俯卧撑每天做还是隔一天练一次好

俯卧撑每天练一次好。

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应

该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

俯卧撑（英文：Push-up或Press-up，中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压，新马称做俯卧撑），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能彻底恢复过来。锻炼是将肌肉适度拉伤，使其充血，休息时人体会将拉伤的肌肉超量补偿，日复一日，肌肉的围度就加大了。所以，休息非常重要。但是，俯卧撑还不属于大强度训练，如果每天做几十个的话，肌肉可在第二天得到恢复和补偿，间隔太久也浪费时间了。所以建议你：练两天，歇一天。如果你每天做100个的话，还真就得练一天，歇一天。

这要视个人情况而定。锻炼身体也是要讲究方法的，方法得当就会事半功倍，反之一味蛮练对身体会有伤害。当你是刚刚开始锻炼的时候，一定要量力而行。一般俯卧撑要做三四组，每组中间休息三四分钟。每组做的数量是第一组起热身作用，建议适量；最后一组要做到力竭。如果你能做20个，我建议你从做15个开始，持续三`四个星期等身体适应后再往上加。是否天天锻炼，也要视身体情况，我个人的方法是当我觉得没精神，身体乏力时就休息一两天，然后再练。听过跟着感觉走吗？锻炼就要跟着身体走。