每天睡前做十个俯卧撑能起到锻炼身体的作用吗？

一般情况下每天睡前做十个俯卧撑是不能起到锻炼身体的作用。

运动健身想取得效果的第一要义是投入足够的运动量，这包括了运动频率、运动时长、运动强度。每周至少三次的运动频率可以累计健身效果，所以每天做10个俯卧撑在运动频率上是不可以的。但20个俯卧撑的运动时长和运动强度则存在很大问题。

对于普通男性来说，即便不常运动，完成20个俯卧撑30至60秒内也可以完成了，此时呼吸可能会略有些急促、身体会有些发热，谈不上什么强度。如果想通过做俯卧撑达到一定的增强胸部肌群的效果，那还得增加组数、次数或者通过变式增加难度。

扩展资料：

运动健身强度的介绍如下：

当在做力量训练时，比如俯卧撑或推举，并不是肌肉变得更为强壮的过程，相反肌纤维正在被微细地撕裂。训练后肌肉吸收营养，并通过休息来恢复且变得更为强壮。所以，每天进行力量训练并不可取。

休息也是健身计划的一部分，和训练一样重要。力量训练期间每天都练同一个部位，效果也并不会理想。但鉴于20个俯卧撑强度和运动量实在小到可以忽略不计，即便每天练，也达不到因休息不充分无法恢复的程度。

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朋友您好啊！我觉得晚上睡觉前做俯卧撑会不是很适合！就算要做呢我建议您在睡前1个小时做比较适合。因为刚做完俯卧撑第一我们呼吸会加快，全身肌肉也会拉的很紧绷；第二·就现在这个季节做完俯卧撑满头大汗是肯定少不了的。浑身湿嗒嗒的，试问这个时候您还能睡的着吗？刚做完俯卧撑最好还是及时补充点淡盐水，记得不要放太多盐，5—8克就够啦。稍做休息

然后冲个热水澡为宜。这样子既可以锻炼身体，晚上还可以睡得香，失眠也会从此与您说拜拜。

其实晚上睡觉前做俯卧撑对|身体也没有坏，只不过要讲究配合时间，这样才能两全其美

才能更健康。不过我建议您晚上睡觉前最好还是做一些休闲轻巧的动作，比如散步之类的，毕竟良好的睡眠需要在我们全身放松的前提下才会做到的，所以……您知道的

以上纯属本人愚见，希望能对您有所帮助，请支持一下，谢谢！