气如雷雨、台风、下雪、或积雪未化、道路结冰等情况下，也不要骑车。 3乘车安全 （1）上车前先看清公共汽车是哪一路，因为公共汽车停靠站，往往是几路公共汽车同一个站台，慌忙上车，容易乘错车。

（2）待车子停稳后再上车或下车，上车时将书包置于胸前，以免书包被挤掉，或被车门轧住。 （3）上车后不要挤在车门边，往里边走，见空处站稳，并抓住扶手，头、手、身体不能伸向窗外，否则容易发生伤害事故。

（4）乘车要尊老爱幼讲礼貌，见老弱病残及孕妇要主动让座。 （5）乘车时不要看书，否则会损害眼睛。

二 、课余时间玩耍要注意安全 课余时间主要是休息好，并做好上课的准备工作。下课时，千万不要在走郎里推推攘攘，在校园里追追赶赶。

以免互相碰撞，造成伤害。 三 、同学间不要做危险游戏 做游戏可以起到增长知识、锻炼身体的作用。

但一些游戏非常危险，轻则伤人，重则危及生命。哪些游戏不能做呢？ 第一、“拔萝卜”：一个人用双手夹住另一个人的头往上拔。

这种游戏容易造成颈椎脱臼或骨折。 第二、“挤夯”：大家把一个人推在角落里用力挤。

这种游戏容易造成窒息、胸腔出血甚至危及生命。 第三、“砸夯”：四个人各拉住一个人的一只胳膊、一只腿，用力往地下墩 。

这种游戏往往造成尾骨骨折。 第四、在游戏时不用玻璃制品玩具、暴力性玩具（弹弓、弓箭、发射子弹的玩具枪）、含有化学性质的玩具。

第五、游戏时不搞“突然袭击”玩笑，如突然在同学背后大喝一声或猛拍对方的头等。 四 、体育活动中的自我防护 经常要参加体育活动，可以增强体质，更好地学习文化知识，但要注意安全： 第一、要在运动之前换上胶底运动鞋。

运动鞋弹性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿。 第二、要认真做好全身准备活动，否则肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。

第三、运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。 第四、要在教师或同伴的保护下做器械运动；如单杆、双杆运动时，严格按老师的要求去做，尤其是投掷标枪、铅球时，不能擅自投出或捡回，否则有可能被击中受伤，甚至危及生命。

第五、一旦摔伤，不要急于起来，也不要乱搬动胺伤同学，等校医或教师来处理。 第六、夏天运动后不要喝凉水，可以喝些淡盐水，防止中暑；运动后及时擦净汗水穿好衣服，不要立即冲凉，以防感冒。

饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动。 五 、寝室里不能点蚊香与蜡烛 寝室是休息的场所。

有的同学学习非常用功，往往在熄灯后打手电看一会书，有的甚至在用蜡烛照明，其实这是不可取的行为。因为，这影响了他人的休息，也不能确保自己得到充分的休息，并且这存在着安全隐患。

另外，在夏天，有的同学喜欢用蚊香驱赶蚊子，这同样会引发火灾。因为，当你熟睡后，身体转身有时会使被子或衣服从床上掉落到蚊香上，从而发生火灾。

六 、还要做到八个“不要” 1 、不要把开水往窗外倒。 2 、不要站在窗台上擦玻璃。

3 、不要在打球时戴眼镜。

8体育活动安全常识

体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究。

l衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

2上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

3不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

4头上不要戴各种发卡。

5患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

6不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

7衣服要宽松合体，最好 钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

体育活动应注意哪些安全事项？

1短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

2跳远时，必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

3在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

4在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

5在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。

6前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

7参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

参加运动会要注意什么？

运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

1要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

2没有比赛项目的人员不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的人员相撞。

3参加比赛前做好准备活动以使身体适应比赛。

4在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。

5临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。

6比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

7剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

1，强化“发动机”，即锻炼自己（主要是腿肌），去健身房效果最好，在家自己用哑铃/俯卧撑/仰卧起坐综合也可以。

2，必要的骑行技巧。比如，爬坡时拉车、摇车，后者效果最直接，具体如何做，网上搜有专门教程。

3，可以有的装备：脚踏使用锁踏、鞋换锁鞋（公路车和山地车各自有锁踏，最好别混用；锁鞋分娱乐、训练、专业、竞赛级，看价格）。锁踏锁鞋可以明显提高踩踏效率，具体网上也有文章科普。

4，必要的车辆几何：山地车，最佳爬坡性能是配直管把横、硬前叉（或避震前叉锁死）、车头高度要低（比如配负10或负17度把立）/车座高度要高 总之越趋近于公路车竞技时的姿势 越利于发力踩踏。公路车的几何 主要车店找技师做下fitting，配合适了就可以。

颈椎病

1 深呼吸向左向右看受到限制

2 向后仰，略酸，略疼，略不舒服

3 习惯性用手摸颈椎

4 左右摆头，发出弹响，达到短暂缓解目的

5 头部发昏（吃完饭想睡觉）+脖子疼

6 习惯性玩手机，越疼越玩

7 上班族电脑屏幕较低

8 枕头过软，偏高

9 不能集中注意力

10 后脑勺发蒙

腰椎病

1酸

2坐和站都不舒服

3精神涣散+无法集中

4心慌

5刷牙后直不起腰

6蹲茅坑直不起腰

治疗方法（短期）

1 推拿，拔罐

2 贴膏

治疗方法 (长期)

1 换枕头（低，颈椎专用）

2 电脑底下垫高

3 手机游戏和社交能删的删

4 锻炼（长期有效）

单双杠：

1 双杠 俯卧撑（颈椎）

需要爬到双杠上

2 双杠 飞鸟（腰）：

双手支撑，前后晃腿

3 双杠 站立俯卧撑（颈椎）

双手靠着杠子，站着俯卧撑，

同时左右缓慢晃头

4 双杠 下腰（腰+颈椎，难度系数高）

双手支撑双杠，手弯曲九十度，身体向下

然后手再次伸直，身体向上

5 单杠（颈椎）

引体向上，

6 单杠 (腰)

手抓单杠，脚前后甩

7 跑步（肩部，颈椎，腰部）

能够缓解疾病带来的心理压力，

缓解颈椎，腰椎程度较小。

不适合病重人士