搏击健身操有哪些好处

　搏击健身操是有氧健身操的基础上加了一些其他的动作构成的一种运动方式，借鉴了跆拳道，拳击，太极里面的一些踢，推等动作，非常的新颖，也是一种很安全的健身方式，坚持练习搏击健身操好处也非常多，下面就给大家介绍一下搏击健身操有哪些好处，想要了解的人一起来看一下。

　 一、搏击健身操有哪些好处

　1、练习搏击健身操就可以让身体变得更加强健，搭配一些比较振奋精神的音乐，快节奏的音乐就能够让练习的人更加有激情，能够让练习的效果变得更好，还可以让腺体的分泌变得更加不错。

　2、改善呼吸系统以及心血管系统，练习搏击健身操能够让身体的灵敏程度变得更强，因为里面有比较快速的踹踢动作，能够让平衡感，协调性以及身体的耐力变得更强，还可以雕塑体型。

　3、练搏击健身操里面一些踹腿，转腰，出拳的动作，要有爆发力，动作也应该做的标准，可以让上肢下肢都得到很好的锻炼，所以肌肉的线条能够变得更加优美，应该正确的使用腰腹的力量。

　4、练习搏击健身操能够起到瘦身减肥作用，因为需要做一些大幅度的伸展运动以及快速的挥摆动作，所以消耗的能量也非常多，减肥的效果就会非常不错。

　 二、练习搏击健身操注意事项

　练习的人不要操之过急，在做之前先做好热身的运动以及伸展运动，天气比较冷的时候，如果没有做好热身运动，直接开始练习就容易扭伤，所以不要一味的急于求成，应该注意自己身体所承受的范围，练习搏击健身操还应该选择合适的服装，选择透气性好，舒适吸汗性好的辐射会更加的适合，还应该选择比较厚护垫的健身鞋，能够让脚部的冲击得到缓解，脚踝就能够被更好的保护。

　上面给大家介绍的就是搏击健身操有哪些好处，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，练习搏击健身操要注意的事项也有很多，除了上面这些事项要注意，卫生以及健康，身体出汗以后不要立刻进入到空调房里面，很容易出现感冒问题。

深圳市南山文化武术学校

[1 大 优 点 ]

学校座落于南山区赤湾山,毗邻蛇口港客运站,与

香港元朗仅一水之隔,遥遥相对依山傍海,空气清

新,是学文习武,教书育人的绝佳圣地

[ 3 大 特 色 ]

1、全日制寄宿:学生每年在校学时为11月(包括暑假2

个月习武和补习文化课);全封闭管理,每寒假学校有

专车护送学生回家

2、文化特色课:除完成教育部规定的课程外,从小学

起增设电脑、英语课、法制课、武术课

3、实行小班制:小学班制:小学部每班25名至30名,各

班教室均配有电视监控教学

[ 4 点 承 诺 ]

1、安全保卫:校园四周围墙全封闭,保安人员实行24小时巡罗逻,并结合电视监控管理

2、护理责任:学生衣、食、住、行同生活老师24小时监护管理,并定期配合医生对学生进行体检与防疫

3、生活安排:学生每天主食三餐、一点心、一水果

4、签订协议:学生注册时和学校签订人身安全、成绩保障《协议书》

学校地址：深圳市南山区蛇口赤湾少帝路5号

深圳市德修武术馆

是深圳是唯一一家经体委批准工商注册的正规武术馆。武术馆以“弘扬中华武术精华，促进全民健身运动，强壮广大国民体魄，培养世纪武术英才”为宗旨，以“修身养德、文物兼备”为理念，传播新时代武德、武风、为各行各业培训出一批又一批的文武精英，其成就令世人瞩目。

武术馆位于深圳市八卦二路，交通便利，馆场宽阔，拥有一流的设备、完整的训练方法及管理理念。不仅设有散打、搏击、拳击、摔跤等科目，还增加富有特色的女子防身术、健身培训、强身气功等，深得武术爱好者的喜好以及业内人士的好评。

地址：深圳市福田区八卦二路536幢东座2楼整层

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武术班：主要学习南拳、洪拳、连环拳、五步拳、鹰爪拳、盘龙拳、梅花刀、拦门刀、连环棍、罗汉棍、九节鞭、双节棍等各种拳术、器械。

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跆拳道班：以东方心灵为土壤，承继长久传统， 以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。以其腾空、旋踢脚法而闻名，一项运用手脚技术进行格斗的朝鲜民族的体行格斗的体育项目。其中腿的技法击打形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大。初级班 提高班 精英班

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