如果没有医学上的禁忌，大多数活动和运动对孕妇是安全的。在第二和第三孕期，每天应进行30分钟的中等强度的体育活动。中等强度的体育活动需要中等程度的努力，可以明显加快心率，对于运动后心率达到最大心率一般为50%~70%，主观感觉有点累，但10分钟左右就可以恢复了。最大心率=220-年龄。常见的中等强度运动有：快走、游泳、打球、跳舞、各种家务劳动等。根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。
散步：这是一种良好而安全的运动方式，适合于整个怀孕过程。在一个美好的早晨或晚饭后，和心爱的家人在安静的公园里散步，呼吸新鲜空气，感受花草的芬芳，享受生活的甜蜜。每天散步30分钟到1个小时可以达到较好的效果，你坚持一下。游泳：适合于孕中期和孕晚期，孕前有游泳习惯的孕妇。游泳可以锻炼手臂和腿部的肌肉，对心血管系统有好处。但要注意水质，水温不能太低，以28-30摄氏度为宜，注意安全，防止滑倒摔伤，避免感冒。患有阴道炎的人不应该游泳。骑固定式自行车。如果你在怀孕前是个骑自行车的人，请坚持下去。但是，建议换成健身自行车。静止状态可以减少摔倒的风险。
孕妇瑜伽和体操：这是很多孕妈咪的选择，慢速孕妇瑜伽确实很适合孕期锻炼。可以拉伸和调整肌肉，并对背部、腹部、盆底肌肉进行锻炼，瑜伽冥想也可以帮助孕妈咪放松。要避免热瑜伽、桑拿等高温环静，要在有经验的专业教练指导下进行，并注意倾听自己的身体反应，允许自己随时停下来。安全力量锻炼：安全力量锻炼可以锻炼手臂、胸背、腰腹、大腿的肌肉。如墙式俯卧撑、深蹲抬腿等。
做俯卧撑是可以减肥的。虽然大多数时候是男人在用俯卧撑锻炼，但是女生也可以用俯卧撑运动减肥。女生锻炼时，可以适当减少做的次数，也能帮助瘦手臂和瘦腰腹。
根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这类人，只要按照下列步骤一步步地练习，必能收到良好的效果。
俯卧撑开始时可以对墙练习。双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的效果。不过，如此会造成血液大量流向脑部，年纪大的人要特别慎重。
俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。
扩展资料：
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。
男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于胸部的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。
参考资料：
在宝宝顺利的降生之后，妈妈们就要开始考虑减肥的事了，不管是顺产还是剖腹产，产后妈妈们都还是比较胖的。顺产的妈妈可以早点开始减肥，剖腹产的妈妈就不行了，要等到完全恢复好后才能慢慢开始运动。那么，剖腹产可以做俯卧撑吗今天就来为大家详细的介绍一下。
剖腹产可以做俯卧撑吗剖腹产三个月后可以试着做俯卧撑，妈妈们运动减肥是有很多注意事项的：
1、运动减肥的同时配合规律的生活习惯才能双管齐下，比如减肥时多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加肠胃蠕动，晚饭后不再进食等。
2、分段做运动效果更佳。连续做高强度的运动，妈咪们很快会筋疲力尽，因此要适当的休息以恢复体力，尽可能分段做运动，减肥效果也会提升几个level。
3、掌握好强弱的节奏。妈咪们在运动时还要掌握好强弱节奏，如此热量消耗可以加倍哦。在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间，你不仅不会感到累，还能享受到脂肪一点点燃烧的快感!
4、认真对待运动过程。认真做好每一个运动步骤，不偷懒、不过头，妈咪们才能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。
5、尽量坚持全身性运动。全身性运动比起局部运动更能消耗身体脂肪，比如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不错的选择。
还有就是采用带束形式，这样就可以防止子宫出现下垂现象。出现女性子宫脱垂是女性盆底肌在生产的时候受到较大的损失而出现的，那么就需要康复治疗了，最好就是做缩肛性运动，这样就可以锻炼产妇盆底肌，让身体早日恢复健康。
剖腹产可以白开水吗常在剖腹产后六个小时之内都不能喝水吃东西，在六个小时后产妇经过排气就可以喝水了，但是一定要在排气后才可以正常饮食，刚做完剖腹产手术后产妇会感到短暂性的口渴，但是这个时候是不能喝水的，可能会导致肠胃不适，还很容易出现恶心干呕的症状，所以不宜喝水。
产妇在剖腹产后需要多补充水分，在排气后可以多喝些水，因为分娩时产妇身体会失去大量的体液，所以在产后很容易出汗，如果身体水分流失过多就很容易让产妇口渴，所以产妇需要在产后补充水分，但是水分要适量，多喝可能导致身体浮肿，要多注意些，最好在排气后喝，刚生产后喝会导致水肿的。剖腹产后孕妇如果排气了就可以喝水，刚排气后不久口渴的话可以用棉棒蘸些水来缓解口渴，或者是抿一小口，等到身体恢复的话可以喝些白开水，白开水能直接被身体吸收利用，很解渴的。
通过上述所说的我们知道了剖腹产后多久女性可以喝水，一般在剖腹产后不能立即喝水，会导致肠胃不适，还容易出现水肿的状况，要在排气后才可以喝水，防止对身体造成影响，在产后要适当喝水，补充身体的水分，多是喝白开水，避免喝糖水影响产妇的身体。
孕妇适合做哪些运动减肥
孕妇适合做哪些运动减肥，怀孕以后也是需要多做运动的，许多妇女做一些放松运动，以确保怀孕后婴儿的健康成长。孕妇在怀孕期间多做运动，这对胎儿有很大好处。下面看孕妇适合做哪些运动减肥。
孕妇适合做哪些运动减肥1方法一，举哑铃，哑铃可以帮助训练手臂的线条和肌肉，减去脂肪。具体操作步骤是用双手握住哑铃，从上往下，来回反复做15-20次左右，在这个过程中因此身体关系，尽量不要过快，在自身的承受能力范围内，自然轻放是最好的。
方法二，水中运动,比如游泳或者水中健身操这类的运动方式，经常做水中有氧运动可以提高新妈妈身体的耐力，这样到了孕后期，即使宝宝长大，也能有足够的体力支撑，同时水的阻力可以帮助减少松弛的关节的损伤几回，平时喜欢游泳的孕妈们也可以通过游泳的方式调节体温，放松心情，是非常值得推荐的一种减肥方式。
方法三，Kegel练习方法。新妈妈们可以站立，可以侧卧，可以坐下，在吸气的同时收紧会阴部肌肉，里面含有阴道，肛门的环状肌肉。这项运动不仅可以减脂，同时也可以帮助孕妈们更加轻松地度过生产，减少分娩时会阴撕裂的机会。此外，在平时，女性朋友经常做这个运动还有利于泌尿系统和生殖系统的健康。
以上就是3种孕妇运动减肥的方式了，建议新妈妈们可以先尝试起来。对于一些体重并不是特别严重的孕妈来说，控制体重也是必须的。因为多度地摄入对自身还有宝宝都有不利的影响，因此刚刚怀孕的孕妈们也可以通过均衡饮食，少量多餐的方式尽量减少多余脂肪的摄入，控制体重。
1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。
5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
孕妇适合做哪些运动减肥2一、散步：散步这种减肥项目非常适合怀孕期的女性，每天早晚都可以出门散一散步，特别是早上的时候，周围空气也比较新鲜，孕妇可以出门走一走，这样也可以呼吸一些新鲜的空气，将肺部的废气排出来，散步也可以消耗体内一些脂肪，孕妇散步时一定要慢一些。
二、仰卧起坐：孕期也可以通过仰卧起坐来减肥，但是怀孕前三个月还不宜做这项运动，因为前三个月孕妇身体会比较虚弱，过了前三个月便可以了。每天睡觉之前可以在床上做一下仰卧起坐，根据自己的身体情况来选择自己到底要做几个，当身体感觉到特别累时，便需要停止仰卧起坐。
三、俯卧撑：这种运动项目不适合孕后期做，在做俯卧撑时一定不要勉强自己，自己能做几个就做几个，如果俯卧撑做的过多，对身体也会产生一些伤害。每天晚上睡觉之前都可以做一次，只要每天都坚持做俯卧撑，那么几个月之后体重自然会减少，而且身体素质也会变得强。
以上这些就是孕妇运动减肥项目有哪些的回答，这些都是一些比较常见的减肥运动，怀孕期间最好还是不要减肥，除非体重超重才需要减肥。孕妇需要注意一下自己的饮食，多吃一些有营养的食物，一些脂肪含量较高的食物要少吃一些，可以多吃一些新鲜的水果与蔬菜。
孕妇适合做哪些运动减肥31、 有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用。
因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
2、 水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动对孕妇有极大的益处
3、 Kegel练习。这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、
阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
最后两周胎儿能长多少
孕期不同，每个月长多少都不一样的，一般孕前中期每个月差不多长1-1。5cm左右的，孕后期每个月差不多长0。5cm左右的。
孕37周:双顶径的平均值为9。00士0。63腹围的平均值为:30。14士2017股骨长的平均值为7。10士0。52。
孕38周:双顶径的平均值为9。08士0。59腹围的平均值为:30。63士2。83股骨长的平均值为7。20士0。43。
对于宝宝的体重，在最后一个月最多也就能长个1斤8两左右，在孕期的最后一个月，胎儿一般会长一斤多，而胎儿每月体重增长约0。5公斤左右。但是每个人会有个体差异，胎儿孕期的体重主要是依据B超检查中胎儿腹围来推算妊娠末期。
现在的社会是一个看颜值的社会，每一个人对于自己的颜值要求都很高，希望光鲜亮丽的出现在大众的眼前。孕妇也是如此，虽然自己怀孕了，但是还想要保持好的身材。孕妇减肥体操也受到了孕妈妈的欢迎，不少孕妈妈会在家里进行操作。一副减肥体操是很简单的，下面小编就给大家介绍一下步骤。
第一节是呼吸运动，可以躺在床上或者是躺在瑜伽垫上，将双手放在腹部的位置，吸气的时候收缩腹部肌肉在呼气的时候放松。第二节是提肛运动，要均匀的呼吸，吸气的时候要收缩肛门括约肌，在呼气的时候要保持放松的状态。第三节是臀部运动，在吸气的同时将臀部以及骨盆底肌肉进行收缩，在呼气的时候将它们放松。
第四节是抬头运动，在吸气的时候，将下巴尽量的往上抬，在呼气的时候将下巴往胸部靠拢。第五节是仰卧起坐，做这个动作的时候要注意两腿齐伸将双手平伸，在吸气的时候让头与上半身抬离地面或者是床面，并且向两腿之间靠拢，然后让身体缓缓的平躺。第六节是腿部运动，在吸气的时候脚底平贴床面或者是地面曲腿，然后将脚后跟贴近臀部，在呼气的时候再缓缓的将腿伸直。
由于孕妇的身体特殊性，不可以进行剧烈的运动，可以采取以上舒缓的方式进行锻炼，它的效果还是很不错的，可以减少赘肉，有利于身体的健康。在怀孕期间也要注意营养均衡，不要暴饮暴食，也不要吃太多辛辣刺激油腻的食物，这样会导致体重增加，还会增加患巨大儿的风险。要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠。进行适当的运动，做孕期减肥操，这样可以增强体质，提高抵抗力，减少患病的几率。
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