未成年人举哑铃 做俯卧撑之类的无氧运动真的会长不高吗?

不会

在13至18周岁年龄段，男生平均身高分别为162、164、168、172、171和170厘米，平均体重分别为52、55、56、62、61和60公斤。

别担心！每个人都有可能长到178cm的平均身高，但因人而异。

按科学一点的说法来分析吧：

你最终可能长到多高呢？

按统计学原理具体分析： 一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×108后再除已2 一般来说男生有75%左右,女生90%左右逃不出这个公式。

(你可按公式计算,测出你可能的最终身高，了解自己现在长高的空间，预测一下你的年增长空间。一年后看看锻炼后的成果。)

一般人要到25岁身高才停止生长发育，你今年才16周岁，可能是晚熟的那种，长高的机会是有的，别担心！ 随着你的身高出现的减缓，说明你已进入第2次发育高峰期，激素分泌旺盛，你一定要把握好这段时间，

想长高的话，由先天和后天因素的制约：

后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等方面的综合作用，16岁坚持一两个月左右锻炼，就可以了看出有没有增高了？太容易了吧！那些增高产品就没用场罗！普通人没有一年半载是看不出的。

另外注意：无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、芭蕾、引体向上、伸展体操等。

虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的：

还是赶快行动，

想个子长得更高,可按这方法去做就好:

1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。

2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。

3、不能抽烟,喝酒,看**--!不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等；

4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。

5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。

6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌；

7、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素，按医生的指点；

8、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等；

9、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。

10、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得机-翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。

11、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。

12、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清；

13、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概游累了就行了；

14、别自卑！保持多交些同性的益友，聊聊。坚持下去，就好了!

自身体验来说，是不会的。你既然说自己是145岁。也就说你处在生长发育阶段。在这个阶段人体是黄金生长期。不到一年，你在拿出自己以前的照片相比。明显会有很大的变化。对于做俯卧撑会不会影响长高。我肯定的告诉你 不会。 俯卧撑是运动手臂的力量。 向他们说的身体练结实了会影响身体长高，因为他们把肌肉练死了。练死了的肌肉 就像是健美先生那种 一块块的。没有爆发了。你每天早上喝豆浆是一个好习惯，（有条件建议喝牛奶）还有跳绳是一项有助于青少年长高的方法。有些人不喜欢练球 就用跳绳来使自己长高。 我建议你在起床后 跳几下。 往高出摸。 经常跑步。在饮食上多吃维生素丰富的食物。早餐是关键。 睡眠充足。 身心健康。 人自然就能壮点。不要有挑食，厌食的习惯。

　　会长高的。美国做过实验，经常做仰卧起坐的比不做的人群 平均高2~3厘米。俯卧撑有很多做法，给你介绍介绍吧

　　俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。

　　对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗？ 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展。

　　俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。

　　1超长距离俯卧撑

　　主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。

　　2宽距俯卧撑

　　一般是15倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

　　3中距离俯卧撑

　　略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌

　　4窄距俯卧撑

　　小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

　　俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度，能更有

　　效的锻炼身体。

　　

　　例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度，或增加负重、单手俯卧撑等。也可以尝试全掌撑、拳撑和指撑三种

　　形式，但要小心注意安全。目前比较流行的是双臂抬高，使胸部下沉深度增大来锻炼。

　　双脚太高俯卧撑

　　单腿俯卧撑

　　脚抬高与弹力球

　　单手俯卧撑

　　控制平衡俯卧撑

　　有些高手还经常使用：

　　击掌练习法，在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。

　　腾空练习法，可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和

　　远度。

　　多动作、多变化俯卧撑的目的就是 ：

　　1增加训练强度 。

　　2通过变化动作使身体肌肉协调的发展

不会的。因为，你现在16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

练俯卧撑会不会长不高呢

　你知道练俯卧撑会不会长不高呢？想要在这个社会保持自己的身材健身肯定少不了，尤其是男性比较哦啊关注自己的身材以及外表，下面是我帮大家整理的练俯卧撑会不会长不高呢，仅供参考，大家一起来看看吧。

练俯卧撑会不会长不高呢1

　如今愈来愈多的人都较为重视自身的身心健康，在重视身心健康的另外，也较为关心自身的形象问题，尤其是男性，假如能有一个高高大大的躯体得话，会给人一种巍然的觉得，让女士觉得更安全性，那麼练平板支撑是否会停止不前呢？很多人到锻练平板支撑的情况下总会有这类疑虑，让网编给大伙儿解释一下吧！

　平板支撑主要是练肌肉，如上肢肌肉和肌肉，对骨骼生长没什么影响的，自身主要是锻练不必过多就可以了，这般是不容易对骨骼的生长发育导致哪些影响的。

　个子在于好多个要素，最先是基因遗传要素，占70%，除此之外，在于别的标准，包含健身运动、营养成分、自然环境和社会因素等，建议想提高，理应宜多吃蛋白，钙等多的食材。

　平板支撑锻练对发展趋势均衡和支撑点工作能力可起关键功效，能够 改进神经中枢系统，有利于骨的牢靠，骨节的灵便，肌腱的坚固，肌肉的粗大及延展性，也要能加快血液循环系统，扩大肺功能，推动成长发育，提升健身运动工作能力，

　每日做仰卧起坐能够 推动成长发育，不要担心对骨骼生长导致影响，建议依照自身的身体素质情况，采用适合的训练方法，标准姿势，要由浅入深，由浅入深，由少到多，由轻到重开展锻练。

　不影响的，一般 能够 适度锻练为好，也是问题并不大的'。

　长个子能够 尝试多做一下健身运动

　1、垂悬晃动运用单杠或门边框，

　2、跳起纵跳摸高

　3、球类运动活动打蓝球时积极争夺抢篮板，跳起抢篮板;打排球时尽可能跳起，多做扣杀和拦网姿势;在球类运动中有练跳起额头发球姿势，

　3、跳跃性训练可做行驶间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级别跳和原地纵跳等。也有便是平衡膳食，不挑食，确保充足睡眠。

　练平板支撑是不容易影响人体长个子的，人体的高宽比一般来说在于基因遗传要素，自然跟后天性要素有一定的关联，假如要想长个子得话能够 适度做一些，有利于人体长高的运动例如跳远，打篮球，跳跃性姿势这些，自然后天性的营养成分也很重要。

练俯卧撑会不会长不高呢2

　针对许多 男性朋友们而言都会要想寻找一些方式去锻练自身的腹部肌肉，我们女生针对有着8块腹部肌肉的男孩子也是十分偏爱。这在一定水平上推动了这种男性对腹部肌肉的追求完美，实际上有很多的方式能锻炼腹肌。可是许多 的人要想寻找一些简易的方式，平板支撑便是一种非常好的方式。那麼平板支撑怎么练较为合理呢

　基本姿势墙面平板支撑

　应对墙站起，两脚闭拢，手臂挺直，与肩同宽，两手平放到墙壁。弯折手肘，直至额头轻按墙壁。随后将自身推返回原来姿态。(适用人体基本较差，或伤势手术恢复期的群体)

　膝关节平板支撑

　两脚闭拢，双膝碰地。手臂挺直，与肩同宽。两手在胸部的下方，2个手掌心平放到路面上。脚裸搭在一起，人体呈一条直线，不必撅屁股或踏腰。一膝关节为支撑点弯折手肘，离路面一拳之隔随后将自身推倒原来部位。(这一姿势合适女士和刚开始宣布健身运动前的热身运动)假如你一次能做超出30个就可以考虑到下一个姿势了。

　标准俯卧撑

　两手撑地，两腿向后蹬直。两腿两脚闭拢，两手与肩同宽。屁股与脊柱呈一条直线。然后弯折手肘，直到胸部与路面仅一拳之隔。留意：手肘一定要夹持背部，那样能更强的锻练胸而不是胳膊。

　窄距俯卧撑

　窄距俯卧撑的起止姿态和标准俯卧撑基本同样，手臂姿态改为两无名指手指尖相触。随后渐渐地调低人体，使胸和手臂触碰。随后将自身推回去原先部位。

　单臂俯卧撑

　两腿蹬直，一只手撑在正前方的木地板上，人体呈直线，不了支撑点功效的手臂在后面。弯折手肘，有控制的降落，直至下颌与路面有一拳之隔。随后推回去初始姿态。

　说到平板支撑，实际上我们并不必有意的挤时间锻练，只需要我们每日坚持不懈在临睡前做一下，我们便会见到实际效果。平板支撑的训练也是注重方式的，假如方式不对，可能同样的锻炼时间达不上需有的实际效果。因此 大伙儿要依照网编详细介绍的平板支撑的训练方式开展锻练哦。

不会，俯卧撑可以锻炼你的上肢力量；你要想长高，可以多做一些跳跃类运动，例如篮球、跳台阶、沙坑纵跳等；另外（不知道你多大）你可以去医院查自己的骨龄，如果关节软骨完全钙化的话，那做什么都不用担心了。（不会再长身高了）