健身完了能喝葡萄酒吗？

不少朋友不知道喝葡萄酒对健身的影响，下面就让我来告诉你。

葡萄酒中有利于健身的成分

酒精中的抗氧化剂对于身体是有利的。对于健身爱好者来说，保持体内一定的抗氧化剂是非常有必要的。在说起这个话题之前，我们先来了解一下什么叫“氧化应激反应”。

所谓“氧化应激”，指的是人体内氧化与抗氧化作用失衡，如果人体倾向于氧化，就会产生大量氧化中间产物。而随着运动的程度越激烈，人体的氧化应激就会越大，人体也就偏向氧化。简而言之，散步几乎不产生氧化应激，慢跑轻微，如果快跑的话身体就会出于剧烈的氧化应激反应当中。这种反应如果持续进行，其最严重的结果就是糖尿病。可见糖尿病患者不都是生活不规律的阿宅。

那么，为了应对这种恐怖的反应，运动员或者健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质。可以是维生素E药片，可以是果汁，当然，葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质。

喝葡萄酒的抗氧化作用

以白藜芦醇的抗氧化性来说，研究证明，一个健身爱好者每日需要摄入250毫克白藜芦醇来维持身体不出现剧烈的氧化应激。

而在葡萄酒当中，平均每一杯大概含有01~1毫克抗氧化白藜芦醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么问题来了，一个运动型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢……

28瓶啊有木有!几乎可以媲美西安的白酒12斤哥了!!

好吧，在获得了足够的抗氧化剂之后我们来看看这个爱运动的酒客还摄入了什么其他的物质呢我觉得我们该称他为物理模型了

我们来简单计算一下：

这位酒客喝下28瓶乾红葡萄酒的同时喝下了：20千克水，至少4千克糖分，至少25千克纯酒精!以及20克纯单宁。

明显，这不是人类可以办得到的事情……除了他……

酒精对健身的危害

为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，人的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体一个非常珍贵的生长激素。生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件。而酒精会减少生长激素高达70%的分泌!

同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。他会让酸痛更加酸痛，严重打击各位老爷夫人的健身热情。

说了那么多，其实各位老爷夫人观察四周你就会发现，阿宅们菸酒餐巾纸一样不少，在一天的胡吃海塞之后藉著电脑萤幕的辐射养育肚腩上的小赘肉。而那些热爱健身事业的人基本都，爱吃蔬菜，爱晒太阳，不抽菸，不喝酒，不好女色，在禁欲的生活中锤炼一身金刚版的体魄。

当然，如果你非要在运动之后借助酒精来稍微放松一下，那还是选择葡萄酒吧。至少，那一点点微量的白藜芦醇不会让你一晚上的耕耘亏得血本无归。  

看过的人会看：

1 减脂可以吃葡萄吗

可以吃。

100克葡萄的热量为43千卡，这个热量并不高，所以处于减脂期的人，可以吃葡萄，对于减脂几乎没有什么影响。

2 吃葡萄可以减脂吗

有一定的帮助。

葡萄含有白黎芦醇，是一种能降低胆固醇的天然物质。它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，每天食用十来颗新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。

3 吃葡萄会增肥吗

会。

葡萄虽然是减肥水果，但如果食用过多也是会增肥的，因为葡萄含有大量的糖粉，因此如果是在减肥期间吃葡萄一定要控制好量。

4 葡萄的功效 1、葡萄皮

吃葡萄的时候连皮一起吃，有着你意想不到的减肥功效哦。葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。

2、葡萄肉

葡萄籽中含有丰富的水溶性B族维生素，它们是调节新陈代谢所不可或缺的营养素。而且还有丰富的钾、磷、钙和镁等矿物质，能够帮助排毒，清理体内环境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质。

3、葡萄籽

葡萄籽中含有80%-90%的原花青素，使其萃取物是女性养颜抗衰老的圣品，它的抗氧化能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍，而且还很容易被人体吸收，有着显著的美容效果。

　　葡萄是我们常吃的水果之一，葡萄的营养价值很高，吃葡萄的好处有很多，那么空腹可以吃葡萄吗？

　　葡萄可以空腹吃。

　　葡萄为葡萄科植物葡萄的果实。原产西亚，在我国长江流域以北各地均有产，主要产于新疆、甘肃、山西、河北等地。

　　葡萄品种很多，根据其原产地不同，分为东方品种群及欧州品种群。我国栽培历史久远的“龙眼”、“无核白”、“牛奶”、“黑鸡心”等均属于东方品种群。“玫瑰香”、“加里娘”等属于欧洲品种群。每年9～10月果实成熟时采摘，鲜用或阴干备用。

　　葡萄的含糖量达8%～10%。此外它还含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。

　　营养价值

　　1　葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解；

　　2　法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用；

　　3　葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基；

　　4　葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。

　　食用效果

　　葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经；

　　有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效；

　　主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

　　健身后喝葡萄汁的好处：

　　1、葡萄汁中含有丰富的葡萄糖，当身体发生低血糖疾病的时候，适当的饮用一些葡萄汁，可以使低血糖疾病的症状得到缓解。

　　2、葡萄汁中含有一种可以辅助睡眠的物质---褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，是不正常得到睡眠情况得到改善。

　　3、对于具有胃气虚弱、胃阴不足、患有慢性胃炎、胃口不好的老人，在饭前饮用一小杯葡萄汁，可以补虚弱、开胃。

　　4、儿童经常饮用葡萄汁，可以促进骨骼发育，对于神经衰弱和过度疲劳均有良好的改善作用。

　　5、葡萄汁中含有一种抗癌物质白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散，并且有效帮助器官移植手术患者减少排斥反应，促进康复。

葡萄干一直是我钟爱的小食品。尤其是外出去游玩，出门讲课开会，随身必带此物。疲劳饥饿时，随时可以补充能量，又有体积小方便携带，不宜变质的特性，是出门的备荒好干粮。

这几天忽然发现，王教练也好这口儿，是在运动训练食用，作为提供能量的口粮。于是想到整理一下，把葡萄干和健美健身以及康复训练中力量练习等等的关系整理一下。

隆重推出葡萄干和运动的理性解读。

研究显示，空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，在运动时，还可能促使肌肉逐渐流失；因此运动要先补充能量，吃完东西后再运动，不但不会摄取过多热量，还能有助于锻炼的效果。最好运动前90分钟吃完，让身体有时间消化吸收后再运动。

能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失，而导致心脏血管疾病。长此以往，健身不成，还失了健康！

人体运动必须消耗能量，而肌肉能够直接利用的能源物质，只有ATP。

食物在人体里面氧化供能的过程是这样的：

好了，生化课到此必须结束了，我自己都已经想起了生化课的痛苦经历了！

总之，只有葡萄糖，才是最好吸收，可以最快被人体利用来合成ATP，提供肌肉活动的能量的物质。葡萄干，当然是葡萄糖含量非常非常丰富的天然食品了。

葡萄干的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）：

热量(千卡) 341 硫胺素(毫克)0 09 钙(毫克) 52

蛋白质(克) 25 核黄素(毫克) 0 镁(毫克) 45

脂肪(克)0 4 烟酸(毫克) 0 铁(毫克 91

碳水化合物(克) 818 维生素C(毫克) 5 锰(毫克) 39

膳食纤维(克) 16 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) 18

维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克)0 48

胡罗卜素(微克) 21 钾(毫克) 995 磷(毫克) 90

视黄醇当量(微克) 116 钠(毫克) 191 硒(微克) 274

让我们稍微分析一下这些数值，就会有所发现！

100克葡萄干提供热量(千卡) 341

相对不健康的成分含量很少：脂肪(克)0 4 胆固醇(毫克) 0

与骨骼和运动相关的成分含量很高：钙(毫克) 52 磷(毫克) 90 镁(毫克) 45钠(毫克) 191钾(毫克) 995

有益健康的成分含量很高：膳食

健身之后身体消耗了大量的脂肪和糖类，流出了很多汗液，这个时候食用一些有营养的食物，一方面可以补充自己的体力，另一方面可以让肌肉快速生长。

要是食用一些垃圾食品，那么健身是效果就达不到，而且可能会适得其反。

葡萄干有补血补气的功效

100克葡萄干中富含的营养物质包括

热量(千卡)

341

硫胺素(毫克)

09

钙(毫克)

52

蛋白质(克)

25

核黄素(毫克)

0

镁(毫克)

45

脂肪(克)

4

烟酸(毫克)

0

铁(毫克

91

碳水化合物(克)

818

维生素C(毫克)

5

锰(毫克)

39

膳食纤维(克)

16

维生素E(毫克)

0

锌(毫克)

18

维生素A(微克)

0

胆固醇(毫克)

0

铜(毫克)

48

胡罗卜素(微克)

21

钾(毫克)

995

磷(毫克)

90

视黄醇当量(微克)

116

钠(毫克)

191

硒(微克)

274

对健身之后的人群来说是非常好的食物。让健身的效果更好。