俯卧撑时肘关节疼怎么办？

问题分析：

你好，您的病情可能是关节炎或者风湿免疫病引起的。d

意见建议：

建议您注意休息保暖，不要受凉，可以服用消炎止痛的药物如阿司匹林。如果有其他合并症状的话建议到医院风湿科做体检，明确病因对症治疗，排除类风湿等疾病。

你这是剧烈运动超过自身极限，有点肌肉疲劳，还有就是肘部骨质磨损较大，最近不要再练了，吃些药，最好去医院检查有没有伤到骨头，没有的话就好办多了，多按摩，用点红花油，过一阵就好了，记得下次再练时，做好准备活动

如果你也想增加手臂上的肌肉的话，可以建议你多做一些俯卧撑，通过做俯卧撑来增加手臂上的肌肉是很有效果的，但是在做俯卧撑的时候也要注意一些问题，以免造成对自身的一些伤害，究竟是要注意哪一些呢？我们可以通过以下几点来深入了解一下。

1做俯卧撑的作用

对身体的锻炼有利于提高自身的免疫力，例如说仰卧起坐是对腹部的训练，而做俯卧撑则是对手臂的训练，我们都知道做俯卧撑对手臂力量的要求会很大，所以我们通常会用做俯卧撑来提升自己手臂的力量，要求动作标准，这样也才能够达到增强力量的效果。

2做俯卧撑的时间

想要让自己的手臂增强力量做俯卧撑，但是也要达到一定的数量和时间，如何短时间或者做的个数太少的话，也达不到所想要的效果，大量的俯卧撑会让手臂感到酸痛，这时建议用热水敷一下，这样会减少肌肉的酸痛，虽然做俯卧撑可以增强手臂的力量，但是在做的同时也要注意适量，从少到多逐渐增加，不宜速度过快，一般这样的运动可以根据自身的身体状况而制定。

3做俯卧撑的注意事项

在做俯卧撑的时候，我们一定要注意动作是否标准，只有在标准的情况下才能达到最好的效果，还能保证自身机体不被损害。而在做俯卧撑的同时，我们的肘关节会容易受伤，这是因为动作不标准，而时常造成的，也是因为我们自身的肘关节就有问题，所以在做运动的时候，也要根据自身的情况而定，以免对自身造成额外的伤害。

我们在做俯卧撑的时候，一定要注意保护我们自己的安全，做俯卧撑可以增加我们手臂的力量，但是在做的过程中，也一定要小心谨慎，以免造成对自身的伤害。

做俯卧撑是一种锻炼身体的运动，但是需要一个正确的运动姿势和节奏，才可以保证你的身体在做完俯卧撑运动后不会受到伤害。像你说的，最近感觉左手肘关节处疼痛里面会响，可能是因为你的姿势不正确，或者是你的运动强度过大造成的关节损伤。所以建议你暂时停一下，最好去看一下医生，看看是不是关节处受到损伤。正确的运动姿势才能保证你既增强了体质也不会受到伤害，如果不正确的运动方式，不但不会使你的身体健康，反而会造成你的身体伤害。