竞技健美操裁判评分包括哪3个部分？

1、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

2、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

3、难度

至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

扩展资料

竞技健美操难度动作

（一）A组难度动作——动力性力量

1、俯卧撑(分值01)

2、单腿后倒俯卧撑(分值03)

3、单臂单腿俯卧撑(分值04)

4、文森俯卧撑(分值03)

5、提臀起(分值05)

6、提臀腾起转体180度(分值07)

7、直升飞机成文森(分值06)

8、托马斯全旋成后举腿文森(分值09)

（二）B组难度动作——静力性力量（支撑与水平）

1、一手前一手后的分腿支撑(分值01)

2、直角支撑(分值02)

3、直角支撑转体360度(分值04)

4、直角支撑转体720度(分值06)

5、后举腿静力文森支撑(分值02)

6、分腿高直角支撑(分值03)

-竞技健美操

40个。

一分钟完成60个俯卧撑是非常优秀的水平了，一般很少有人能完成一分钟60个标准俯卧撑。俯卧撑是很简单易行却十分有效的力量训练手段，但是这项运动的状态会随着年龄的增长出现较大波动起伏，初中生来说，一分钟35-40个俯卧撑就是合格，60个标准俯卧撑对大部分人来说都是可望不可即的。

广西科技大学生体测成绩计算方式学年度成绩=BMI15%肺功能15%50m跑20%坐位体前屈10%跳远10%引体/俯卧撑10%。本科毕业生体育文化不过关，将不可以大学毕业。与大学毕业有关的是期评成绩，规定做到50分，100分一百分。这一总成绩由全部高校期内的成绩构成，在其中最终一年成绩占50%，前边学年度的均分占50%，而每一年的成绩又由七个单项工程成绩构成。

不知道你的原始数据表能否改动，如果不能改动，建议做一个辅助表，表格中分数/个数改为升序排列(便于利于公式查找)，S3单元格输入=LOOKUP(R3,OFFSET(A4:A13,0,MATCH(Q3,B1:N1,1)),A4:A13)

见附图（第1行为辅助数据，为每个年龄段的下限，图中分数/个数为模拟数据，已调整按升序排列）

什么是标准的俯卧撑，以及怎样突破一个俯卧撑？

所谓标准俯卧撑，就是在 健康 基础上的肌肉力量训练动作。而不是塌腰、开肘、小幅度的“Cao地”俯卧撑。

标准俯卧撑要求:双手与肩同宽，手指朝前，手掌位于胸下。核心绷紧，从头到脚一条直线。下落时肘部朝向身后，上臂与躯干夹角小于45度。时刻保持沉肩挺胸。

那怎样可以达到一个标准俯卧撑呢？

循序渐进的提高推力肌群力量即可，胸肌、肱三头肌和三角肌前束是俯卧撑主要发力肌群。在刚开始训练俯卧撑时，可以降低训练难度即可。例如上斜俯卧撑和膝盖俯卧撑，由于力矩的改变，动作强度较低适合初学者练习提高。

当能力提高以后，标准俯卧撑就可以完成了。持之以恒，一口气做数十上百都是没问题的，加油！

近几年国家大力推广“全民健身”，许多朋友们也参与到了健身的队伍当中，但是随着健身的项目也越来越多，碰到的问题也会越来越多。这让很多朋友一头雾水， 那今天我们就来讨论一下这个标准俯卧撑他是怎么做的？

首先俯卧撑这个动作，他是一个非常好的上肢肌肉训练。在做这个动作的过程中，我们可以锻炼他的肌肉，有胸大肌，肱三头肌以及三角肌前束。

那在一些运动的过程中，我们在保持一个平板撑的姿势对你的腿部和腹部也会有一个比较好的锻炼。

那接下来呢，我们就来讲一下这个标准的俯卧撑，他的动作该怎么做

首先你双手撑在地面，双手的距离比你的肩膀略宽1~2个手掌。指尖朝前。双手要位于你的肩膀正下方。从侧面看你的肩膀臀部和脚步要保持在一条直线

吸气准备下放的时候，双手双肘打开，大臂与身体的夹角保持在70度。下放时呼气下落的位置，让你的胸部要接近地面，或者说你的手肘小于90度。然后用力推起。把一个标准的俯卧撑就完成了。

那如果有一部分朋友无法完成一个标准的俯卧撑，可以做一些讲解版的，比如说把膝盖着地，这样能够减轻一部分难度。

我希望对你有所帮助。

俯卧撑有很多种做法，最常见的就是中距俯卧撑。此外还有宽距、窄距、钻石俯卧撑，另外还可以做有节奏感的俯卧撑，在做的过程中通过手的上下左右调节来做俯卧撑。还有更高难度的俯卧撑，负重俯卧撑、击掌俯卧撑、腾空俯卧撑等等。

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌还有我的胸大肌。

一般宽距和中距能更多的练到胸大肌，窄距则更多的练到肱三头肌。

运动轨迹是 自上而下 的，时间是 向上2-4秒 ， 向下2-4s ，呼吸是 向下吸气，向上呼气 ，向上过程中可短暂闭起再呼气。

大众俯卧撑的标准：

双手略宽于肩，耳，肩，胯成一条直线！双脚并拢！

下沉时，小臂保持垂直地面，大臂和身体成45度角！耳，肩，胯自然保持一条直线！大臂小臂成90度角停顿一秒！抬起时保持耳，肩，胯一条直线同时抬起！做到不仰头，不低头，不挺胯，不撅臀！

如果没有运动经验或者长时间没有运动史！

起初很难完成一个标准俯卧撑的情况下，可以双膝着地！以膝替脚！做跪姿俯卧撑！循序渐进，慢慢增加难度！

男子俯卧撑标准为每分钟40个算优秀！每分钟20算及格！

俯卧撑不是简单的趴在地上，身体上下运动，很多人能做俯卧撑，但是能真的把俯卧撑做标准的却不多。一个标准的俯卧撑应该如何去完成？

准备动作：跪在地面上，双手撑地，双腿向后蹬直。双腿分开与肩同宽，双手与肩同宽，并处于上胸部的正下方。双臂伸直，臀部与脊椎成一条直线 。

过程往返：弯曲肘部，直至胸部与地面仅一拳之隔，暂停一下然后回到起始位置 呼吸方式：均匀呼吸，不要憋气，下降吸气，上升呼气。

注意点：在上升和下降过程中，一定要保证身体挺直，腹肌、背脊、臀肌紧绷，使得躯干在一条直线，俯卧撑是胸肌锻炼动作，注意动作过程中感受胸部发力，而不是手臂。

假如一开始做不了标准俯卧撑，可以尝试半跪在地面上，从膝盖俯卧撑开始。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

先这样，然后再那样，那样不行就这样，最后。。。完成了，耶！

身体保持正直，两手略宽于肩放于胸部，收紧腰腹，绷紧腿部。刚喊1时，两手保持不动，大臂弯曲，胸与地面差一个拳头的距离，躯干保持不变。刚喊2时，大臂用力向上，躯干保持原有状态，回到起始位置。

躺在地面推木板

体考成绩计算方法如下：

1、跑步项目：计算跑步速度和耐力。通常是将跑步完成的时间（秒）除以跑步路程（米），然后再根据相应的标准进行评分，如百米、五百米、800米和1500米等。

2、跳远、跳高、三级跳等项目：计算跳的长度、高度、步伐长度等，同样要结合年龄、体重、身高等因素来进行评分。

3、举重和推举等力量训练：通常会根据完成的重量和次数进行计算，并在我们国家体育总局制定出的标准表格的规定范围内进行评分。

4、游泳项目：通常是以滑行的速度、技术和水准为主要评判标准，而游泳时所使用的不同的游泳姿势，也会对分数产生影响，比如蛙泳、自由泳、仰泳等。

不同的考试项目有不同的评分标准和计算方式，但都要考虑相关的身体因素，比如年龄、性别、体重、身高等，这些因素会对评分标准产生一定的影响。

同时，还要考虑运动员的个人技能水平、体能能力、技术水平、竞技心态和运动习惯等。这样，在根据统一标准计算出分数后，还会进行一定程度的综合评分。

体考简介：

体考是指对个人身体体能素质和运动技能等方面进行测试和评估的考试。它通常是在教育或体育领域中用于衡量学生或运动员的身体状况和体育水平的一种方式。

体考项目很多，通常包括：

1、跑步项目：如百米、五百米、800米和1500米等。

2、跳远项目：如立定跳远、三级跳等。

3、体适能测试项目：如引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等。

4、游泳项目：如蛙泳、自由泳、仰泳等。

5、健身器械：如力量训练等。

在进行各项测试之前，通常会进行身体检查和评估，以确认测试人员是否身体健康，同时了解各项测试的实际分值和标准。

总之，体考对于评估个人身体状况和发展运动能力非常重要，有助于个人培养健康的生活习惯和养成锻炼身体的习惯，也是进入体育相关领域的必要条件之一。