中午健身完吃什么

问题一：健身期间吃什么 大概说下我自己的经验。首先作息要很规律，包括睡眠时间，饮食等。其次健身要有规律，一周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果你需要减脂，早上建议空腹慢跑或者跳绳10分钟，然后再吃早饭，早饭的话吃全麦面包加牛奶加一个鸡蛋。中午适合大量补充蛋白质，建议食用牛肉加蔬菜，米饭根据自己的食量和体脂情况而定。晚饭不建议多吃肉，但具体情况因人而异。下午或者晚上如果饿的话可以加一餐，比如两片全麦面包一杯牛奶。另外一天2到3根香蕉，在健身前后食用最佳。这些是食补，如果是想练的专业些的话还需要蛋白粉来补充蛋白质。如果需有蛋白粉方面的疑问我再来补充

问题二：健身后多长时间吃东西，吃什么东西，要注意什么？ 你是增肌，不叫长胖，你现在锻炼肌肉，早晨吃点面包，鸡蛋2只，麦片之类的，中午多吃饭，鸡鸭鱼肉都有蛋白质，可以挑着吃，还有多吃蔬果之类的。健身前少吃点面包米饭之类的，等健完身吃2只鸡蛋2根香蕉，然后在30分钟左右吃饭，晚上830左右再吃一顿夜宵就可以了，还要多多的休息，还有就是坚持，练好，吃好，休息好，每样33分。

问题三：健身 午餐吃什么 看你是增肥、增肌还是减肥了。

增肥肯定午饭要吃饱，主要以淀粉糖分含量高的米饭、高蛋白质如鸡肉牛肉豆制品、蔬菜也要吃营养均衡。比例1：1：1

增肌主要以蛋白质食品，鸡肉，鸡蛋，健身室可喝蛋白粉，增肌粉。

减肥多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱。健身多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。

不懂再问吧，我也健身六年了，互相交流下经验。

问题四：健身后每日午餐吃什么对身体好，营养高 健身后的每日午餐：

高蛋白+优质脂肪+适当碳水

主食以饱腹感更强的粗粮为主：红薯、紫薯、糙米、燕麦、杂粮。藜麦和美国野米也是碳水重臣。不饱和脂肪可以选择三文鱼、牛油果、牛肉等。

康美健康温馨提醒：正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏，此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。

问题五：健身的人中午应该吃什么食物不容易长胖 由于午餐是一天中身体能量的主要来源，因此不建议过度节制，正常饮食就可以，只需注意一下高热量食品的摄入量（比如油炸食品、碳酸饮料、甜食点心、猪肉等）。如果比较肥胖，减脂需求比较迫切的，也可以较之从前适当减少一点主食的摄入。多吃一些蔬果，不会让你长胖。

问题六：下午健身后晚饭吃什么好呢？ 我建议你 健身以后一个小时不要吃东西 还有不要和粥之类的东西 因为很容易长胖

问题七：下午健身后吃什么？ 5分 你好，一般是健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，一般都是健身结束后半小时再吃东西。

请采纳。

问题八：一般中午健身后吃什么饭？？健完多久后再吃饭好？ 刚吃完饭不能马上健身腹肌可以天天练训练口诀：酸加、痛减、吐止

问题九：晚上健身后吃什么 你这身高体重，很标准。健美最适合。建议饭后一小时健处，健身后适当补充体力，蛋白类，如香蕉，牛奶，蛋清等。

早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天进行，会影响到肌肉的增长。

另外，要有一套适合自已的健身计划。事半功倍。

我健身时间是这样的，早餐吃午餐不吃午餐时间做运动，晚餐吃这样对吗

不对，饮食要有规律，一日三餐不能少，既不能不吃也不能一次吃太多，至于午餐时间做运动并不科学，这个时间段应该在吃过午餐过一段时间后，休息一会养养精神，这样才会一天都有精神气，做事才更有效率，建议楼楼晨跑。

早餐吃得很饱,不吃午餐晚餐,这样会胖吗

首先不会发胖，但是这样对你的身体不好！一般来说，一日三餐是：早餐吃好，午餐吃饱，完场吃少。早餐和午餐是很重要的，最好不要暴饮暴食，这样很容易增加你的内脏负担，引发急性胰腺炎，那样你就得不偿失拉。就算是减肥一定也要健康模式下减，身体是自己的，健康才是福。

只吃早餐和晚餐不吃午餐（早餐和晚餐吃的都很少）这样会瘦吗

你好，这样不容易瘦，只是会让身体更健康，因为减肥靠节食是很难减下去的，而且还容易反弹

早餐吃很多，不吃午餐和晚餐能减肥吗

不可以，早餐一定要吃，午餐可以吃好，晚餐要吃少，

早餐午餐吃肉晚餐不吃肉，这样好吗

您好，可以的！晚餐不适合吃太多，吃太好，不吃肉可以，也利于减肥！挺好的，

早餐吃的太饱，不吃午餐和晚餐能减肥吗

减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

求采纳

早餐吃白粥，午餐吃白饭，晚餐不吃，这样可以减肥吗？

绝对不可以 减肥要科学 早餐：芦荟酸奶+2片面包+一颗鸡蛋+一颗苹果 中餐：米饭一碗+少许瘦肉+水煮青菜+苹果一颗 晚餐：米饭一碗+水煮青菜 平时喝花茶 决明子+玫瑰

早餐跟午餐吃到撑，晚餐不吃，这样会减肥吗

你好，

正常吃饭不要吃到撑，

每顿饭吃到七分饱就好，

如果减肥晚饭不要吃，

同时早餐和午餐要吃的清淡，多吃蔬菜富含膳食纤维的食物，

对身体健康，也可以减肥

吃早餐不吃午餐晚餐会瘦吗

你这样反弹后会更胖，而且对身体也不好

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

在下午放学或是下班的时候，想去健身的人群总会有一个比较纠结的事情，就是应该先健身再吃饭，还是应该先吃饭再健身。很多时候，我们的时间都浪费在了纠结这个问题上面。我们很多人都会选择咋晚上的时候健身，对上班族而言，他们就会想：上一天班了，很是辛苦，是不是应该吃完饭然后休息一会儿再去健身房，但如果休息过头了咋办？要是练完了再去吃饭，会不会吸收特别好然后就长胖？对于这个纠结的问题，我们也许需要考虑以下三点。

一，衡量好时间很重要。

在下午下班或放学的时候，吃饱了晚餐再去运动、健身能够补充好能量，得到一个比较好的训练效率，让我们的训练效果会好很多。但如果我们在吃完饭以后都晚上八点多了，吃饱马上运动的话，对我们的肠胃吸收和身体健康都会有害以及对我们的训练效果都会造成极大的影响。胃部消化需要两个小时才能保证我们的健康和训练不会受影响，但那个时候都已经晚上十点了，再去运动，结束时都得到十一点甚至十二点了，那个时候我们还会处于一种兴奋状态，这就对我们的睡眠就有很大的影响了。睡眠效果不好，健身效果自然就会被大打折扣了。

但假如你六点吃晚餐，然后休息两小时左右到八点去健身，就在可以接受的范围，训练结束的时候再放松一会，洗个澡什么的也就会到十点或十一点左右，然后再睡觉，对我们的睡眠质量就不会有影响，我们的健身效果也不会打折扣了。

二，很晚放学或下班怎么办？

我们如果在七点以后才获得自由，但我们还是想去健身，这个时候我们就需要在下班或放学前的一个小时左右，自己准备一些食物吃掉，像什么香蕉、面包和一些干粮等等，保证自己的能量供应就行。然后在我们获得自由的时候就可以直接去健身房了，也不要考虑吃不吃饭什么的了。在健身完了以后就可以再去吃点东西填肚子。这岂不是一种更好的解决方式。

三，运动完吃晚餐会长胖很多吗？

虽然我们在运动完以后再去吃饭，吸收的确会非常好，但是这个时候吃东西是最不会长胖。因为我们在运动的时候消耗了大量的体能以及热量，所以我们的身体需要获得食物来快速补充能量和修补身体。这个时候吃的食物补充身体都来不及，怎么会去囤积脂肪呢？这个时候吃东西只会补充体力，然后帮助身体消耗更多的脂肪。当然我们大吃大喝也是不行的，还是会造成脂肪囤积的。

四，我们在下午下班或放学不要直接去健身房

我们在吃过午饭以后到下午获得自由已经过了很长的时间了，我们身体里的血糖水平已经降到很低了，这个时候我们如果直接去运动健身就会很容易造成低血糖眩晕，倒在健身房就很危险了。或是我们会感觉体力不支，对训练就会造成很大的影响，训练就没什么效果。所以在运动健身之前最好吃点东西。

然后，就是我们在运动完之后千万不要怕长胖而不去吃东西，虽然很晚的时候吃东西是很容易长胖，但那个时候不吃东西对我们的身体会造成很大的危害。如果时间允许的话，我们最好还是在健身之前把东西都吃好。