我每天晚上做俯卧撑可以锻炼出腹肌吗

胸肌的话，做俯卧撑的确能锻炼出来。但要注意强度问题。如果你作完第二天没有肌肉酸疼感，效果会差很多。因为肌肉的增长是靠强度，而不是靠时间，靠时间只能减肥或使肌肉结实，但不能练得有型。一般来说某一强度下，两个月基本就会看得出来了。但是要想肌肉很发达，那么就得把强度加强。另外，平时多吃点含蛋白质的食物。

腹肌的话，要分两种情况。第一种情况是你是胖人，不是过于肥胖的，只要肚子上有不少肥肉，那我只好告诉你，在你不把那些肥肉减掉之前你是看不出来你有腹肌的，这里不是说你没有腹肌，而是看不出来。如果你是瘦人，肚子上没赘肉，不练的话也会多少有点腹肌，只要坚持做仰卧起坐，效果很明显。其实锻炼腹肌方法很多，可以上网上查一下。

我肚子上的肥肉就比较多，每天练腹肌虽然你会感到肌肉力量增强了，但是腹肌是看不出来的。

我个人不建议睡前做俯卧撑。

首先，睡前不宜做激烈运动。运动时肌肉会充血，大部分血液流向胸部和手臂的肌肉，会使大脑缺血；人入睡时肌肉最好是出于放松状态。否则会影响睡眠质量。

另外，运动比较剧烈的话，呼吸加促，心跳加速，会令人过于兴奋，也会影响入睡。

也有例外的情况：有人会觉得锻炼之后会很累，比较容易入睡，其实要看个人状况，没有绝对的不好或者好。不要把自己锻炼的过于劳累就好。