卧位是什么姿势呀？

卧位通常分为四种，平卧位，半坐卧位，侧卧位以及俯卧位。最常用的方法就是平卧位，适用于大部分的病人，但是特殊的病人必须要采取其他的卧位。俯卧位通常应用于背部，腰部或者臀部出现了肿物以及伤口，不适宜平卧位或者侧卧位的时候采用。

卧位的优势

仰卧睡觉的好处有很多，可以预防或者降低心脑血管疾病的发病几率，也可以防止颈椎病和改善面容。仰卧位有利于促进下肢血液回流入心，继而保证了对心脑重要组织的血液供应，可以降低心梗、脑血栓的发病几率。

仰卧位时颈椎处于正常的生理弧度，可以改善颈椎畸形和有利于防治颈椎病，如缓解骨质增生等。仰卧位有利于推迟面部衰老。这是因为仰卧位时呼吸道比较通畅，可以吸入更多的氧气，也可以改善面部的血液循环，从而减少面部皱纹，使得皮肤不易老化，老年斑也比较少。

1．常人宜选用右侧卧位

一般都主张向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢，还有，右侧卧时胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空。在长寿者调查中，许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多。古谚也说：“站如松、坐如钟、卧如弓”，“屈股侧卧益人气力”。

2．孕妇宜选用左侧卧位

左侧卧位对胎儿生长最有利，可以大大减少妊娠井发症。若取右侧卧位，会压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，将不利于胎儿发育和分娩。

3．婴幼儿睡姿

婴幼儿宜在大人帮助下经常地变换体位，每隔1～2h翻一次身。若长时间采取一种体位睡眠，易使头颅发育不对称，或面部五官畸形。

4．病人睡姿

心力衰竭病人及哮喘发作病人宜选用半侧位或半坐位，同时将枕和后背塾高；肺部疾病造成的胸腔积液病人宜选用患侧卧位；有瘀血症状的心脏病病人一般不宜选用左侧卧位或俯卧位；一般不宜选用头低脚高位，易得肾脏疾病。

5．其他

(1)伏案睡姿

有时候午睡条件有限或图方便，有些人会选择伏案睡姿，醒后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力会受到损害。

(2)俯卧睡姿

俯卧睡眠中好流口水的人倒是个不错的姿势。但是，俯卧睡姿弊端是对心脏构成压迫，以及可能发生胸部愁闷。睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

(3)蜷身睡姿

蜷缩着身子睡觉会对背部和颈部带来伤害。

(4)枕臂睡姿

枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。

参考资料：

基本姿势不外三种：仰卧、俯卧和侧卧。采取什么祥的姿势睡眠，既能睡好觉又对身体有利呢 一般是右侧卧是较理想的卧姿。

对一般人来说，为什么右侧卧好呢在这个位置上，身体的脊柱向前弯曲，好象一张弓，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉能较好地放松。

心脏位于胸腔偏左的位置，胃肠道的开口都在右侧，肝脏位于右季肋部，这种卧姿使心脏压力减小，有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利于肝的新陈代谢;右侧卧可使食物在消化道内吸收、运行，通畅无阻，对血液循环的顺利运行和解毒、抗病等方面都有利。

如果左侧卧，心脏易受压，影响心脏的血液循环，尤其对脾胃虚弱者来说，饭后左卧，感到不舒服，影响消化功能。

仰卧位，上下肢体处于伸直的紧张状态，肌肉得不到充分的放松不易恢复疲劳。

仰卧时手习惯放置胸部，易引起恶梦；仰卧时，舌根部往后坠缩，易引起呼吸不畅而发生鼾声。

俯卧位是最不好的睡姿。因为俯卧使胸部、心肺承受压力较大，影响呼吸和血液循环，胸腹部有压迫感，所以不要俯卧睡眠。尤其对婴儿，由于自制能力差，一般不会主动翻身，小孩头面部骨骼发育还不完善，俯卧时间过长，会造成头面部和口腔的骨骼变化，有的还可以成为畸形。

睡觉的正确姿势和方向分别是，睡觉的正确姿势是仰卧和侧卧睡觉。睡觉的方向是不固定的东南西北都可以。睡觉没有确定的朝哪个方向睡好，但是避免俯卧睡觉。医学上没有对睡眠方向有明确的规定朝东南西北都可以。无论朝哪个方向睡都不会对身体造成伤害。同时仰卧和侧卧睡觉都是正确的睡姿，但应避免俯卧睡觉。俯卧位睡觉会压迫胸腔和腹腔影响呼吸。

睡眠时间

睡眠不好的人最好在晚上11点之前入睡。午睡最好不要超过1小时，下午3点以后最好不要再睡觉。在吃的方面要注意，晚餐最好在7点之前吃完。而且最好吃一些粥，小菜等清淡饮食。不要吃大鱼大肉等油腻厚重的食物。晚餐吃得过晚又过饱的话，会因腹胀反酸等原因影响睡眠。平常可适当选择一些有助于睡眠的食物。

利路修和大雄同款睡姿，你喜欢的睡姿是什么？

喜欢侧卧，侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑、如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的。

正确的睡觉姿势对健康有关:

我认为是右侧睡，因为据我了解，右侧身睡觉时心脏在上方，不会压迫心脏，如果左侧身、俯卧睡觉都会压迫心脏，而仰卧睡，也会压迫心脏，如果手搭在胸部睡觉，就会做噩梦。据有关人员调查，一般人睡醒时大多数是右侧卧睡觉。

只要能够安然入睡和保证睡眠质量，睡眠姿势不重要。但是对于睡眠欠佳的人，需要选择比较合适的睡眠姿势，要顺着磁力线的方向，南北朝向是磁力线的方向，需要头南脚北，顺着磁力线的方向不容易受到磁场的影响，而改善睡眠。最好不要左侧卧位，因为左侧卧位容易压到心脏引起胸闷，而导致睡眠不踏实，就是选择右侧卧位。所以通常的睡眠姿势是头南脚北、右侧卧，是比较好的睡眠姿势，可以改善睡眠。

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位不受压迫，右侧卧位还能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸困难的症状。人体的睡姿一般分为四种，选择睡觉的姿势因人而异，侧卧位容易让人在睡觉的时候翻来覆去产生不稳定的睡眠；仰卧位是最常见的睡卧姿势，不压迫身体的任何器官，但容易导致舌根下垂而阻碍呼吸；俯卧位，采用这种睡眠的姿势的人往往睡觉都会感到安全，有利于口腔异物排出，对腰椎有病的患者有好处。但全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷，所以正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位。

睡觉应该脚对着门。

睡觉不点灯，早起头不晕。要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。睡觉也得讲个学问，睡觉时不能脚朝西，头朝东或许暂时没有什么科学依据来直接证明，但劳动人民的智慧，却不容轻视。

人们在建造房屋时都会选择坐北朝南的方向建造。这样的房屋可以最大程度的采光避风。

中国人分阴阳，山南水北为阳，反之为阴，阴阳和谐则是中国人的行为特点。现在在北方的农村，家里建的土炕也是如此，多为南北方向，很少见到东西方向的房屋，因为地球的磁场，分布在南北两极。如果东西睡的话，会受到一定磁场的干扰。

对人体的细胞和生理机能有一定的影响。有一部分朝东西方向睡觉的人可能会有睡眠质量不好的情况，睡得不踏实，造成失眠等情况。

而我们人类自身的磁场是十分微弱的，如果南北睡觉的话，正好是顺着地磁的方向，有利于人体的身体健康，或许，这就是人体的磁化效应。虽然我们还不曾透彻的了解大自然，解释这世间千奇百怪的现象。

扩展资料：

人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。

具体睡眠时间，建议每晚：亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

凤凰网 -睡觉时不能“脚朝西，头朝东”？有科学依据？今天告诉

睡觉采取右侧卧。这是大家公认的健康睡眠姿势。它不仅不会压迫心脏，而且有利于胃肠道运行。它对肝脏的血液灌注有很大帮助，还能促进体内营养物质的代谢。

采取这种睡眠姿势，我认为对于身体的健康是非常不错的，而且还能减缓自己一天的疲劳，从而达到身体健康的一种状态。现在的人由于工作压力比较大，而且经常出现晚睡的情况。因此必须要保证良好的睡眠，才可以有时间来恢复自己的精力。我认为我们应该从以下几个方面来保证自己的睡眠质量。

第一：保持良好的生活习惯。

我们必须要保持良好的生活习惯，这样才能不会出现睡眠质量不好的情况，因为良好的生活习惯才能让自己变得更加自律，也能让自己的睡眠质量变得越来越好，不会因为睡眠质量变差，而让身体的健康受到一定影响。

第二：千万不要熬夜。

当我们在进入成年期之后，千万不要让身体过度熬夜，因为过度熬夜不仅会给身体造成很多的伤害，更重要的是还会影响自己的睡眠质量，因此过度的熬夜不会让自己的睡眠质量呈现下降的趋势，只有保持规律的生活不再熬夜，才能使自己的睡眠质量变得越来越好

第三：保持睡眠环境安静。

由于现在很多人都是神经衰弱，因此保持睡眠环境的绝对安静，对于提高个人睡眠质量也是非常有帮助的。睡眠环境的安静与否决定着一个人的睡眠质量，如果一个人睡眠环境非常安静，那么这个人的睡眠质量也会非常不错，如果一个人的睡眠质量不好，那么这个人的睡眠肯定也是非常不好的。

睡觉的姿势和睡眠质量呈一定的关系，但是我们在解决睡眠姿势的问题同时也要考虑好自己的睡眠质量。只有良好的睡眠质量，才能让自己疲惫的身躯慢慢恢复过来，如果自己没有这方面的休息时间，那么自己的睡眠质量将会严重打折扣。

其实在我心中看来，最重要的一步就是保持自己的心情愉悦，因为心情愉悦的人才能让自己的睡眠质量变得越来越好，而不会让自己的睡眠质量变得越来越差。

总结：睡眠问题现在成为了很多人比较头疼的问题，因为很多人由于生活在城市的闹市区，睡眠质量根本得不到很好的保证，因此很多人睡眠根本不充分。也导致这些人在第2天进行工作的时候，往往出现精力不充沛，甚至是工作打哈欠的情况。我们在这方面一定要格外的注意，只有把自己的工作和睡眠搭配好以后，自己才能生活得比较好一些。