健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
首先，她每次都是刚刚好找到林冲，每次林夫人又刚刚好没有被玷污；其次，作为贴身丫鬟的她竟然让林夫人上吊自杀了；再次，林夫人和张教头死了以后，丫鬟锦儿马上就招赘一个，并霸占了林家房屋和财产；最后，作为屡次坏高衙内好事的丫鬟，竟然可以安安稳稳的继续生活下去？
由此，我们推断，丫鬟锦儿其实是希望林冲跟林夫人之间发生误会的，不管是出于对林冲的爱，还是嫉妒，总之，这个女子虽然出场不多，但却是水浒传中命运相当好的一个女子。
几乎与林夫人被调戏的同时，鲁智深在大相国寺菜园也站稳了脚跟，后来发生了一件大事，就是被人津津乐道的“鲁智深倒拔垂杨柳”。那么真相是什么呢？
本期水浒：不要被水浒传骗了，鲁智深倒拔垂杨柳的真相可不是表面那么简单！
1、菜园警告
先说倒拔垂杨柳的前提，鲁智深被清长老派去菜园看管，他不愿意去，但是被知客说这个差事可好啦，干个一年，能升塔头，再干一年，能升浴主，再来一年，才能做监寺。
鲁智深想想就去了，这个菜园也是有问题的，因为有二三十个无赖经常来捣乱，这天他们又来捣乱，结果看到了榜文：
“大相国寺仰委管菜园僧人鲁智深前来主持，自明日为始掌管，并不许闲杂人等入园扰搅。”
这句话其实说明了一个问题，那就是鲁智深在来之前就知道，可能会有闲杂人等前来捣乱，所以他一开始就是非常警惕的。等他们进来跟鲁智深交谈的时候，鲁智深的表现就说明了一切：
智深见了，心里早疑忌道：“这伙人不三不四……”
后面的事情大家都知道了，把打头的两个无赖踢到粪坑里了，这下子大家都傻眼了，于是就有了第二天他们登门拜访的事情。
为什么非要说这一段？其实就是表明一件事，这个鲁智深提前是有准备的……
2、鲁智深的拔力
等到了第二天，大家一起喝酒，然后乌鸦扰了他们的兴致，再然后精彩的一幕发生了：
“智深相了一相，走到树前，把直掇脱了，用右手向下，把身倒缴着，却把左手拔住上截，把腰只一趁，将那株绿杨树带根拔起。”
看到这里的时候，杨角风产生了深深的疑虑，到底这个鲁智深有多大的力气，可以拔出一棵垂杨柳呢？我们今天要好好的计算一下……
不说古代吧，我们先说现代的大力士。拔树，我猜应该类似于举重，应该跟挺举差不多。
当然举重也跟体重有关，水浒传中也没有提鲁智深到底多重，从他的种种表现来看，我估计应该200斤左右的重量。
世界举重冠军是侯赛因·拉扎扎德，他体重约105公斤，成绩是挺举263KG，抓举213KG。
这个重量不够大，我们继续看其他的大力士，比如英国外号“野兽”的运动员拉起了500KG的杠铃，打破世界纪录。还有一个大力士，他竟然是扛起了650KG的木头，这真牛叉了啊。
我们就假设鲁智深跟这个大力士一样，体重100KG，能拉起500KG，能扛起650KG。
3、垂杨柳的抓力
水浒传书中关于这棵树是什么树，其实写的并不清楚，比如题目说的是“花和尚倒拔垂杨柳”，但是具体细节又说的是“绿杨树”：
“果然绿杨树上一个老鸦巢。”
其实我们查不到垂杨柳树，只能查到柳树或者杨树，那么这棵树到底是柳树还是杨树呢？
其实是柳树，是垂柳树！之所以加了一个杨字，其实是因为隋朝皇帝姓杨，二代皇帝杨广赐柳树姓杨，所以后来人们就叫杨柳树了。
垂柳：主要树种有旱柳(高约20 m、胸径80 cm)、垂柳(高约18 m)和白柳(高约30 m，胸径15 m)——来自。
我们看乌鸦搭窝，大都是搭在十米以上的高度，再低了的话，不管是扔石头，还是用根竹竿捅，都可以够得到的，也就没有必要拔树了。
由于乌鸦一般搭窝在10米以上的地方，如果窝搭的比较低，估计找个竹竿就能捅下来，也不用倒拔了。
假设这棵树十米高，直径为025米，再细的话，估计鲁智深也无法抱着了。那么它的体积差不多05立方。干木材密度在04-09中间，这是湿木材，估计重量在450KG以上。
可以算出，侯赛因·拉扎扎德和“野兽”两位选手阵亡……
4、得出的结论
我们刚才仅仅算的是木材的重量，还没有算树根，还有树根的抓力，估计这些加上去，至少也得成倍的增加。
杨角风的老家是种玉米的，那么一小棵，要是靠人力拔出来，那也是相当的不容易啊，更何况一棵柳树？于是我们得出以下几个结论：
一、这棵树其实是一棵小树，或者是一棵枯树，它的根已经枯萎了，树的重量不会超过400公斤。由此可见，这乌鸦是只傻乌鸦，它们筑巢竟然选择了这么低的树？得出的结论是乌鸦不正常。
二、鲁智深拔的就是一棵大树，十米高，乌鸦的巢也在十米以上。那么鲁智深就真的是神功盖世了，如果这样的话，只有一种可能性，那就是第一段讲的，这棵树被鲁智深提前做了手脚，比如土已经松开，或者树已经内空。毕竟头一天鲁智深还跟无赖打过架，知道他们还会来，得想个法子震慑一下他们，于是他就采取了这种方式。得出的结论是树不正常。
三、树绝对是活着的大树，也有十米高，也非常茂盛，地面也没有松过土的痕迹，乌鸦呢也是正常的乌鸦，筑巢在十米以上。如果按照这个分析的话，鲁智深的拔力至少要一吨以上了，那真的要唬死人啦！得出的结论是鲁智深不正常！
因此，杨角风百思不得其解，到底是怎么回事呢？
从这张图可以看出，这棵垂杨柳树也就五米高，还这么细，并且被鲁智深左右摇摆着拔下来的。
由此可见：惹鲁智深等一众人生气的乌鸦，原来是一群傻乌鸦，筑巢也不会选地方，不仅选错了地方还选错了位置。选了五米高的地方筑巢，也不怕被人家捅了？活该被鲁智深倒拔了垂杨柳！
古代有“力拔山兮气盖世”的项羽，今天我们的社会又出现了七岁女孩举起八十斤的杠铃。八十斤的重量，这样的一个重量真的不是一般孩子可以举得动的。
我想就算是换上正常成年的女性相信她们也是不容易举得动这样的重量的。然后今天我们问题问道“为什么这么小的女孩子可以举得动八十斤的杠铃？”
我们今天就围绕这样一个看起来有些生猛的问题来进行一下回答。首先这样年龄的一个女孩子要是想举得动这么重的东西那肯定是需要后天的培养的。我们人体的结构我感觉区别还是没有这么大的。那么平常的孩子不能够举得动的东西，然而这个女孩子却可以，这就证明人家肯定是受过培训的。
生活中我们身边也会有这些力大无穷的孩子。相信很多人都见过，但是像我们今天问题中这样的存在还真不多见。大家可能不太理解八十斤的定义。如果是生活在农村的朋友，八十斤就正好是撒化肥时装化肥的那种袋子加上化肥。这种重量相信大家都能想象的到了吧。
一般像这种有这种力量的孩子都是在很小的时候接受过培训的，不过这些东西如果想让孩子学习的话我认为还是先让孩子喜欢，这样的话孩子也喜欢，这样才能将自己的兴趣发挥到更大化，这样孩子的未来才能走的更远。
像我们今天问题中的这件事情，人家都是很小都开始接受训练的。不然这样年龄的孩子也不会举动这么重的杠铃，所以说一切的成功都不是一蹴而就的，都是要付出很大努力的。
没有杠铃，他们可以举石头，举大瓮、举鼎等。
一、古代——举重
在春秋时期，就有了类似举重的活动，这种活动叫做“翘关”。所谓“翘”即举，所谓“关”指的是城门上用木头做的大门栓。
古时城门具有非常重要的作用，每天都有专门的人举起城门的门栓来控制城门的开和关。翘关就是凭借手臂的力量举起城门上很重的木栓，需要很大的力量。孔子是历史上的大圣人，他还是一个“举重”好手。《吕氏春秋》《论衡》《列子》等书均记载了“孔子之劲，举国门之关”。
到了春秋末年，举重有了新的方式，这便是“扛鼎”。鼎是古人煮东西的器物，一般三足两耳，也有四足的大方鼎。青铜鼎后来则常用来做祭祀用的器物。鼎大的可重达千斤，小的也有百斤左右。扛鼎是由一人用手握着鼎耳将鼎举起来，还有一种方法是用横木穿过鼎的两耳，人举横木的两端。
战国时秦国是扛鼎大力士最多的国家，其中乌获、孟说都是可以举千斤鼎的大力士。“力拔山兮气盖世”的楚霸王项羽据说也是大力士，他“身长八尺，力能扛鼎”。扛鼎是力量的象征，古人的军队里经常用这种方式来训练士兵。
到汉代，扛鼎扩展成为娱乐表演形式，并演变出了“举石”“举大瓮”等杂技节目。
二、古代科考举重史一项必考科目在唐代举重成为科举武举考试的一项必考科目。《新唐书·选举志》记载，唐代在武则天当政时，“长安二年，始置武举……又有马枪、翘关、负重、身材之选”。
《水浒传》记载打虎英雄武松还是一位举重高手，他能轻轻松松地把一块三五百斤的方形石墩抱起来，然后往空中抛出一丈来高，再用双手接住。
明清两代举重的对象更是五花八门，有举桌床、举石凳、举石狮等。武举时举重的标准也是有规定的，一定要举到膝盖或胸以上才算达标。
很多朋友,想让自己变的更健美,阳光可是又没时间去健身房或其他原因去不了健身房那么我告诉你一个又简单又便宜的制作杠铃方法;(尤其是乡村的朋友们)
这是我接触举重时候自己做的
需要的材料空间--必须有一片空地,空间大小适度
水泥一包50KG---18元
钢管N根2M----20元一根
沙石50KG以上----不要钱,有条件自己去河里挑,我当年就是自己去和里挑
破脸盆N个,(只要是规则形状就可以)
制作方法,把水泥和沙石加水乱缴,匀了即可铲到脸盆里去,必要的话放写钢精铁丝(水泥会剩下很多)拌到可以明显看见灰黑色即可(到底多少沙石陪多少水泥我是不清楚)
然后找些木棒插在中间,干了后就会有个洞这点很重要,洞太小的话就报废了
注意事项,之后不要动他半天后要把木棒取出--硬了拔不出来
不能让他变形
半个月后完全坚固,可以不怕撞击--期间要经常在表面洒水
买了很多钢管的话可以旱个架子之类的(阿偌当年也是自己给自己建了个健身房)
另外 千万要买正规合格的钢管
一个100KG以上的杠铃就这样完成了价格不超过50员,算上人力的话一个下午40快
你做个100KG的杠铃也就100块,可以暂时应付一下可以的话还是去健身房
您好，请按照我说的步骤检查问题所在。
首先，开机仔细听机箱有无“毕”的自检音，如果无，等待1~2分钟后按键盘上的capslock或Num
LK键，即大小写切换和小键盘开关键，观察键盘上对应的指示灯有无反应，如有反应，则可断定问题出在显卡接口、视频线、显示屏这三个部件之一上。如无反应，接着往下看。
告诉我开机时你听到机箱里有无“毕”声，节奏和发声次数是怎样的？尝试将内存条拔下来用细布或精细的卫生纸用力擦拭插板部分（金手指），然后插回去，记得扣好固定锁，再尝试开机。如还不行，请告诉我具体表现。
操作系统精英团
1、拔刀相助 [ bá dāo xiāng zhù ] ：旧小说中多指打抱不平。
出 处：宋·释道元《景德传灯录》卷二十二:“师曰:‘路见不平，所以按剑。’”
例 句： 武侠小说里，那些路见不平，～的侠客，真令人敬佩。
2、拔地倚天 [ bá dì yǐ tiān ] ：拔：突出，耸出。倚：倚傍，贴近。从地面突兀而起，贴近天际。比喻高大突出，气势雄伟。
出 处：唐·孙樵《与王霖秀才书》：“譬玉川子《月蚀诗》、杨司城《华山赋》、韩吏部《进学解》……莫不拔地倚天，句句欲活。”
例 句：那悬崖之上，一株株苍松翠柏～，傲然屹立。
3、拔犀擢象 [ bá xī zhuó xiàng ] ：擢：提升。 比喻提拔才能出众的人。
出 处：宋·王详《与丞相论郑武子状》：“敕局数人，其间固有拔犀擢象见称一时者，然而析理精微，旁通法意，鲜如克。”
例 句：既然要人任人唯亲，又怎能做到～呢？
4、拔地摇山 [ bá dì yáo shān ] ：翻动大地，摇撼山岳。形容声势极大。
出 处：《英烈传》第四十九回:“乌龙镇上驻不赤龙舟，搅得翻江震海；大全港中做不得周全事，空教拔地摇山。”
5、拔山扛鼎 [ bá shān gāng dǐng ] ：扛：双手举起。拔起大山，举起重鼎。形容力气很大。
出 处：宋·邵雍《皇极经世绪言》第二卷：“汉祖入关破秦而楚后王拔山扛鼎；力大过人”。
例 句：那举重运动员走上台，往杠铃前一站，膀圆腰粗，胸脯尽是黑毛，立在那儿像半堵黑塔，是个～的大力士。
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