在什么情况下需要请健身教练？

如果你已经坚持锻炼了几个星期或几个月，没有减肥或达到你的目标，教练可能会帮助你。评估你当前的计划。通过观察你已经在做的事情，教练可以寻找改变或调整你的训练计划的方法，使之更有效。检查你的目标。培训师可以帮助你确定你的目标是否现实。帮助你保持动力。知道你和专业人士有约会可以帮助你在一周内保持锻炼的动力。教练可以让你设定每周目标，然后定期检查你的表现。无论你是想学习如何正确举重，还是学习一项新的运动来增加你的日常生活，教练是一个丰富的知识。你可能认为你需要专注于有氧运动来减肥，但你也需要力量训练和核心训练。

你不知道从哪里开始如果你是新来锻炼的，你可能没有意识到它有多复杂。我们不是天生就知道怎么做的。如果你面临着制定一个完整的锻炼计划的任务，你可能会不知所措，什么都不做。教练知道一个完整项目的所有内容：有氧运动、负重训练和柔韧性训练。从那以后，你必须考虑各种因素，从要包括哪些活动到如何将这些活动安排到繁忙的日程安排中。

找出正确的活动。你可能甚至不知道什么样的运动对你的身体、时间表或可用的设备有效。培训师可以建议适合所有这些领域的活动。帮助你掌握基本知识。你可以选择锻炼的频率、强度、时间和类型，并随着时间的推移来操纵这些元素。培训师可以帮助您导航整个过程，其中包括：弄清楚运动期间的工作强度以及如何监控你的运动强度。告诉你如何选择练习、重量、重复动作和成套动作使用不同的工具来增强你的锻炼。

最大限度地利用你的时间。教练可以帮助你充分利用你的锻炼，同时也确保你不会过度锻炼。制定一个合理的计划。当你开始健身时，教练可以指导你，并帮助你计算出一开始你能做多少运动。设定你的时间表。在你开始之前，教练可以帮你弄清楚什么时候可以锻炼。它们还可以帮助你决定在不与他们共事的日子里你将做些什么。

目前国内私人健身教练主要是通过私教培训机构进行人才培养。一名优秀的私教必然和培养他的培训机构分不开的。健身教练的专业程度，决定了健身房整体的质量，同时直接影响着会员们的利益。如今健身行业对私教的需求量在不断增加，私教人员专业程度也是一直在规范化。为了匹配上人民群众日益增长的健身需求，健身房需要通过引进专业的私教人才，尤其私教。

私人健身教练作为高薪职业，那么请私人健身教练需要多少钱哪？到底有没有大家说的那么高呢健身房里健身教练分为几种，有巡场教练、私人教练和团操教练。他们之间的区别还有工资待遇是不一样的。

1巡场教练

巡场教练，就是负责日常的器械维护和简单的会员指导，一般都是刚进入行业的新人，处于一个边工作边学习的阶段，巡场教练是只拿底薪的，而且底薪不高，大概两千左右。

2团操教练

团操教练的工作就是在健身房里带一些团体操，像踏板操、有氧操、搏击操、杠铃操等等，一般都是兼职，是没有底薪只拿课时费的，一节课收入在100左右，时间在45分钟到一个小时。而且一个健身房也并不是天天都有你的课，想要多挣点的话那就得多学几种团操或者是多跑几家健身房了，不过健身房排操课的时间也是比较固定，一般都是在晚上六点钟到八九点钟左右，每天带个两节课比较多三节，但是会相当耗体力，比较辛苦。团操教练工资算起来一月工资五千到八千的左右，不过白天的时间就比较自由了，可以做些别的事情。

3私人教练

私人教练，也就是私教，通常是一对一的指导学员，通过制定训练计划，安排合理饮食等等来达到预期的训练目标，或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练，私教是属于技术性的行业，不需要付出太多的体力劳动。私教的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成(课程单价课节数课时提成)+奖金+保险。客观的来说，私教这是个非常看中能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。

以上海为例，一月工资上万挺容易的，底薪2000到5000之间的样子，具体的工资情况是和业绩相挂钩的，刚开始的提成有的是20%上下这样，有的是30%左右，课时费大概有200一节课，也有的300一节课，这也看具体健身房的经营和教练的整体水平，也看你具体的城市发展。像二三线城市有些是1500的底薪，课时费100块一节，这只是普通的私人教练，还有的康复教练一节课500甚至1000都有可能的，还有孕产教练，帮助孕妇顺利生育，帮助产妇快速恢复身材等等，她们更有市场。努力做好自己，坚持自己选择的，无论如何，总会有一盏明灯会正确的指引你勇往直前。

健身教练这一行业越来越受到国人的认可和追捧，很多健身爱好者追随时代的潮流，加入到健身教练这个行业中来。作为21世纪的高薪职业之一，健身教练行业被大家贴上了时尚、高薪、体面的标签，如果你也对健身教练感兴趣的话，不妨也为成为一名专业的健身教练做一下准备吧!不管你是有健身基础，还是零基础的健身小白，只要你有想成为健身教练的梦想，那么不妨大胆试一试吧!

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

健身教练的四大理由：

一、正确的指导

虽然网上有很多健身教程，但毕竟不是最适合你的，健身教练可以根据你自己个人情况，制定详细的健身计划，帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

二、控制强度

健身教练可以帮助你控制合理的健身强度，重量要放多少？运动到什么程度才算是极限？这次训练做得够不够？这个动作要做几次比较适合你自己？

三、督促

健身最大敌人就是懒惰。毕竟你花了钱请教练，肯定会认真对待。健身教练也会适时地督促你。

四、健身知识

健身教练可以针对你个人的疑问，做出最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

健身教练的建议，还是比较中肯的，希望对你有用：

健身法已经办了卡，基本上会后续推销，如果你想练又没钱请教练，那么请礼貌的告诉教练，“谢谢教练，但是我没有钱，（也不想浪费您的时间）。”——面子重要？票子重要？请权衡好。另，我们习惯了被拒绝，你只要比较客气都ok的。

既然亲不想付出金钱，请付出一定的时间自学；购买书籍，以下是我经常推荐小白的几本书，《肌肉塑造全书》《顾中一说：我们到底应该怎么吃》，写的比较浅。

学好深蹲、卧推、硬拉动作，打好基础，核心训练可以参考keep的。

不耻下问，问问健身房里练的比较好的人，一次问题不要太多，在他们组间休息时问。

如果决心健身，请一定要爱上器械、哑铃、杠铃，这些能让你的体型视觉效果更好的道具，也请爱上有氧器械。

养成习惯，为自己付出的健身卡而努力，只要坚持，这份投入还是回报丰厚的。

在全民健身政策的影响下，健身俨然成为了当下社会的主旋律，健身行业的发展前景也日益明朗起来，引起了越来越多的人加入到健身行业中。随着健身行业不断发展，对从事健身教练的人也提出了很多要求，那什么样的人适合做健身教练？做健身教练需要什么条件？

很多人认为想要成为健身教练，年龄不能太大，需要高学历，而且退伍兵，体育生更占优势，再就是形象比较好，口才比较突出的人。其实事实并非如此，健身行业在选拔人才时，对这些方面的要求并不是很高，只要大家喜欢健身，热爱健身行业，有良好的服务意识，身体健康、没有严重的运动损伤和传染病等影响他人利益的疾病，年满17周岁，都是很适合做健身教练的。

如今健身行业确实在选拔人才时多了一些条条框框，用来约束健身教练，但是这些要求并不是很高，像学历方面：只要有初中学历水平、基本的理解能力就可以，身高方面：女生达到155CM、男生达到160CM就可以。

再就是对健身教练的健身技能方面的要求了，健身教练是技能型职业，所以对健身技能方面的要求就比较高了。大家如果满足了身体和年龄、学历、身高方面的要求，想做健身教练的话，选择一所专业的健身教练培训机构，修炼健身技能知识，在掌握了全面的健身技能知识以后，再考取健身教练资格证，都可以顺利进入健身行业。赛普健身教练培训基地欢迎有健身梦想的你们加入！