杠铃怎么自己制作？

很多朋友,想让自己变的更健美,阳光可是又没时间去健身房或其他原因去不了健身房那么我告诉你一个又简单又便宜的制作杠铃方法;(尤其是乡村的朋友们)

这是我接触举重时候自己做的

需要的材料空间--必须有一片空地,空间大小适度

水泥一包50KG---18元

钢管N根2M----20元一根

沙石50KG以上----不要钱,有条件自己去河里挑,我当年就是自己去和里挑

破脸盆N个,(只要是规则形状就可以)

制作方法,把水泥和沙石加水乱缴,匀了即可铲到脸盆里去,必要的话放写钢精铁丝(水泥会剩下很多)拌到可以明显看见灰黑色即可(到底多少沙石陪多少水泥我是不清楚)

然后找些木棒插在中间,干了后就会有个洞这点很重要,洞太小的话就报废了

注意事项,之后不要动他半天后要把木棒取出--硬了拔不出来

不能让他变形

半个月后完全坚固,可以不怕撞击--期间要经常在表面洒水

买了很多钢管的话可以旱个架子之类的(阿偌当年也是自己给自己建了个健身房)

另外

千万要买正规合格的钢管

一个100KG以上的杠铃就这样完成了价格不超过50员,算上人力的话一个下午40快

你做个100KG的杠铃也就100块,可以暂时应付一下可以的话还是去健身房

最好配点砂子，比例差不多就行，例如1：2或1：3，这样制成水泥砂浆，不容易出现裂缝。

用纯水泥也可以，但要注意早期的养护。

可以掺点纤维性质的东西，这样可以减少开裂后的危险。

钢铁和杠铃水泥。杠铃里面填充物有钢铁和杠铃水泥。杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性。